இந்த டுனா கீரை மடக்குகள் அடிப்படையில் கையடக்க குத்து கிண்ணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஒட்டுமொத்த போக் போக்கு தொடங்கியதில் ஆச்சரியமில்லை. ஹவாய் மீன் சாலட் அனைத்து பெட்டிகளையும் சரிபார்க்கிறது: ஊட்டச்சத்து சமநிலையானது, கண்களுக்கு எளிதானது மற்றும் சுவையான AF. குத்து கிண்ணம் மிகவும் பிரபலமானது, ஏனெனில் நிச்சயமாக கிண்ணங்கள் எல்லாவற்றையும் ட்ரெண்டியர் ஆக்குகின்றன (ஸ்மூதிஸ், பர்ரிடோஸ்). ஆனால் உங்கள் இன்ஸ்டாகிராம் ஊட்டத்தில் ஒரு பில்லியன் கிண்ணங்களைப் பார்த்து நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால், எங்களிடம் சரியான மாறுபாடு உள்ளது: காரமான டுனா போக் கீரை மறைப்புகள், பெவ் குக்ஸின் பெவ் வெயிட்னரின் மரியாதை. (மேலும் பார்க்கவும்: போக் பவுல் ட்ரெண்டில் சுவையான ஸ்மார்ட் ட்விஸ்ட்கள்)

நீங்கள் மூல மீன் முயற்சி செய்ய தயங்குவதால் நீங்கள் போக் பார்ட்டிக்கு தாமதமாக வந்தால், நீங்கள் ஏன் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டும்: மீன் மரைனேட் செய்யப்பட்டு மற்ற பொருட்களுடன் பரிமாறப்படுவதால் டிஷ் ஒரு நல்ல நுழைவாயிலாக இருக்கும். மீன். இந்த செய்முறைக்காக, டுனாவின் துண்டுகள் ஒரு காரமான இறைச்சியில் ஊறவைக்கப்படுகின்றன, அவை மறைப்புகள் கூடியிருக்கும். அதாவது டுனாவின் கேன் போன்ற மீன் சுவை இருக்காது - உயர் தர டுனாவிற்கு வசந்தமாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

கீற்றுகளுக்கு வைட்டமின் ஏ கூடுதல் போனஸுடன் போக் கிண்ணங்களின் அனைத்து ஊட்டச்சத்து சலுகைகளையும் இந்த மறைப்புகள் கொண்டுள்ளன. டுனாவில் ஒமேகா -3 ஃபேட்டி ஆசிட் மற்றும் வெண்ணெய் பழத்தில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் அதிகம் இருப்பதால் அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளின் சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கின்றன. மேலும் வெள்ளரிகள் கூடுதல் நீரேற்றம் மற்றும் வைட்டமின்கள் பி மற்றும் சி ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கின்றன. எனவே அடுத்த முறை நீங்கள் குத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளும்போது, ​​கிண்ணத்தைத் தவிர்த்துவிட்டு, அதற்குப் பதிலாக இவற்றை முயற்சிக்கவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு