"தி கிளாஸ்" நிறுவனர் டாரின் டூமி தனது உடற்பயிற்சிகளுக்காக எவ்வாறு செயல்படுகிறார்

உள்ளடக்கம்

• ஒரு தனித்துவமான காலை சடங்கு பயிற்சி
• சிறந்த பயிற்சி எரிபொருளைத் தேர்ந்தெடுப்பது
• சுய பாதுகாப்புக்காக உணவைப் பயன்படுத்துதல்
• ஆரோக்கியமான வார இரவு உணவை மீண்டும் செய்யவும்
• ஒரு நம்பிக்கையான பிரகாசத்தை பராமரித்தல்
• க்கான மதிப்பாய்வு

எட்டு ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, டாரின் டூமி தி கிளாஸ் - உடலையும் மனதையும் வலுப்படுத்தும் ஒரு வொர்க்அவுட்டை நிறுவியபோது, ​​அது எவ்வளவு உருமாறும் என்பதை அவள் உணரவில்லை.

இரண்டு குழந்தைகளின் தாயான டூமி கூறுகையில், "நான் உணரும் சில புள்ளிகளை இணைக்க நான் நகர ஆரம்பித்தேன். "இயக்கம், இசை, சமூகம், ஒலி மற்றும் வெளிப்பாடு ஆகியவற்றின் மூலம், வகுப்பு நமது ஆற்றல்கள், உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது," என்று அவர் கூறுகிறார். தொற்றுநோய்களின் போது உணர்ச்சிகரமான எழுச்சியைச் சமாளிக்க ஸ்ட்ரீமிங் உடற்பயிற்சிகளைப் பயன்படுத்தும் பலருடன் இது எதிரொலித்தது. (நீங்கள் தற்போது 14 நாள் இலவச சோதனையைப் பயன்படுத்தி வகுப்பை ஸ்ட்ரீம் செய்யலாம்; சந்தா செலுத்துவதற்கு மாதத்திற்கு $ 40 செலவாகும்.)

மனரீதியாகவும், உடல் ரீதியாகவும் டூமி எப்படித் தன்னைத் தூண்டிக் கொள்கிறார் என்பது இங்கே.

ஒரு தனித்துவமான காலை சடங்கு பயிற்சி

"தினமும் காலையில், நான் அதிகாலையில் எழுந்து வணங்குகிறேன் நான் வகுப்பைத் திறப்பதற்கு முன் ஸ்டுடியோவில், அறைக்கு வெளியே என்ன நடந்தாலும் விட்டுவிடுவேன்."

சிறந்த பயிற்சி எரிபொருளைத் தேர்ந்தெடுப்பது

"நான் வேகவைத்த முட்டைகளை விரும்புகிறேன். நான் அவற்றை நேராக சாப்பிடுவேன் அல்லது மஞ்சள் கருவை எடுத்து மையத்தில் சில ஹம்மஸுடன் அடைப்பேன். நான் விரும்பும் மற்றொரு மதிய உணவு சிற்றுண்டி ரோக்-அப். பூசணி விதைகள், பின்னர் நான் அதை மேய்ப்பேன்."

சுய பாதுகாப்புக்காக உணவைப் பயன்படுத்துதல்

"நான் உணவையும் சமையலையும் சுய பராமரிப்பு வடிவமாக உள்ளே என்ன நடக்கிறது என்பதை சீரமைக்கப் பயன்படுத்துகிறேன். குளிர்காலம் மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில், எனக்கு என்ன ஆரோக்கியமான பொருட்களுடன் கூடிய குழம்பு, ஊட்டமளிக்கும் சூப்களை தயாரிக்க விரும்புகிறேன். நான் உழவர் சந்தையில் நடக்கிறேன் மற்றும் முட்டைக்கோஸ், கீரை, காலிஃபிளவர் மற்றும் வேர்க் காய்கறிகள் போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். வசந்த காலத்திலும் கோடைகாலத்திலும் நான் வெள்ளரிக்காயை சைடர் வினிகர், வெங்காயம் மற்றும் அவகேடோவுடன் கலந்து குளிர்ந்த சூப் தயாரிப்பேன்."

ஆரோக்கியமான வார இரவு உணவை மீண்டும் செய்யவும்

"நான் ஒரு ஸ்பாகெட்டி ஸ்குவாஷ் எடுத்து, அதைத் துடைத்து, சுட்டுக்கொள்கிறேன். தி க்ளாஸ் சம்மர் க்ளீன்ஸ் மெனுவிலிருந்து சணல்-மூலிகை சாஸுடன் அல்லது என் அமைச்சரவையில் உள்ள எந்த சாஸுடனும் நான் சாப்பிடுகிறேன். பிறகு நான் அதை சூரியகாந்தி விதைகள் அல்லது பூசணி விதைகளுடன் வைக்கிறேன். கூடுதல் ஸ்குவாஷை குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கவும், எனவே இது உணவுக்கு எளிதான வழி. "

ஒரு நம்பிக்கையான பிரகாசத்தை பராமரித்தல்

"இது விழிப்புணர்வு மற்றும் உங்கள் சொந்த இருப்பின் சக்தியை கருணையுடனும் சுலபத்துடனும் எவ்வாறு நகர்த்துவது என்பது பற்றியது. நீங்கள் குழப்பத்தில் இருக்கும்போது கூட, உங்கள் இதயத்தில் மகிழ்ச்சியான இடத்துடன் இணைக்கும் திறன் இது."

ஷேப் இதழ், ஜனவரி/பிப்ரவரி 2021 இதழ்

க்கான மதிப்பாய்வு