இந்த விரைவான யோகா ஓட்டம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும்
உள்ளடக்கம்
பல காரணங்களுக்காக யோகா பழக்கத்தைப் பெறுவது ஆரோக்கியமானது (பார்க்க: யோகா ஜிம்மிற்கு 8 வழிகள்), மேலும் உங்கள் பயிற்சியை காலையில் மாற்றுவது இன்னும் சிறந்தது. சில நாய்களுடன் எழுந்திருப்பதன் சில நன்மைகள் இங்கே:
- மன அழுத்த அளவைக் குறைக்கிறது
- மன தெளிவு மற்றும் கவனம் செலுத்துகிறது
- செரிமானம் மற்றும் (அஹெம்) ஒழுங்குமுறையை மேம்படுத்துகிறது
- உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது
கடைசி புள்ளி உண்மையாக இருக்க மிகவும் நல்லது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், ஆனால் அது அதிலிருந்து வெகு தொலைவில் உள்ளது! நீங்கள் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக மாறும்போது, உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் அதிகரிக்கிறது, இது எடை இழப்புக்கு உதவும் (இந்த 10 கொழுப்பு எரியும் யோகா போஸை முயற்சிக்கவும்). அதிகரித்த சுழற்சி, மேம்பட்ட செரிமானம், அதிக தசை மற்றும் சிறந்த சமநிலை ஆகியவை கேக்கில் ஐசிங் ஆகும்.
க்ரோக்கர் நிபுணர் ஆண்ட்ரூ சீலி ஒரு விழிப்புணர்வு வின்யாசா வகுப்பைப் பகிர்ந்து கொள்ளத் தயாராக இருக்கிறார், இது உங்கள் உடலை நீட்டிக்க மற்றும் உங்கள் மனதை புதுப்பிக்க எளிய தோரணைகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. ஒரு நல்ல வின்யாசா அமர்வின் ஆற்றலைப் பற்றி அவர் குறிப்பிடுகிறார், "உடல், மனம் மற்றும் ஆன்மாவிற்குள் நல்லிணக்கத்தை கொண்டு வர சுய ஒழுக்கத்தின் அனைத்து அம்சங்களையும் ஒருங்கிணைத்து நேர்மறையான மாற்றத்தை உருவாக்குவதற்கு எனக்கு உண்மையிலேயே சவால் விடுகின்ற ஒரே பயிற்சி யோகா தான்." இந்த 30 நிமிட வகுப்பில் நீங்கள் கவனம் செலுத்தி நாள் சமாளிக்க தயாராக இருக்க வேண்டும்.
பற்றிக்ரோக்கர்:
மேலும் வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சி செய்யும் வீடியோ வகுப்புகளில் ஆர்வமாக உள்ளீர்களா? ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான ஆன்லைன் ஆதாரமான Grokker.com இல் ஆயிரக்கணக்கான உடற்பயிற்சி, யோகா, தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியமான சமையல் வகுப்புகள் உங்களுக்காகக் காத்திருக்கின்றன. இன்று அவற்றைச் சரிபார்க்கவும்!
இருந்து மேலும்க்ரோக்கர்:
உங்கள் 7 நிமிட கொழுப்பு-வெடிப்பு HIIT பயிற்சி
வீட்டில் உடற்பயிற்சி வீடியோக்கள்
காலே சிப்ஸ் செய்வது எப்படி
நினைவாற்றலை வளர்ப்பது, தியானத்தின் சாராம்சம்
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்வெளியீடுகள்
அரிப்பு