உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க 3 ஆரஞ்சு பழச்சாறுகள்
உள்ளடக்கம்
ஆரஞ்சு சாறு உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரு சிறந்த தீர்வாகும், ஏனெனில் இது வைட்டமின் சி மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க முக்கியமானது.
கூடுதலாக, கற்றாழை, கத்தரிக்காய் மற்றும் பப்பாளி போன்ற உணவுகளும் ஆரஞ்சு சாற்றை அதிகரிக்கவும், தமனிகளில் உள்ள கொழுப்புகளைக் குறைக்கவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும், டாக் கார்டியா, கூச்ச உணர்வு போன்ற அறிகுறிகளையும் குறைக்க உதவுவது போன்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுவருவதற்கான சிறந்த விருப்பங்களாகும். மற்றும் மார்பு வலி.
1. ஆரஞ்சு ஜூஸ் மற்றும் கற்றாழை
கற்றாழை ஆரஞ்சு சாற்றை அதிகரிக்கிறது, அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் சுத்திகரிப்பு முகவர்களாக செயல்படும் ஊட்டச்சத்துக்களை கொண்டு வந்து, இதய நோய்களைத் தடுக்க உதவுகிறது.
தேவையான பொருட்கள்:
- 2 ஆரஞ்சு;
- கற்றாழை சாறு 50 மில்லி.
தயாரிப்பு முறை:
ஆரஞ்சு கசக்கி, கற்றாழை கொண்டு பிளெண்டரில் அடித்து, பின்னர் இனிப்பு இல்லாமல் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 முறை செய்யுங்கள்.
2. ஆரஞ்சு மற்றும் இஞ்சி சாறு
இஞ்சி அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் இரத்தத்தை மெல்லியதாக மாற்ற உதவுகிறது, இரத்த நாளங்களில் புழக்கத்தை எளிதாக்குகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
தேவையான பொருட்கள்:
- 3 ஆரஞ்சு பழச்சாறு;
- 2 கிராம் இஞ்சி;
தயாரிப்பு முறை:
ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் இஞ்சியை ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, காலையில் பாதியையும், மதியம் பாதியையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
3. ஆரஞ்சு மற்றும் வெள்ளரி சாறு
வெள்ளரிக்காய் ஒரு டையூரிடிக் செயலைக் கொண்டுள்ளது, இது திரவத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும், சுழற்சியை மேம்படுத்துவதற்கும், இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் உதவுகிறது.
தேவையான பொருட்கள்:
- 2 ஆரஞ்சு பழச்சாறு;
- 1 வெள்ளரி.
தயாரிப்பு முறை:
ஆரஞ்சு சாறு மற்றும் வெள்ளரிக்காயை ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து, பின்னர் இனிப்பு இல்லாமல் குடிக்கவும்.
இந்த சாறுகள் இருதயநோய் நிபுணரால் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட மருந்துகளை மாற்றாது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஆனால் அவை சிகிச்சைக்கு ஒரு சிறந்த நிரப்பியாக செயல்படுகின்றன, இதில் குறைந்த உப்பு உணவு மற்றும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளும் இருக்க வேண்டும். உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான பிற வீட்டு வைத்தியங்களைக் காண்க.
பின்வரும் வீடியோவைப் பார்த்து, உங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க வேறு என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறியவும்:
பார்க்க வேண்டும்
எரித்ரோசைட் வண்டல் வீதம் (ஈ.எஸ்.ஆர்)
