நூலாசிரியர்: Tamara Smith
உருவாக்கிய தேதி: 22 ஜனவரி 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 21 நவம்பர் 2024
Anonim
6 Daily Habits to Reduce Stress & Anxiety
காணொளி: 6 Daily Habits to Reduce Stress & Anxiety

உள்ளடக்கம்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்

சில மூலிகை தேநீர் அவ்வப்போது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை அகற்ற உதவும், மற்றவர்கள் ஒரு அடிப்படை நிலைக்கு வழக்கமான நிரப்பு சிகிச்சையாக பயன்படுத்தப்படலாம்.

ஒரு நபருக்கு என்ன வேலை என்பது உங்களுக்கு வேலை செய்யாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். சரியான மூலிகை தேநீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் கலவையை கண்டுபிடிப்பதற்கு நேரம் ஆகலாம்.

மூலிகை தேநீர் துணை காப்ஸ்யூல்கள், எண்ணெய்கள் மற்றும் டிங்க்சர்களிடமிருந்து தொழில்நுட்ப ரீதியாக வேறுபட்டிருந்தாலும், இடைவினைகள் இன்னும் சாத்தியமாகும். உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஒரு மூலிகை தேநீர் சேர்க்கும் முன் நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநருடன் பேச வேண்டும்.

இந்த பிரபலமான தேநீர் உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வு உணர்வை ஆற்றவும் ஆதரிக்கவும் உதவும் என்பதை அறிய படிக்கவும்.


1. மிளகுக்கீரை (மெந்தா பைபெரிட்டா)

இந்த உன்னதமான தோட்ட ஆலை சுவையூட்டுவதை விட அதிகமாக பயன்படுத்தப்படலாம். நறுமணம் விரக்தி, பதட்டம் மற்றும் சோர்வு போன்ற உணர்வுகளை குறைக்கலாம் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

மிளகுக்கீரை எண்ணெயின் வாசனையை உள்ளிழுப்பது மாரடைப்பு மற்றும் குழந்தை பிறப்புக்காக மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்பட்டவர்களில் கவலையைத் தணிக்கும் என்று தனி ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

மிளகுக்கீரை தேநீர் வாங்கவும்.

2. கெமோமில் (மெட்ரிகேரியா கெமோமில்லா/சாமேமலம் நோபல்)

இந்த டெய்ஸி போன்ற மலர் அமைதியுடன் ஒத்ததாக இருக்கிறது, இது மிகவும் பிரபலமான மன அழுத்தத்தைத் தரும் டீக்களில் கெமோமைலை உருவாக்குகிறது.

கெமோமில் சாற்றின் நீண்டகால பயன்பாடு பொதுவான கவலைக் கோளாறின் (ஜிஏடி) மிதமான முதல் கடுமையான அறிகுறிகளைக் கணிசமாகக் குறைப்பதாக ஒருவர் கண்டறிந்தார். இருப்பினும், எதிர்கால அறிகுறிகள் ஏற்படுவதை இது தடுக்கவில்லை.


கெமோமில் தேநீருக்கான கடை.

3. லாவெண்டர் (லாவண்டுலா அஃபிசினாலிஸ்)

லாவெண்டர் அதன் மனநிலையை உறுதிப்படுத்தும் மற்றும் மயக்க விளைவுகளுக்கு பரவலாக அறியப்படுகிறது. ஆனால் கவலையைப் போக்க சில மருந்துகளைப் போலவே இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

வாய்வழி லாவெண்டர் காப்ஸ்யூல் தயாரிப்பான சைலெக்சன், GAD உடைய பெரியவர்களுக்கு லோராஜெபம் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

லாவெண்டர் தேநீருக்கான கடை.

4. காவா (பைபர் மெதிஸ்டிகம்)

ஒரு பசிபிக் தீவுகள் சடங்கு தேநீர், கவா ஒரு பதட்டமான தீர்வாக பரவலாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பதட்ட உணர்வுகளுக்கு காரணமான மூளையில் காபா ஏற்பிகளை குறிவைப்பதன் மூலம் இது.

ஒரு 2018 மதிப்பாய்வு, கவா சாறு மாத்திரைகள் பொதுவான கவலைக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் லேசாக பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கூறுகிறது, ஆனால் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

கவா தேநீருக்கான கடை.

5. வலேரியன் (வலேரியானா அஃபிசினாலிஸ்)

வலேரியன் வேர் பொதுவாக தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு ஒரு மூலிகை மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது கவலை தொடர்பான தூக்கமின்மையைப் போக்க உதவும், ஆனால் ஆராய்ச்சி கலந்திருக்கிறது.


வலேரியன் சாறு மருத்துவ நடைமுறைக்கு உட்படுத்தும் பெண்களில் கவலையைக் குறைப்பதாக ஒருவர் கண்டறிந்தார்.

வலேரியன் தேநீர் கடை.

6. கோட்டு கோலா (சென்டெல்லா ஆசியடிகா)

பல ஆசிய கலாச்சாரங்களில் கோட்டு கோலா ஒரு பாரம்பரிய மருந்து மற்றும் டானிக்காக பயன்படுத்தப்படுகிறது. சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகளை எளிதாக்க இது பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எலிகள் பற்றிய ஒரு 2012 ஆய்வில், கோட்டு கோலா சாறு கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட கவலைக்கு ஒரு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டது. அதன் விளைவுகளை முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

கோட்டு கோலா தேநீருக்கான கடை.

7. எலுமிச்சை தைலம் (மெலிசா அஃபிசினாலிஸ்)

எலுமிச்சை வாசனை கொண்ட புதினா உறவினர், எலுமிச்சை தைலம் என்பது தூக்கமின்மை, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு ஆகியவற்றிற்கு பரவலாக பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சையாகும். இது மன அழுத்தத்தைத் தணிக்கும் நரம்பியக்கடத்தியான காபாவை அதிகரிப்பதன் மூலம்.

ஒன்றில், எலுமிச்சை தைலம் சாறு லேசான முதல் மிதமான கவலை மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு உதவும் என்று காட்டப்பட்டது.

ஆஞ்சினா எனப்படும் இதய நிலை உள்ளவர்களுக்கு ஒரு எலுமிச்சை தைலம் சப்ளிமெண்ட் கவலை, மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாக 2018 ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

எலுமிச்சை தைலம் தேநீர் வாங்கவும்.

8. பேஷன்ஃப்ளவர் (பாஸிஃப்ளோரா அவதாரம்)

பேஷன்ஃப்ளவர் மேம்படுத்த நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை எளிதாக்கவும் இது உதவக்கூடும்.

ஒரு பல் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு பேஷன்ஃப்ளவர் சப்ளிமெண்ட் மற்றும் பல் வேலை செய்யும் நபர்களில் கவலையைக் குறைப்பதற்கான ஒரு முக்கிய மருந்து என்று கண்டறிந்தனர்.

பேஷன்ஃப்ளவர் டீக்கான கடை.

9. கிரீன் டீ (கேமல்லியா சினென்சிஸ்)

கிரீன் டீயில் எல்-தியானைன் என்ற அமினோ அமிலம் அதிகமாக உள்ளது, இது பதட்டத்தை குறைக்கும்.

கிரீன் டீ குடித்த மாணவர்கள் மருந்துப்போலி குழுவில் உள்ள மாணவர்களை விட குறைந்த அளவு மன அழுத்தத்தை அனுபவித்ததாக ஒரு 2017 ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

கிரீன் டீக்கு கடை.

10. அஸ்வகந்தா (விதானியா சோம்னிஃபெரா)

அஸ்வகந்தா என்பது ஆயுர்வேத மூலிகையாகும், இது மன அழுத்தத்தையும் சோர்வையும் எதிர்த்துப் போராட உதவும்.

ரூட் சாற்றை எடுத்துக்கொள்வது இரண்டு மாத காலப்பகுதியில் மன அழுத்தத்தை கணிசமாகக் குறைப்பதாக ஒருவர் கண்டறிந்தார்.

அஸ்வகந்தா சாறு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளைத் தணிக்க உதவியது என்று 2014 ஆம் ஆண்டின் ஆய்வுகள் மதிப்பாய்வு செய்தன, இருப்பினும் இந்த விளைவுகளை உறுதிப்படுத்த கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

அஸ்வகந்தா தேநீருக்கான கடை.

11. புனித துளசி (Ocimum கருவறை)

துளசி என்றும் அழைக்கப்படும் புனித துளசி ஐரோப்பிய மற்றும் தாய் துளசிகளுடன் தொடர்புடையது.

கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தில் அதன் விளைவுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது. ஒரு புனித துளசி சாறு எடுத்துக்கொள்வது பொதுவான கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாக ஒருவர் கண்டறிந்தார்.

புனித துளசி தேநீர் கடை.

12. மஞ்சள் (குர்குமா லாங்கா)

மஞ்சள் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை குர்குமின் நிறைந்துள்ளது. குர்குமின் கவலை-எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டது.

மஞ்சள் தேநீர் கடை.

13. பெருஞ்சீரகம் (ஃபோனிகுலம் வல்கரே)

பெருஞ்சீரகம் தேநீர் பாரம்பரியமாக கவலையை அமைதிப்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு பெருஞ்சீரகம் கவலை-எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிடிரஸன் விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டுபிடித்தார்.

பெருஞ்சீரகம் தேநீர் கடை.

14. ரோஜா (ரோசா எஸ்பிபி.)

ரோஜாக்களின் வாசனை நீண்ட காலமாக தளர்வுடன் தொடர்புடையது, குறைந்தது ஒரு ஆய்வாவது இதை ஆதரிக்கிறது.

ரோஸ் வாட்டர் அரோமாதெரபி இறுதி கட்ட சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் பதட்ட உணர்வைக் குறைக்க உதவியது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

ரோஸ் டீக்கான கடை.

15. ஜின்ஸெங் (பனாக்ஸ் எஸ்பிபி.)

ஜின்ஸெங் ஒரு உலகளாவிய சிகிச்சையாக இருக்காது, ஆனால் ஆராய்ச்சி சில நன்மைகளை ஆதரிக்கிறது.

உதாரணமாக, மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க இது உதவக்கூடும் என்று ஒருவர் கூறுகிறார். இது சோர்வு குறைக்கக்கூடும் என்பதையும் சிலர் காட்டுகிறார்கள்.

ஜின்ஸெங் தேநீருக்கான கடை.

16. ஹாப்ஸ் (ஹுமுலஸ் லுபுலஸ்)

நீங்கள் சில பானங்களில் கசப்பான ஹாப்ஸை சுவைக்கலாம், ஆனால் ஹாப்ஸ் கசப்பாக இருக்க ஒன்றுமில்லை.

ஹாப்ஸ் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தின் லேசான அறிகுறிகளைக் குறைக்கும் என்று 2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு காட்டுகிறது.

வலேரியனுடன் இணைந்தால், ஹாப்ஸ் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தூக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்தக்கூடும்.

ஹாப்ஸ் டீக்கான கடை.

17. லைகோரைஸ் (கிளைசிரிசா கிளாப்ரா)

சளி மற்றும் காய்ச்சல் தேயிலைகளில் பிரபலமான மூலிகை மூலப்பொருள், லைகோரைஸ் ரூட் ஒரு பரவலான இனிப்பு மற்றும் மிட்டாயாகவும் மாறிவிட்டது.

மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைக் குறைக்க மக்கள் லைகோரைஸையும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது.

எலிகள் பற்றிய 2011 ஆம் ஆண்டின் ஒரு ஆய்வு, லைகோரைஸ் சாறு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் என்று கூறுகிறது.

எலிகள் மீது தனித்தனியாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் லைகோரைஸ் சாறு வலேரியன் மற்றும் கவலை மருந்துகளின் கவலை எதிர்ப்பு விளைவுகளை அதிகரிக்கும் என்று கண்டறிந்தனர்.

லைகோரைஸ் தேநீருக்கான கடை.

18. கேட்னிப் (நேபாடா கட்டாரியா)

கேட்னிப் பூனைகளுக்கு ஒரு தூண்டுதலாக இருந்தாலும், இது மனிதர்களுக்கு ஒரு இனிமையான பானத்தை உருவாக்க பயன்படுகிறது.

கேட்னிப் பாரம்பரியமாக கவலையைப் போக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது வலேரியனில் காணப்படுவதைப் போன்ற கலவைகளைக் கொண்டுள்ளது, ஆனால் அவை அதே நன்மைகளை வழங்குகின்றனவா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

கேட்னிப் டீக்கான கடை.

19. செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் (ஹைபரிகம் பெர்போரட்டம்)

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மனச்சோர்வுக்கான சிறந்த ஆய்வு செய்யப்பட்ட மூலிகை மருந்துகளில் ஒன்றாகும். பதட்டத்தின் அறிகுறிகளுக்கும் இது உதவக்கூடும்.

மூலிகை சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது பிற பாதகமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் பேசுங்கள்.

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் டீக்கான கடை.

20. ரோடியோலா (ரோடியோலா ரோசியா)

ரோடியோலா பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் சில மனநிலைக் கோளாறுகளை நிர்வகிக்கப் பயன்படுகிறது.

இதை ஆதரிக்க சில சான்றுகள் இருந்தாலும், கண்டுபிடிப்புகள். அதன் சாத்தியமான பயன்பாடுகளை உண்மையாக புரிந்து கொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

ரோடியோலா தேநீருக்கான கடை.

முயற்சி செய்ய மூலிகை கலக்கிறது

21. பாரம்பரிய மருத்துவக் கோப்பை அமைதியானது

இந்த தேநீர் கெமோமில், கேட்னிப், லாவெண்டர் மற்றும் பேஷன்ஃப்ளவர் மூலிகைகள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி தூக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நன்மைகளை வழங்குகிறது.

கெமோமில் மற்றும் லாவெண்டர் கவலைக்கு உதவுவதில் நன்கு அறியப்பட்டவை. கேட்னிப் மற்றும் பேஷன்ஃப்ளவர் முதன்மையாக தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த பயன்படுத்தப்படுகின்றன என்றாலும், அவை கவலை நிவாரணத்திற்கும் உதவக்கூடும்.

பாரம்பரிய மருத்துவக் கோப்பை அமைதியான கடை.

22. தேயிலை குடியரசு நிதானமாக இருங்கள்

அதன் முக்கிய மூலப்பொருள் ரூய்போஸுடன், கெட் ரிலாக்ஸில் ரோஜா இதழ்கள், லாவெண்டர், பேஷன்ஃப்ளவர் மற்றும் கெமோமில் ஆகியவை அடங்கும்.

இந்த தேர்வுகள் லேசான கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை மென்மையாக்க உதவும். ரூயிபோஸ் தேநீரின் ஒட்டுமொத்த சுகாதார பண்புகளிலிருந்தும் நீங்கள் பயனடையலாம்.

தேயிலை குடியரசிற்கான கடை நிதானமாக இருங்கள்.

23. யோகி அழுத்த நிவாரணம்

யோகி இரண்டு மன அழுத்த நிவாரண விருப்பங்களை வழங்குகிறது: காவா காவா கொண்ட ஒரு தேநீர் மற்றும் லாவெண்டர் கொண்ட ஒரு தேநீர்.

கவா கவா பதட்டத்தில் அதிக குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் மூலிகை லேசான பக்க விளைவுகளுடன் பிணைக்கப்பட்டுள்ளது. லாவெண்டர் பொதுவாக அதிக நுட்பமான நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பு குறைவு.

யோகி காவ அழுத்த அழுத்த நிவாரணம் அல்லது தேன் லாவெண்டர் அழுத்த நிவாரணத்திற்காக கடை.

24. நுமி இருப்பு

ஆர்கானிக் லாவெண்டர் என்பது நுமியின் இருப்பில் ஒரு முக்கிய மூலப்பொருள். லாவெண்டர் ஒரு லேசான இனிமையான விளைவை அளிக்கலாம் மற்றும் சிறிய கவலையைப் போக்க உதவும்.

எல்டர்ஃப்ளவர், ஸ்கிசாண்ட்ரா, புளுபெர்ரி இலை, எலுமிச்சை, ஸ்பியர்மிண்ட், இஞ்சி, ஹாவ்தோர்ன் மற்றும் மூங்கில் ஆகியவை தேயிலை கலவையில் அடங்கும்.

நுமி பிரசென்ஸுக்கு கடை.

25. லிப்டன் மன அழுத்தம் குறைவாக

ஸ்ட்ரெஸ் லெஸில் இலவங்கப்பட்டை, கெமோமில் மற்றும் லாவெண்டர் ஆகியவை உள்ளன. கெமோமில் மற்றும் லாவெண்டர் ஆகியவை மிகவும் விஞ்ஞான ஆதரவைப் பெருமைப்படுத்துகின்றன என்றாலும், இவை அனைத்தும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் மூலிகைகள்.

லிப்டன் அழுத்தத்திற்கு குறைவாக ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

அடிக்கோடு

சில மூலிகை தேயிலைகள் அடக்கும் விளைவைக் கொண்டிருந்தாலும், அவற்றின் சாத்தியமான நன்மைகளை முழுமையாக மதிப்பிடுவதற்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை. பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையின் இடத்தில் மூலிகை தேநீர் அல்லது கூடுதல் ஒருபோதும் பயன்படுத்தக்கூடாது.

சில மூலிகை தேநீர் சங்கடமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக பெரிய அளவில் உட்கொள்ளும்போது. மற்றவர்கள் அதிகப்படியான மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளுடன் ஆபத்தான தொடர்புகளை ஏற்படுத்தலாம். பல மூலிகை தேநீர் கர்ப்ப காலத்தில் குடிக்க பாதுகாப்பாக இல்லை.

மூலிகை தேநீர் குடிப்பதற்கு முன்பு அல்லது மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் ஒரு மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார வழங்குநரிடம் சரிபார்க்க வேண்டும்.

நீங்கள் கட்டுரைகள்

மாரடைப்பிற்குப் பிறகு சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது
உடற்பயிற்சி

மாரடைப்பிற்குப் பிறகு சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

மாரடைப்புக்கான சிகிச்சையானது மருத்துவமனையில் செய்யப்பட வேண்டும், மேலும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதற்கான மருந்துகளின் பயன்பாடு மற்றும் இதயத்திற்கு இரத்தம் செல்வதை மீட்டெடுப்பதற்கான அறுவை சிகிச்சை முற...
ஆஸ்டியோசர்கோமா என்றால் என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
உடற்பயிற்சி

ஆஸ்டியோசர்கோமா என்றால் என்ன, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சையளிப்பது எப்படி

ஆஸ்டியோசர்கோமா என்பது ஒரு வகை வீரியம் மிக்க எலும்புக் கட்டியாகும், இது குழந்தைகள், இளம் பருவத்தினர் மற்றும் இளைஞர்களிடையே அடிக்கடி காணப்படுகிறது, 20 முதல் 30 வயது வரை கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு அதிக வாய்...