சூப்பர் சிற்பம்
உள்ளடக்கம்
சாதாரண நிலையில் ஒரு வொர்க்அவுட்டை அழுத்துவது கடினம், ஆனால் விடுமுறை நாட்களில், அது சாத்தியமற்றது என்று தோன்றலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த பார்ட்டி சீசனில், நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் சவாலாக இருந்தாலும் உங்கள் உடற்தகுதியை நிறுத்தி வைக்க வேண்டியதில்லை.மிகவும் பயனுள்ள இந்த வொர்க்அவுட்டின் மூலம், உங்கள் கைகள், கால்கள், பிட்டம், முதுகு, மார்பு மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றை 15 நிமிடங்களில் அல்லது அதற்கும் குறைவான நேரத்தில் வலுப்படுத்தி செதுக்கலாம் -- ஜிம் தேவையில்லை!
டல்லாஸ் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் டெபி ஷார்ப்-ஷாவால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு கலப்பின வகுப்பின் அடிப்படையில், எங்கள் பயிற்சி வலிமை பயிற்சி, பாலே மற்றும் பைலேட்ஸ்-வலுவான, தொனி தசைகள் முதல் சிறந்த தோரணை, நெகிழ்வு மற்றும் சமநிலை வரை தனிப்பட்ட உடல் நலன்களை வழங்கும் மூன்று துறைகள். கூடுதலாக, மூன்றுக்கும் உங்கள் முக்கிய தசைகளைப் பயன்படுத்தி ஸ்திரத்தன்மையையும் கட்டுப்பாட்டையும் பராமரிக்க வேண்டும். "உங்கள் மையமானது அவற்றை இணைக்கும் பொதுவான நூல்" என்று ஷார்ப்-ஷா கூறுகிறார்.
வொர்க்அவுட் மூன்று ஐந்து நிமிட காட்சிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் ஒரு மொத்த உடல் விரைவுக்காக ஒன்றைச் செய்யலாம் அல்லது அவற்றை 15 நிமிட உடல்-சிற்பம் பிளிட்ஸுடன் இணைக்கலாம். நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்கு சில நிமிடங்கள் மட்டுமே இருந்தாலும், உங்கள் தசைகளை உறுதியாகவும் நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்கலாம் -- மேலும் துவக்க சில கலோரிகளை எரிக்கலாம்.
வொர்க்அவுட்டைப் பெறுங்கள்
க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்புதிய வெளியீடுகள்
ACM விருதுகளில் சிறந்த நட்சத்திரங்கள்