இயற்கை எடை இழப்பு கூடுதல்

உள்ளடக்கம்

• இயற்கை வைட்டமின் கூடுதல் சமையல்
• 1. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த டையூரிடிக் சாறு
• 2. இரத்த சோகைக்கு சாறு
• 3. தொய்வுக்கான வைட்டமின்
• 4. உங்கள் டானை மேம்படுத்த சாறு
• இயற்கையான கூடுதல் பற்றி மேலும் அறிய பார்க்க: தசை வெகுஜன பெற கூடுதல்.

சாறுகள் மற்றும் இயற்கையான வைட்டமின்கள் எடை இழக்க, எடை இழப்பு உணவுகளின் போது ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைத் தவிர்ப்பது, வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அளவை அதிகரிப்பது மற்றும் குறைந்த உணவு மற்றும் சில கலோரிகளுடன் கூட முடி, நகங்கள் மற்றும் தோல் ஆகியவற்றை உறுதி செய்வதற்கான ஆரோக்கியமான வழியாகும். ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் இருங்கள்.

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் தயாரிக்கப்படும் வைட்டமின்கள் மற்றும் பழச்சாறுகள், சைவ உணவு உண்பவர்கள், குழந்தைகள் அல்லது வயதானவர்களின் உணவை பூர்த்தி செய்ய நல்ல இயற்கை வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும், அவை சில வைட்டமின்கள் அல்லது தாதுக்களை உட்கொள்வதை ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான முறையில் மாத்திரை சப்ளிமெண்ட்ஸை நாடாமல் அதிகரிக்க வேண்டும்.

இயற்கை வைட்டமின் கூடுதல் சமையல்

இந்த பழச்சாறுகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஒரு மையவிலக்கு அல்லது பிளெண்டரில் தயாரிக்கப்படலாம் மற்றும் கொழுப்பைப் பெறாமல் இயற்கையான மற்றும் ஆரோக்கியமான முறையில் ஊட்டச்சத்துக்களை உட்கொள்வதற்கான எளிய மற்றும் இயற்கையான வழியாகும்.

1. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த டையூரிடிக் சாறு

• நன்மை: திரவம் வைத்திருத்தல், தொப்பை மற்றும் உடல் வீக்கம் ஆகியவற்றைக் குறைக்கிறது. 110 கலோரிகள் மற்றும் 160 மி.கி வைட்டமின் சி உள்ளது.
• இதை எப்படி செய்வது: 152 கிராம் ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் 76 கிராம் கிவி ஆகியவற்றை மையவிலக்கில் வைக்கவும். இந்த சாற்றில் ஒரு நாள் முழுவதும் தேவைப்படும் வைட்டமின் சி அளவு உள்ளது.

2. இரத்த சோகைக்கு சாறு

• நன்மை: நல்ல மனநிலையை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் சாக்லேட் மற்றும் இனிப்புகளை சாப்பிடும் விருப்பத்தை குறைக்கிறது. 109 கலோரிகள் மற்றும் 8.7 மிகி இரும்புச்சத்து உள்ளது.
• இதை எப்படி செய்வது: மையவிலக்கில் 100 கிராம் மிளகு மற்றும் 250 மில்லி அசெரோலா சாறு சேர்க்கவும். மிளகுத்தூள் ஒரு நாளைக்கு தேவையான அனைத்து இரும்பையும் வழங்குகிறது மற்றும் அசெரோலாவில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது.

3. தொய்வுக்கான வைட்டமின்

• நன்மை: எடை இழப்பு செயல்பாட்டின் போது சருமத்தின் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவுகிறது, சருமத்தின் அழகுக்கு பங்களிப்பு செய்கிறது மற்றும் சுருக்கங்களைத் தடுக்கிறது. 469 கலோரிகள் மற்றும் 18.4 மிகி வைட்டமின் ஈ உள்ளது.
• இதை எப்படி செய்வது: 33 கிராம் தரையில் சூரியகாந்தி விதைகளை ஒரு பிளெண்டரில் 100 கிராம் வெண்ணெய் மற்றும் 1 கப் அரிசி பாலுடன் கலக்கவும். அந்த அளவு விதைகளில் ஒரு நாளைக்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின் ஈ உள்ளது.

இந்த வைட்டமின், பல கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதால், காலையில் காலை உணவை மாற்றுவதற்கு வைட்டமின் ஈ இன் அனைத்து நன்மைகளையும் எடை அதிகரிக்காமல் பயன்படுத்தலாம்.

4. உங்கள் டானை மேம்படுத்த சாறு

• நன்மை: சூரியனின் தோல் நிறத்தை அழகாகவும், பொன்னிறமாகவும் நீண்ட நேரம் வைத்திருக்க உதவுகிறது. 114 கலோரிகள் மற்றும் 1320 எம்.சி.ஜி வைட்டமின் ஏ உள்ளது.
• அதை எப்படி செய்வது: 100 கிராம் கேரட் மற்றும் மாம்பழத்தை மையவிலக்கில் வைக்கவும். இந்த சாற்றில் நாள் முழுவதும் தேவையான அளவு வைட்டமின் ஏ உள்ளது.

இந்த இயற்கை பழச்சாறுகளில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட நன்மைகளைப் பெற ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எவ்வாறாயினும், எந்தவொரு வழக்கமான சப்ளிமெண்ட் ஒரு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் போன்ற பிற சுகாதார நிபுணர்களால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் இயற்கையான சப்ளிமெண்ட் என்றாலும், அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு உள்ளது மற்றும் அதிகப்படியான வைட்டமின்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு வாந்தியெடுப்பதற்கும் தீங்கு விளைவிக்கும், அரிப்பு அல்லது தலைவலி.

இயற்கையான கூடுதல் பற்றி மேலும் அறிய பார்க்க: தசை வெகுஜன பெற கூடுதல்.