எனது தந்தையின் தற்கொலைக்குப் பிறகு உதவியைக் கண்டறிதல்

உள்ளடக்கம்

• நினைவுகள்
• அதிர்ச்சி
• குணமடையத் தொடங்குகிறது
• எது உதவுகிறது?
• கதையை வடிவமைத்தல்
• சிகிச்சை
• சுய பாதுகாப்பு
• உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்
• இன்னும் என்ன கடினம்?
• தற்கொலை நகைச்சுவைகள்
• வன்முறை படங்கள்
• கதையைப் பகிர்கிறது
• எண்ணங்களை மூடுவது

சிக்கலான வருத்தம்

நன்றி செலுத்துவதற்கு இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு எனது தந்தை தற்கொலை செய்து கொண்டார். என் அம்மா அந்த ஆண்டு வான்கோழியை வெளியே எறிந்தார். இது ஒன்பது வருடங்கள் ஆகிவிட்டன, எங்களால் இன்னும் வீட்டில் நன்றி சொல்ல முடியாது. தற்கொலை நிறைய விஷயங்களை நாசமாக்குகிறது மற்றும் நிறைய மறுகட்டமைப்பைக் கோருகிறது. நாங்கள் இப்போது விடுமுறைகளை மீண்டும் கட்டியுள்ளோம், புதிய மரபுகளையும் ஒருவருக்கொருவர் கொண்டாடுவதற்கான புதிய வழிகளையும் உருவாக்குகிறோம். திருமணங்களும் பிறப்புகளும், நம்பிக்கையுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் இருந்தன, இன்னும் என் தந்தை ஒரு முறை நின்ற ஒரு இருண்ட இடம் இன்னும் இருக்கிறது.

என் தந்தையின் வாழ்க்கை சிக்கலானது மற்றும் அவரது மரணமும் கூட. என் அப்பா தன்னை அறிந்து கொள்வதற்கும், தனது குழந்தைகளுடன் எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்வதற்கும் சிரமப்பட்டார். அவர் தனியாகவும் அவரது இருண்ட மன இடத்திலும் இறந்தார் என்பதை அறிவது வேதனையானது. இந்த சோகத்தோடு, அவரது மரணம் என்னை அதிர்ச்சியிலும் சிக்கலான துக்கத்திலும் தள்ளியதில் ஆச்சரியமில்லை.

நினைவுகள்

எனது தந்தையின் மரணத்தைத் தொடர்ந்து வந்த நினைவுகள் தெளிவற்றவை, சிறந்தவை. என்ன நடந்தது, நான் என்ன செய்தேன், எப்படி வந்தேன் என்பது எனக்கு நினைவில் இல்லை.

நான் எல்லாவற்றையும் மறந்துவிடுவேன் - நான் எங்கு செல்கிறேன் என்பதை மறந்துவிடு, நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடு, நான் யாரைச் சந்திக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடு.

எனக்கு உதவி இருந்தது எனக்கு நினைவிருக்கிறது. எனக்கு ஒரு நண்பர் இருந்தார், அவர் என்னுடன் தினமும் வேலை செய்வார் (இல்லையெனில் நான் அதை உருவாக்க மாட்டேன்), எனக்கு உணவு சமைக்கும் குடும்ப உறுப்பினர்கள், என்னுடன் உட்கார்ந்து அழும் ஒரு அம்மா.

என் அப்பாவின் மரணத்தை மீண்டும் மீண்டும் நினைவில் வைத்திருப்பதும் எனக்கு நினைவிருக்கிறது. நான் உண்மையில் அவரது உடலைப் பார்த்ததில்லை, அவர் இறந்த இடத்தையோ அல்லது அவர் பயன்படுத்திய துப்பாக்கியையோ நான் பார்த்ததில்லை. இன்னும் நான் பார்த்தேன் ஒவ்வொரு இரவும் நான் கண்களை மூடிக்கொண்டிருக்கும்போது என் அப்பா இறக்கும் பதிப்பு. அவர் அமர்ந்திருந்த மரத்தையும், அவர் பயன்படுத்திய ஆயுதத்தையும் பார்த்தேன், அவருடைய இறுதி தருணங்களில் நான் வேதனை அடைந்தேன்.

அதிர்ச்சி

கண்களை மூடிக்கொண்டு என் எண்ணங்களுடன் தனியாக இருக்க என்னால் முடியாத அனைத்தையும் செய்தேன். நான் தீவிரமாக வேலை செய்தேன், ஜிம்மில் மணிநேரம் செலவிட்டேன், நண்பர்களுடன் இரவுகளில் வெளியேறினேன். நான் உணர்ச்சியற்றவனாக இருந்தேன், நான் எதையும் செய்யத் தேர்ந்தெடுத்தேன் தவிர என் உலகில் என்ன நடக்கிறது என்பதை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்.

நான் பகலில் என்னை சோர்வடையச் செய்து, மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் தூக்க மாத்திரை மற்றும் ஒரு கிளாஸ் மதுவுக்கு வீட்டிற்கு வருவேன்.

தூக்க மருந்துகளுடன் கூட, ஓய்வு இன்னும் ஒரு பிரச்சினையாக இருந்தது. என் தந்தையின் மாங்கல் உடலைப் பார்க்காமல் என்னால் கண்களை மூட முடியவில்லை. எனது நிரம்பிய சமூக நாட்காட்டி இருந்தபோதிலும், நான் இன்னும் பரிதாபமாகவும் மனநிலையுடனும் இருந்தேன். மிகச்சிறிய விஷயங்கள் என்னைத் தூண்டக்கூடும்: ஒரு நண்பர் தனது அதிகப்படியான பாதுகாப்பற்ற தந்தையைப் பற்றி புகார் செய்கிறார், ஒரு சக ஊழியர் தனது “உலகின் முடிவு” பிரிந்ததைப் பற்றி புகார் கூறுகிறார், தெருவில் ஒரு டீனேஜர் தனது தந்தையிடம் சத்தமிடுகிறார். இந்த மக்கள் எவ்வளவு அதிர்ஷ்டசாலிகள் என்று தெரியவில்லையா? எனது உலகம் முடிந்துவிட்டது என்பதை எல்லோரும் உணரவில்லையா?

எல்லோரும் வித்தியாசமாக சமாளிக்கிறார்கள், ஆனால் குணப்படுத்தும் செயல்பாட்டில் நான் கற்றுக்கொண்ட ஒரு விஷயம் என்னவென்றால், எந்தவொரு திடீர் மரணம் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்திற்கும் அதிர்ச்சி என்பது ஒரு பொதுவான எதிர்வினை. என்ன நடக்கிறது என்பதை மனம் சமாளிக்க முடியாது, நீங்கள் உண்மையில் உணர்ச்சியற்றவர்களாகி விடுகிறீர்கள்.

என் உணர்வுகளின் அளவு என்னை மூழ்கடித்தது. துக்கம் அலைகளில் வருகிறது மற்றும் தற்கொலைக்கு வருத்தம் சுனாமி அலைகளில் வருகிறது. என் தந்தைக்கு உதவி செய்யாததற்காக நான் உலகில் கோபப்பட்டேன், மேலும் தனக்கு உதவி செய்யாததற்காக என் தந்தையின் மீதும் கோபம் கொண்டேன். என் அப்பாவின் வலிக்கு நான் மிகவும் வருத்தப்பட்டேன், அவர் எனக்கு ஏற்படுத்திய வலிக்காகவும் மிகவும் வருத்தமாக இருந்தது. நான் கஷ்டப்பட்டேன், ஆதரவுக்காக என் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடம் சாய்ந்தேன்.

குணமடையத் தொடங்குகிறது

என் தந்தையின் தற்கொலையிலிருந்து குணமடைவது எனக்கு தனியாகச் செய்ய முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தது, இறுதியில் நான் தொழில்முறை உதவியை நாட முடிவு செய்தேன். ஒரு தொழில்முறை உளவியலாளருடன் பணிபுரிந்ததால், என் அப்பாவின் மனநோயைப் புரிந்துகொள்ள முடிந்தது, மேலும் அவரது தேர்வுகள் எனது வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதித்தன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முடிந்தது. யாருக்கும் ஒரு “சுமை” என்று கவலைப்படாமல் எனது அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ள இது ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தையும் கொடுத்தது.

தனிப்பட்ட சிகிச்சையைத் தவிர, அன்பானவரை தற்கொலைக்கு இழந்தவர்களுக்கான ஆதரவுக் குழுவிலும் சேர்ந்தேன். இந்த நபர்களுடனான சந்திப்பு எனது பல அனுபவங்களை இயல்பாக்க உதவியது. நாங்கள் எல்லோரும் ஒரே கனமான மூடுபனியில் சுற்றிக்கொண்டிருந்தோம். எங்களில் பலர் இறுதி தருணங்களை எங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் மீண்டும் ஒளிபரப்பினோம். “ஏன்?” என்று நாம் அனைவரும் ஆச்சரியப்பட்டோம்.

சிகிச்சையின் மூலம், எனது உணர்ச்சிகளைப் பற்றியும் எனது அறிகுறிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது என்பதையும் நன்கு புரிந்துகொண்டேன். தற்கொலை செய்துகொண்ட பலரும் சிக்கலான வருத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பி.டி.எஸ்.டி.

உதவியைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான முதல் படி, எங்கு பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிவது. தற்கொலை இழப்பிலிருந்து தப்பிப்பிழைப்பவர்களுக்கு உதவுவதில் பல நிறுவனங்கள் உள்ளன, அவை:

• தற்கொலை இழப்பிலிருந்து தப்பியவர்கள்
• தற்கொலை தடுப்புக்கான அமெரிக்க அறக்கட்டளை
• தற்கொலை இழப்பு தப்பிப்பிழைப்பவர்களுக்கான நம்பிக்கையின் கூட்டணி

ஆதரவு குழுக்களின் ஆதார பட்டியல்களை அல்லது தற்கொலை செய்து கொண்டவர்களுடன் பணியாற்றுவதில் நிபுணத்துவம் பெற்ற சிகிச்சையாளர்களையும் நீங்கள் காணலாம். உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு மருத்துவர் அல்லது காப்பீட்டு வழங்குநரிடம் பரிந்துரைகளை நீங்கள் கேட்கலாம்.

எது உதவுகிறது?

கதையை வடிவமைத்தல்

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, சிகிச்சை என் அப்பாவின் தற்கொலை பற்றிய “கதையை” சொல்ல எனக்கு வாய்ப்பளித்தது. அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள் ஒற்றைப்படை பிட்கள் மற்றும் துண்டுகளாக மூளையில் சிக்கிக்கொள்ளும் போக்கைக் கொண்டுள்ளன. நான் சிகிச்சையைத் தொடங்கியபோது, ​​என் தந்தையின் மரணம் பற்றி என்னால் பேச முடியவில்லை. வார்த்தைகள் வராது. நிகழ்வைப் பற்றி எழுதுவதன் மூலமும் பேசுவதன் மூலமும், என் தந்தையின் மரணம் குறித்த எனது சொந்த விவரணையை மெதுவாக உருவாக்க முடிந்தது.

நீங்கள் பேசக்கூடிய மற்றும் சாய்ந்து கொள்ளக்கூடிய ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பது, நேசிப்பவரை தற்கொலைக்கு இழந்ததைத் தொடர்ந்து எடுக்க வேண்டிய முக்கியமான முதல் படியாகும், ஆனால் இழப்புக்குப் பிறகு பல ஆண்டுகளாக நீங்கள் பேசக்கூடிய ஒருவரைக் கொண்டிருப்பது முக்கியம். துக்கம் ஒருபோதும் முழுமையாக நீங்காது. சில நாட்கள் மற்றவர்களை விட கடினமாக இருக்கும், மேலும் யாராவது பேசுவது கடினமான நாட்களை நிர்வகிக்க உதவும்.

பயிற்சி பெற்ற சிகிச்சையாளருடன் பேசுவது உதவக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் இன்னும் அதற்குத் தயாராக இல்லை என்றால், ஒரு நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அணுகவும். இந்த நபருடன் நீங்கள் அனைத்தையும் பகிர வேண்டியதில்லை. நீங்கள் பகிர்வதற்கு வசதியாக இருப்பதைக் கடைப்பிடிக்கவும்.

உங்கள் எண்ணங்களை உங்கள் தலையிலிருந்து வெளியேற்றுவதற்கும் எல்லாவற்றையும் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்குவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். உங்கள் எதிர்கால சுயநலம் உட்பட மற்றவர்களுக்காக உங்கள் எண்ணங்களை நீங்கள் எழுதவில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எழுதுவது எதுவும் தவறில்லை. முக்கியமானது என்னவென்றால், அந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் நேர்மையாக இருக்கிறீர்கள்.

சிகிச்சை

தற்கொலை அமெரிக்காவில் தற்கொலைக்கு பத்தாவது முக்கிய காரணியாக இருந்தபோதிலும், சிலர் தற்கொலைக்கு இன்னும் சங்கடமாக உள்ளனர். பேச்சு சிகிச்சை பல ஆண்டுகளாக எனக்கு உதவியது. உளவியல் சிகிச்சையின் பாதுகாப்பான இடத்திலிருந்து நான் பயனடைந்தேன், அங்கு தற்கொலை தொடர்பான அனைத்து விஷயங்களையும் விவாதிக்க முடியும்.

ஒரு சிகிச்சையாளரைத் தேடும்போது, ​​நீங்கள் பேச வசதியாக இருக்கும் ஒருவரைக் கண்டுபிடி. நீங்கள் முயற்சிக்கும் முதல் சிகிச்சையாளருக்கு நீங்கள் தீர்வு காண வேண்டியதில்லை. உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு தனிப்பட்ட நிகழ்வைப் பற்றி நீங்கள் அவர்களுக்குத் திறந்து விடுவீர்கள். தற்கொலை இழப்பிலிருந்து தப்பியவர்களுக்கு உதவும் அனுபவமுள்ள ஒரு சிகிச்சையாளரை நீங்கள் தேட விரும்பலாம். உங்கள் முதன்மை பராமரிப்பு வழங்குநரிடம் ஏதேனும் பரிந்துரைகள் இருக்கிறதா என்று கேளுங்கள், அல்லது உங்கள் காப்பீட்டு வழங்குநரை அழைக்கவும். நீங்கள் தப்பிப்பிழைத்த குழுவில் சேர்ந்திருந்தால், உங்கள் குழுவில் உள்ள உறுப்பினர்களுக்கு ஏதேனும் பரிந்துரைகள் இருக்கிறதா என்று கேட்கலாம். சில நேரங்களில் வாய் வார்த்தை ஒரு புதிய மருத்துவரைக் கண்டுபிடிப்பதற்கான எளிதான வழியாகும்.

மருந்துகளும் உதவக்கூடும். உளவியல் சிக்கல்கள் ஒரு உயிரியல் கூறுகளைக் கொண்டிருக்கலாம், மேலும் பல ஆண்டுகளாக எனது சொந்த மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மருந்துகளைப் பயன்படுத்தினேன். மருந்துகள் உங்களுக்கு சரியானதா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும், மேலும் அவர்கள் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள், பதட்ட எதிர்ப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது தூக்க எய்ட்ஸ் போன்றவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்.

சுய பாதுகாப்பு

நான் செய்யக்கூடிய மிக முக்கியமான விஷயங்களில் ஒன்று, என்னை நன்றாக கவனித்துக் கொள்வதை நினைவில் கொள்வது. என்னைப் பொறுத்தவரை, சுய பராமரிப்பில் ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி, யோகா, நண்பர்கள், எழுத வேண்டிய நேரம் மற்றும் விடுமுறையில் இருக்கும் நேரம் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் பட்டியல் வேறுபட்டிருக்கலாம். உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

நான் என்னை நன்கு கவனித்துக் கொள்ளாதபோது எனக்கு நினைவூட்டுகின்ற ஒரு நல்ல ஆதரவு நெட்வொர்க்கால் சூழப்பட்டிருப்பது எனக்கு அதிர்ஷ்டம். துக்கம் கடின உழைப்பு, மற்றும் குணமடைய உடலுக்கு சரியான ஓய்வு மற்றும் கவனிப்பு தேவை.

உங்கள் உணர்வுகளை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள்

என் வாழ்க்கையில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நான் ஒப்புக் கொள்ளத் தொடங்கியபோது எனக்கு உண்மையான சிகிச்சைமுறை தொடங்கியது. மோசமான நாள் இருக்கும்போது நான் மக்களுடன் நேர்மையாக இருக்கிறேன் என்பதே இதன் பொருள். பல ஆண்டுகளாக, என் அப்பாவின் மரணத்தின் ஆண்டுவிழா மற்றும் அவரது பிறந்த நாள் எனக்கு சவாலான நாட்கள். நான் இந்த நாட்களில் வேலையை விட்டுவிட்டு, எனக்கு ஏதாவது நல்லது செய்வேன் அல்லது நண்பர்களுடன் இருப்பேன், அதற்கு பதிலாக என் நாள் பற்றிச் சென்று எல்லாம் “நன்றாக இருக்கிறது” என்று பாசாங்கு செய்வேன். ஒருமுறை நான் எனக்கு அனுமதி அளித்தேன் இல்லை சரி, முரண்பாடாக நான் எளிதாக்க ஆரம்பித்தேன்.

இன்னும் என்ன கடினம்?

தற்கொலை மக்களை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கிறது, மேலும் ஒவ்வொருவருக்கும் அவற்றின் சொந்த தூண்டுதல்கள் இருக்கும், அது அவர்களின் வருத்தத்தை நினைவூட்டுகிறது அல்லது எதிர்மறை உணர்வுகளை நினைவுபடுத்துகிறது. இந்த தூண்டுதல்களில் சில மற்றவர்களை விட தவிர்க்க எளிதாக இருக்கும், அதனால்தான் ஆதரவு நெட்வொர்க்கை வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியமானது.

தற்கொலை நகைச்சுவைகள்

இன்றுவரை, தற்கொலை மற்றும் மன நோய் நகைச்சுவைகள் என்னை இன்னும் பயமுறுத்துகின்றன. சில காரணங்களால், "தங்களைத் தாங்களே சுட்டுக்கொள்ள" அல்லது "ஒரு கட்டிடத்திலிருந்து குதிக்க" விரும்புவதைப் பற்றி மக்கள் கேலி செய்வது இன்னும் சமூக ரீதியாக ஏற்றுக்கொள்ளத்தக்கது. பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இது என்னை கண்ணீராக குறைத்திருக்கும்; இன்று அது என்னை இடைநிறுத்துகிறது, பின்னர் நான் எனது நாளோடு முன்னேறுகிறேன்.

இந்த நகைச்சுவைகள் எல்லாம் சரியாக இல்லை என்பதை மக்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள். அவர்கள் அநேகமாக புண்படுத்த முயற்சிக்கவில்லை, மேலும் அவர்களின் கருத்துகளின் உணர்வின்மை குறித்து அவர்களுக்குக் கற்பிப்பது எதிர்காலத்தில் இதுபோன்ற விஷயங்களைச் சொல்வதைத் தடுக்க உதவும்.

வன்முறை படங்கள்

நான் ஒருபோதும் வன்முறை திரைப்படங்கள் அல்லது தொலைக்காட்சியை ரசிக்கவில்லை, ஆனால் என் அப்பா காலமான பிறகு, திரையில் ரத்தத்தையோ துப்பாக்கிகளையோ பார்க்காமல் என்னால் பார்க்க முடியாது. இதைப் பற்றி நான் மிகவும் வெட்கப்படுகிறேன், குறிப்பாக நான் புதிய நண்பர்களைச் சுற்றி அல்லது ஒரு தேதியில் வெளியேறும்போது. இந்த நாட்களில் எனது ஊடகத் தேர்வுகள் குறித்து நான் மிகவும் முன்னணியில் இருக்கிறேன்.வன்முறைத் திட்டங்களை நான் விரும்பவில்லை என்பதையும், கேள்வி இல்லாமல் ஏற்றுக்கொள்வதையும் (எனது குடும்ப வரலாறு அவர்களுக்குத் தெரியுமா இல்லையா) எனது பெரும்பாலான நண்பர்களுக்குத் தெரியும்.

உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றி வெளிப்படையாக இருங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் இன்னொரு நபரை சங்கடமான சூழ்நிலையில் வைக்க விரும்பவில்லை, எனவே உங்களுக்கு அச fort கரியத்தை ஏற்படுத்துவதை அறிந்து அவர்கள் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பார்கள். அவர்கள் உங்களை கவலையடையச் செய்யும் சூழ்நிலைகளுக்குத் தள்ள முயற்சித்தால், அந்த உறவு இன்னும் மதிப்புமிக்கதா என்பதைக் கவனியுங்கள். தொடர்ந்து உங்களை மகிழ்ச்சியற்றவர்களாகவோ அல்லது அச fort கரியமாகவோ ஆக்கும் நபர்களைச் சுற்றி இருப்பது ஆரோக்கியமானதல்ல.

கதையைப் பகிர்கிறது

எனது தந்தையின் தற்கொலை பற்றிய கதையைப் பகிர்வது காலப்போக்கில் எளிதாகிவிட்டது, ஆனால் அது இன்னும் சவாலானது. ஆரம்ப நாட்களில், என் உணர்ச்சிகளின் மீது எனக்கு மிகக் குறைவான கட்டுப்பாடு இருந்தது, மேலும் யாரிடம் கேட்டாலும் என்ன நடந்தது என்பதை அடிக்கடி மழுங்கடிப்பேன். அதிர்ஷ்டவசமாக, அந்த நாள் கடந்துவிட்டது.

இன்று, எப்போது பகிர வேண்டும், எவ்வளவு பகிர வேண்டும் என்பதை அறிவது கடினமான பகுதியாகும். நான் அடிக்கடி மக்களுக்கு பிட்கள் மற்றும் துண்டுகளாக தகவல்களைத் தருகிறேன், மேலும் சிறப்பாகவோ அல்லது மோசமாகவோ, இந்த உலகில் எனது தந்தையின் மரணத்தின் முழு கதையையும் அறிந்தவர்கள் மிகக் குறைவு.

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம். யாராவது உங்களிடம் ஒரு நேரடி கேள்வியைக் கேட்டாலும், நீங்கள் பகிர்வதற்கு வசதியாக இல்லாத எதையும் பகிர்ந்து கொள்ள நீங்கள் கடமைப்பட்டிருக்க மாட்டீர்கள். தற்கொலைக் குழுக்களில் தப்பிப்பிழைப்பவர்கள் முதலில் உங்கள் கதையைப் பகிர்ந்து கொள்ள பாதுகாப்பான சூழலாக இருக்கலாம். உங்கள் சமூகக் குழுக்கள் அல்லது புதிய நண்பர்களுடன் உங்கள் கதையைப் பகிர்வதற்கு வழிசெலுத்த உறுப்பினர்கள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும். மாற்றாக, அதை முதலில் உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள நீங்கள் தேர்வுசெய்யலாம், இதனால் அது திறந்த நிலையில் உள்ளது, அல்லது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட நபர்களுடன் இங்கேயும் அங்கேயும் துண்டுகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள முடிவு செய்யலாம். இருப்பினும், கதையைப் பகிர நீங்கள் தேர்வுசெய்தாலும், மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் உங்கள் சொந்த நேரத்தில் பகிர்ந்துகொள்வதோடு, நீங்கள் வசதியாகப் பகிரும் தகவல்களின் அளவைப் பகிர்ந்து கொள்வதும் ஆகும்.

தற்கொலை என்பது ஒரு கடினமான தலைப்பு, சில சமயங்களில் மக்கள் செய்திகளுக்கு சரியாக பதிலளிப்பதில்லை. மக்களின் மத நம்பிக்கைகள், அல்லது அவர்களின் சொந்த ஸ்டீரியோடைப்கள் அல்லது தவறான எண்ணங்கள் வழிவகுக்கும். சில நேரங்களில் மக்கள் கடினமான தலைப்புகளைச் சுற்றி மோசமான மற்றும் சங்கடமானவர்களாக இருப்பார்கள். இது வெறுப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த தருணங்களில் செல்ல எனக்கு உதவ ஒரு வலுவான நண்பர்களின் வலைப்பின்னல் உள்ளது. நீங்கள் கடினமாகப் பார்த்தால், நம்பிக்கையை விட்டுவிடவில்லை என்றால், உங்களை ஆதரிக்க சரியான நபர்களைக் காணலாம்.

எண்ணங்களை மூடுவது

எனது தந்தையின் தற்கொலைதான் என் வாழ்க்கையில் மிகவும் வேதனையான ஒரு நிகழ்வு. என் வருத்தத்தின் போது துன்பங்கள் எப்போதாவது முடிவடையும் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. ஆனால் நான் மெதுவாக சேர்ந்து கொண்டே இருந்தேன், பிட் பிட் என் வாழ்க்கையை மீண்டும் ஒன்றாக இணைக்க ஆரம்பித்தேன்.

வாழ்க்கைக்குத் திரும்ப எந்த வரைபடமும் இல்லை, எல்லா அணுகுமுறைகளுக்கும் எந்த அளவும் பொருந்தாது. நீங்கள் செல்லும்போது குணமடைய உங்கள் பாதையை உருவாக்குகிறீர்கள், மெதுவாக ஒரு பாதத்தை மற்றொன்றுக்கு முன்னால் வைக்கிறீர்கள். ஒரு நாள் நான் பார்த்தேன், நான் நாள் முழுவதும் அழவில்லை, ஒரு கட்டத்தில் நான் மேலே பார்த்தேன், பல வாரங்களில் என் அப்பாவைப் பற்றி நான் நினைத்ததில்லை. துக்கத்தின் அந்த இருண்ட நாட்கள் ஒரு மோசமான கனவு போல் உணரும் தருணங்கள் இப்போது உள்ளன.

பெரும்பாலும், என் வாழ்க்கை ஒரு புதிய இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியுள்ளது. நான் நிறுத்தி இடைநிறுத்தினால், என் தந்தையுக்காகவும், அவர் அனுபவித்த எல்லா வேதனைகளுக்காகவும், அவர் என் குடும்பத்திற்கு கொண்டு வந்த வேதனைகள் அனைத்திற்கும் என் இதயம் உடைகிறது. ஆனால் நான் இன்னொரு கணம் இடைநிறுத்தினால், எனக்கு உதவி செய்த எனது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் அனைவருக்கும் நான் நம்பமுடியாத அளவிற்கு நன்றி செலுத்துகிறேன், மேலும் எனது உள் வலிமையின் ஆழத்தை அறிந்து கொள்வதற்கு நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன்.