டென்னிஸ் எல்போ

உள்ளடக்கம்

• டென்னிஸ் முழங்கைக்கு என்ன காரணம்?
• டென்னிஸ் முழங்கையின் அறிகுறிகள் என்ன?
• டென்னிஸ் முழங்கை எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• டென்னிஸ் முழங்கைக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?
• அறுவைசிகிச்சை தலையீடுகள்
• டென்னிஸ் முழங்கையை எவ்வாறு தடுக்க முடியும்?

டென்னிஸ் முழங்கை என்றால் என்ன?

டென்னிஸ் முழங்கை, அல்லது பக்கவாட்டு எபிகொண்டைலிடிஸ், முழங்கை மூட்டுக்கு மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தால் (அதிகப்படியான பயன்பாடு) ஏற்படும் வலி வீக்கம். வலி முழங்கையின் வெளிப்புறத்தில் (பக்கவாட்டில்) அமைந்துள்ளது, ஆனால் உங்கள் முன்கையின் பின்புறத்தில் கதிர்வீச்சு ஏற்படக்கூடும். உங்கள் கையை நேராக்கும்போது அல்லது முழுமையாக நீட்டும்போது வலியை நீங்கள் உணரலாம்.

டென்னிஸ் முழங்கைக்கு என்ன காரணம்?

தசைநார் என்பது எலும்புடன் இணைந்திருக்கும் தசையின் ஒரு பகுதியாகும். முன்கை தசைநாண்கள் முழங்கையின் வெளிப்புற எலும்புடன் முன்கை தசைகளை இணைக்கின்றன. முன்கையில் ஒரு குறிப்பிட்ட தசை - எக்ஸ்டென்சர் கார்பி ரேடியலிஸ் ப்ரெவிஸ் (ஈ.சி.ஆர்.பி) தசை - சேதமடையும் போது டென்னிஸ் முழங்கை அடிக்கடி நிகழ்கிறது. ஈ.சி.ஆர்.பி மணிக்கட்டை உயர்த்த (நீட்டிக்க) உதவுகிறது.

மீண்டும் மீண்டும் வரும் மன அழுத்தம் ஈ.சி.ஆர்.பி தசையை பலவீனப்படுத்துகிறது, இது முழங்கையின் வெளிப்புறத்தில் இணைக்கும் இடத்தில் தசையின் தசைநார் பகுதியில் மிகச் சிறிய கண்ணீரை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த கண்ணீர் வீக்கம் மற்றும் வலிக்கு வழிவகுக்கிறது.

மணிக்கட்டில் மீண்டும் மீண்டும் முறுக்குவதை உள்ளடக்கிய எந்தவொரு செயலினாலும் டென்னிஸ் முழங்கையைத் தூண்டலாம். இந்த செயல்பாடுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• டென்னிஸ் மற்றும் பிற ராக்கெட் விளையாட்டு
• நீச்சல்
• கோல்ஃப்
• ஒரு விசையை திருப்புகிறது
• ஒரு ஸ்க்ரூடிரைவர், சுத்தி அல்லது கணினியைப் பயன்படுத்துதல்

டென்னிஸ் முழங்கையின் அறிகுறிகள் என்ன?

உங்களிடம் டென்னிஸ் முழங்கை இருந்தால் பின்வரும் சில அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• முழங்கை வலி முதலில் லேசானது ஆனால் படிப்படியாக மோசமடைகிறது
• முழங்கையின் வெளிப்புறத்திலிருந்து முன்கை மற்றும் மணிக்கட்டு வரை வலி நீடிக்கிறது
• ஒரு பலவீனமான பிடியில்
• கைகளை அசைக்கும்போது அல்லது ஒரு பொருளை அழுத்தும் போது வலி அதிகரிக்கும்
• எதையாவது தூக்கும்போது, ​​கருவிகளைப் பயன்படுத்தும்போது அல்லது ஜாடிகளைத் திறக்கும்போது வலி

டென்னிஸ் முழங்கை எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

டென்னிஸ் முழங்கை பொதுவாக உடல் பரிசோதனையின் போது கண்டறியப்படுகிறது. உங்கள் வேலையைப் பற்றியும், நீங்கள் எந்த விளையாட்டையும் விளையாடுகிறீர்களா, உங்கள் அறிகுறிகள் எவ்வாறு வளர்ந்தன என்பதையும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் கேட்பார். நோயறிதலைச் செய்ய அவர்கள் சில எளிய சோதனைகளைச் செய்வார்கள். வலியைச் சரிபார்க்க எலும்புடன் தசைநார் இணைக்கும் இடத்திற்கு உங்கள் மருத்துவர் சிறிது அழுத்தம் கொடுக்கலாம். முழங்கை நேராகவும், மணிக்கட்டு நெகிழ்வுடனும் (பனை பக்கமாக வளைந்திருக்கும்), நீங்கள் மணிக்கட்டை நீட்டும்போது (நேராக்க) முழங்கையின் வெளிப்புறத்தில் வலியை உணருவீர்கள்.

கை வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற கோளாறுகளை நிராகரிக்க, எக்ஸ்ரே அல்லது எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் போன்ற இமேஜிங் சோதனைகளையும் உங்கள் மருத்துவர் உத்தரவிடலாம். இதில் முழங்கையின் கீல்வாதம் அடங்கும். நோயறிதலைச் செய்ய இந்த சோதனைகள் பொதுவாக தேவையில்லை.

டென்னிஸ் முழங்கைக்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

அறுவைசிகிச்சை தலையீடுகள்

சுமார் 80 முதல் 95 சதவீதம் டென்னிஸ் முழங்கை நோயாளிகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்க முடியும். பின்வரும் சிகிச்சைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை உங்கள் மருத்துவர் முதலில் பரிந்துரைப்பார்:

• ஓய்வு: உங்கள் மீட்டெடுப்பின் முதல் படி பல வாரங்களுக்கு உங்கள் கையை ஓய்வெடுப்பது. பாதிக்கப்பட்ட தசைகளை அசைக்க உதவ உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு பிரேஸ் கொடுக்கலாம்.
• பனி: முழங்கையின் மேல் வைக்கப்பட்டுள்ள ஐஸ் கட்டிகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவும்.
• அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்: ஆஸ்பிரின் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற மேலதிக மருந்துகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• உடல் சிகிச்சை: ஒரு உடல் சிகிச்சையாளர் உங்கள் முன்கையின் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும் பல்வேறு பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்துவார். கை பயிற்சிகள், பனி மசாஜ் மற்றும் தசையைத் தூண்டும் நுட்பங்கள் இதில் அடங்கும்.
• அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை: அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சையில், உங்கள் கையில் மிகவும் வேதனையான பகுதியில் அல்ட்ராசவுண்ட் ஆய்வு வைக்கப்படுகிறது. இந்த ஆய்வு உயர் அதிர்வெண் ஒலி அலைகளை திசுக்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு வெளியிடுகிறது. இந்த வகை சிகிச்சையானது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், மீட்பை விரைவுபடுத்தவும் உதவும்.
• ஸ்டீராய்டு ஊசி: கார்டிகோஸ்டீராய்டு மருந்தை நேரடியாக பாதிக்கப்பட்ட தசையில் செலுத்த அல்லது உங்கள் முழங்கையில் தசைநார் எலும்புடன் இணைந்த இடத்தில் உங்கள் மருத்துவர் முடிவு செய்யலாம். இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சை: இது உடலின் சொந்த குணப்படுத்தும் செயல்முறையை மேம்படுத்துவதற்காக முழங்கைக்கு ஒலி அலைகளை வழங்கும் ஒரு சோதனை சிகிச்சையாகும். உங்கள் மருத்துவர் இந்த சிகிச்சையை வழங்கலாம் அல்லது வழங்கக்கூடாது.
• பிளேட்லெட் நிறைந்த பிளாஸ்மா ஊசி: இது ஒரு சிகிச்சை சாத்தியமாகும், இது மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியதாக தோன்றுகிறது மற்றும் சில மருத்துவர்களால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், இது வழக்கமாக தற்போது காப்பீட்டு நிறுவனங்களால் அடங்காது.

டென்னிஸ் முழங்கையை எவ்வாறு தடுக்க முடியும்?

டென்னிஸ் முழங்கையைத் தடுக்க பல வழிகள் உள்ளன, அவற்றுள்:

• ஒவ்வொரு விளையாட்டு அல்லது பணிக்கும் சரியான உபகரணங்கள் மற்றும் சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை உறுதிசெய்க
• முன்கையின் வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் பராமரிக்கும் பயிற்சிகளைச் செய்தல்
• தீவிரமான உடல் செயல்பாடுகளைத் தொடர்ந்து உங்கள் முழங்கையை ஐசிங் செய்யுங்கள்
• உங்கள் கையை வளைக்க அல்லது நேராக்க வலி இருந்தால் உங்கள் முழங்கையை ஓய்வெடுங்கள்

நீங்கள் இந்த நடவடிக்கைகளை எடுத்து, உங்கள் முழங்கையின் தசைநாண்களில் சிரமப்படுவதைத் தவிர்த்தால், டென்னிஸ் முழங்கையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை நீங்கள் குறைக்கலாம் அல்லது திரும்பி வருவதைத் தடுக்கலாம்.