டேன்ஜரைன்கள் வெர்சஸ் ஆரஞ்சு: அவை எவ்வாறு வேறுபடுகின்றன?

உள்ளடக்கம்

• அவர்கள் ஒரே குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவர்கள்
• டேன்ஜரைன்கள்
• ஆரஞ்சு
• அவர்கள் வெவ்வேறு தோற்றங்களைக் கொண்டுள்ளனர்
• அவற்றின் சுவைகள் சற்று மாறுபடும்
• டேன்ஜரைன்கள் பொதுவாக தோலுரிக்க எளிதானவை
• அவர்களிடம் மிகவும் ஒத்த ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் உள்ளது
• சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகள்
• அவற்றை எப்படி உண்ணலாம், அனுபவிக்கலாம்
• அடிக்கோடு

டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகியவை சிட்ரஸ் பழங்கள், அவை பெரும்பாலும் ஒருவருக்கொருவர் குழப்பமடைகின்றன.

அவை இரண்டும் ஊட்டச்சத்துக்களின் வகைப்பாட்டைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஒப்பீட்டளவில் சுவையில் இனிமையானவை மற்றும் பொதுவாக கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளன.

ஆனால் டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகியவை நெருங்கிய தொடர்புடையவை என்றாலும், அவை உண்மையில் சில குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகளைக் கொண்ட இரண்டு தனித்தனி பழங்கள்.

இந்த கட்டுரை டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சுகளுக்கு இடையிலான முக்கிய ஒற்றுமைகள் மற்றும் வேறுபாடுகளை விளக்குகிறது.

அவர்கள் ஒரே குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவர்கள்

டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சுகள் ஒரே மாதிரியான குணங்களைக் கொண்டுள்ளன, ஏனெனில் அவை ஒரே குடும்பத்தைச் சேர்ந்தவை.

அவை ஒரே மாதிரியாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை உண்மையில் தனித்தனி தோற்றம் மற்றும் வகைகளைக் கொண்ட இரண்டு வெவ்வேறு வகையான பழங்கள்.

டேன்ஜரைன்கள்

டான்ஜரைன்கள் முதன்முதலில் புளோரிடாவின் பாலட்காவில் வளர்க்கப்பட்டன. 1800 களில், மொராக்கோவில் உள்ள டான்ஜியர் நகரம் வழியாக இறக்குமதி செய்யப்பட்டதால் அவர்களுக்கு “டேன்ஜரின்” என்ற பெயர் வந்தது.

ஆரஞ்சுகளைப் போலவே, டேன்ஜரைன்களும் சிட்ரஸ் குடும்பத்தின் உறுப்பினர்கள், ஆனால் அவை பழம் சி. டேன்ஜெரினா இனங்கள்.

டேன்ஜரைன்கள் பெரும்பாலும் மாண்டரின்ஸ் என்று பெயரிடப்படுகின்றன, அல்லது நேர்மாறாக, குறிப்பாக அமெரிக்காவில் (1).

இருப்பினும், ஒரு தாவரவியல் நிலைப்பாட்டில், டேன்ஜரைன்கள் மாண்டரின் துணைக்குழுவைக் குறிக்கின்றன. மிகவும் பொதுவாக, சிவப்பு-ஆரஞ்சு மற்றும் பிரகாசமான நிறமுடைய மாண்டரின்ஸ் டேன்ஜரைன்கள் என்று பெயரிடப்படுகின்றன.

டேன்ஜரைன்கள் பொதுவாக அக்டோபர் பிற்பகுதியிலிருந்து ஜனவரி வரை அவற்றின் பிரதானத்தில் உள்ளன.

ஆரஞ்சு

ஆரஞ்சு பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு ஆசியாவில் தோன்றியது, பெரும்பாலும் தெற்கு சீனா மற்றும் இந்தோனேசியாவில். இன்று, பெரும்பாலான ஆரஞ்சு பழங்களை புளோரிடா மற்றும் பிரேசிலின் சாவ் பாலோவில் உற்பத்தி செய்கின்றன (2).

அவை பழம் சிட்ரஸ் x சினென்சிஸ் இனங்கள் மற்றும் சிட்ரஸ் குடும்பத்தின் உறுப்பினர்களும் (3).

சுவாரஸ்யமாக, ஆரஞ்சு இரண்டு பழங்களின் கலப்பினங்கள்: பொமலோ மற்றும் மாண்டரின்.

ஆரஞ்சு வகைகளில் பல வகைகள் உள்ளன. அவற்றை நான்கு வகுப்புகளாகப் பிரிக்கலாம், ஒவ்வொன்றும் அடையாளம் காணும் தன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன:

• பொதுவான அல்லது சுற்று: வலென்சியா, ஹாம்லின் மற்றும் கார்ட்னர் உட்பட ஏராளமான பொதுவான ஆரஞ்சுகள் உள்ளன. இந்த வகுப்பில் உள்ள பெரும்பாலான ஆரஞ்சுகள் சாறு உற்பத்திக்கு பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• தொப்புள்: ஆரஞ்சு மிகவும் பொதுவான வர்க்கம், இந்த வகை உண்மையில் ஒரு மனித வயிற்று பொத்தானை ஒத்த அடிப்பகுதியில் இரண்டாவது பழத்தை வளர்க்கிறது. காரா காரா என்பது தொப்புள் ஆரஞ்சு ஒரு பிரபலமான வகை.
• இரத்தம் அல்லது நிறமி: ஒரு வகை ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறமியான அந்தோசயினின் அதிக செறிவுகளுடன், இரத்த ஆரஞ்சுகளில் அடர் சிவப்பு சதை உள்ளது. கயிறு சில நேரங்களில் இருண்ட சிவப்பு புள்ளிகளையும் கொண்டிருக்கலாம்.
• அமிலமற்ற அல்லது இனிப்பு: இந்த வகை ஆரஞ்சு நிறத்தில் மிகக் குறைந்த அளவு அமிலம் உள்ளது. அவற்றின் குறைந்த அமில செறிவு காரணமாக, இந்த ஆரஞ்சுகள் பெரும்பாலும் உண்ணப்படுகின்றன, அவை சாறு தயாரிக்க பயன்படாது.

உச்ச ஆரஞ்சு பருவம் வகையின் அடிப்படையில் மாறுபடும். இருப்பினும், பெரும்பாலான ஆரஞ்சுகள் நவம்பர் முதல் மார்ச் வரை அவற்றின் பிரதானத்தில் உள்ளன.

சுருக்கம் டேன்ஜரைன்கள் மாண்டரின் துணைக்குழு ஆகும், அதே நேரத்தில் ஆரஞ்சு என்பது பொமலோ மற்றும் மாண்டரின் பழங்களின் கலப்பினமாகும்.ஆரஞ்சு ஆசியாவிலும், டேன்ஜரைன்கள் புளோரிடாவிலும் தோன்றின.

அவர்கள் வெவ்வேறு தோற்றங்களைக் கொண்டுள்ளனர்

டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சுகளுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடு அளவு.

ஆரஞ்சு வகைகளைப் பொறுத்து வெவ்வேறு அளவுகளிலும், சற்று மாறுபட்ட வடிவங்களிலும் வருகிறது. இருப்பினும், கட்டைவிரல் விதியாக, ஆரஞ்சு பழங்களை டேன்ஜரைன்களை விட பெரிய அளவில் வளரும்.

சில நேரங்களில் "குழந்தை ஆரஞ்சு" என்று குறிப்பிடப்படுகிறது, டேன்ஜரைன்கள் சிறியவை, ஓரளவு தட்டையானவை மற்றும் பொதுவாக குறைந்த வட்டமானவை, அவை சரியான பாக்கெட் அளவிலான சிற்றுண்டாகின்றன.

பழுக்கும்போது டேன்ஜரைன்களும் தொடுவதற்கு மென்மையாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் ஆரஞ்சு பொதுவாக உறுதியாகவும், பழுத்த போது கனமாகவும் இருக்கும்.

டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு இரண்டும் பல விதைகளைக் கொண்டிருப்பது முதல் விதைகளைப் பொறுத்து இருக்கும். உதாரணமாக, தொப்புள் ஆரஞ்சு விதை இல்லாதது, வலென்சியா ஆரஞ்சுகளில் விதைகள் உள்ளன.

கடைசியாக, டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு நிறத்தில் வேறுபடலாம்.

ஆரஞ்சு பொதுவாக மஞ்சள்-ஆரஞ்சு நிறத்தில் இருக்கும், இதில் இரத்த ஆரஞ்சு தவிர, அடர் சிவப்பு நிறம் இருக்கும்.

டேன்ஜரைன்கள் பெரும்பாலான ஆரஞ்சு வகைகளுக்கு ஒத்ததாக இருந்தாலும், அவை பொதுவாக அதிக சிவப்பு-ஆரஞ்சு நிறத்தில் இருக்கும்.

சுருக்கம் ஆரஞ்சு பழம் டேன்ஜரைன்களை விட பெரியது மற்றும் வட்டமானது. அவர்கள் இருவரும் விதை இல்லாதவர்களாக இருக்கலாம் அல்லது விதைகளைக் கொண்டிருக்கலாம். பெரும்பாலான ஆரஞ்சு வகைகள் மஞ்சள்-ஆரஞ்சு நிறமாகவும், டேன்ஜரைன்கள் அதிக சிவப்பு-ஆரஞ்சு நிறமாகவும் இருக்கும்.

அவற்றின் சுவைகள் சற்று மாறுபடும்

டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சுகளின் சுவைகள் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் இது பெரும்பாலும் ஒவ்வொரு பழத்தின் வகையையும் சார்ந்துள்ளது.

டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு இரண்டும் இனிப்பு அல்லது புளிப்பாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், பெரும்பாலான டேன்ஜரைன்கள் ஆரஞ்சுகளை விட புளிப்பு மற்றும் இனிமையானவை. டேன்ஜரைன்கள் ஆரஞ்சுகளை விட வலுவான சுவை சுயவிவரத்தையும், குறுகிய பிந்தைய சுவையையும் கொண்டிருக்கின்றன.

இதற்கு ஒரு விதிவிலக்கு இரத்த ஆரஞ்சு. இரத்த ஆரஞ்சு ஒரு தனித்துவமான சுவை சுயவிவரத்தைக் கொண்டுள்ளது, இது பெரும்பாலான வகை டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சுகளிலிருந்து வேறுபடுகிறது.

இரத்த ஆரஞ்சுகள் பெர்ரி போன்ற சுவையின் குறிப்பைக் கொண்டு அதிக இனிப்பு இல்லாத மிகவும் பணக்கார சுவை கொண்டவை.

சுருக்கம் டேன்ஜரைன்கள் பொதுவாக ஆரஞ்சுகளை விட இனிமையானவை மற்றும் குறைவான புளிப்பு கொண்டவை. டேன்ஜரைன்களும் வலுவான சுவையை வழங்க முனைகின்றன.

டேன்ஜரைன்கள் பொதுவாக தோலுரிக்க எளிதானவை

டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சுகளின் கயிறுகள் இரண்டிற்கும் இடையிலான மற்றொரு முக்கிய வேறுபாடு.

டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு இரண்டும் மெல்லிய தோலைக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், ஆரஞ்சு ஒரு இறுக்கமான தோலைக் கொண்டிருக்கிறது, இதனால் பொதுவாக டேன்ஜரைன்களைக் காட்டிலும் தோலுரிப்பது மிகவும் கடினம்.

பெரும்பாலான வகை டேன்ஜரைன்கள் மிகவும் மெல்லிய, தளர்வான சருமத்தைக் கொண்டுள்ளன, இதனால் தோலுரிக்க எளிதானது. தலாம் கூழாங்கல் மற்றும் எந்த ஆழமான பள்ளங்களும் இல்லாமல் உள்ளது.

குறிப்பாக, பல டேன்ஜரின் வகைகள் அவற்றின் “ரிவிட்-சருமத்திற்கு” பெயர் பெற்றவை, அதாவது தோல் கிழிந்தவுடன், அது எளிதில் சரியும்.

சுருக்கம் டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு இரண்டும் மெல்லிய தோலைக் கொண்டுள்ளன. இருப்பினும், டேன்ஜரைன்கள் பொதுவாக ஆரஞ்சுகளை விட தோலுரிக்க மிகவும் எளிதானவை.

அவர்களிடம் மிகவும் ஒத்த ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் உள்ளது

ஒரு முழு டேன்ஜரின் அதிக நீர் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது (85%), பெரும்பாலும் கார்ப்ஸைக் கொண்டுள்ளது (தினசரி மதிப்பில் 4%) மற்றும் கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு இல்லை (4).

அதேபோல், ஒரு முழு ஆரஞ்சு நிறத்திலும் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் (87%) உள்ளது, பெரும்பாலும் கார்ப்ஸ் (தினசரி மதிப்பில் 4%) மற்றும் கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு இல்லை (5).

கீழேயுள்ள அட்டவணை 3.5-அவுன்ஸ் (100-கிராம்) டேன்ஜரின் ஊட்டச்சத்தை ஆரஞ்சு (4, 5) உடன் பரிமாறுகிறது.

	டேன்ஜரின்	ஆரஞ்சு
கலோரிகள்	53	47
கார்ப்ஸ்	13.3 கிராம்	11.7 கிராம்
ஃபைபர்	1.8 கிராம்	2.4 கிராம்
புரத	0.8 கிராம்	0.9 கிராம்
கொழுப்பு	0.3 கிராம்	0.1 கிராம்
வைட்டமின் ஏ	14% டி.வி.	4% டி.வி.
வைட்டமின் சி	44% டி.வி.	89% டி.வி.
ஃபோலேட்	4% டி.வி.	8% டி.வி.
பொட்டாசியம்	5% டி.வி.	5% டி.வி.

ஒட்டுமொத்தமாக, டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற ஊட்டச்சத்து சுயவிவரங்கள் உள்ளன. இருப்பினும், டேன்ஜரைன்கள் ஒரு சேவைக்கு சற்று அதிக கலோரிகளைக் கொண்டிருக்கின்றன. அவற்றில் இன்னும் சில கிராம் கார்ப்ஸும் உள்ளன.

ஆரஞ்சுகளுக்கு எதிராக டேன்ஜரின் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்திற்கு இடையே ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு என்னவென்றால், ஆரஞ்சு பழங்களில் வைட்டமின் சி அளவை விட இரண்டு மடங்கு அதிகமாக உள்ளது.

வைட்டமின் சி ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது தோல், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் எலும்புகள் (6) உள்ளிட்ட இணைப்பு திசுக்களை ஆதரிக்க உதவுகிறது.

ஆரஞ்சுகளில் டேன்ஜரைன்களை விட சற்றே அதிக நார்ச்சத்து இருப்பதால், இந்த நன்மை பயக்கும் கார்போஹைட்ரேட்டின் சிறந்த ஆதாரமாக இது அமைகிறது.

டேன்ஜரைன்களில் ஒரு சேவைக்கு அதிக வைட்டமின் ஏ உள்ளது. ஒரு 3.5-அவுன்ஸ் டேன்ஜரின் சேவை தினசரி மதிப்பில் 14% ஐ வழங்குகிறது, ஆரஞ்சு 4% வழங்குகிறது.

டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு இரண்டும் பொட்டாசியம், தியாமின் மற்றும் ஃபோலேட் உள்ளிட்ட பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. பழம் ஒன்று உங்கள் உணவில் சத்தான, குறைந்த கலோரி கூடுதலாக இருக்கலாம்.

சுருக்கம் ஆரஞ்சுகளை விட கலோரி குறைவாகவும், வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபைபர் அதிகமாகவும் இருந்தாலும், ஆரஞ்சுகளை விட டேன்ஜரைன்களில் அதிக வைட்டமின் ஏ உள்ளது. அவை இரண்டும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தியாமின், ஃபோலேட் மற்றும் பொட்டாசியம் உள்ளிட்ட தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரங்கள்.

சாத்தியமான சுகாதார நன்மைகள்

ஆரஞ்சு மிகவும் உறிஞ்சக்கூடிய வைட்டமின் சி ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும். வைட்டமின் சி என்பது நீரில் கரையக்கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுடன் போராடுகிறது, இது புற்றுநோய் தடுப்பு (7, 8, 9) இல் பங்கு வகிக்கலாம்.

ஆரஞ்சுகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளில் பெரும்பாலானவை அவற்றின் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

ஒரு சில ஆய்வுகள் ஆரஞ்சு நுகர்வு, குறிப்பாக ஆரஞ்சு சாறு நுகர்வு, பல்வேறு சுகாதார காரணிகளின் விளைவுகளை கவனித்துள்ளன.

ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பதால் டி.என்.ஏ சேதம் குறைகிறது என்று ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. வைட்டமின் சி, ஆரஞ்சுகளில் இருக்கும் மற்ற தாவர சேர்மங்களுடன் இணைந்து, சேதம் குறைவதில் (10) செயலில் பங்கு வகிப்பதாக ஆய்வு முடிவு செய்தது.

மற்றொரு ஆய்வில், 12 மாதங்களுக்கு தினமும் இரண்டு கப் ஆரஞ்சு சாறு குடித்தவர்கள் குறைந்த “கெட்ட” எல்.டி.எல் கொழுப்பின் அளவையும், ஆரஞ்சு அல்லாத சாறு குடிப்பவர்களைக் காட்டிலும் மொத்த கொழுப்பைக் குறைவாகக் கொண்டுள்ளனர் (11).

மேலும், மூன்றாம் தேசிய சுகாதார மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேர்வுக் கணக்கெடுப்பு (NHANES III) 6,000 க்கும் மேற்பட்டவர்களிடமிருந்து தரவை மதிப்பீடு செய்தது.

சீரம் வைட்டமின் சி அதிக அளவு உள்ளவர்களுக்கு கணிசமாக குறைவான பாதிப்பு இருந்தது ஹெலிகோபாக்டர் பைலோரி (எச். பைலோரி), வயிற்றுப் புண்ணை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியா (12).

எனவே, ஆரஞ்சுகளில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளடக்கம் இருப்பதால், ஆரஞ்சு உட்கொள்வது வயிற்றுப் புண்ணைத் தடுக்க நன்மை பயக்கும் எச். பைலோரி.

கூடுதலாக, ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பதால் கால்சியம் ஆக்சலேட் மற்றும் யூரிக் அமிலம் உருவாகுவதைத் தடுக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது சிறுநீரக கற்களுக்கு பங்களிக்கும் (13, 14).

இந்த ஆய்வுகள் பெரும்பாலானவை ஆரஞ்சு சாறு குடிப்பதன் விளைவுகளை கவனித்தன என்பதை நினைவில் கொள்க. இருப்பினும், ஆரஞ்சு சாப்பிடுவதன் மூலம், நீங்கள் நார்ச்சத்திலிருந்தும் பயனடைகிறீர்கள், இது பழச்சாறு போது இழக்கப்படுகிறது.

முழு டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு இரண்டும் நார்ச்சத்து அதிகம் மற்றும் கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளன.

அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவை உட்கொள்வது எடை குறைப்பதற்கும், இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைப்பதற்கும், இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்துவதற்கும் (15, 16, 17, 18) பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

இது சீரான, எடை குறைக்கும் உணவுக்கு டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சுகளை ஸ்மார்ட் சிற்றுண்டி தேர்வாக ஆக்குகிறது.

சுருக்கம் ஆரஞ்சு சாப்பிடுவது குறைந்த எல்.டி.எல் மற்றும் மொத்த கொழுப்பின் அளவு, டி.என்.ஏ பாதிப்பு குறைதல் மற்றும் வயிற்றுப் புண்களைத் தடுப்பது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் எச். பைலோரி. சில கலோரிகளை வழங்கும் போது டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு ஆகியவை அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுக்கு பங்களிக்கும்.

அவற்றை எப்படி உண்ணலாம், அனுபவிக்கலாம்

டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு இரண்டையும் சாப்பிடுவதற்கான சிறந்த வழி, அவற்றை வெறுமனே தோலுரித்து சாப்பிடுவதுதான்.

டேன்ஜரைன்கள் தோலுரிக்க எளிதானவை என்பதால், அவை விரைவான மற்றும் எளிதான சிற்றுண்டாகப் பயன்படுத்தப்படலாம், குறிப்பாக நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது. இருவரும் சாலட்களிலும் சிறந்த சேர்த்தல்களைச் செய்கிறார்கள்.

பழுத்த டேன்ஜரைனைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​ஆழமான வண்ணம், அரை மென்மையாகவும், பழுப்பு நிற புள்ளிகள் உள்ளவர்களைத் தவிர்க்கவும் நீங்கள் விரும்புவீர்கள்.

ஆரஞ்சு பழங்கள் பழுக்க வைக்கும் வண்ணத்தில் பிரகாசமாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உறுதியான மற்றும் மென்மையான கடினமான தோலைக் கொண்ட ஆரஞ்சுகளை நீங்கள் தேர்வு செய்ய விரும்புவீர்கள்.

டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு இரண்டையும் உங்கள் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப அறை வெப்பநிலையில் அல்லது குளிர்சாதன பெட்டியில் கவுண்டர்டாப்பில் சேமிக்க முடியும்.

சுருக்கம் டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சுகளை உரிக்கலாம் மற்றும் புதியதாக அனுபவிக்க முடியும். இரண்டையும் சாலட்களை இனிமையாக்க அல்லது விரைவான மற்றும் எளிதான சிற்றுண்டாகப் பயன்படுத்தலாம்.

அடிக்கோடு

டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சு இரண்டும் சிட்ரஸ் குடும்பத்தின் உறுப்பினர்கள், ஆனால் அவை வெவ்வேறு பழங்கள்.

டேன்ஜரைன்கள் வைட்டமின் ஏ இன் பணக்கார ஆதாரமாகத் தோன்றுகின்றன, அதே நேரத்தில் ஆரஞ்சு ஒரு சேவைக்கு அதிக வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபைபர் வழங்கக்கூடும்.

ஆரஞ்சு பழங்களும் மிகவும் வட்டமானவை மற்றும் பெரியவை, அதே நேரத்தில் டேன்ஜரைன்கள் மிகவும் தட்டையானவை மற்றும் மிகச்சிறியவை, அவை பயணத்தின் சிறந்த சிற்றுண்டாக மாறும்.

டேன்ஜரைன்கள் மற்றும் ஆரஞ்சுகளுக்கு அவற்றின் ஒற்றுமைகள் மற்றும் வேறுபாடுகள் உள்ளன, ஆனால் இவை இரண்டும் சத்தானவை மற்றும் உங்கள் அன்றாட உணவில் ஆரோக்கியமான கூடுதலாகும்.