முழங்காலில் தசைநாண் அழற்சி (படேலர்): அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

உள்ளடக்கம்

• முழங்காலில் தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகள்
• படேலர் தசைநாண் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
• பட்டேலர் தசைநாண் அழற்சிக்கான பிசியோதெரபி

முழங்கால் தசைநாண் அழற்சி, பட்டெல்லர் தசைநாண் அழற்சி அல்லது முழங்கால் குதித்தல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது முழங்கால் பட்டெல்லாவின் தசைநார் அழற்சியாகும், இது முழங்கால் பகுதியில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது, குறிப்பாக நடைபயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும் போது.

பொதுவாக, முழங்காலில் தசைநாண் அழற்சி கால்பந்து, டென்னிஸ், கூடைப்பந்து அல்லது ஓட்டப்பந்தய வீரர்களில் அடிக்கடி நிகழ்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, எக்ஸ்டென்சர் தசைகள் (பின்புற தொடை) குதித்து ஓட அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக. இருப்பினும், முற்போக்கான கூட்டு உடைகள் காரணமாக வயதான நோயாளிகளுக்கு தசைநாண் அழற்சி தோன்றும்.

படேலர் தசைநாண் அழற்சி பின்வருமாறு வகைப்படுத்தலாம்:

• தரம் I: நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு லேசான வலி;
• தரம் II: பயிற்சிகளின் தொடக்கத்தில் வலி, ஆனால் பயிற்சியின் செயல்திறனை இழக்காமல்;
• தரம் III: உடல் செயல்பாடுகளின் போது மற்றும் அதற்குப் பின் வலி, பயிற்சியின் செயல்திறன் இழப்பு;
• தரம் IV: பட்டேலர் தசைநார் பகுதியளவு அல்லது மொத்த சிதைவு.

முழங்காலில் உள்ள தசைநாண் அழற்சி பனியை ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும் குணப்படுத்துவதன் மூலமும் குணப்படுத்தக்கூடியது, இருப்பினும், இந்த நடவடிக்கைகள் போதுமானதாக இல்லாதபோது முழங்கால் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், வலியைக் குறைக்கவும், இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் பிசியோதெரபி அமர்வுகளைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

முழங்காலில் தசைநாண் அழற்சியின் அறிகுறிகள்

பட்டேலர் தசைநாண் அழற்சியின் முக்கிய அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• முழங்காலுக்கு முன்னால் வலி;
• குதிக்கும் போது அல்லது ஓடும்போது வலிக்கும் வலி;
• முழங்கால் வீக்கம்;
• முழங்காலை நகர்த்துவதில் சிரமம்;
• எழுந்தவுடன் கடினமான முழங்கால் உணர்வு.

நோயாளிக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருக்கும்போது, ​​தசைநாண் அழற்சியை உறுதிப்படுத்தவும், தகுந்த சிகிச்சையைத் தொடங்கவும், எக்ஸ்-கதிர்கள், அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது காந்த அதிர்வு இமேஜிங் போன்ற கண்டறியும் சோதனைகளுக்கு அவர் அல்லது அவள் ஒரு உடல் சிகிச்சை நிபுணர் அல்லது எலும்பியல் நிபுணரை அணுக வேண்டும்.

படேலர் தசைநாண் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

முழங்கால் தசைநாண் அழற்சிக்கான சிகிச்சையை பாதிக்கப்பட்ட காலின் மீதமுள்ள நிலையில், ஒரு மீள் முழங்கால் பேண்டின் பயன்பாடு மற்றும் ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் 3 முறை பனிக்கட்டி பயன்படுத்துதல் போன்றவற்றைத் தொடங்கலாம். இருப்பினும், 10-15 நாட்களில் வலி நீங்கவில்லை என்றால், வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் வலியைக் குறைப்பதற்கும் வலி நிவாரணி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளான இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற மருந்துகளை உட்கொள்ள ஆரம்பிக்க எலும்பியல் நிபுணரை அணுகுவது முக்கியம்.

எலெக்ட்ரோ தெரபி சாதனங்களைப் பயன்படுத்த பிசியோதெரபி அமர்வுகள் செய்வதற்கும், நீட்டிக்கப்பட்ட மற்றும் பலப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்வதற்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது பாதிக்கப்பட்ட தசைநார் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது.

மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், முழங்கால் தசைநாண் அழற்சி ஓய்வு, மருந்து மற்றும் பிசியோதெரபி ஆகியவற்றுடன் சுமார் 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு மறைந்துவிடாது, முழங்கால் தசைநார் காரணமாக ஏற்படும் சேதத்தை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் இது பொதுவாக தேவையில்லை, ஏனெனில் பிசியோதெரபி பெரிய அளவில் அடையும் முடிவுகள்.

தசைநாண் அழற்சிக்கு சிகிச்சையளிக்க பிசியோதெரபி மற்றும் ஊட்டச்சத்து எவ்வாறு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதைப் பாருங்கள்:

பட்டேலர் தசைநாண் அழற்சிக்கான பிசியோதெரபி

வலி நிவாரணம் மற்றும் திசு மீளுருவாக்கம் செய்ய லேசர் மற்றும் அல்ட்ராசவுண்ட் போன்ற மின் சிகிச்சை சாதனங்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. முழு காலின் தசைகளையும் வலுப்படுத்துவது அவசியம், ஆனால் குறிப்பாக தொடையின் முன்புற தசைகள், மற்றும் உலகளாவிய கால் நீட்சி பயிற்சிகள் ஆகியவை அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது சக்திகளுக்கு இடையே ஒரு நல்ல சமநிலையை பராமரிக்க முக்கியம். இதில் உள்ள சில பயிற்சிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: முழங்கால் புரோபிரியோசெப்சன் பயிற்சிகள்.

குடலிறக்கத்தின் அணிதிரட்டல் மிகவும் முக்கியமானது, இதனால் அது மூட்டுக்கு மேல் சுதந்திரமாக நகர முடியும், அது 'ஒட்டப்படுவதை' தடுக்கிறது, இயக்கத்தை கடினமாக்குகிறது.

இந்த சிக்கலைப் பற்றி மேலும் அறிக மற்றும் முழங்கால் வலிக்கான பிற காரணங்களைப் பற்றி அறிக: மூட்டு வலி