தனடோபோபியா பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• அறிகுறிகள் என்ன?
• ஆபத்து காரணிகள் யாவை?
• வயது
• பாலினம்
• வாழ்க்கையின் முடிவில் பெற்றோர்கள்
• பணிவு
• சுகாதார பிரச்சினைகள்
• தானடோபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• தனாடோபோபியா எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
• பேச்சு சிகிச்சை
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
• தளர்வு நுட்பங்கள்
• மருந்து
• கண்ணோட்டம் என்ன?

தானடோபோபியா என்றால் என்ன?

தனடோபோபியா பொதுவாக மரண பயம் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது. இன்னும் குறிப்பாக, இது மரண பயம் அல்லது இறக்கும் செயல்முறையின் பயம்.

ஒருவர் வயதாகும்போது ஒருவர் தங்கள் உடல்நிலையைப் பற்றி கவலைப்படுவது இயற்கையானது. யாரோ ஒருவர் சென்ற பிறகு தங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரைப் பற்றி கவலைப்படுவது பொதுவானது. இருப்பினும், சிலரில், இந்த கவலைகள் மிகவும் சிக்கலான கவலைகள் மற்றும் அச்சங்களாக உருவாகலாம்.

அமெரிக்க மனநல சங்கம் தானாடோபோபியாவை ஒரு கோளாறு என்று அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கவில்லை. அதற்கு பதிலாக, இந்த பயத்தின் காரணமாக ஒருவர் எதிர்கொள்ளக்கூடிய கவலை பெரும்பாலும் பொதுவான பதட்டத்திற்கு காரணமாகிறது.

தானடோபோபியாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• பதட்டம்
• பயம்
• துன்பம்

சிகிச்சை கவனம் செலுத்துகிறது:

• அச்சங்களை மையமாகக் கற்றுக்கொள்வது
• உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் கவலைகள் பற்றி பேசுகிறது

அறிகுறிகள் என்ன?

தானாடோபோபியாவின் அறிகுறிகள் எல்லா நேரத்திலும் இருக்காது. உண்மையில், உங்கள் மரணம் அல்லது நேசிப்பவரின் மரணம் பற்றி நீங்கள் எப்போது, ​​எப்போது சிந்திக்க ஆரம்பித்தாலும் இந்த பயத்தின் அறிகுறிகளையும் அறிகுறிகளையும் மட்டுமே நீங்கள் கவனிக்க முடியும்.

இந்த உளவியல் நிலையின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• அடிக்கடி பீதி தாக்குதல்கள்
• அதிகரித்த கவலை
• தலைச்சுற்றல்
• வியர்த்தல்
• இதயத் துடிப்பு அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு
• குமட்டல்
• வயிற்று வலி
• சூடான அல்லது குளிர்ந்த வெப்பநிலைக்கு உணர்திறன்

தானடோபோபியாவின் அத்தியாயங்கள் தொடங்கும் போது அல்லது மோசமடையும்போது, ​​நீங்கள் பல உணர்ச்சி அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கலாம். இவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரை நீண்ட காலத்திற்கு தவிர்ப்பது
• கோபம்
• சோகம்
• கிளர்ச்சி
• குற்றம்
• தொடர்ந்து கவலை

ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

சிலர் மரண பயம் அல்லது இறக்கும் எண்ணத்தில் பயத்தை அனுபவிக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. இந்த பழக்கங்கள், நடத்தைகள் அல்லது ஆளுமை காரணிகள் தானடோபோபியாவை வளர்ப்பதற்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும்:

வயது

ஒரு நபரின் 20 களில் மரண கவலை உச்சம். அவர்கள் வயதாகும்போது அது மங்கிவிடும்.

பாலினம்

ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் தங்கள் 20 களில் தானடோபோபியாவை அனுபவிக்கின்றனர். இருப்பினும், பெண்கள் தங்கள் 50 களில் தானடோபோபியாவின் இரண்டாம் நிலை ஸ்பைக்கை அனுபவிக்கின்றனர்.

வாழ்க்கையின் முடிவில் பெற்றோர்கள்

வயதான நபர்கள் இளையவர்களை விட குறைவான அடிக்கடி தானடோபோபியாவை அனுபவிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது.

இருப்பினும், வயதானவர்கள் இறக்கும் செயல்முறைக்கு அல்லது உடல்நலம் தோல்வியடையும் என்று அஞ்சலாம். எவ்வாறாயினும், அவர்களின் குழந்தைகள் மரணத்திற்கு அஞ்சுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். பெற்றோர்கள் தங்கள் சொந்த உணர்வுகளால் இறப்பதைப் பற்றி பயப்படுகிறார்கள் என்று சொல்வதற்கும் அவர்கள் அதிகம்.

பணிவு

குறைந்த மனத்தாழ்மை உள்ளவர்கள் தங்கள் மரணத்தைப் பற்றி கவலைப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அதிக மனத்தாழ்மை கொண்டவர்கள் சுய முக்கியத்துவத்தை குறைவாக உணர்கிறார்கள், மேலும் வாழ்க்கைப் பயணத்தை ஏற்றுக்கொள்ள அதிக விருப்பம் கொண்டுள்ளனர். அதாவது அவர்களுக்கு மரண கவலை ஏற்பட வாய்ப்பு குறைவு.

சுகாதார பிரச்சினைகள்

அதிக உடல்நல பிரச்சினைகள் உள்ள நபர்கள் தங்கள் எதிர்காலத்தை கருத்தில் கொள்ளும்போது அதிக பயத்தையும் பதட்டத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள்.

தானடோபோபியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

தனடோபோபியா மருத்துவ ரீதியாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட நிலை அல்ல. இந்த பயத்தை கண்டறிய மருத்துவர்களுக்கு உதவும் சோதனைகள் எதுவும் இல்லை. ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகளின் பட்டியல் நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி மருத்துவர்களுக்கு அதிக புரிதலைக் கொடுக்கும்.

உத்தியோகபூர்வ நோயறிதல் பதட்டமாக இருக்கும். எவ்வாறாயினும், உங்கள் கவலை மரண பயம் அல்லது இறப்பிலிருந்து உருவாகிறது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கவனிப்பார்.

பதட்டம் உள்ள சிலர் 6 மாதங்களுக்கும் மேலாக அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். அவர்கள் அச்சத்தையும் அனுபவிக்கலாம் அல்லது பிற பிரச்சினைகளைப் பற்றியும் கவலைப்படலாம். இந்த பரந்த கவலை நிலைக்கான நோயறிதல் பொதுவான கவலைக் கோளாறாக இருக்கலாம்.

உங்கள் மருத்துவருக்கு நோயறிதல் தெரியாவிட்டால், அவர்கள் உங்களை ஒரு மனநல சுகாதார வழங்குநரிடம் பரிந்துரைக்கலாம். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:

• ஒரு சிகிச்சையாளர்
• உளவியலாளர்
• மனநல மருத்துவர்

மனநல சுகாதார வழங்குநர் ஒரு நோயறிதலைச் செய்தால், அவர்கள் உங்கள் நிலைக்கு சிகிச்சையையும் வழங்கலாம்.

பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க ஒரு மருத்துவரைக் கண்டுபிடித்து தேர்ந்தெடுப்பது பற்றி மேலும் அறிக.

தனாடோபோபியா எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

பதட்டம் மற்றும் தனாடோபோபியா போன்ற ஃபோபியாக்களுக்கான சிகிச்சையானது இந்த தலைப்புடன் தொடர்புடைய அச்சத்தையும் கவலையையும் எளிதாக்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இதைச் செய்ய, உங்கள் மருத்துவர் இந்த விருப்பங்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்:

பேச்சு சிகிச்சை

ஒரு சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் அனுபவிப்பதைப் பகிர்வது உங்கள் உணர்வுகளைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்க உதவும். இந்த உணர்வுகள் ஏற்படும் போது சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளவும் உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை

இந்த வகை சிகிச்சையானது சிக்கல்களுக்கு நடைமுறை தீர்வுகளை உருவாக்குவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. மரணம் அல்லது இறப்பு பற்றி பேசும்போது உங்கள் சிந்தனையை மாற்றி, உங்கள் மனதை நிம்மதியாக்குவதே குறிக்கோள்.

தளர்வு நுட்பங்கள்

தியானம், படங்கள் மற்றும் சுவாச நுட்பங்கள் பதட்டத்தின் உடல் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். காலப்போக்கில், இந்த நுட்பங்கள் பொதுவாக உங்கள் குறிப்பிட்ட அச்சங்களைக் குறைக்க உதவும்.

மருந்து

உங்கள் மருத்துவர் கவலை மற்றும் பீதியுடன் ஏற்படும் பீதியின் உணர்வுகளை குறைக்க மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், மருந்து என்பது ஒரு நீண்டகால தீர்வாகும். சிகிச்சையில் உங்கள் பயத்தை எதிர்கொள்ளும் போது நீங்கள் வேலை செய்யும் போது இது ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு பயன்படுத்தப்படலாம்.

கண்ணோட்டம் என்ன?

உங்கள் எதிர்காலம் அல்லது அன்பானவரின் எதிர்காலம் பற்றி கவலைப்படுவது சாதாரணமானது. நாம் இப்போதே வாழ்ந்து ஒருவருக்கொருவர் அனுபவிக்க முடியும் என்றாலும், மரண பயம் அல்லது இறக்கும் பயம் இன்னும் சம்பந்தப்பட்டதாக இருக்கலாம்.

கவலை பீதிக்கு மாறினால் அல்லது சொந்தமாக கையாள முடியாத அளவுக்கு தீவிரமாக உணர்ந்தால், உதவியை நாடுங்கள். இந்த உணர்வுகளைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளையும் உங்கள் உணர்வுகளை எவ்வாறு திருப்பிவிடலாம் என்பதையும் அறிய ஒரு மருத்துவர் அல்லது சிகிச்சையாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

மரணம் குறித்த உங்கள் கவலைகள் சமீபத்திய நோயறிதல் அல்லது நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரின் நோய் தொடர்பானதாக இருந்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி ஒருவருடன் பேசுவது உதவியாக இருக்கும்.

உதவியைக் கேட்பது மற்றும் இந்த உணர்வுகளையும் அச்சங்களையும் ஆரோக்கியமான முறையில் எவ்வாறு கையாள்வது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் நிலையை நிர்வகிக்கவும், அதிகமாக உணரக்கூடிய திறனைத் தடுக்கவும் உதவும்.