கர்ப்பத்தின் மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள்: வலி மற்றும் தூக்கமின்மை

உள்ளடக்கம்

• மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள்
• வயிற்று வலி
• கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலி
• இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்
  
• சியாட்டிகா
• யோனி வலி
• மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் தூக்கமின்மை ஏன் ஏற்படுகிறது?
• குழந்தையின் வளர்ந்து வரும் அளவு
• குறட்டை
• கால் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் அமைதியற்ற கால்கள்
• தூக்கமின்மையைத் தடுப்பது மற்றும் போராடுவது
• மருந்துகள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள்

மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள் மிகுந்த எதிர்பார்ப்பின் காலம். சில குறுகிய வாரங்களில், உங்கள் சிறியவர் இறுதியாக இங்கே இருப்பார்.

மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் சில அறிகுறிகளில் தூக்கமின்மை மற்றும் வலி ஆகியவை அடங்கும். மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் உணரக்கூடிய அச om கரியம் வரும்போது, ​​இயல்பானது என்ன, எது இல்லை என்பதை அறிவது முக்கியம்.

இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியிலும் வலி ஏற்படலாம். உங்கள் முதுகில் இருந்து இடுப்பு வரை உங்கள் வயிறு வரை, புண் மற்றும் சங்கடமான பல இடங்கள் உள்ளன.

தூக்கமின்மை மற்றும் வலி நிச்சயமாக இனிமையானவை அல்ல என்றாலும், பார்வைக்கு ஒரு முடிவு இருக்கிறது. விரைவில், உங்கள் புதிய குழந்தையை உலகிற்கு வரவேற்கிறீர்கள்.

வயிற்று வலி

மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் வயிற்று வலி வாயு, மலச்சிக்கல் மற்றும் ப்ராக்ஸ்டன்-ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள் (தவறான உழைப்பு) ஆகியவை அடங்கும். இவை சில வயிற்று அச om கரியங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்றாலும், அவை அதிக அளவு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடாது.

வயிற்று வலி மிகவும் கடுமையானது மற்றும் ஏற்படலாம்:

• சிறுநீர் பாதை தொற்று (யுடிஐ)
• preeclampsia, இது கர்ப்ப காலத்தில் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்
• நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு, உங்கள் நஞ்சுக்கொடி உங்கள் கருப்பையிலிருந்து மிக விரைவாக பிரிக்கும்போது ஏற்படும் ஒரு நிலை

நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்:

• யோனி இரத்தப்போக்கு
• காய்ச்சல்
• குளிர்
• தலைச்சுற்றல்
• குமட்டல்
• வாந்தி

கீழ் முதுகு மற்றும் இடுப்பு வலி

பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பில் உங்கள் உடல் மேலும் மாற்றங்களைச் சந்திக்கும்போது, ​​ஹார்மோன் அளவு அதிகரிக்கிறது, எனவே உங்கள் இணைப்பு திசு தளர்வாகிறது. இது உங்கள் இடுப்பில் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, எனவே உங்கள் குழந்தை பிறப்பு கால்வாய் வழியாக எளிதாக செல்ல முடியும்.

இருப்பினும், இணைப்பு திசு தளர்ந்து நீட்டும்போது பெண்கள் அடிக்கடி இடுப்பு வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். தோரணை மாற்றங்கள் ஒரு பக்கமாக அல்லது இன்னொரு பக்கம் சாய்வதற்கு காரணமாக இருக்கலாம் என்பதால், இடுப்பு வலியுடன் குறைந்த முதுகுவலியும் ஏற்படலாம்.

உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையுடன் உங்கள் பக்கத்தில் தூங்குவது இந்த வலியைப் போக்க உதவும், ஏனெனில் இது இடுப்பை சிறிது திறக்கும்.

இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்

• ஒரு சூடான குளியல்.
• சூடான அமுக்கங்கள் அல்லது ஒரு ஐஸ் கட்டியைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் அடிவயிற்றைத் தவிர்க்கவும்.
• பெற்றோர் ரீதியான மசாஜ் பெறுங்கள்.
• நல்ல முதுகு ஆதரவுடன் நாற்காலிகளில் அமர்ந்து கொள்ளுங்கள்.
• வேதனையையும் அச om கரியத்தையும் குறைக்க ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வலி கடுமையாகிவிட்டால் அல்லது உங்கள் தொடைகளை நோக்கி அழுத்தம் பரவுவதை உணர்ந்தால் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். இவை குறைப்பிரசவத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

உங்கள் வலி வயிற்றுப் பிடிப்பு, தோராயமாக 10 நிமிடங்கள் இடைவெளியில் ஏற்படும் சுருக்கங்கள் அல்லது தெளிவான, இளஞ்சிவப்பு அல்லது பழுப்பு நிறமான யோனி வெளியேற்றத்துடன் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரையும் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

சியாட்டிகா

உங்கள் இடுப்புமூட்டுக்குரிய நரம்பு என்பது ஒரு நீண்ட நரம்பு, இது உங்கள் கீழ் முதுகில் இருந்து உங்கள் கால்களுக்கு கீழே இயங்கும். இந்த நரம்புடன் வலி ஏற்படும் போது, ​​இந்த நிலை சியாட்டிகா என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பல பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் சியாட்டிகாவை அனுபவிக்கிறார்கள், ஏனெனில் விரிவாக்கப்பட்ட கருப்பை சியாட்டிக் நரம்பில் அழுத்துகிறது. இந்த அதிகரித்த அழுத்தம் கீழ் முதுகு, பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் வலி, கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. இது உடலின் ஒரு பக்கம் அல்லது இருபுறமும் பாதிக்கலாம்.

சியாட்டிகாவின் வலி சங்கடமாக இருக்கும்போது, ​​அது உங்கள் வளர்ந்து வரும் குழந்தையை காயப்படுத்தக்கூடாது.

நீட்டினால், சூடான குளியல் எடுப்பதன் மூலம் அல்லது தலையணையைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வலியை எளிதாக்க முடியும்.

யோனி வலி

உங்கள் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் யோனி வலி உங்களுக்கு கவலையையும் மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும். உங்கள் குழந்தை வருகிறதா அல்லது வலி ஏதோ தவறுக்கான அறிகுறியாக இருந்தால் உங்களுக்கு ஆச்சரியமாக இருக்கலாம்.

பதில் வலியின் தீவிரத்தை பொறுத்தது. சில பெண்கள் யோனியில் கூர்மையான, துளையிடும் வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். இது கருப்பை வாய் பிரசவத்திற்கான தயாரிப்பில் நீண்டு கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கலாம்.

பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் சந்தித்தால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும்:

• கடுமையான யோனி வலி
• யோனியில் தீவிர வலி
• அடிவயிற்றின் தீவிர வலி
• யோனி இரத்தப்போக்கு

இந்த அறிகுறிகள் கவலைக்குரியதல்ல என்று மாறினாலும், உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து உறுதிப்படுத்தல் பெறுவது நல்லது.

மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் தூக்கமின்மை ஏன் ஏற்படுகிறது?

தூக்கமின்மை என்பது ஒரு தூக்கக் கோளாறு ஆகும், இது ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் தூங்குவது அல்லது தூங்குவது கடினம். உங்கள் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் இந்த இரண்டு அறிகுறிகளும் ஒரு கட்டத்தில் உங்களை பாதிக்கக்கூடும்.

தேசிய தூக்க அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, ஒரு ஆய்வில் இருந்து சுமார் 97 சதவிகித பெண்கள் தங்கள் கர்ப்பத்தின் முடிவில் ஒரு இரவுக்கு சராசரியாக மூன்று முறை எழுந்திருப்பதாக தெரிவித்தனர். கணக்கெடுக்கப்பட்ட பெண்களில், 67 சதவீதம் பேர் வாரத்திற்கு ஐந்து அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை எழுந்திருப்பதாக தெரிவித்தனர்.

மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் தூக்கமின்மைக்கு பல காரணிகள் உள்ளன:

குழந்தையின் வளர்ந்து வரும் அளவு

இறுதி மூன்று மாதங்களில், உங்கள் குழந்தை பெரிதாகி வருகிறது. இது தூங்கும் போது சுவாசிப்பது கடினமாகவும், வசதியான நிலையைக் கண்டறிவது கடினமாகவும் இருக்கும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் குறைந்த முதுகுவலி ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான உங்கள் திறனையும் பாதிக்கும்.

குறட்டை

உங்கள் தூக்கமும் குறட்டையால் பாதிக்கப்படலாம். நாசி பத்திகளின் வீக்கம் காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் 30 சதவீத பெண்கள் குறட்டை விடுவதாக மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

குழந்தையின் அதிகரித்த அளவு உதரவிதானம் அல்லது சுவாச தசைகளுக்கு கூடுதல் அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. சில அம்மாக்கள் குறட்டை மூலம் தூங்க முடியும், மற்றவர்கள் தங்கள் குறட்டை மூலம் தங்களை எழுப்பக்கூடும்.

கால் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் அமைதியற்ற கால்கள்

மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் கால் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி (ஆர்.எல்.எஸ்) உருவாக்கத் தொடங்கலாம்.

அதிகப்படியான பாஸ்பரஸ் மற்றும் உடலில் கால்சியம் குறைவாக இருப்பதால் தசைப்பிடிப்பு ஏற்படலாம்.

ஆர்.எல்.எஸ், அல்லது உங்கள் காலை தொடர்ந்து நகர்த்துவதற்கான அதிகப்படியான தேவை இரும்பு அல்லது ஃபோலிக் அமில குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த காரணத்திற்காக, நீங்கள் ஆர்.எல்.எஸ் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறீர்களா என்பதை உங்கள் மருத்துவருக்கு தெரியப்படுத்துவது முக்கியம். இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• கால்களில் ஒரு சங்கடமான உணர்வு
• ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களையும் நகர்த்துவதற்கான வலுவான வேண்டுகோள்
• இரவுநேர கால் இழுத்தல்
• தூக்க குறுக்கீடு

உங்கள் மருத்துவர் ஆர்.எல்.எஸ் நோய்க்கான காரணத்தை தீர்மானிக்க சில இரத்த பரிசோதனைகளை செய்ய விரும்பலாம்.

தூக்கமின்மையைத் தடுப்பது மற்றும் போராடுவது

தூக்கமின்மை ஒரு சவாலான நிலையாக இருக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில் சிறந்த தூக்கத்தைப் பெற நீங்கள் சில படிகள் எடுக்கலாம். கீழே உள்ளவற்றை முயற்சிக்கவும்:

• உங்கள் குழந்தைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குங்கள். ஒரு தலையணையை உங்கள் வயிற்றுக்கு அடியில் வைக்கவும். தட்டையாக படுத்துக் கொள்ளும்போது நெஞ்செரிச்சல் அல்லது ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்பட்டால், உங்கள் மேல் உடலின் கீழ் கூடுதல் தலையணைகள் சேர்க்கவும்.
• இது இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்துவதால், முடிந்தவரை உங்கள் முதுகில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும்.
• கால் பிடிப்புகளுக்கு, குறிப்பாக கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் காஃபினேட்டட் பானங்களுக்கு பங்களிக்கும் உணவுக்களைத் தவிர்க்கவும்.
• தசைப்பிடிப்பு குறைக்க உதவும் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும்.
• உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். குறட்டை ஏற்படுத்தும் நாசி வீக்கத்தை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவர் சில சோதனைகளை நடத்த விரும்பலாம், இது ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறி அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்த.
• படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கால்களை நீட்டவும். உங்கள் கால்களை நேராக்க முயற்சிக்கவும், உங்கள் கால்களை நெகிழ வைக்கவும், இரவில் உங்களைத் தூண்டும் கால் தசைப்பிடிப்பைக் குறைக்க உதவும்.
• நீங்கள் தூங்க முடியாவிட்டால், அதை கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம். ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்க, தியானிக்க அல்லது மற்றொரு நிதானமான செயலைச் செய்ய முயற்சிக்கவும்.

மருந்துகள்

கர்ப்பத்திலும் பொதுவாக தூக்கமின்மையிலும் மருந்துகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது சிறந்தது, ஆனால் பிற வைத்தியம் உதவுவதாகத் தெரியவில்லை என்றால், நீங்கள் குறுகிய கால தூக்க உதவியைப் பயன்படுத்தலாம்.

சிறந்த மருந்துகளைத் தேர்வு செய்ய உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசிக்கவும். கர்ப்ப காலத்தில் பயன்படுத்த சில பாதுகாப்பான தூக்க எய்ட்ஸ் உள்ளன, இருப்பினும் இவற்றில் சில குறுகிய காலத்திற்கு எடுத்துக் கொள்ளும்போது கூட போதைக்குரியவை.

உங்கள் கடைசி மூன்று மாதங்களில் சில தூக்கக் கோளாறுகளை நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம், உங்கள் மருத்துவரிடம் தினசரி நடக்கிறது என்றால் அல்லது ஒவ்வொரு இரவிலும் சில மணிநேரங்களுக்கு மேல் தூங்கத் தெரியவில்லை எனில் பேசுங்கள். உங்களுக்கும் உங்கள் வளர்ந்து வரும் குழந்தைக்கும் தூக்கம் முக்கியம்.