உங்கள் பற்களை சரியாக துலக்குவது எப்படி

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் பல் துலக்க வேண்டியது என்ன
• பற்களை சரியாக துலக்குவது எப்படி, படிப்படியாக
• மின்சார பல் துலக்குடன் பல் துலக்குவது எப்படி
• பிரேஸ்களால் பல் துலக்குவது எப்படி
• ஸ்பேசர்கள் மூலம் பல் துலக்குவது எப்படி
• ஞான பற்கள் அகற்றப்பட்ட பிறகு பல் துலக்குவது எப்படி
• உங்கள் குழந்தைகளின் பல் துலக்குவது எப்படி
• பற்பசை இல்லாமல் பல் துலக்குவது எப்படி
• தேங்காய் எண்ணெய்
• செயல்படுத்தப்பட்ட கரி
• சமையல் சோடா
• எடுத்து செல்

ஒவ்வொரு நாளும் பல் துலக்குவது உங்கள் வாயை சுத்தமாக உணர ஒரு வழி அல்ல. இது உங்கள் முழு உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு வழியாகும்.

அமெரிக்க பல் சங்கம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை, ஒவ்வொரு முறையும் 2 நிமிடங்கள் துலக்க பரிந்துரைக்கிறது.

நீங்கள் சரியாக துலக்கும்போது, ​​உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் மற்றும் உங்கள் நாக்கில் சேகரிக்கக்கூடிய பிளேக் கட்டமைப்பையும் பாக்டீரியாவையும் நீக்குகிறீர்கள். இது ஈறு நோய் மற்றும் பல் சிதைவைத் தடுக்கலாம், அத்துடன் வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தையும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையையும் மேம்படுத்துகிறது.

உங்கள் சூழ்நிலையைப் பொருட்படுத்தாமல், துலக்குதலின் உள்ளீடுகளையும் அவுட்களையும் நாங்கள் மறைக்கிறோம்.

நீங்கள் பல் துலக்க வேண்டியது என்ன

சரியாக துலக்குவதற்கான முதல் படி சரியான கருவிகளுடன் நீங்கள் தயாராக இருப்பதை உறுதிசெய்கிறது. உங்களுக்கு இது தேவை:

• ஒரு பல் துலக்குதல்
• ஃவுளூரைடு பற்பசை
• floss
• மவுத்வாஷ் (விரும்பினால்)

ஒவ்வொரு 3 முதல் 4 மாதங்களுக்கும் உங்கள் பல் துலக்குதல் மாற்றப்பட வேண்டும். உங்கள் பல் துலக்குதல் அதிகமாக பயன்படுத்தப்பட்டிருந்தால், முட்கள் வறுத்தெடுக்கப்படலாம் மற்றும் துலக்குதல் அதன் செயல்திறனை இழக்கிறது.

அமெரிக்க பல் சங்கத்தால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு ஃவுளூரைடு பற்பசை பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு சிறந்த தேர்வாகும்.

ஃவுளூரைடு உங்கள் பற்களை சிதைவுக்கு எதிராக பலப்படுத்துகிறது. சில மிகச் சிறிய குழந்தைகள் ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. இருப்பினும், ADA இன்னும் இதை பரிந்துரைக்கிறது:

• 3 வயதிற்கு குறைவான குழந்தைகள், முதல் பற்கள் வந்துவிட்டன, அரிசி தானியத்தின் அளவைப் பற்றி ஃவுளூரைடு பற்பசையின் ஸ்மியர் பயன்படுத்தலாம்
• 3 முதல் 6 குழந்தைகள் ஒரு பட்டாணி அளவு ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்த ஆரம்பிக்கலாம்

பற்பசையை விழுங்குவதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், சிறப்பு ஃவுளூரைடு இல்லாத பற்பசைகளும் இளைய குழந்தைகளுக்கு உள்ளன.

பற்களை சரியாக துலக்குவது எப்படி, படிப்படியாக

உங்கள் பல் துலக்குவதற்கான எளிய வழி உங்கள் நிலையான பிளாஸ்டிக்-கையாளப்பட்ட, நைலான்-முறுக்கப்பட்ட பல் துலக்குதலை உள்ளடக்கியது.

முழு செயல்முறை சுமார் 2 நிமிடங்கள் ஆக வேண்டும். நீங்கள் துலக்கும்போது 2 நிமிடங்கள் எவ்வளவு நேரம் உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பழக்கப்படுத்தும் வரை நீங்களே நேரத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்.

1. உங்கள் தூரிகையை ஒரு சிறிய அளவு தண்ணீரில் உயவூட்டுங்கள். ஒரு சிறிய அளவிலான பற்பசையை - ஒரு பட்டாணி அளவு பற்றி - பல் துலக்குதலின் தலையில் வைக்கவும்.
2. உங்கள் ஈறுகளுக்கு 45 டிகிரி கோணத்தில் பல் துலக்குதலை உங்கள் வாயில் செருகவும், உங்கள் முன் பற்களைத் துலக்க மென்மையான, குறுகிய பக்கவாதம் பயன்படுத்தவும்.
3. உங்கள் பற்களின் வெளிப்புற மேற்பரப்புகளைத் துலக்குங்கள், உங்கள் மெல்லும் மேற்பரப்புகளின் பின்புற மோலர்களையும் மேல் பகுதிகளையும் பெறுவதை உறுதிசெய்க.
4. உங்கள் மேல் முன் பற்களின் உட்புற மேற்பரப்பைப் பெற பல் துலக்குதலை தலைகீழாக புரட்டவும். உங்கள் கீழ் முன் பற்களின் உட்புற மேற்பரப்பைப் பெற அதை மீண்டும் புரட்டவும்.
5. துலக்குதல் செயல்பாட்டின் போது அங்கு சிக்கியுள்ள எந்த பாக்டீரியா உருவாக்கம் அல்லது பிளேக்கிலிருந்து விடுபட உங்கள் நாக்கை துலக்குங்கள்.
6. பற்பசை, உமிழ்நீர் மற்றும் தண்ணீரின் எச்சங்களை சுத்தமான மடுவில் துப்பவும். உங்கள் வாயை குளிர்ந்த நீரில் கழுவுவதன் மூலம் முடிக்கவும்.

மின்சார பல் துலக்குடன் பல் துலக்குவது எப்படி

எலக்ட்ரானிக் டூத் பிரஷ் தலையால் பல் துலக்குவது சற்று வித்தியாசமானது, ஏனெனில் தூரிகை தலை சுழலும் அல்லது அதிர்வுறும்.

1. உங்கள் பல் துலக்குதலை சிறிது தண்ணீரில் கழுவுவதன் மூலம் தயார் செய்யவும். மேலே ஒரு பட்டாணி அளவிலான பற்பசையைச் சேர்க்கவும்.
2. உங்கள் மின்சார பல் துலக்குதலை இயக்கி, பற்களின் பின்புறத்தின் கீழ் வரிசையில் தொடங்கி, தலையை 45 டிகிரி கோணத்தில் கம் கோட்டை நோக்கிப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. ஒளி அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துதல், முறைப்படி நகர்த்துதல், ஒரு நேரத்தில் ஒரு பல், சுழலும் அதிர்வுறும் தூரிகை தலையுடன் ஒவ்வொரு பற்களையும் துடைத்தல்.
4. உங்கள் பற்களின் பின்புற மேல் வரிசையில் மாறவும், ஒரு நேரத்தில் ஒரு பல்லை சுத்தம் செய்து மெருகூட்டவும்.
5. உங்கள் நாக்கைத் தூண்டவும் சுத்தம் செய்யவும் மின்னணு தூரிகைத் தலையைப் பயன்படுத்தவும், அதை உங்கள் நாவின் மேற்பரப்பில் மெதுவாக நகர்த்தவும்.
6. பற்பசை, உமிழ்நீர் மற்றும் தண்ணீரின் எச்சங்களை சுத்தமான மடுவில் துப்பவும். உங்கள் வாயை குளிர்ந்த நீரில் கழுவுவதன் மூலம் முடிக்கவும்.

பிரேஸ்களால் பல் துலக்குவது எப்படி

பிரேஸ்களால் பல் துலக்குவது மிகவும் நேரடியானது, ஆனால் இது சில கூடுதல் படிகளை எடுக்கும்.

1. உங்கள் பிரேஸ்களின் ரப்பர் பேண்டுகள் அல்லது நீக்கக்கூடிய பகுதிகளை அகற்றுவதன் மூலம் தொடங்கவும். உங்கள் பிரேஸ்களில் மீண்டும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு இவை துவைக்கப்பட வேண்டும்.
2. உங்கள் பல் துலக்குதலை சிறிது தண்ணீர் மற்றும் பட்டாணி அளவிலான பற்பசையுடன் தயார் செய்யுங்கள்.
3. கம்பிகள் மற்றும் ஊசிகளின் கீழ் உட்பட உங்கள் பிரேஸ்களைச் சுற்றி கவனமாக சுத்தம் செய்யுங்கள்.
4. உங்கள் பிரேஸ்களின் உண்மையான கம்பிகளை துலக்குங்கள், இதனால் அவை பிளேக் அல்லது பாக்டீரியாக்களை உருவாக்கும் எந்த உணவுத் துகள்களிலிருந்தும் விடுபடுகின்றன.
5. நீங்கள் வழக்கம்போல பல் துலக்குங்கள், உங்கள் வாயின் ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொன்றுக்கு நகர்ந்து, துலக்குவதற்கு குறைந்தது 2 நிமிடங்கள் செலவிடுங்கள்.
6. மெதுவாக உங்கள் நாக்கை துலக்குங்கள்.
7. மீதமுள்ள பற்பசை மற்றும் உமிழ்நீரை வெளியே துப்பவும். உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவவும், உங்கள் பிரேஸ்களை முழுமையாக சுத்தம் செய்துள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த கண்ணாடியை சரிபார்க்கவும்.

ஸ்பேசர்கள் மூலம் பல் துலக்குவது எப்படி

ஸ்பேஸர்கள், பிரிப்பான்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன, அவை தற்காலிக கருவிகளாகும், அவை உங்கள் பல் மருத்துவர் நிறுவ திட்டமிட்டுள்ள பிரேஸ்களுக்கும் பட்டைகள் இடத்தையும் உருவாக்குகின்றன.

ஸ்பேசர்களைக் கொண்டு பல் துலக்க, ஒரு முக்கியமான விதிவிலக்குடன், நீங்கள் சாதாரணமாக துலக்கலாம். மேல் மற்றும் கீழ் பக்கவாதம் செய்வதற்குப் பதிலாக, முன்னும் பின்னுமாக இயக்கத்தில் பல் துலக்குங்கள். இது ஸ்பேசர்களை இடத்தில் வைக்க உதவும்.

உங்கள் பல் மருத்துவர் வைத்த இடத்தில் எல்லா ஸ்பேசர்களும் இன்னும் உள்ளனவா என்பதைத் துலக்குவதற்குப் பிறகு சரிபார்க்கவும்.

ஞான பற்கள் அகற்றப்பட்ட பிறகு பல் துலக்குவது எப்படி

புத்திசாலித்தனமான பல் அகற்றுதல் போன்ற பல் பிரித்தெடுத்த பிறகு, துலக்கும் போது எடுக்க வேண்டிய சில கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கைகள் உள்ளன:

1. குளிர்ந்த, சுத்தமான தண்ணீரில் உயவூட்டப்பட்ட உங்கள் பல் துலக்குடன் தொடங்குங்கள். பல் அகற்றப்பட்டதைத் தொடர்ந்து முதல் சில நாட்களில் எந்த பற்பசையையும் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
2. நீங்கள் வழக்கம்போல கவனமாக துலக்குங்கள். உங்கள் பல் அகற்றப்பட்ட தளத்தின் மீது துலக்க வேண்டாம். நீங்கள் பிரித்தெடுக்கும் இடத்தில் இரத்த உறைவு மற்றும் தையல்களை வெளியேற்றுவதைத் தவிர்க்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள்.
3. ரத்தம் உறைவதைத் தவிர்ப்பதற்காக அறுவை சிகிச்சையின் மறுநாள் வரை துவைக்க வேண்டாம். முதல் நாள் கழித்து, மெதுவாக மற்றும் கவனமாக தண்ணீரில் துவைக்க.

உங்கள் குழந்தைகளின் பல் துலக்குவது எப்படி

3 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் வயதான குழந்தை அல்லது வயது வந்தவர்களை விட ஃவுளூரைடு இல்லாத பற்பசை அல்லது மிகக் குறைந்த அளவு ஃவுளூரைடு பற்பசையைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒரு குழந்தையின் பற்கள் கம் வரியிலிருந்து வெளிப்படும் போது அழுக ஆரம்பிக்கும், எனவே அவர்களுக்கு நல்ல பல் பழக்கங்களைக் கற்பிப்பதில் முனைப்புடன் இருங்கள்.

1. ஒரு அரிசி தானியத்தின் அளவு (3 க்கு கீழ் இருந்தால்) அல்லது பட்டாணி அளவு (3 க்கு மேல் இருந்தால்) மென்மையான, குழந்தை அளவிலான பல் துலக்குதல், தண்ணீர் மற்றும் பற்பசையின் சிறிய ஸ்மியர் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தவும்.
2. உங்கள் குழந்தையின் பற்களின் முதுகு, முனைகள் மற்றும் பக்கங்களை மெதுவாக துலக்குங்கள். பற்கள் இன்னும் வெளியேறாத ஈறுகளையும் துலக்குங்கள்.
3. உங்கள் குழந்தையின் நாக்கைத் துலக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் வாயைக் கழுவவும், பற்பசையை துப்பவும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

பற்பசை இல்லாமல் பல் துலக்குவது எப்படி

பற்பசைக்கு பல மாற்று வழிகள் உள்ளன, அவை சமீபத்திய ஆண்டுகளில் பிரபலமான தயாரிப்புகளாக மாறிவிட்டன. சில மற்றவர்களை விட சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

நீங்கள் பயணத்தில் சிக்கி உங்கள் பற்பசையை கொண்டு வர மறந்துவிட்டீர்களா, அல்லது இன்னும் முழுமையான பற்களை சுத்தம் செய்யும் விருப்பங்களை முயற்சிக்க விரும்பினால், இவை கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய பொருட்கள்.

தேங்காய் எண்ணெய்

தேங்காய் எண்ணெயில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அதாவது இது உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியா உருவாக்கத்தை தாக்குகிறது. இது பிளேக்கையும் கரைக்கக்கூடும், இது பற்பசைக்கு ஒரு நல்ல மாற்றாக அமைகிறது. இது பல் சிதைவு மற்றும் ஈறு நோய்களுடன் கூட போராடுகிறது.

உங்கள் பற்பசையில் நீங்கள் இன்னும் ஃவுளூரைடைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்றாலும், தேங்காய் எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதால் அதன் சொந்த நன்மைகள் உள்ளன, மேலும் “எண்ணெய் இழுத்தல்” அல்லது அதிக ஆபத்து அல்லது குறைபாடுகள் இல்லாமல் பல் துலக்குவதற்குப் பயன்படுத்தலாம்.

செயல்படுத்தப்பட்ட கரி

பெரும்பாலான மக்கள் கூடுதல் செயல்படுத்தப்பட்ட கரி மாத்திரைகளை சுற்றி வைக்க மாட்டார்கள், எனவே நீங்கள் பற்பசை இல்லாமல் இரவில் தாமதமாக ஒரு ஹோட்டலில் சிக்கிக்கொண்டால் இந்த விருப்பம் செயல்படாது (இந்த விஷயத்தில், அதற்கு பதிலாக முன் மேசைக்கு அழைக்க முயற்சிக்கவும்). ஆனால் தூய்மையான செயல்படுத்தப்பட்ட கரி மற்றும் செயல்படுத்தப்பட்ட கரி பற்பசை பொருட்கள் உங்கள் பற்களை சுத்தம் செய்வதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஆனால் செயல்படுத்தப்பட்ட கரி சிராய்ப்பு மற்றும் உங்கள் பற்சிப்பி அணியலாம், அதாவது இது தவறாமல் பயன்படுத்த மாற்று அல்ல.

இது ஃவுளூரைடு இல்லாததால், இந்த விருப்பத்திற்காக உங்கள் ஃவுளூரைடு பற்பசையை மாற்றினால் உங்கள் பற்கள் சிதைவடைய வாய்ப்புள்ளது.

சமையல் சோடா

பல வணிக பற்பசைகள் பேக்கிங் சோடாவை அவற்றின் சூத்திரத்தில் சேர்த்து கூடுதல் வெண்மை சக்தியைக் கொடுக்கின்றன. பேக்கிங் சோடா உங்கள் பற்களில் இருந்து கறைகளை உயர்த்த உதவும். பிளேக்கை அகற்றுவதிலும் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் ஒரு பிஞ்சில் இருந்தால் மற்றும் இரவு முழுவதும் பற்பசையை விட்டு வெளியேறினால் பேக்கிங் சோடா பேஸ்ட் ஒரு சிறந்த வழி.

பேக்கிங் சோடாவில் ஃவுளூரைடு இல்லை, எனவே காலப்போக்கில் அந்த மூலப்பொருளின் பற்சிப்பி-பாதுகாப்பு நன்மைகளை நீங்கள் இழக்கிறீர்கள்.

எடுத்து செல்

உங்கள் பல் துலக்கும் செயல்முறை உங்கள் வாழ்க்கையின் வெவ்வேறு காலங்களில் சற்று வித்தியாசமாகத் தோன்றலாம். ஆனால் நிச்சயம் என்னவென்றால், நீங்கள் பல் துலக்குவதைத் தவிர்க்கவோ அல்லது தவிர்க்கவோ எந்த சூழ்நிலையும் இல்லை.

ஒவ்வொரு முறையும் குறைந்தது 2 நிமிடங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை துலக்குவது நல்ல பல் ஆரோக்கியத்தின் அடித்தளமாகவும், வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒரு புன்னகையாகவும் இருக்கும்.