அராச்னோபோபியா, அல்லது சிலந்திகளின் பயம் ஆகியவற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• சிலந்திகளுக்கு எதிராக சிலந்திக்கு பயம்
• அராக்னோபோபியாவின் காரணங்கள்
• அராக்னோபோபியாவின் அறிகுறிகள்
• அராக்னோபோபியாவுக்கான சிகிச்சைகள்
• ஆலோசனை
• மருந்துகள்
• ஒரு தொழில்முறை பார்க்க எப்போது
• அடிக்கோடு

அராச்னோபோபியா என்பது சிலந்திகள் அல்லது சிலந்தி பயத்தின் தீவிர பயத்தைக் குறிக்கிறது. அராக்னிட்கள் அல்லது பூச்சிகளை மக்கள் விரும்புவது வழக்கமல்ல என்றாலும், சிலந்திகளின் பயம் உங்கள் வாழ்க்கையில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஒரு பயம் என்பது பயத்தை விட அதிகம். இது ஒரு தீவிரமான மற்றும் மிகுந்த உணர்ச்சியாகும், இது நீங்கள் கடுமையான அச்சுறுத்தலுக்கு உள்ளாகி இருப்பதைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். அராக்னோபோபியா சில நிகழ்வுகள் அல்லது சூழ்நிலைகளில் பங்கேற்பதைத் தடுக்கலாம், ஏனென்றால் நீங்கள் சிலந்திகளிடமிருந்து ஆபத்தில் இருப்பதாக உங்கள் மனம் கூறுகிறது.

மற்ற வகை பயங்களைப் போலவே, அராக்னோபோபியாவும் பலவீனமடையக்கூடும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் தலையிடலாம். ஆனால் அது செய்ய வேண்டியதில்லை. சிலந்தி பயத்தை நீங்கள் கண்டறிந்ததும், அதனுடன் இணைந்து செயல்பட முடியும், எனவே உங்கள் அச்சங்கள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிட வேண்டியதில்லை.

சிலந்திகளுக்கு எதிராக சிலந்திக்கு பயம்

சிலந்திகள் மற்றும் சிலந்திவெப்புகளின் தீவிர பயம் இரண்டும் குறிப்பிட்ட பயங்களின் வகைகள். சமூக பதட்டம் போன்ற மிகவும் சிக்கலான பயங்களுடன் ஒப்பிடும்போது ஒற்றை உருப்படிகளைச் சுற்றியுள்ள இந்த வகையான ஃபோபியாக்கள் மையம். அராச்னோபோபியா என்பது நீங்கள் உருவாக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான குறிப்பிட்ட பயங்களில் ஒன்றாகும்.

சிலந்திவெடிகளின் பயம் அராக்னோபோபியாவின் அதே குடையின் கீழ் வருகிறது. சிலந்திகள் மற்றும் சிலந்திவெப்புகள் அல்லது சிலந்திகள் தனித்தனியாக உங்களுக்கு ஒரு பயம் இருக்கலாம். சிலருக்கு, ஒரு சிலந்திவெப்பைப் பார்ப்பது அடுத்த சிலந்தியைப் பார்ப்பதில் கடுமையான கவலையை ஏற்படுத்தும்.

அராக்னோபோபியாவின் காரணங்கள்

ஒரு பயம் என்பது விலங்குகள், பொருள்கள் மற்றும் இடங்கள் மற்றும் சில சூழ்நிலைகளின் குறிப்பிடத்தக்க, பகுத்தறிவற்ற அச்சத்தைக் குறிக்கிறது. இந்த தீவிரமான அச்சங்கள் பெரும்பாலும் எதிர்மறையான கடந்த கால அனுபவங்களிலிருந்து உருவாகின்றன. எனவே, அராக்னோபோபியாவைப் பொறுத்தவரை, இந்த ஆர்த்ரோபாட்களுடன் எதிர்மறையான சந்திப்பு காரணமாக சிலந்திகளைப் பற்றிய பலவீனமான பயம் இருக்க முடியும்.

அராக்னோபோபியா போன்ற பெரும்பாலான குறிப்பிட்ட பயங்கள் 10 வயதிற்கு முன்பே நிகழ்கின்றன. இருப்பினும், வாழ்க்கையின் எந்த கட்டத்திலும் ஒரு பயத்தை உருவாக்க முடியும்.

ஃபோபியாக்கள் கவலைக் கோளாறுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, அவற்றில் சில மரபணு இருக்கலாம். இவற்றில் பொதுவான கவலைக் கோளாறு, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு மற்றும் பீதி கோளாறுகள் ஆகியவை அடங்கும். கவலைக் கோளாறு இருப்பது சிலந்திகள் தொடர்பான ஃபோபியாக்களை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

உங்கள் சூழலில் இருந்து அராக்னோபோபியாவை உருவாக்கவும் முடியும். சிலந்திகளைப் பற்றி தீவிர பயம் கொண்ட பெற்றோர்கள் அல்லது பிற அன்புக்குரியவர்களுடன் நீங்கள் வளர்ந்திருந்தால், அதே அச்சங்களை வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து உங்களுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம்.

அராக்னோபோபியாவின் அறிகுறிகள்

நீங்கள் அஞ்சும் சூழ்நிலையில் நீங்கள் இருக்கும்போது பயம் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் ஏற்படுகின்றன. அராக்னோபோபியாவுடன், நீங்கள் ஒரு சிலந்தியைக் காணும் வரை அறிகுறிகளை அனுபவிக்கக்கூடாது. நீங்கள் சிலந்திகளைப் பற்றி மட்டுமே நினைத்தால் அல்லது அவற்றின் படங்களை நீங்கள் பார்த்தால் உங்கள் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கவும் முடியும்.

அராச்னோபோபியா கொண்ட பலர் சிலந்திகளை எதிர்கொள்ளும் வாய்ப்பை மிகைப்படுத்தியதாக சான்றுகள் காட்டுகின்றன. இதுபோன்ற ஃபோபியாக்கள் சிலந்தியின் அளவு மற்றும் சுற்றளவு ஆகியவற்றை நீங்கள் அதிகமாக மதிப்பிடக்கூடும். சிலந்திகளை எதிர்கொள்ளும் இந்த பயம் மற்றும் மிகைப்படுத்தல் உடல் அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தும்.

சிலந்தி பயத்தின் உடல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• தலைச்சுற்றல் / லேசான தலைவலி
• வயிற்றுக்கோளாறு
• குமட்டல்
• வியர்த்தல்
• நடுக்கம் அல்லது நடுக்கம்
• மூச்சு திணறல்
• அதிகரித்த இதய துடிப்பு
• அழுகிறது

இந்த அச்சங்களைச் சமாளிக்க உங்களுக்கு பின்வரும் பழக்கங்களும் இருக்கலாம்:

• சிலந்திகளை நீங்கள் காணக்கூடிய அல்லது எதிர்கொள்ளக்கூடிய இடங்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது
• வரவிருக்கும் என்கவுண்டர் தற்செயலாக மோசமடைகிறது
• செறிவு மற்றும் செயல்பாட்டில் ஒட்டுமொத்த சிரமம்
• சமூக தனிமை

அராக்னோபோபியாவுக்கான சிகிச்சைகள்

சிலந்திகளுடன் தொடர்புடைய குறிப்பிட்ட ஃபோபியாக்கள் சிக்கலான பயங்களுடன் ஒப்பிடும்போது சிகிச்சையளிக்க எளிதாக இருக்கும். சிலந்திகளைப் பற்றிய உங்கள் ஆழ்ந்த பயம் ஒரு குழந்தையாக உங்களைப் பாதித்திருந்தால், வயது வந்தவர்களாக அராக்னோபோபியாவின் குறைவான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கவும் முடியும்.

ஆலோசனை

அராச்னோபோபியா உள்ளிட்ட பயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க மனநல ஆலோசனை மிகவும் பயனுள்ள வழியாகும். மருந்துகள் இந்த நிலைக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்காது, ஏனெனில் இது பயத்தை ஏற்படுத்தும் அடிப்படை சிக்கல்களுக்கு உதவாது. இருப்பினும், மருந்துகள் அடிப்படை கவலைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.

ஒரு சுவாரஸ்யமான மாற்று உங்கள் அச்சங்களை சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக சிலந்திகளுக்கு மறைமுகமாக வெளிப்படுவது. அராக்னோபோபியா குறித்த 2019 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், சிலந்திகளின் நேர்மறையான ஊடக விளக்கங்களுக்கு நோயாளிகள் வெளிப்படுவதாகக் கண்டறியப்பட்டது (இந்த விஷயத்தில், “ஸ்பைடர் மேன்” திரைப்படங்கள்) அவர்களின் அச்சங்களைக் குறைத்தன. ஸ்பைடர் மேன் உங்கள் அராக்னோபோபியாவை குணப்படுத்த உங்களுக்கு உதவாது என்றாலும், அத்தகைய நேர்மறையான சூழலில் சிலந்திகளைப் பார்ப்பது சரியான திசையில் ஒரு தொடக்கமாக இருக்கலாம்.

மருந்துகள்

இந்த மருந்துகள் சிலந்தி பயங்களுக்கு நேரடியாக சிகிச்சையளிக்காது என்றாலும், ஒட்டுமொத்தமாக மேம்பட்ட கவலை அறிகுறிகளைக் காணலாம். விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• பீட்டா தடுப்பான்கள்
• மயக்க மருந்துகள்
• பதட்டத்திற்கான கூடுதல்
• அமைதி

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பதட்டத்தை குறைக்க உதவும், மேலும் பயத்தின் அறிகுறிகளும்.

2003 ஆம் ஆண்டிலிருந்து ஒரு பழைய ஆய்வில், சிலந்தி பயத்தில் காஃபின் சாத்தியமான பங்கைக் கண்டறிந்தது. இத்தகைய இணைப்புகளுக்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், காபி, தேநீர் மற்றும் ஆற்றல் பானங்கள் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதன் மூலம் நீங்கள் கவலை அறிகுறிகளைக் குறைக்கலாம்.

ஒரு தொழில்முறை பார்க்க எப்போது

அராச்னோபோபியா பொதுவாக மருத்துவரிடம் முறையான நோயறிதல் தேவையில்லை. ஃபோபியாக்கள் பெரும்பாலும் சுய-கண்டறியக்கூடியவை என்பதே இதற்குக் காரணம்.

இருப்பினும், உங்கள் சிலந்தி பயம் உங்கள் வாழ்க்கையை கணிசமாக பாதிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்தால், உங்களுக்கு உதவ ஒரு நிபுணரைப் பார்ப்பது குறித்து நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். அராக்னோபோபியா பின்வரும் வழிகளில் உங்களை பாதிக்கிறதா என்று நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளலாம்:

• வெளியில் செல்வது கடினம்
• வேலை வழியில் கிடைக்கும்
• உங்கள் சமூக வாழ்க்கையை பாதிக்கிறது
• உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நேரத்தை செலவிடுவதைத் தடுக்கிறது
• இரவில் உங்களை விழித்திருக்கும்
• உங்கள் எண்ணங்களை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் பயன்படுத்துகிறது

மேலே உள்ள எந்தவொரு விஷயத்திற்கும் நீங்கள் “ஆம்” என்று பதிலளித்திருந்தால், சிலந்தி பயங்களை நிவர்த்தி செய்ய உங்களுக்கு உதவ ஒரு உளவியலாளரைப் பார்க்கலாம். ஒருவருக்கொருவர் பேச்சு சிகிச்சை, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் குழு சிகிச்சை ஆகியவை பயங்களுக்கு சாத்தியமான ஆலோசனை விருப்பங்கள்.

ஒரு சிகிச்சையாளர் பயத்தை தலைகீழாக நிவர்த்தி செய்ய உதவுவார், இதனால் எதிர்காலத்தில் சிலந்திகளுடன் அவை பயமுறுத்தும் குறைவான சந்திப்புகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும். இந்த அணுகுமுறை தேய்மானமயமாக்கல் அல்லது வெளிப்பாடு சிகிச்சை என அழைக்கப்படுகிறது. பிற பயங்களைப் போலவே, முழுமையான தவிர்ப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் இது உங்கள் அச்சங்களை தீவிரப்படுத்தும்.

விரைவில் நீங்கள் சிகிச்சையை நாடுகிறீர்கள், உங்கள் பயம் சிகிச்சையளிக்க அதிக வாய்ப்புகள் உள்ளன. தொழில்முறை உதவியை தாமதப்படுத்துவது சிகிச்சையை மிகவும் கடினமாக்கும்.

அடிக்கோடு

அராச்னோபோபியா என்பது ஒரு நபரின் வாழ்நாளில் எழக்கூடிய பல பயங்களில் ஒன்றாகும். மற்ற வகை ஃபோபியாக்களைப் போலவே, சிலந்திகளின் குறிப்பிடத்தக்க பயம் பொதுவாக முன்னாள் மோசமான அனுபவத்திலிருந்து உருவாகிறது.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அராக்னோபோபியாவைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளை நீங்கள் காணலாம், இதனால் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் இனி தலையிடாது. சிலந்தி பயங்களை நிவர்த்தி செய்வதற்கு சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறையாகும். உங்கள் பயங்களை சமாளிக்க நீங்கள் விரைவில் வேலை செய்கிறீர்கள், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.

ஒரு பயம் மூலம் வேலை செய்ய நேரம் எடுக்கும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம், எனவே ஒரே இரவில் அராக்னோபோபியாவிலிருந்து “குணமடைவீர்கள்” என்று எதிர்பார்க்கக்கூடாது. சிகிச்சை செயல்முறை பிற பயங்கள் மற்றும் பதட்டத்தின் ஆதாரங்களையும் தீர்க்கலாம். பல சந்தர்ப்பங்களில், மனநல சிகிச்சையானது வாழ்நாள் முழுவதும் அர்ப்பணிப்பாக இருக்கும்.