என் உடல் பருமனைப் பற்றி நான் தீவிரமாகப் பெற்ற தருணம்

உள்ளடக்கம்

• முடிவெடுப்பது
• நடவடிக்கை எடுப்பது
• சிறிய வெற்றிகளை அடைதல்

என் சிறிய பிறந்த குழந்தையை, என் மூன்றாவது பெண் குழந்தையைப் பிடித்து, நான் உறுதியாக இருந்தேன். ஆபத்தான அதிக எடையுடன் இருப்பதைப் பற்றி நான் மறுக்கிறேன். அந்த நேரத்தில், நான் 687 பவுண்டுகள்.

என் பெண்கள் திருமணம் செய்யும் போது நான் உயிருடன் இருக்க விரும்பினேன். நான் அவர்களை இடைகழிக்கு கீழே நடக்க விரும்பினேன். என் பேரக்குழந்தைகளின் பிறப்புக்காக நான் அங்கு இருக்க விரும்பினேன். நான் வழங்கக்கூடிய சிறந்த பதிப்பிற்கு அவர்கள் தகுதியானவர்கள்.

படங்கள் மற்றும் கதைகளில் மட்டுமே என் பெண்கள் என்னை நினைவில் வைத்திருக்க விரும்பவில்லை என்று முடிவு செய்தேன். போதுமானதாக இருந்தது.

முடிவெடுப்பது

என் மகள் பிறந்த பிறகு நான் வீட்டிற்கு வந்ததும், ஜிம்ம்களை அழைக்க ஆரம்பித்தேன். பிராண்டன் குளோர் என்ற தொலைபேசியில் ஒரு பயிற்சியாளரிடம் பேசினேன். ஓரிரு நாட்களில் என்னைப் பார்க்க அவர் என் வீட்டிற்கு வருவார் என்று சொன்னார்.

பிராண்டன் என்னைத் தீர்ப்பளிக்கவில்லை. மாறாக, அவர் கவனித்தார். அவர் பேசியபோது, ​​அவர் நேர்மறை மற்றும் நேரடி. இரண்டு வாரங்களில் நாங்கள் வேலை செய்யத் தொடங்குவோம் என்று அவர் கூறினார், நாங்கள் ஒரு தேதி மற்றும் நேரத்தை ஒப்புக் கொண்டோம்.

எனது முதல் அதிகாரப்பூர்வ பயிற்சிக்காக பிராண்டனைச் சந்திக்க ஜிம்மிற்கு வாகனம் ஓட்டுவது மிகவும் மன அழுத்தமாக இருந்தது. என் வயிற்றில் பட்டாம்பூச்சிகள் தீவிரமாக இருந்தன. ரத்துசெய்வதைக் கூட நான் கருதினேன்.

ஜிம் வாகன நிறுத்துமிடத்திற்கு வெளியே நுழைந்து, ஜிம்மின் முன்பக்கத்தைப் பார்த்தேன். நான் தூக்கி எறியப் போகிறேன் என்று நினைத்தேன். என் வாழ்க்கையில் பதட்டமாக இருப்பது எனக்கு எப்போதும் நினைவில் இல்லை.

ஜிம்மின் வெளிப்புற கண்ணாடி அரை பிரதிபலித்தது, அதனால் என்னால் பார்க்க முடியவில்லை, ஆனால் எனது பிரதிபலிப்பைக் காண முடிந்தது. நான் என்ன செய்து கொண்டிருந்தேன்? நான், வேலை செய்யப் போகிறீர்களா?

நான் அங்கே நின்றுகொண்டு அவர்களுடன் வேலை செய்வதை கற்பனை செய்துகொண்டிருப்பதைப் பார்த்து உள்ளே இருக்கும் அனைவரையும் பதுங்குவது அல்லது சிரிப்பது என்னால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடிந்தது.

மோசமான வாழ்க்கைத் தேர்வுகள் என்னை இந்த முழுமையான மற்றும் முழுமையான அவமானத்தின் தருணத்தில் தள்ளியதால் நான் வெட்கப்பட்டேன், வெட்கப்பட்டேன்.

ஆனால் இந்த தருணம் எனக்குத் தெரியும், சங்கடமான மற்றும் திகிலூட்டும் என்றாலும், எல்லாவற்றிற்கும் மதிப்புள்ளது. நான் அதை என் குடும்பத்துக்காகவும் எனக்காகவும் செய்து கொண்டிருந்தேன். நான் இறுதியாக என்னை ஆரோக்கியமாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாற்றுவதற்கு ஒரு செயலில் பங்கு வகித்தேன்.

நடவடிக்கை எடுப்பது

நான் கடைசியாக ஒரு சுத்திகரிப்பு மூச்சை எடுத்தேன், நான் ஜிம்மிற்குள் நடந்தேன். நான் திறந்த மிக கனமான கதவு அது. எனது செலவில் தீர்ப்பு மற்றும் கேளிக்கைகளுக்காக நான் என்னைத் தானே இணைத்துக் கொண்டேன்.

நான் ஜிம்மில் நடந்தேன், எனது முழு ஆச்சரியத்திற்கும் நிவாரணத்திற்கும், கட்டிடத்தில் ஒரே ஒரு பிராண்டன் மட்டுமே.

உரிமையாளர் சில மணிநேரங்களுக்கு உடற்பயிற்சி மையத்தை மூடிவிட்டார், அதனால் நான் கவனம் செலுத்திய மற்றும் செறிவான சூழ்நிலையில் வேலை செய்ய முடியும். நான் மிகவும் நிம்மதியடைந்தேன்!

என்னைச் சுற்றியுள்ள மற்றவர்களின் கவனச்சிதறல் இல்லாமல், பிராண்டன் மற்றும் அவரது அறிவுறுத்தலில் என்னால் கவனம் செலுத்த முடிந்தது.

எனது வொர்க்அவுட்டை வீடியோ எடுக்க முடியுமா என்று பிராண்டனிடம் கேட்டேன். நான் செய்ய வேண்டியிருந்தது.

நான் இதுவரை வந்து என்ன செய்யப் போகிறேன் என்று எனக்கு நெருக்கமான பலரிடம் சொன்னேன். என்னைப் பொறுப்பேற்க என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய வேண்டியிருந்தது, எனவே எனது குடும்பத்தினரையோ அல்லது நானையோ வீழ்த்த முடியவில்லை.

அந்த முதல் சமூக ஊடக வீடியோ 24 மணி நேரத்திற்குள் 1.2 மில்லியன் முறை பார்க்கப்பட்டது. நான் அதிர்ச்சியடைந்தேன்! என்னைப் போன்ற பலர் அங்கே இருக்கிறார்கள் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.

ஒரு தாழ்மையான ஆனால் நம்பிக்கையுள்ள மனிதரிடமிருந்து ஒரு கணம் பாதிக்கப்படுவது உடல் பருமன் புரட்சிக்கு வழிவகுத்தது.

அந்த “எ-ஹா!” உடல்நலம் மற்றும் உடற்தகுதி குறித்து நீங்கள் தீவிரமாக முடிவு செய்ய வேண்டிய தருணம் மிகவும் முக்கியமானது. ஆனால் நடவடிக்கை எடுப்பது பிறகு அந்த நெருக்கமான வாக்குறுதியை நீங்களே செய்கிறீர்களா? அதுவும் முக்கியமானது. என்னை நம்பு.

சிறிய வெற்றிகளை அடைதல்

நான் பிராண்டன் குளோரைப் பின்தொடர்ந்தேன், ஒரு நபரின் உடற்பயிற்சி பயணத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கான தீவிரத்தன்மையை எந்தக் குறிகாட்டி தீர்மானிக்கிறது என்று அவரிடம் கேட்டேன். அவரது பதில்? மன இறுக்கம்.

"இது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் ஜிம்மிற்கு வருவது அல்லது ஆன்லைனில் வேலை செய்வதை விட பயணத்திற்கு இன்னும் நிறைய இருக்கிறது," என்று அவர் கூறினார்.

“நாங்கள் தனியாக இருக்கும்போது நாம் அனைவரும் செய்யும் தேர்வுகள் இது. வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஊட்டச்சத்து திட்ட மாற்றங்களையும் பின்பற்ற ஆழ்ந்த, தனிப்பட்ட அர்ப்பணிப்பு தேவை. ”

நீங்கள் உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுகிறீர்களானால், ஆரோக்கியமாகி உடல் எடையை குறைப்பதற்கான அனைத்து முக்கியமான முடிவை எடுக்க உங்களுக்கு என்ன ஆகும்?

செயலில் ஈடுபடுவதற்கான முடிவு படி 1 தான்.

படி 2 நிலையான நேர்மறையான நடவடிக்கையை எடுக்கிறது:

• நகர்வு
• ஒர்க் அவுட்
• மிகவும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துங்கள்
• ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் வெற்றிபெற மன இறுக்கம் இருப்பதை நீங்களே நிரூபிக்க ஒரு சிறிய வெற்றியை நீங்களே முயற்சி செய்யுங்கள். சோடா, ஐஸ்கிரீம், மிட்டாய் அல்லது பாஸ்தா போன்ற தொடர்ச்சியான 21 நாட்களுக்கு ஆரோக்கியமற்ற ஒன்றை விட்டுவிடுங்கள்.

நான் இதை ஒரு சிறிய வெற்றி என்று அழைக்கும்போது, ​​இந்த பணியை முடிப்பது உண்மையில் ஒரு பெரிய உளவியல் வெற்றியாகும், இது தொடர்ந்து முன்னேறுவதற்கான நம்பிக்கையையும் வேகத்தையும் உங்களுக்கு வழங்கும்.

இதைப் பெற்றுள்ளீர்கள்!

வலுவாக இருங்கள், உங்களை நேசிக்கவும், அதைச் செய்யுங்கள்.

போதைப் பழக்கத்தைத் தாண்டி, ஒரு குழந்தையாக பாலியல் துஷ்பிரயோகத்திற்கு உட்படுத்தப்பட்ட பின்னர், சீன் போதைப் பழக்கத்தை துரித உணவு போதைக்கு பதிலாக மாற்றினார். இந்த வாழ்க்கை முறை வியத்தகு எடை அதிகரிப்பு மற்றும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளுக்கு வழிவகுத்தது. பயிற்சியாளர் பிராண்டன் குளோரின் உதவியுடன், சீனின் ஒர்க்அவுட் வீடியோக்கள் சமூக ஊடகங்களில் வெற்றி பெற்றன, இது பிராந்திய, தேசிய மற்றும் சர்வதேச நேர்காணல்களுக்கு வழிவகுத்தது. கடுமையான உடல் பருமனுடன் போராடுபவர்களுக்கான வக்கீல், சீனின் புத்தகம், “வாழ்க்கையை விட பெரியது” தற்போது 2020 கோடையின் பிற்பகுதியில் வெளியிட திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம், ட்விட்டர் மற்றும் லிங்க்ட்இன் வழியாக சீன் மற்றும் பிராண்டனை ஆன்லைனில் கண்டுபிடி, அதே போல் அவர்களின் வலைத்தளம் மற்றும் போட்காஸ்ட் அதே பெயரில் , “உடல் பருமன் புரட்சி.” மற்றவர்களை உற்சாகப்படுத்த நீங்கள் சரியானவராக இருக்க வேண்டியதில்லை என்ற உண்மையை சீன் எடுத்துக்காட்டுகிறது, உங்கள் குறைபாடுகளை நீங்கள் எவ்வாறு கையாள்கிறீர்கள் என்பதை மற்றவர்களுக்குக் காட்ட வேண்டும்.