ஆம், உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் COVID-19 பற்றி பேசுங்கள் - அவர்கள் மிகவும் அழுத்தமாக இருந்தாலும் கூட

உள்ளடக்கம்

• மற்றவர்களின் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல
• COVID-19 இன் போது சிகிச்சையாளர்கள் தங்கள் சொந்த மனநல தேவைகளுக்கு என்ன செய்கிறார்கள்?
• தனிப்பட்ட முன்னோக்கு: சரியில்லை என்பது பரவாயில்லை. நம் அனைவருக்கும்.
• எங்கள் சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் மனநல வல்லுநர்கள் பணியில் கடினமாக உள்ளனர் - மற்ற முன்னணி தொழிலாளர்களைப் போலவே அவர்கள் பயிற்சியும் இதுதான்.

மற்ற முன்னணி தொழிலாளர்களைப் போலவே அவர்கள் பயிற்சி பெற்றதும் இதுதான்.

COVID-19 தொற்றுநோயைத் தொடர்ந்து உலகம் உடல், சமூக மற்றும் பொருளாதார சிகிச்சைமுறைகளை நோக்கி செயல்படுவதால், நம்மில் பலர் மனநல நிலைமைகளுக்கு எதிராக போராடுகிறோம்.

வெடிப்பதற்கு முன்பு இருந்ததை விட அவை மிகவும் தீவிரமாகத் தெரிகிறது.

COVID-19 தொடர்பான கவலை மற்றும் மனச்சோர்வின் உணர்வுகள் தொற்றுநோய் நாடு முழுவதும் மற்றும் உலகின் ஒவ்வொரு மூலையிலும் பரவுகிறது.

நம் உலகம் மீண்டும் ஒருபோதும் மாறாது என்ற யதார்த்தத்தை சமாளிப்பதால் நம்மில் பலர் கூட்டு வருத்தத்தை எதிர்கொள்கிறோம்.

ஹெல்த்லைனுடன் பேசிய மனநல வல்லுநர்கள் கவலை, மனச்சோர்வு, வருத்தம் மற்றும் அதிர்ச்சி மறுமொழிகளின் அதிகரிப்பையும் கவனித்தனர்.

"பொதுவாக, தொற்றுநோயுடன் தொடர்புடைய மன அழுத்தம், பயம், கோபம், பதட்டம், மனச்சோர்வு, துக்கம் மற்றும் அதிர்ச்சி ஆகியவற்றை நிர்வகிப்பதில் அதிக அமர்வுகள் கவனம் செலுத்தியுள்ளன" என்று உரிமம் பெற்ற மருத்துவ சமூக சேவகர் ஹெல்த்லைனிடம் கூறுகிறார்.

அவரது வாடிக்கையாளர்களின் தனியுரிமையைப் பாதுகாப்பதற்காக, நாங்கள் அவளை திருமதி ஸ்மித் என்று குறிப்பிடுவோம்.

ஸ்மித் பணிபுரியும் தனியார் நடைமுறை சமீபத்தில் அனைத்து வாடிக்கையாளர்களுக்கும் டெலெதெரபி சேவைகளுக்கு மாற்றப்பட்டுள்ளது.

இந்த மாற்றத்துடன் தனது அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள முடிந்தது, இது மன அழுத்தமாக இருந்தது, மற்றும் நேரில் சந்திப்புகள் பொதுவாக விரும்பப்படுகின்றன, ஆனால் இதுபோன்ற நிச்சயமற்ற காலங்களில் ஆலோசனையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பைப் பற்றி அவரது வாடிக்கையாளர்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருக்கிறார்கள்.

"வாடிக்கையாளர்கள் வீட்டில் சுய தனிமைப்படுத்தியிருந்தாலும் அல்லது அத்தியாவசிய பணியாளர்களின் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், அவர்கள் துன்பத்தை அனுபவிக்கின்றனர்" என்று ஸ்மித் கூறுகிறார்.

நாம் அனைவரும் ஏன் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறோம் என்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, இல்லையா? சுய ஊக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மற்றும் நமது மனநல கவலைகளை நிவர்த்தி செய்ய சிகிச்சை நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது ஏன் கடினம் என்று இது அர்த்தப்படுத்துகிறது.

எல்லோரும் இதை உணர்ந்தால், எங்கள் சிகிச்சையாளர்களும் இந்த அழுத்தங்களுக்கு பாதிக்கப்படக்கூடியவர்கள் என்பதை இது பின்பற்றும். இதைப் பற்றி நாம் அவர்களுடன் பேசக்கூடாது என்று இது அர்த்தப்படுத்துகிறதா?

மனநல நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, COVID-19 தொடர்பான அழுத்தங்களைப் பற்றி பேசாமல் இருப்பது குணப்படுத்துவதற்கு நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதற்கு நேர்மாறானது.

மற்றவர்களின் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல

அதை மீண்டும் படியுங்கள். இன்னொரு முறை.

தொற்றுநோய் தொடர்பான மன அழுத்தங்களைப் பற்றி நிறைய பேர் தங்கள் சிகிச்சையாளர்களுடன் பேசுவதில் சங்கடமாக உணர்கிறார்கள், ஏனெனில் அவர்களின் சிகிச்சையாளர்களும் மன அழுத்தத்தில் உள்ளனர் என்பதை அவர்கள் அறிவார்கள்.

உங்கள் குணப்படுத்தும் செயல்முறை உங்களுடையது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் டெலெதெரபி அமர்வுகள் போன்ற வளங்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் சொந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கான முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்த உதவுகிறது.

சிகிச்சையாளர்-வாடிக்கையாளர் உறவு என்பது சிகிச்சையாளரின் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் குணப்படுத்துதலில் ஒருபோதும் கவனம் செலுத்தக்கூடாது. உங்கள் சிகிச்சையாளரின் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல், தொழில் ரீதியாக இருக்க வேண்டிய பொறுப்பு அவருக்கு உள்ளது.

நியூயார்க்கின் அப்ஸ்டேட்டில் பணிபுரியும் ஒரு அனுபவமிக்க பள்ளி உளவியலாளர் - அவரது மாணவர்களின் தனியுரிமையைப் பாதுகாக்க திருமதி ஜோன்ஸ் என்று நாங்கள் குறிப்பிடுவோம் - தொற்றுநோய்களின் போது ஒரு சிகிச்சையாளரின் பார்வையில் தொழில்முறை எப்படி இருக்கும் என்பதை விளக்குகிறது.

"குறிப்பிட்ட தலைப்புகளைப் பற்றி ஒரு வாடிக்கையாளருடன் பேச முடியாத அளவிற்கு நீங்கள் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அவற்றை ஒரு சக ஊழியரிடம் அல்லது அவ்வாறு செய்யக்கூடிய ஒருவரிடம் குறிப்பிடுவது விவேகமான (மற்றும் சிறந்த நடைமுறை) என்று நான் நினைக்கிறேன்," ஜோன்ஸ் கூறுகிறார் ஹெல்த்லைன்.

அனைத்து சிகிச்சையாளர்களும் "நெறிமுறையிலும் தொழில் ரீதியாகவும் அந்த தரமான பராமரிப்பிற்கு கடமைப்பட்டவர்கள்" என்று ஜோன்ஸ் நம்புகிறார்.

உங்கள் சிகிச்சையாளர்கள் உங்களைப் போன்ற போராட்டங்களை அனுபவிப்பதில்லை என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உங்கள் சிகிச்சையாளர்கள் மனநலக் கஷ்டத்தின் அறிகுறிகளையும் உணரக்கூடும், அதேபோல் அவர்களுக்கு வேலை செய்யும் சிகிச்சையையும் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.

"தொற்று மற்றும் தற்போதைய அரசியல் சூழல் காரணமாக நான் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் பெரும் விரக்தியை அனுபவித்திருக்கிறேன்" என்று ஸ்மித் கூறுகிறார்.

ஜோன்ஸ் இதேபோன்ற கவலைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்: “என் தூக்கம், உணவுப் பழக்கம் மற்றும் பொதுவான மனநிலை / பாதிப்பு ஆகியவற்றில் ஏற்பட்ட மாற்றங்களை நான் கவனித்தேன். இது தவறாமல் மாறத் தோன்றுகிறது - ஒரு நாள், நான் உந்துதலையும் ஆற்றலையும் உணருவேன், அடுத்த நாள் நான் மனரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் சோர்வடைவேன். ”

"இந்த தொற்றுநோய் முழுவதும் எனது மனநல நிலை கிட்டத்தட்ட மருந்துகள் மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம் நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால், அது எப்படி இருக்கும், அல்லது தோற்றமளிக்கும் ஒரு நுண்ணோக்கி என நான் உணர்கிறேன்" என்று ஜோன்ஸ் மேலும் கூறுகிறார்.

உங்கள் சிகிச்சையாளர்களுடன் உங்கள் கவலைகளைப் பற்றி விவாதிப்பதில் நீங்கள் பதட்டமாக அல்லது "மோசமாக" உணர்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் வேலை நோயாளியாக இருப்பதும் குணமளிப்பதும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அந்த பயணத்தில் உங்களுக்கு உதவுவதே உங்கள் சிகிச்சையாளரின் வேலை.

"நோயாளியை சிகிச்சையாளரைப் பராமரிப்பது ஒருபோதும் வேலை அல்ல" என்று ஸ்மித் வலியுறுத்துகிறார். "நம்மை கவனித்துக்கொள்வது எங்கள் வேலை மற்றும் தொழில்முறை பொறுப்பு, இதனால் நாங்கள் எங்கள் வாடிக்கையாளர்களுக்கு ஆஜராக முடியும்."

உங்கள் ஆலோசனை அமர்வுகளில் COVID-19 பற்றிய உரையாடல்களை எவ்வாறு வழிநடத்துவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஜோன்ஸ் கூறுகிறார், “எனது மாணவர்கள் (அல்லது எந்தவொரு வாடிக்கையாளரும்) அவர்கள் போராடும் எந்தவொரு தலைப்புகளையும் அவர்களின் ஆறுதலுக்காக வெளிப்படுத்த ஊக்குவிப்பேன்.”

இந்த தகவல்தொடர்புகளைத் திறப்பது உங்கள் தனிப்பட்ட குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் முதல் படியாகும்.

COVID-19 இன் போது சிகிச்சையாளர்கள் தங்கள் சொந்த மனநல தேவைகளுக்கு என்ன செய்கிறார்கள்?

சுருக்கமாக, அவர்களில் பலர் அவர்கள் உங்களுக்குக் கொடுக்கும் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுகிறார்கள்.

"வாடிக்கையாளர்களுக்கு நான் வழங்கும் ஆலோசனையை நான் எடுத்துக்கொள்கிறேன் ... செய்தி நுகர்வு கட்டுப்படுத்துதல், ஆரோக்கியமான உணவை பராமரித்தல், தினசரி உடற்பயிற்சி, வழக்கமான தூக்க அட்டவணையில் கலந்துகொள்வது மற்றும் நண்பர்கள் / குடும்பத்தினருடன் ஆக்கப்பூர்வமாக இணைத்தல்" என்று ஸ்மித் கூறுகிறார்.

தொற்றுநோய் தொடர்பான எரிபொருளைத் தவிர்ப்பதற்கு அவர் தொழில் ரீதியாக என்ன செய்கிறார் என்று நாங்கள் கேட்டபோது, ​​ஸ்மித், "அமர்வுகளுக்கு இடையில் இடைவெளிகளை எடுத்துக்கொள்வதும், நேரத்தை நிர்ணயிப்பதும் தொற்றுநோயானது எல்லாவற்றையும் உட்கொள்வதைத் தடுக்கும் [நடவடிக்கையாக] செயல்படுகிறது."

"வாடிக்கையாளர்கள் ஒரே மன அழுத்தத்தை (அதாவது தொற்றுநோய்) பற்றி விவாதிக்கக்கூடும் என்றாலும், தொற்றுநோயை நிர்வகித்தல் / உயிர்வாழ்வது பற்றிய அவர்களின் கதைகளை உருவாக்க / சவால் செய்ய தனித்தனியாக அவர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவது நம்பிக்கை மற்றும் குணப்படுத்துதல் குறித்த தனித்துவமான பார்வைகளை வழங்குகிறது, இது தொற்றுநோய்களில் ஸ்கிரிப்டை புரட்ட உதவுகிறது," அவள் சொல்கிறாள்.

மற்ற சிகிச்சையாளர்களுக்கு ஸ்மித்தின் ஆலோசனை?

"சிகிச்சையாளர்கள் தங்கள் சுய பாதுகாப்பு முறையை நினைவில் கொள்ள ஊக்குவிப்பேன். உங்கள் சகாக்களைப் பயன்படுத்துங்கள், அங்கே ஏராளமான ஆன்லைன் ஆதரவு உள்ளது - நாங்கள் ஒன்றாக இருக்கிறோம்! நாங்கள் இதைப் பெறுவோம்! "

தனிப்பட்ட முன்னோக்கு: சரியில்லை என்பது பரவாயில்லை. நம் அனைவருக்கும்.

COVID-19 வெடித்ததன் காரணமாக எனது பல்கலைக்கழகம் பூட்டப்பட்டதால், ஒவ்வொரு வாரமும் எனது ஆலோசகருடன் பேசுவதற்கு நான் அதிர்ஷ்டசாலி.

எங்கள் டெலெதெரபி அமர்வுகள் பல வழிகளில் நேரில் சந்திப்பதை விட வேறுபட்டவை. ஒன்று, நான் வழக்கமாக பைஜாமா பேண்டில் ஒரு போர்வை, அல்லது பூனை, அல்லது இரண்டும் என் மடியில் போர்த்தப்பட்டிருக்கும். ஆனால் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடு இந்த டெலெதெரபி அமர்வுகள் தொடங்கும் விதம்.

ஒவ்வொரு வாரமும், எனது ஆலோசகர் என்னுடன் சரிபார்க்கிறார் - ஒரு எளிய “நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்?”

இதற்கு முன்பு, எனது பதில்கள் பொதுவாக “பள்ளியைப் பற்றி வலியுறுத்தப்பட்டவை”, “வேலையில் அதிகமாக இருப்பது” அல்லது “ஒரு மோசமான வலி வாரம்” போன்றவை.

இப்போது, ​​இந்த கேள்விக்கு பதிலளிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளது.

எனது எம்.எஃப்.ஏ திட்டத்தின் கடைசி செமஸ்டரில் நான் ஒரு ஊனமுற்ற எழுத்தாளர், நியூயார்க்கிற்கு அப்ஸ்டேட் வீட்டிற்கு திரும்பிச் செல்வதற்கு ஒரு மாதம் தொலைவில், இன்னும் சில மாதங்கள் தொலைவில் (ஒருவேளை, வட்டம்) எனது வருங்கால மனைவியும் நானும் திட்டமிட்டுள்ள ஒரு திருமணத்தை வைத்திருக்கிறேன். இரண்டு வருடங்களுக்கு.

நான் வாரங்களில் எனது ஸ்டுடியோ குடியிருப்பை விட்டு வெளியேறவில்லை. என் அயலவர்கள் முகமூடிகளை அணியாததால் என்னால் வெளியே செல்ல முடியாது, மேலும் அவர்கள் காற்றில் இருமல் இருமல்.

உறுதிப்படுத்தப்பட்ட வழக்குகளால் அமெரிக்கா பாதிக்கப்படுவதற்கு முன்பே, ஜனவரி மாதத்தில் எனது ஒரு மாத கால சுவாச நோய் பற்றி நான் நிறைய ஆச்சரியப்படுகிறேன், எத்தனை மருத்துவர்கள் என்னிடம் உதவ முடியாது என்று சொன்னார்கள். இது அவர்களுக்கு புரியாத சில வைரஸ் என்று. நான் நோயெதிர்ப்பு குறைபாடுடையவனாக இருக்கிறேன், நான் இன்னும் மீண்டு வருகிறேன்.

நான் எப்படி செய்கிறேன்?

உண்மை என்னவென்றால் நான் பயந்துவிட்டேன். நான் நம்பமுடியாத ஆர்வத்துடன் இருக்கிறேன். நான் மனச்சோர்வடைந்தேன். நான் இதை என் ஆலோசகரிடம் சொல்லும்போது, ​​அவள் தலையசைக்கிறாள், அவளும் அவ்வாறே உணர்கிறாள் என்று எனக்குத் தெரியும்.

உலகளாவிய தொற்றுநோய்களின் போது நம் மனநலத்தை கவனித்துக்கொள்வதில் விசித்திரமான விஷயம் என்னவென்றால், நம்முடைய பல அனுபவங்கள் திடீரென்று பகிரப்படுகின்றன.

"நாங்கள் எல்லோரும் சந்திக்கும் இணையான செயல்முறையின் காரணமாக வாடிக்கையாளர்களுடன் அடிக்கடி சேருவதை நான் கண்டேன்," என்று ஸ்மித் கூறுகிறார்.

குணப்படுத்துவதற்கான ஒரு இணையான செயல்பாட்டில் இருக்கிறோம். மனநல வல்லுநர்கள், அத்தியாவசிய தொழிலாளர்கள், மாணவர்கள் - நாம் அனைவரும் “புதிய இயல்பு” எப்படி இருக்கும் என்ற நிச்சயமற்ற தன்மையை சமாளிக்க முயற்சிக்கிறோம், ”என்று ஜோன்ஸ் கூறுகிறார்.

நானும் எனது ஆலோசகரும் “சரி” என்ற வார்த்தையை நிறைய தீர்த்துக் கொள்கிறோம். நான் நன்றாக இருக்கிறேன். நாங்கள் சரி. அனைத்தும் சரியாகிவிடும்.

நாங்கள் திரைகள் வழியாக ஒரு பார்வையை வர்த்தகம் செய்கிறோம், அமைதியான புரிதல். ஒரு பெருமூச்சு.

ஆனால் இதைப் பற்றி எதுவும் உண்மையில் பரவாயில்லை, இதனால்தான் என்னைச் சுற்றியுள்ள அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான அச்சங்கள் இருப்பதை நான் அறிந்திருந்தாலும், என் மனநல சுகாதாரத்தைத் தொடர எனக்கு (உங்களுக்கும் கூட) முக்கியம்.

நாம் அனைவருக்கும் சிகிச்சை, மற்றும் சுய பாதுகாப்பு போன்ற வளங்கள் தேவை, இதுபோன்ற காலங்களில் முன்னெப்போதையும் விட ஆதரவு. நம்மில் எவரும் செய்யக்கூடியது நிர்வகிக்க வேண்டும். நம்மில் எவரும் செய்யக்கூடியது பிழைப்பதுதான்.

எங்கள் சிகிச்சையாளர்கள் மற்றும் மனநல வல்லுநர்கள் பணியில் கடினமாக உள்ளனர் - மற்ற முன்னணி தொழிலாளர்களைப் போலவே அவர்கள் பயிற்சியும் இதுதான்.

எனவே ஆம், உங்கள் சிகிச்சையாளரின் சோர்வை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம். நீங்கள் ஒரு தோற்றத்தை, புரிதலை வர்த்தகம் செய்யலாம். இதேபோன்ற வழிகளில் நீங்கள் துக்கப்படுகிறீர்கள், பிழைக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் காணலாம்.

ஆனால் உங்கள் சிகிச்சையாளரை நம்புங்கள், அவர்கள் சொல்வது போல் உன்னிப்பாகக் கேளுங்கள்: சரியில்லை என்பது பரவாயில்லை, இதன் மூலம் உங்களுக்கு உதவ நான் இங்கு இருக்கிறேன்.

ஆர்யன்னா பால்க்னர் நியூயார்க்கின் எருமை பகுதியைச் சேர்ந்த ஊனமுற்ற எழுத்தாளர் ஆவார். அவர் ஓஹியோவில் உள்ள பவுலிங் கிரீன் ஸ்டேட் பல்கலைக்கழகத்தில் புனைகதைகளில் ஒரு எம்.எஃப்.ஏ வேட்பாளர், அங்கு அவர் தனது வருங்கால மனைவி மற்றும் பஞ்சுபோன்ற கருப்பு பூனையுடன் வசிக்கிறார். அவரது எழுத்து பிளாங்கட் சீ மற்றும் டூல் ரிவியூவில் வெளிவந்துள்ளது அல்லது வரவிருக்கிறது. அவளையும் அவளது பூனையின் படங்களையும் ட்விட்டரில் கண்டுபிடி.