டெண்டினிடிஸ் என்றால் என்ன?
உள்ளடக்கம்
- கண்ணோட்டம்
- டெண்டினிடிஸ் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
- பார்க்க வேண்டிய அறிகுறிகள்
- டெண்டினிடிஸ் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
- சிகிச்சை விருப்பங்கள் என்ன?
- தசைநார் அழற்சியை வளைகுடாவில் வைக்கவும்
கண்ணோட்டம்
தசைநாண்கள் உங்கள் எலும்புகளுக்கு உங்கள் தசைகளில் சேரும் தடிமனான வடங்கள். தசைநாண்கள் எரிச்சலடையும்போது அல்லது வீக்கமடையும் போது, இந்த நிலை டெண்டினிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. டெண்டினிடிஸ் கடுமையான வலி மற்றும் மென்மையை ஏற்படுத்துகிறது, இதனால் பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு நகர்த்துவது கடினம்.
எந்தவொரு தசைநார் டெண்டினிடிஸை உருவாக்கலாம், ஆனால் நீங்கள் அதை உங்கள் தோள்பட்டை, முழங்கால், முழங்கை, குதிகால் அல்லது மணிக்கட்டில் உருவாக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது.
டெண்டினிடிஸ் பின்வரும் பெயர்களில் ஒன்றையும் அழைக்கலாம்:
- நீச்சல் தோள்பட்டை
- குதிப்பவரின் முழங்கால்
- குடத்தின் தோள்பட்டை
- கோல்பரின் முழங்கை
- டென்னிஸ் முழங்கை
டெண்டினிடிஸ் ஏற்படுவதற்கு என்ன காரணம்?
டெண்டினிடிஸின் பொதுவான காரணம் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல். தசைநாண்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட இயக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்ய உங்களுக்கு உதவுகின்றன. விளையாட்டு விளையாடும்போது அல்லது வேலை செய்யும் போது நீங்கள் அடிக்கடி அதே இயக்கத்தை மேற்கொண்டால் டெண்டினிடிஸ் உருவாகலாம். நீங்கள் இயக்கத்தை தவறாக செய்தால் ஆபத்து அதிகரிக்கும்.
டெண்டினிடிஸ் மேலும் ஏற்படலாம்:
- காயம்
- வயதான
- நீரிழிவு நோய் அல்லது முடக்கு வாதம் போன்ற சில நோய்கள்
- சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் (லெவாகின் போன்ற குயினோலோன்கள்)
டென்னிஸ், கோல்ஃப், பந்துவீச்சு அல்லது கூடைப்பந்து போன்ற சில விளையாட்டுகளில் பங்கேற்கும் விளையாட்டு வீரர்கள் டெண்டினிடிஸ் அபாயத்தில் உள்ளனர். உங்கள் வேலைக்கு உடல் உழைப்பு, மேல்நிலை தூக்குதல் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் அல்லது பணிகள் தேவைப்பட்டால் நீங்கள் அதிக ஆபத்தில் இருக்கக்கூடும்.
பார்க்க வேண்டிய அறிகுறிகள்
டெண்டினிடிஸிலிருந்து வரும் வலி பொதுவாக பாதிக்கப்பட்ட பகுதி அல்லது மூட்டு சுற்றி குவிந்துள்ள ஒரு மந்தமான வலி. காயமடைந்த பகுதியை நகர்த்தும்போது இது அதிகரிக்கிறது. இப்பகுதி மென்மையாக இருக்கும், யாராவது அதைத் தொட்டால் உங்களுக்கு அதிக வலி ஏற்படும்.
ஒரு இறுக்கத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம், இது பகுதியை நகர்த்துவது கடினம். உங்களுக்கு கொஞ்சம் வீக்கமும் இருக்கலாம்.
டெண்டினிடிஸின் அறிகுறிகளை நீங்கள் உருவாக்கினால், அந்த பகுதியை ஓய்வெடுத்து பனியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்கவும். சில நாட்கள் ஓய்வுக்குப் பிறகு உங்கள் நிலை மேம்படவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க ஒரு சந்திப்பைச் செய்யுங்கள்.
டெண்டினிடிஸ் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
உங்கள் சந்திப்பில், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைப் பற்றி கேட்பார் மற்றும் வலி குவிந்துள்ள பகுதியைப் பற்றி உடல் பரிசோதனை செய்வார். அவர்கள் உங்கள் மென்மை மற்றும் இயக்க வரம்பையும் ஆராய்வார்கள்.
பின்வருவனவற்றைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லத் தயாராக இருங்கள்:
- வலியில் உள்ள பகுதிக்கு சமீபத்திய அல்லது கடந்த கால காயங்கள்
- உங்கள் கடந்த மற்றும் தற்போதைய விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகள்
- முன்னர் கண்டறியப்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகள்
- நீங்கள் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள், எதிர் மருந்துகள் மற்றும் மூலிகை மருந்துகள்
உடல் பரிசோதனையைப் பயன்படுத்தி உங்கள் மருத்துவரால் நோயறிதலைச் செய்ய முடியாவிட்டால், அவர்கள் கூடுதல் சோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம். இவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:
- எக்ஸ்-கதிர்கள்
- எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் செய்கிறது
- அல்ட்ராசவுண்ட்ஸ்
சிகிச்சை விருப்பங்கள் என்ன?
தசைநாண் அழற்சிக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் தசைநார் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. சில அடிப்படை வீட்டு வைத்தியங்கள் பின்வருமாறு:
- உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் படி தசைநார் ஓய்வெடுத்தல் அல்லது உயர்த்துவது
- வெப்பம் அல்லது பனியைப் பயன்படுத்துதல்
- வலி நிவாரணி அசிடமினோபன் (டைலெனால்) மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஆஸ்பிரின் (பேயர்), இப்யூபுரூஃபன் (அட்வில், மோட்ரின்) மற்றும் நாப்ராக்ஸன் (அலீவ், நாப்ரோசின்)
- வீக்கம் நீங்கும் வரை அந்த பகுதியை சுருக்க கட்டுகளில் போர்த்தி விடுங்கள்
- வலிமையை வளர்ப்பதற்கும், இப்பகுதியில் இயக்கம் மேம்படுத்துவதற்கும் நீட்டிப்புகள் மற்றும் பயிற்சிகளைச் செய்வது
உங்கள் நிலை மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரும் பரிந்துரைக்கலாம்:
- பிளவுகள், பிரேஸ்கள் அல்லது கரும்பு போன்ற ஆதரவுகள்
- அழற்சி திசுக்களை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை
- உடல் சிகிச்சை
- கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி
ஒற்றை கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும், ஆனால் மீண்டும் மீண்டும் ஊசி போடுவது தசைநார் பலவீனமடைந்து உங்கள் காயத்தின் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.
ஆரம்பத்தில் சிகிச்சையளிக்கும்போது, டெண்டினிடிஸ் பொதுவாக விரைவாக தீர்க்கப்படும். சிலருக்கு, இது மீண்டும் மீண்டும் ஒரு நீண்டகால அல்லது நீண்டகால பிரச்சினையாக மாறும். மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்கள் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு உங்கள் டெண்டினிடிஸுக்கு வழிவகுத்தால், அது குணமடைந்தபின் மீண்டும் வளரும் அபாயத்தை குறைக்க அந்த நடத்தைகளை மாற்ற வேண்டும்.
சிகிச்சையின்றி வீக்கம் தொடர்ந்தால், தசைநார் சிதைவு போன்ற கூடுதல் காயத்தை நீங்கள் ஏற்படுத்தலாம். தசைநார் சிதைவுக்கு அறுவை சிகிச்சை பெரும்பாலும் அவசியம் மற்றும் பிற சிகிச்சைகளுக்கு சரியாக பதிலளிக்காத நிகழ்வுகளுக்கு.
தசைநார் அழற்சியை வளைகுடாவில் வைக்கவும்
டெண்டினிடிஸ் உருவாகும் வாய்ப்புகளை குறைக்க இந்த எளிய நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்:
- உடல் ஆரோக்கியத்துடன் இருங்கள் மற்றும் உங்கள் தசைக் குரலை உருவாக்குங்கள்.
- உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சூடாகவும்.
- அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் இயக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்.
- நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால் குறுக்கு ரயில்.
- ஒரு மேசையில் வேலை செய்யும் போது அல்லது பிற பணிகளைச் செய்யும்போது சரியான தோரணையைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- அதிக நேரம் ஒரே நிலையில் இருக்க வேண்டாம். அவ்வப்போது நகர்த்தவும்.
- வேலை மற்றும் தடகள நடவடிக்கைகளின் போது சரியான உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.
டெண்டினிடிஸின் வலியை நீங்கள் உணர ஆரம்பித்தால், உங்கள் செயல்பாட்டை நிறுத்துங்கள். பனி தடவி ஓய்வெடுக்க 20 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
பிரபலமான
ஒவ்வாமை சோதனை
