ஆப்பிளுடன் டிடாக்ஸ் சாறுகள்: 5 எளிய மற்றும் சுவையான சமையல்

உள்ளடக்கம்

• 1. கேரட் மற்றும் எலுமிச்சையுடன் ஆப்பிள் சாறு
• 2. ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் தயிர் கொண்ட ஆப்பிள் சாறு
• 3. காலே மற்றும் இஞ்சியுடன் ஆப்பிள் சாறு
• 4. அன்னாசி மற்றும் புதினாவுடன் ஆப்பிள் சாறு
• 5. ஆரஞ்சு மற்றும் செலரி கொண்ட ஆப்பிள் சாறு

ஆப்பிள் மிகவும் பல்துறை பழமாகும், இதில் சில கலோரிகள் உள்ளன, அவை சாறு வடிவில் பயன்படுத்தப்படலாம், எலுமிச்சை, முட்டைக்கோஸ், இஞ்சி, அன்னாசி மற்றும் புதினா போன்ற பிற பொருட்களுடன் இணைந்து கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதில் சிறந்தவை. இந்த பழச்சாறுகளில் ஒரு நாளைக்கு எடுத்துக்கொள்வது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது, எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உதவுகிறது, மேலும் இது உடலின் நீரேற்றத்தை பராமரிக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

பின்வருபவை சில சுவையான சமையல் வகைகள், அவை வெள்ளை சர்க்கரையுடன் இனிப்பு செய்யக்கூடாது, இதனால் பாதிப்பு ஏற்படக்கூடாது. நபர் இனிப்பு செய்ய விரும்பினால், அவர்கள் பழுப்பு சர்க்கரை, தேன் அல்லது ஸ்டீவியாவை விரும்ப வேண்டும். உணவில் இருந்து சர்க்கரையை அகற்ற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.

1. கேரட் மற்றும் எலுமிச்சையுடன் ஆப்பிள் சாறு

தேவையான பொருட்கள்

• 2 ஆப்பிள்கள்;
• 1 மூல கேரட்;
• அரை எலுமிச்சை சாறு.

தயாரிப்பு முறை

ஆப்பிள் மற்றும் கேரட்டை மையவிலக்கு வழியாக அனுப்பவும் அல்லது மிக்சர் அல்லது பிளெண்டரை அரை கிளாஸ் தண்ணீரில் அடித்து இறுதியாக எலுமிச்சை சாறு சேர்க்கவும்.

2. ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் தயிர் கொண்ட ஆப்பிள் சாறு

தேவையான பொருட்கள்

• 2 ஆப்பிள்கள்;
• 5 பெரிய ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்;
• 1 வெற்று தயிர் அல்லது யாகுல்ட்.

தயாரிப்பு முறை

எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியில் அடித்து பின்னர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

3. காலே மற்றும் இஞ்சியுடன் ஆப்பிள் சாறு

தேவையான பொருட்கள்

• 2 ஆப்பிள்கள்;
• நறுக்கிய முட்டைக்கோசின் 1 இலை;
• நறுக்கிய இஞ்சியின் 1 செ.மீ.

தயாரிப்பு முறை

ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியில் உள்ள பொருட்களை அடிக்கவும். சிலருக்கு, இஞ்சி மிகவும் வலுவாக ருசிக்க முடியும், எனவே நீங்கள் வெறும் 0.5 செ.மீ. சேர்த்து சாற்றை ருசித்து, மீதமுள்ள இஞ்சியை நீங்கள் சேர்க்கலாமா என்று மதிப்பிடலாம். கூடுதலாக, இஞ்சி வேரை ஒரு சில சிட்டிகை தூள் இஞ்சிக்கு பரிமாறிக்கொள்ளலாம்.

4. அன்னாசி மற்றும் புதினாவுடன் ஆப்பிள் சாறு

தேவையான பொருட்கள்

• 2 ஆப்பிள்கள்;
• அன்னாசிப்பழத்தின் 3 துண்டுகள்;
• 1 தேக்கரண்டி புதினா.

தயாரிப்பு முறை

ஒரு பிளெண்டர் அல்லது மிக்சியில் உள்ள பொருட்களை அடித்து அடுத்ததை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இயற்கை தயிர் 1 தொகுப்பையும் சேர்க்கலாம், இது ஒரு சிறந்த நள்ளிரவு சிற்றுண்டாக மாறும்.

5. ஆரஞ்சு மற்றும் செலரி கொண்ட ஆப்பிள் சாறு

தேவையான பொருட்கள்

• 2 ஆப்பிள்கள்;
• 1 செலரி தண்டு;
• 1 ஆரஞ்சு.

தயாரிப்பு முறை

எல்லாவற்றையும் ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து அடுத்ததாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சுவைக்கு ஐஸ் சேர்க்கலாம்.

இந்த சமையல் குறிப்புகள் அனைத்தும் உங்கள் காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டியை நிறைவு செய்வதற்கான நல்ல விருப்பங்கள், உங்கள் உணவில் அதிக வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களைச் சேர்க்கின்றன, ஆனால் உங்கள் கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்குவதற்கு, உங்கள் உணவில் இருந்து கொழுப்பு, சர்க்கரை அல்லது உப்பு நிறைந்த தொழில்மயமாக்கப்பட்ட, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை அகற்ற வேண்டும்.

ஆலிவ் எண்ணெயில் வதக்கிய சாலடுகள், பழச்சாறுகள், சூப்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிட விரும்புவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது மற்றும் முட்டை, வேகவைத்த கோழி அல்லது மீன் போன்ற மெலிந்த புரத மூலங்களைத் தேர்வுசெய்க. இந்த வகை உணவு உடலை திசைதிருப்ப உதவுகிறது மற்றும் அதிக மனநிலையை தருகிறது.

பின்வரும் வீடியோவில் இந்த மற்றும் பிற உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்: