மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட 3 ஜூஸ் ரெசிபிகள்
உள்ளடக்கம்
- 1. மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட பேஷன் பழச்சாறு
- 2. ஆப்பிள் சாற்றை தளர்த்துவது
- 3. மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட செர்ரி சாறு
மன அழுத்த எதிர்ப்பு பழச்சாறுகள் அமைதியான பண்புகளைக் கொண்ட உணவுகளைக் கொண்டவை மற்றும் பேஷன் பழம், கீரை அல்லது செர்ரி போன்ற பதட்டத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
இந்த 3 பழச்சாறுகளுக்கான சமையல் எளிதானது மற்றும் நாள் முழுவதும் எடுக்க சிறந்த விருப்பங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒவ்வொரு சாறு ஒரு கிளாஸ் குடிப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், நன்றாக தூங்கவும் உதவுகிறது.
1. மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட பேஷன் பழச்சாறு
பேஷன் பழச்சாறு மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நல்லது, ஏனெனில் பேஷன் பழம் எரிச்சல், பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மையைக் குறைக்கிறது.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 பேஷன் பழத்தின் கூழ்
- 2 ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
- கீரை 1 தண்டு
- 1 கப் நொன்ஃபாட் தயிர்
- 1 தேக்கரண்டி பீர் ஈஸ்ட்
- 1 தேக்கரண்டி சோயா லெசித்தின்
- 1 பிரேசில் நட்டு
- சுவைக்க தேன்
தயாரிப்பு முறை
அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து பின்னர் குடிக்கவும்.
2. ஆப்பிள் சாற்றை தளர்த்துவது
கீரையின் அடக்கும் கூறுகள் காரணமாக இது நாள் முடிவில் சரியான சாறு ஆகும். கூடுதலாக, சாற்றில் ஆப்பிளில் இருந்து இழைகளும், அன்னாசிப்பழத்திலிருந்து செரிமான நொதிகளும் உள்ளன, அவை செரிமானத்தை எளிதாக்குகின்றன, எனவே இதை உட்கொள்ள வேண்டும், குறிப்பாக இரவு உணவிற்குப் பிறகு.
தேவையான பொருட்கள்
- 1 ஆப்பிள்
- 115 கிராம் கீரை
- 125 கிராம் அன்னாசிப்பழம்
தயாரிப்பு முறை
அனைத்து பொருட்களையும் மையவிலக்கில் கலக்கவும். தேவைப்பட்டால், தண்ணீரில் நீர்த்துப்போகவும், ஒரு ஆப்பிள் துண்டுடன் அலங்கரிக்கவும்.
3. மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட செர்ரி சாறு
செர்ரி சாறு மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுவதற்கு நல்லது, ஏனெனில் செர்ரி மெலடோனின் ஒரு நல்ல மூலமாகும், இது தூக்கத்தைத் தூண்டும் ஒரு முக்கியமான பொருளாகும்.
தேவையான பொருட்கள்
- 115 கிராம் தர்பூசணி
- 115 கிராம் கேண்டலூப் முலாம்பழம்
- குழி செர்ரிகளில் 115 கிராம்
தயாரிப்பு முறை
அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் அடித்து பின்னர் குடிக்கவும்.
அதிக வேலைகள் போன்ற மிகுந்த மன அழுத்தத்தில் இந்த பழச்சாறுகளை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, எடுத்துக்காட்டாக, பிற்பகலில் பேஷன் பழச்சாறு தயாரித்தல், இரவு உணவிற்குப் பிறகு ஆப்பிள் பழச்சாறு மற்றும் தூங்குவதற்கு முன் செர்ரி சாறு ஆகியவற்றை தளர்த்துவது.
பின்வரும் வீடியோவில் மேலும் இயற்கை அமைதியைக் காண்க:
பிரபலமான
பர்கரை இன்னும் ஆரோக்கியமானதாக மாற்றுவதற்கான ஸ்னீக்கிஸ்ட் வழி