டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் வாழும் ஒருவருக்கு நீங்கள் உதவக்கூடிய 7 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. நாக் வேண்டாம்!
• 2. ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிக்கவும்
• 3. அவர்களுடன் ஒரு நீரிழிவு ஆதரவு குழுவில் கலந்து கொள்ளுங்கள்
• 4. மருத்துவர் நியமனங்களில் கலந்து கொள்ள சலுகை
• 5. இரத்த சர்க்கரையின் வீழ்ச்சியைக் கவனிக்க வேண்டும்
• 6. ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• 7. நேர்மறையாக இருங்கள்
• எடுத்து செல்

(சி.டி.சி) படி, சுமார் 29 மில்லியன் அமெரிக்கர்கள் நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்கின்றனர். வகை 2 நீரிழிவு நோய் மிகவும் பொதுவானது, இது எல்லா நிகழ்வுகளிலும் 90 முதல் 95 சதவிகிதம் ஆகும். எனவே இந்த நோயுடன் வாழும் ஒருவரையாவது உங்களுக்குத் தெரியும்.

டைப் 2 நீரிழிவு வகை 1 நீரிழிவு நோயிலிருந்து மிகவும் வேறுபட்டது. வகை 1 நோயால் கண்டறியப்பட்ட ஒருவர் எந்த இன்சுலினையும் உருவாக்கவில்லை, அதேசமயம் வகை 2 உடன் வாழும் மக்கள் இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் கொண்டுள்ளனர், இது காலப்போக்கில் இன்சுலின் உற்பத்தியைக் குறைக்க வழிவகுக்கும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், அவர்களின் உடல் இன்சுலின் சரியாகப் பயன்படுத்துவதில்லை, மேலும் போதுமான இன்சுலின் தயாரிக்காமல் போகலாம், எனவே அவர்களுக்கு சாதாரண இரத்த சர்க்கரை அளவைப் பராமரிப்பது கடினம். டைப் 2 நீரிழிவு நோய்க்கு பெரும்பாலும் அறிகுறிகள் இல்லை, இருப்பினும் சிலர் தாகம், பசி மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல், சோர்வு, மங்கலான பார்வை மற்றும் அடிக்கடி தொற்று போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கின்றனர். ஆனால் ஒரு நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நோய் கட்டுப்படுத்தக்கூடியது.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் வாழும் ஒருவரை நீங்கள் அறிந்தால், அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படலாம். இது வாழ்நாள் முழுவதும் பராமரிப்பு தேவைப்படும் ஒரு நீண்டகால நோய். நீங்கள் நோயை அகற்ற முடியாது, ஆனால் நீங்கள் பல வழிகளில் ஆதரவு, ஆறுதல் மற்றும் தயவை வழங்க முடியும்.

1. நாக் வேண்டாம்!

உங்கள் அன்புக்குரியவர் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் நீரிழிவு சிக்கல்களைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று நீங்கள் சொல்ல தேவையில்லை. இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை நீண்ட காலத்திற்கு சரியாக நிர்வகிக்காதபோது வகை 2 நீரிழிவு சிக்கல்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. சிக்கல்களில் மாரடைப்பு, பக்கவாதம், நரம்பு பாதிப்பு, சிறுநீரக பாதிப்பு மற்றும் கண் பாதிப்பு ஆகியவை அடங்கும்.

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் ஆரோக்கியமற்ற தேர்வுகளை எடுக்கும்போது அது வெறுப்பாக இருக்கிறது, ஆனால் தொடர்ந்து ஆதரவளிப்பதற்கும் தொந்தரவு செய்வதற்கும் இடையே ஒரு மெல்லிய கோடு இருக்கிறது. நீரிழிவு போலீஸைப் போல நீங்கள் சொற்பொழிவு செய்யவோ அல்லது செயல்படவோ தொடங்கினால், உங்கள் அன்புக்குரியவர் உங்கள் உதவியை மூடிவிட்டு மறுக்கக்கூடும்.

2. ஆரோக்கியமான உணவை ஊக்குவிக்கவும்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயுடன் வாழும் சிலர் இன்சுலின் சிகிச்சை அல்லது பிற நீரிழிவு மருந்துகள் மூலம் தங்கள் நோயை நிர்வகிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் மருந்துகளை எடுக்க தேவையில்லை. அவர்கள் மருந்துகளை (மருந்துகளை) எடுத்துக் கொண்டாலும் இல்லாவிட்டாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிக முக்கியம், இதில் நல்ல உணவுப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பதும் அடங்கும்.

புதிதாக கண்டறியப்பட்ட ஒருவருக்கு, உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றம் ஒரு சவாலாக இருக்கலாம், ஆனால் இரத்த சர்க்கரையை இயல்பாக்குவது மற்றும் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். முதலில் அவர்களின் கல்வி வகுப்புகளில் சேருவதன் மூலமோ அல்லது அவர்களின் உணவுக் கலைஞரைச் சந்திப்பதன் மூலமோ, சிறந்த உணவு உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்வதன் மூலமோ, பின்னர் சிறந்த உணவுத் தேர்வுகளைச் செய்ய அவர்களுக்கு உதவுவதோடு, அவர்களுடன் சேர்ந்து செய்வதன் மூலமும் ஊக்கத்தின் ஆதாரமாக இருங்கள். நீங்கள் அவர்களைச் சுற்றியுள்ள ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளை சாப்பிட்டால், இது அவர்களுக்கு ஒரு சத்தான வழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதை கடினமாக்குகிறது. சர்க்கரை பானங்கள், அத்துடன் அதிக பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள் ஆகியவற்றை அவர்கள் முன்னிலையில் கட்டுப்படுத்துங்கள். அதற்கு பதிலாக, ஆரோக்கியமான, நீரிழிவு நட்பு சமையல் மூலம் பரிசோதனை செய்வதில் அவர்களுடன் சேருங்கள்.

குறிப்பிட்ட நீரிழிவு உணவு எதுவும் இல்லை, ஆனால் காய்கறிகள், முழு தானியங்கள், பழம், குறைந்த கொழுப்புள்ள பால், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஒல்லியான புரத மூலங்கள் உள்ளிட்ட உணவை நீங்கள் ஒன்றாக திட்டமிடலாம். உங்கள் நண்பர் அல்லது உறவினர் அவர்களின் நோயை நிர்வகிக்க உதவுவதோடு, உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துவீர்கள். ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு அதிகப்படியான பவுண்டுகளை சிந்தவும், நீரிழிவு நோய், இதய நோய் மற்றும் பிற நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

3. அவர்களுடன் ஒரு நீரிழிவு ஆதரவு குழுவில் கலந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் அன்புக்குரியவர் புதிதாக கண்டறியப்பட்டாலும் அல்லது பல ஆண்டுகளாக நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்ந்தாலும், இந்த நோய் வெறுப்பாகவும், அதிகமாகவும் இருக்கலாம். சில நேரங்களில், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தங்களை வெளிப்படுத்திக் கொள்ளவும், வெளியேறவும் ஒரு கடையின் தேவை. நீரிழிவு ஆதரவு குழுவில் கலந்து கொள்ள நபரை ஊக்குவிக்கவும், உடன் செல்லவும். நீங்கள் இருவரும் ஆதரவைப் பெறலாம் மற்றும் உங்கள் உணர்வுகளையும் நோயையும் சமாளிக்க உத்திகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம்.

4. மருத்துவர் நியமனங்களில் கலந்து கொள்ள சலுகை

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு உதவ உங்களை கிடைக்கச் செய்யும்போது குறிப்பிட்டதாக இருங்கள். “நான் எவ்வாறு உதவ முடியும் என்பதை எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்” போன்ற அறிக்கைகள் மிகவும் விரிவானவை, பெரும்பாலான மக்கள் உங்களை சலுகையைப் பெற மாட்டார்கள். நீங்கள் வழங்கக்கூடிய உதவியுடன் நீங்கள் குறிப்பிட்டிருந்தால், அவர்கள் ஆதரவை வரவேற்கலாம்.

எடுத்துக்காட்டாக, அவர்களின் அடுத்த மருத்துவரின் சந்திப்புக்கு அவர்களை அழைத்துச் செல்ல முன்வருங்கள், அல்லது மருந்தகத்திலிருந்து மருந்துகளை எடுக்க முன்வருங்கள். நீங்கள் ஒரு மருத்துவரின் சந்திப்புக்குச் சென்றால், குறிப்புகளை எடுக்க முன்வருங்கள். இது பின்னர் முக்கியமான தகவல்களை நினைவுபடுத்த அவர்களுக்கு உதவக்கூடும். மேலும், மருத்துவரிடம் கேள்விகள் கேட்க பயப்பட வேண்டாம். டைப் 2 நீரிழிவு நோயைப் பற்றி நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக புரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு தரமான ஆதரவை நீங்கள் வழங்க முடியும். அலுவலகத்தில் இருக்கும்போது சில துண்டுப்பிரசுரங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து, நோய் மக்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பற்றி நீங்களே கற்றுக் கொள்ளுங்கள்.

5. இரத்த சர்க்கரையின் வீழ்ச்சியைக் கவனிக்க வேண்டும்

சில நேரங்களில், டைப் 2 நீரிழிவு நோயாளிகள் இரத்த சர்க்கரையின் வீழ்ச்சியை அனுபவிக்கின்றனர். இது மேகமூட்டமான சிந்தனை, சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு குறைந்த இரத்த சர்க்கரை ஆபத்து உள்ளதா என்பதைக் கண்டுபிடி, பின்னர் அறிகுறிகள் என்ன, அவை இருந்தால் எப்படி சிகிச்சையளிப்பது என்பதை அறிக. இந்த அறிகுறிகளை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் அவர்களின் நடத்தையில் மாற்றத்தை நீங்கள் கண்டால் பேசுங்கள். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அறிகுறிகள் இருப்பதற்கு முன்பே நீங்கள் அவற்றை அறிந்து கொள்ளலாம்.

அப்படியானால், அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை சரிபார்க்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். இரத்த சர்க்கரை வீழ்ச்சியடைந்தால் என்ன செய்வது என்று விவாதிப்பதற்கும் (முன்கூட்டியே) உதவியாக இருக்கும். குறைந்த இரத்த சர்க்கரை குழப்பத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், உங்கள் அன்புக்குரியவர் அவர்களின் இரத்த சர்க்கரையை இந்த நேரத்தில் உயர்த்துவதற்கான நடவடிக்கைகளை வெளிப்படுத்த முடியாமல் போகலாம்.

6. ஒன்றாக உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

டைப் 2 நீரிழிவு நோயை நிர்வகிப்பவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவைப் போலவே வழக்கமான உடல் செயல்பாடு முக்கியமானது. சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் எடை இழப்பது இரத்த குளுக்கோஸைக் குறைக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஒட்டிக்கொள்வது சவாலானது என்றாலும், நீங்கள் ஒருவரிடம் பொறுப்புக் கூறும்போது உடற்பயிற்சி செய்வது பெரும்பாலும் எளிதானது. ஒர்க்அவுட் நண்பர்களாக மாறுவதற்கும், வாரத்தில் சில முறை ஒன்றுகூடுவதற்கும் சலுகை. ஒரு வாரத்திற்கான இலக்கு பெரும்பாலான நாட்களில் 30 நிமிட செயல்பாடாகும், இருப்பினும் நீங்கள் தீவிரமான செயலைச் செய்தால், வாரத்தில் மூன்று முதல் நான்கு நாட்கள் வரை நீங்கள் தப்பித்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் 30 நிமிடங்களை 10 நிமிட பிரிவுகளாக உடைக்கலாம். நீங்களும் உங்கள் அன்புக்குரியவரும் உணவுக்குப் பிறகு மூன்று 10 நிமிட நடைப்பயணத்தை மேற்கொள்ளலாம் அல்லது தொடர்ச்சியாக 30 நிமிடங்கள் நடக்கலாம்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் இருவரும் செய்ய விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது. இந்த வழியில், நீங்கள் அதனுடன் ஒட்டிக்கொள்வீர்கள், மேலும் இது போன்ற ஒரு வேலையைப் போல உணர முடியாது. உடற்பயிற்சி விருப்பங்களில் நடைபயிற்சி அல்லது பைக்கிங், வலிமை பயிற்சி மற்றும் நெகிழ்வு பயிற்சிகள் போன்ற ஏரோபிக் செயல்பாடு அடங்கும். இது உங்கள் இருவருக்கும் பயனளிக்கிறது. உங்களுக்கு அதிகரித்த ஆற்றல், குறைந்த மன அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட நோய்கள் உருவாகும் ஆபத்து குறைவு.

7. நேர்மறையாக இருங்கள்

நீரிழிவு நோயறிதல் பயமுறுத்தும், குறிப்பாக சிக்கல்களின் ஆபத்து எப்போதும் இருப்பதால். நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின்படி, நீரிழிவு நோய் அமெரிக்காவில் உள்ளது. உயிருக்கு ஆபத்தான சிக்கல்கள் ஏற்படலாம் என்றாலும், வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் வாழும் ஒருவரிடம் பேசும்போது உரையாடல்களை நேர்மறையாக வைத்திருக்க வேண்டும். சாத்தியமான சிக்கல்களைப் பற்றி அவர்கள் பெரும்பாலும் அறிந்திருக்கிறார்கள், எனவே நீரிழிவு நோயால் இறந்தவர்கள் அல்லது கைகால்கள் வெட்டப்பட்டவர்களைப் பற்றி அவர்கள் கேட்கத் தேவையில்லை. எதிர்மறையான கதைகள் அல்ல, நேர்மறையான ஆதரவை வழங்குதல்.

எடுத்து செல்

அன்புக்குரியவர் நீரிழிவு நோயைக் கண்டறிந்தால் நீங்கள் உதவியற்றவராக உணரலாம், ஆனால் உங்கள் வலிமையும் ஆதரவும் இந்த நபருக்கு கடினமான காலங்களில் செல்ல உதவும். நேர்மறையாக இருங்கள், குறிப்பிட்ட உதவியை வழங்குங்கள், மேலும் நோயைப் பற்றி முடிந்தவரை அறிந்து கொள்ளுங்கள். இந்த முயற்சிகள் உங்கள் முக்கியத்துவத்திலிருந்து முக்கியமற்றதாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அவை ஒருவரின் வாழ்க்கையில் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

வலென்சியா ஹிகுவேரா ஒரு தனிப்பட்ட எழுத்தாளர், அவர் தனிப்பட்ட நிதி மற்றும் சுகாதார வெளியீடுகளுக்காக உயர்தர உள்ளடக்கத்தை உருவாக்குகிறார். அவர் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலான தொழில்முறை எழுத்து அனுபவங்களைக் கொண்டவர், மேலும் பல புகழ்பெற்ற ஆன்லைன் விற்பனை நிலையங்களுக்காக எழுதியுள்ளார்: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, ஹெல்த்லைன் மற்றும் ZocDoc. வலென்சியா ஓல்ட் டொமினியன் பல்கலைக்கழகத்தில் ஆங்கிலத்தில் பி.ஏ. பெற்றவர், தற்போது வர்ஜீனியாவின் செசபீக்கில் வசிக்கிறார். அவள் படிக்கவோ எழுதவோ இல்லாதபோது, ​​தன்னார்வத் தொண்டு, பயணம் மற்றும் வெளியில் நேரத்தை செலவிடுவது போன்றவற்றை அவள் ரசிக்கிறாள். நீங்கள் ட்விட்டரில் அவளைப் பின்தொடரலாம்: apvapahi