வெள்ளிக்கிழமை இரவு தங்குவது அதிகாரப்பூர்வமாக சமீபத்திய பார்ட்டி

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சுய பாதுகாப்பு என்பது அனைவரின் ரேடாரிலும் உள்ளது, இது எங்கள் அதிக உழைப்பு, தொழில்நுட்பம் வெறி கொண்ட மூளைக்கு நல்ல செய்தி. ஜெனிபர் அனிஸ்டன், லூசி ஹேல் மற்றும் ஆயிஷா கர்ரி போன்ற பிரபலங்கள் சுயநலம் எவ்வாறு சுயநலத்துடன் தங்கள் இலக்குகளை அடைய உதவுகிறது என்பதைப் பற்றி பேசினர். (தொடங்கு

சுய-கவனிப்பின் பெரும்பகுதி, உங்கள் வரம்புகளை அறிந்துகொள்வதும், தங்குவதற்கு ஆதரவாக சமூகத் திட்டங்களைத் தீட்டுவதற்கான நேரம் வரும்போது புரிந்துகொள்வதும் ஆகும். இந்த யோசனை மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது, உண்மையில், பெண்கள் என்று அழைக்கப்படும் முழு ஆன்லைன் சமூகமும் இதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது. நைட் இன் கிளப், நீங்கள் தங்கியிருக்கும் போது செய்ய, படிக்க மற்றும் பார்க்க வேண்டிய அனைத்து சிறந்த விஷயங்களையும் வாராந்திர செய்திமடலை அனுப்புகிறது. அவர்கள் உலகெங்கிலும் உள்ள 10 நகரங்களில் உறுப்பினர்களுக்காக IRL புத்தகக் கழகங்களையும் ஏற்பாடு செய்கிறார்கள். குழு தற்போது தங்கள் செய்திமடல் சந்தாதாரர்களுக்கும் சமூக ஊடக பின்தொடர்பவர்களுக்கும் இடையில் 100,000 உறுப்பினர்களைக் கொண்டுள்ளது. (2018 ஆம் ஆண்டிற்கான புத்தாண்டுத் தீர்மானத்தை ஆயிரமாண்டு பெண்களில் பாதிக்கும் மேற்பட்டவர்கள் சுயமாக கவனித்துக் கொண்டனர்.)

"நான் பெண்களின் இரவு ஆரம்பித்தேன், ஏனென்றால் நான் எனது 20 களின் பிற்பகுதியில் நுழைந்தபோது, ​​நான் குறைவாக வெளியே சென்று என் நண்பர்களை நெருங்கிய மாலைக்கு அழைத்தேன், அது பானங்கள் மற்றும் திரைப்படமாக இருந்தாலும், அல்லது ஹேங்கவுட் செய்து அரட்டையடிக்கவும் "என்கிறார் ஜிஎன்ஐ நிறுவனர் அலிஷா ரமோஸ்.

ஆரம்பத்தில் இருந்தே, கிளப் வழக்கமான சுய-பாதுகாப்பு உத்திகளிலிருந்து சற்று வித்தியாசமான ஒன்றை வழங்க வேண்டும் என்று அவள் விரும்பினாள். "சுய-பராமரிப்பு (குளியல் குண்டுகள், தோல் பராமரிப்பு போன்றவை) பொருள் பொருட்கள் பக்கத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, இவை அனைத்தும் நான் விரும்பும் விஷயங்கள், ஆனால் அர்த்தமுள்ள தொடர்புகள் மற்றும் உறவுகளை வளர்ப்பதில் கவனம் இல்லாததை நான் கண்டேன். சமூக மற்றும் மன ஆரோக்கியம் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் போலவே கணக்கிடப்பட வேண்டும். " வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், GNI என்பது சுய-கவனிப்பு பற்றி நீங்கள் நினைக்கும் அனைத்து பொதுவான விஷயங்களையும் பற்றியது** பிளஸ் * சமூகத்தின் அர்த்தமுள்ள உணர்வை வளர்ப்பது.

மனநல நிபுணர்கள் குழுவில் உள்ளனர்: "தங்குவது மிகப்பெரிய சிகிச்சைப் பலனை அளிக்கும்," என உரிமம் பெற்ற சமூக சேவகி மற்றும் மனநலத்திற்கான பயிற்சி நிறுவனத்தில் உள்ள அன்னா கீஃப் மகளிர் மையத்தின் இயக்குநரான டேனா எம். குர்ட்ஸ் கூறுகிறார்.

"தனியாக இருப்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது உங்கள் கவனத்தை உள்நோக்கித் திருப்புவதற்கும், உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் ரீசார்ஜ் செய்வதற்கும், இறுதியில், நீங்கள் மீண்டும் வெளியே செல்லும்போது அதிக மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் பெறுவதற்கும் வாய்ப்பளிக்கும்" என்று கர்ட்ஸ் கூறுகிறார். "வழக்கமான சுகாதார பராமரிப்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக, ஒரு மாதத்திற்கு குறைந்தது இரண்டு வார இறுதி நாட்கள் அல்லது மாலை வேளைகளில் ஒரு 'சுய-தேதி'க்காக பெண்களைத் தடுக்குமாறு நான் ஊக்குவிக்கிறேன்."

நன்மைகள் உண்மையானவை: "தனிமையான நேரம் எனக்கு முக்கியம்; நான் எப்படி புதுப்பிக்கிறேன் மற்றும் ஆற்றலை மீண்டும் பெறுகிறேன்," என்கிறார் நியூ ஜெர்சியைச் சேர்ந்த ஒரு சிகிச்சையாளர் கலிலா, 35. "பின்னர், நான் புத்துணர்ச்சி மற்றும் குறைந்த எரிச்சலை உணர்கிறேன், என்னால் பிரச்சினைகளை சிறப்பாக தீர்க்க முடியும், மேலும் நான் அருகில் இருப்பது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறது."

ஃபுளோரிடாவை தளமாகக் கொண்ட தகவல் தொடர்பு மூலோபாய நிபுணரான 32 வயதான டோன்டைரா கூறுகையில், "நான் வயதாகிவிட்டதால், காணாமல் போய்விடுமோ என்ற பயம் என் வாழ்க்கையில் முக்கியமில்லை என்பதை உணர்ந்தேன். "எனக்கு முக்கியமானது ரீசார்ஜ் மற்றும் மறு அளவீடு செய்வது. இதில் எனக்கு பிடித்த நிகழ்ச்சியை இடைவிடாமல் பார்ப்பது, நிதானமாக குளிப்பது, அல்லது பச்சையான, உண்மையான தொலைபேசி உரையாடல் போன்ற எளிய விஷயங்களை அனுபவிக்க வீட்டில் இருப்பது அடங்கும். நான் பேசாத நண்பர்கள். "

"ஒவ்வொரு இரவும் வெளியே செல்வது எனது உடல் அல்லது மன ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல என்பதை நான் உணரும் வரை நான் FOMO நோயால் அவதிப்பட்டேன்" என்று கொலராடோவை தளமாகக் கொண்ட சமூக ஊடக நிபுணரான 23 வயதான ப்ரியானா கூறுகிறார். "இப்போது, ​​பார் கிரால்களில் பங்கேற்பதை விட பெரும்பாலான இரவுகளில் வீட்டிலேயே இருக்க விரும்பும் சில நகரவாசிகளில் நானும் ஒருவன் போல் உணர்கிறேன். அடுத்த பானத்தைத் துரத்துவதற்குப் பதிலாக, நான் நெட்ஃபிக்ஸ் நிகழ்ச்சிகளை முடிக்க, இரவு உணவு சமைக்க, யோகா செய்ய, மற்றும் எப்போதாவது ஒரு புதிய முகமூடியை முயற்சிக்கவும். " அவள் எப்போதாவது வெளியே செல்ல விரும்பினாலும், அவளுடைய வாழ்க்கை முறை இப்போது மிகவும் சீரானதாக உணர்கிறாள். "நாங்கள்" என்பதற்கு பதிலாக 'என்னை' தேர்வு செய்யத் தொடங்கியபோது, ​​நான் நிம்மதியைக் கண்டேன், FOMO ஆல் கட்டுப்படுத்தப்படுவதற்குப் பதிலாக, என் சொந்த நிபந்தனையுடன் என் வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறேன் என்பதை உணர்ந்தேன். "

பல பெண்களுக்கு விருப்பமான "இரவு நேர" நடைமுறைகள் தனியாக நேரத்தை செலவழிப்பதை உள்ளடக்கியிருந்தாலும், ரமோஸ் தனது சுய-கவனிப்பை சமூகமாக வைத்திருக்க விரும்புகிறார், உங்களுக்கு உண்மையாக நிரூபிக்கிறது முடியும் இரு உலகங்களிலும் சிறந்தவை. "ஒரு இரவு நேரத்தை செலவழிக்க எனக்கு பிடித்த வழி வீட்டில் சமைத்த உணவை தயாரிப்பது, நண்பர்களை அழைப்பது மற்றும் நெட்ஃபிக்ஸ் ஒன்றில் காக்டெயில்களில் ஒன்றாகப் பார்ப்பது. நான் மிகவும் பிஸியாக இருந்து ரீசார்ஜ் செய்ய நேரம் தேவை என்று தெரிந்தவுடன் இரவுகளில் தங்குவேன் அல்லது பரபரப்பான வாரம்

க்கான மதிப்பாய்வு