உங்கள் தோல் உங்கள் மன அழுத்தத்தை பிரதிபலிக்கும் 8 வழிகள் - அதை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நம் தோல் வைக்கோலை உண்டாக்கும்
• 1. சூரிய அழுத்தம் மற்றும் தீர்ந்துபோன தோல் பாதுகாப்பு
• 2. அழற்சி மற்றும் கூடுதல் எரிச்சல் தோல்
• மன அழுத்தத்தை நீக்குதல்
  
• 3. எண்ணெய் உற்பத்தி மற்றும் முகப்பரு அதிகரித்தது
• 4. மெழுகு உச்சந்தலையில், முடி உதிர்வது, நகங்களை உரிப்பது
• 5. மெல்லிய, அதிக உணர்திறன் வாய்ந்த தோல்
• 6. தாமதமான இயற்கை காயம் குணமாகும்
• 7. தீர்ந்துபோன கண்கள் மற்றும் சுற்றுப்பாதை தோல்
• 8. நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள்
• மன அழுத்த சுழற்சியை நிறுத்துங்கள்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நம் தோல் வைக்கோலை உண்டாக்கும்

அழகு உள்ளிருந்து தொடங்குகிறது என்பதை நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். நல்ல காரணத்திற்காக: உங்கள் தோல் உங்கள் உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பு. வெளிப்புற சிக்கல்கள் அதற்குள் நடத்தப்பட்ட போர்களின் ஒரு அடையாள அடையாளமாக இருக்கலாம்.

பாட்டில் சீரம் மற்றும் தாள் முகமூடிகள் ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிலான அழகியல் மற்றும் இனிமையான மயக்கத்தைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​மேற்பரப்புக்கு அடியில் நடக்கும் சமநிலையற்ற ஹார்மோன் போர்களுக்கு அமைதியை அளிக்க ஒரு திடமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கம் போதுமானதாக இருக்காது.

உண்மை: மன அழுத்தம் உங்கள் தோல் போரை கடினமாக்குகிறது. கார்டிசோலில் அதிகரித்த தாவல் உங்கள் நரம்புகள் அனுப்ப முடிவுசெய்த செய்திகளைத் தடுமாறச் செய்யலாம், இதனால் படை நோய் வெடிப்பதில் இருந்து நேர்த்தியான கோடுகள் வரை எதையும் ஏற்படுத்தும்.

மன அழுத்தத்திற்கும் தோலுக்கும் இடையிலான இது பண்டைய காலத்திலிருந்தே காணப்பட்டாலும், ஆழ்ந்த தொடர்பை வெளிப்படுத்தும் முறையான ஆய்வுகள் கடந்த இரண்டு தசாப்தங்களுக்கு முந்தையவை.

ஆம், உங்கள் உணவு அல்லது தோல் பராமரிப்பு தயாரிப்புகள் தோல் கவலைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் மன அழுத்தத்தை ஒரு சாத்தியமான குற்றவாளியாக கருதுவதும் முக்கியம் - குறிப்பாக ஒரு சொறி எங்கும் தெரியவில்லை அல்லது எல்லாவற்றிற்கும் நீங்கள் சோதனை செய்தபின்னும் தொடர்ந்தால்.

மன, உடல் மற்றும் ஹார்மோன் மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்தை மாற்றும் நிரூபிக்கப்பட்ட எட்டு வழிகளை நாங்கள் கோடிட்டுக் காட்டியுள்ளோம். ஆனால் மிக முக்கியமாக, இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம்.

1. சூரிய அழுத்தம் மற்றும் தீர்ந்துபோன தோல் பாதுகாப்பு

உட்புறமாகப் பார்ப்பதற்கு முன்பே, உங்கள் சருமத்தை உடல் ரீதியாக வலியுறுத்தவும், அதன் பாதுகாப்புகளை பலவீனப்படுத்தவும் ஒரு ஒளிரும் காரணி உள்ளது: புற ஊதா (புற ஊதா) கதிர்வீச்சு. சூரிய ஒளியில் ஒரு புற்றுநோயானது, இது தோலில் இருக்கும்.

இயற்கையான சூரிய ஒளி வடிவில் இருந்தாலும் அல்லது படுக்கைகளை தோல் பதனிடுதல் போன்ற செயற்கையான வழிமுறையாக இருந்தாலும், புற ஊதா கதிர்களை உறிஞ்சுவது இரத்த அணுக்களை சரிசெய்யும் முயற்சியில் வெளிப்படும் பகுதிக்கு விரைந்து செல்வதை சமிக்ஞை செய்யலாம். இது வெயில்களில் வெளிப்படுகிறது, ஆனால் அது அங்கு முடிவடையாது: புற ஊதா கதிர்வீச்சின் அதிகப்படியான வெளிப்பாடு இருண்ட கறைகள், உளவாளிகள் மற்றும் தோல் புற்றுநோய்க்கு கூட வழிவகுக்கும்.

புற ஊதா கதிர்கள் மற்றும் சூரிய அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழி, தினமும் காலையில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம். அவேன் மற்றும் டெர்மலோஜிகா போன்ற பிராண்டுகள் அழகான மற்றும் கச்சிதமான எண்ணெய் இல்லாத பதிப்புகளைக் கொண்டுள்ளன, இது அன்றாட வழக்கத்தின் சாதாரணத்தன்மையைக் குறைக்கிறது. அவை சுலபமாக எடுத்துச் செல்வது மட்டுமல்லாமல், பயன்படுத்த எளிதானது, எனவே நீங்கள் தினமும் விண்ணப்பிக்க மறந்துவிடுவது குறைவு.

சூரிய ஒளியைப் பாதுகாக்கும் இயற்கை எண்ணெய்களில் அடுக்கவும் நீங்கள் விரும்பலாம்.ஒரு படி, ஆலிவ், தேங்காய், மிளகுக்கீரை, துளசி, எலுமிச்சை புல் ஆகியவை அதிக எஸ்பிஎஃப் மதிப்பைக் கொண்டுள்ளன.

சன்ஸ்கிரீனை அவர்களால் மாற்ற முடியாது என்றாலும், சன்ஸ்கிரீனைக் கண்டுபிடிப்பதில் சிரமப்படுபவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த ஊக்கமாக இருக்கும், இது ஒரு வெள்ளை நடிகரை விடாது.

எண்ணெய்கள் மற்றும் கிரீம்களின் மேல், நீங்கள் உள்ளே இருந்து சூரிய சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடலாம். உங்கள் சருமத்தின் இயற்கையான சூரிய பாதுகாப்பை அதிகரிக்கும் திறனுடன் ஆராய்ச்சி சில ஊட்டச்சத்துக்களை இணைத்துள்ளது.

சிட்ரஸ் பழங்களின் தோலில் இருந்து பெறப்பட்ட மற்றும் புற்றுநோய் தடுப்பு மருந்துகளில் பயன்படுத்த ஆய்வு செய்யப்பட்ட லிமோனீன் என்ற வேதிப்பொருளை நீங்கள் அடையாளம் காணலாம். சரி, அந்த பழங்களை சாப்பிடுவது - குறிப்பாக சிட்ரஸ் தலாம் - கூட.

ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி (ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் மாதுளை போன்றவை) அதிகம் உள்ள பழங்கள் சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் இலவச தீவிர சேதத்திலிருந்து.

2. அழற்சி மற்றும் கூடுதல் எரிச்சல் தோல்

படை நோய், தடிப்புத் தோல் அழற்சி, அரிக்கும் தோலழற்சி, தோல் அழற்சி, ரோசாசியா… இவை பெரும்பாலும் வீக்கத்தின் விளைவாகும், ஆனால் ஆய்வுகள் உங்கள் மூளை ஓவர் டிரைவில் இருக்கும்போது அது உண்மையில் உங்கள் சருமத்தின் பாதுகாப்பு திறன்களை ஏற்படுத்தும் என்பதைக் காட்டுகிறது.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் சீரானதாக இருப்பதற்கும் கடினமாக்குகிறது. தூக்கமில்லாத வாரத்தில் அல்லது தீவிர வாதத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் கூடுதல் இடைவெளியைக் கொண்டிருப்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

அழற்சியும் முகப்பருவை ஏற்படுத்தும், ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ரோசாசியா போன்ற சில தோல் நிலைகளும் முகப்பருவைப் போலவே இருக்கும். உங்கள் எரிச்சல் மன அழுத்தம், ஒவ்வாமை அல்லது மோசமான தயாரிப்பு ஆகியவற்றின் விளைவாக இருக்கிறதா இல்லையா என்பது உட்பட, நிலைமைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்பு வேறுபாட்டைக் குறிப்பிடுவது முக்கியம்.

மன அழுத்த அழற்சியை எதிர்த்துப் போராடுவது காரணத்தை நீக்குவதன் மூலம் தொடங்குகிறது. உங்கள் மன அழுத்தத்தின் பின்னால் சரியான காரணத்தைக் கண்டுபிடிப்பது கடினம் அல்லது சாத்தியமற்றது, ஆனால் உணவு, உடற்பயிற்சி அல்லது சிகிச்சையுடன் தீயைக் கட்டுப்படுத்த இன்னும் வழிகள் உள்ளன.

மன அழுத்தத்தை நீக்குதல்

• தியானம் அல்லது யோகா போன்ற நீண்டகால மன அழுத்தத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள்.
• பதப்படுத்தப்பட்ட அல்லது செயற்கை உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகளைத் தவிர்க்கவும்.
• செயற்கை இனிப்பான்கள், வெண்ணெய்க்கு பதிலாக ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சியை விட மீன் ஆகியவற்றைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
• உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பை உருவாக்க வீட்டில் ஸ்ட்ரெஸ் டானிக் குடிக்கவும்.

3. எண்ணெய் உற்பத்தி மற்றும் முகப்பரு அதிகரித்தது

இது இறுதி வாரத்தின் வரவிருக்கும் பயம் அல்லது தன்னிச்சையான இதய துடிப்பு என இருந்தாலும், நாம் அனைவரும் ஒரு பிடிவாதமான பரு (அல்லது இரண்டு) கைகளால் பாதிக்கப்படுவோம்.

முகப்பருவுடன், குறிப்பாக பெண்களுக்கு மன அழுத்தம் அதிகம் தொடர்புடையது என்று விஞ்ஞானம் கண்டறிந்ததில் ஆச்சரியமில்லை - மேலும் மன அழுத்தம் நம் சருமத்தின் நரம்பு சமிக்ஞைகளை கலக்கலாம், இதனால் எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் சமநிலையற்ற ஹார்மோன்கள் மற்றும் ரசாயனங்கள் ஏற்படுகின்றன.

சமன்பாட்டிலிருந்து மன அழுத்தத்தை முழுவதுமாக அகற்றுவது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்றாலும், அதை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான வழிகள் உள்ளன. 5 மற்றும் 10 நிமிட மன அழுத்த நிவாரண தந்திரங்களை எளிதில் வைத்திருங்கள் மற்றும் உங்கள் உடலின் திறன்களை மாற்றியமைக்க உடற்பயிற்சி போன்ற நீண்ட மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும்.

அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான முகப்பரு மேற்பூச்சு சிகிச்சைகளுக்கும் வினைபுரிகிறது.

எங்கள் மிகவும் பிரியமான முகப்பரு எதிர்ப்பு தயாரிப்புகளில் உள்ள ரகசிய மூலப்பொருள் சாலிசிலிக் அமிலம் எனப்படும் பீட்டா-ஹைட்ராக்ஸி-அமிலமாகும். இந்த எண்ணெயில் கரையக்கூடிய ரசாயனம் துளைகளை அடைத்து சுத்தம் செய்வதற்கு மிகவும் நன்றாக ஊடுருவுகிறது, ஆனால் இது அதன் சொந்த தீமைகளிலிருந்து விலக்கு அளிப்பதாக அர்த்தமல்ல. அதிகப்படியான அல்லது மிக வலுவான சாலிசிலிக் அமிலம் உலர்ந்து, சருமத்தை எரிச்சலூட்டுகிறது.

எனவே கவனமாக பயன்பாட்டை மனதில் கொண்டு, இரவு நேரங்களில் ஸ்பாட் சிகிச்சைகள் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காமல் சிக்கலான பகுதிகளை குறிவைப்பதற்கான ஒரு தெய்வீகமாகும். ஆரிஜின்ஸ் சூப்பர் ஸ்பாட் ரிமூவர் முகப்பரு சிகிச்சை ஜெல்லில் வெள்ளரி சாறுகள் உள்ளன (இது ஹைப்பர் பிக்மென்டேஷனை சரிசெய்யவும் முடியும்) அதே நேரத்தில் முராத் ரேபிட் ரிலீஃப் முகப்பரு ஸ்பாட் சிகிச்சை வீக்கம் மற்றும் சிவப்பை சமாளிக்க நல்லது, அல்லது, மெலனின், நீல-பழுப்பு நிறமாற்றம் நிறைந்தவர்களுக்கு நல்லது.

4. மெழுகு உச்சந்தலையில், முடி உதிர்வது, நகங்களை உரிப்பது

மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்க ஒரு வழி இல்லை. எப்போதாவது அறியாமலேயே உங்கள் தலைமுடியை இழுத்து, விரல் நகங்களைக் கடித்தீர்களா - அல்லது இரண்டையும் எடுத்தீர்களா? இது மன அழுத்த ஹார்மோன், கார்டிசோல், உங்கள் உடலின் சண்டை அல்லது விமான பதிலைத் தூண்டும்.

இது மன அழுத்தமாக இருப்பதாக நீங்கள் கருதுவதற்கு முன்பு, தோல் மருத்துவர் மற்றும் மருத்துவரைச் சந்தித்து மற்ற திறன்களை நிராகரிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, செதில் அல்லது மெழுகு தோல் விஷயத்தில், இது அரிக்கும் தோலழற்சியாக இருக்கலாம். அல்லது முடி உதிர்தல் அல்லது நகங்களை உரிக்கும்போது, ​​உணவைத் தவிர்ப்பதில் இது போதிய ஊட்டச்சத்து அல்ல.

இந்த நேரத்தில், உங்கள் தோல் மற்றும் உச்சந்தலையில் மேலும் சேதம் ஏற்படாமல் தடுக்க மிகவும் சூடான மழையைத் தவிர்க்கவும். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதை நோக்கமாகக் கொண்டு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் சீரான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் உங்கள் நாளில் அதிக நிலைத்தன்மையைக் கொண்டு வாருங்கள்.

5. மெல்லிய, அதிக உணர்திறன் வாய்ந்த தோல்

அசாதாரணமாக அதிக கார்டிசோல் அளவுகளில், தோல் மெலிந்து போகக்கூடும். கார்டிசோல் தோல் புரதங்களின் முறிவை விளைவிக்கிறது, இது தோல் கிட்டத்தட்ட காகித மெல்லியதாக தோன்றும், அத்துடன் சிராய்ப்பு மற்றும் எளிதில் கிழிந்து போகும்.

இருப்பினும், இந்த அறிகுறி குஷிங் நோய்க்குறியுடன் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்கதாக தொடர்புடையது. ஹைபர்கார்டிசோலிசம் என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த ஹார்மோன் நோயில் குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை, தசை பலவீனம் மற்றும் பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகள் உள்ளன (நீங்கள் அதிகரித்த தொற்றுநோய்களை அனுபவிக்கலாம்).

உங்களிடம் குஷிங் நோய்க்குறி இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், கார்டிசோல் அளவை நிர்வகிக்க மருந்துகளை பரிந்துரைக்க முடியும்.

6. தாமதமான இயற்கை காயம் குணமாகும்

கடுமையான மன அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் மேல்தோல் விரைவில் பலவீனமடையக்கூடும், இதனால் நோய்த்தொற்றுகள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் நோய்க்கிருமிகளுக்கான ஆபத்து அதிகரிக்கும். இது காயங்கள், வடுக்கள் மற்றும் முகப்பரு ஆகியவற்றைக் குணப்படுத்தும் உங்கள் சருமத்தின் இயல்பான திறனைக் குறைக்கிறது.

உங்கள் தோல் தடையை சரிசெய்ய, கிளிசரின் மற்றும் ஹைலூரோனிக் அமிலத்துடன் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். சாதாரண ஹைலூரோனிக் அமிலம் 2% + பி 5 என்பது ஒரு பரேட்-டவுன் சீரம் ஆகும், இது உங்கள் சருமத்திற்குத் தேவையானதை சரியாக வழங்குவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, பெரும்பாலான தயாரிப்புகளில் காணப்படும் கூடுதல் சேர்க்கைகள் அனைத்தும் இல்லாமல்.

COSRX மேம்பட்ட நத்தை 96 மியூசின் பவர் எசென்ஸ் மற்ற சீரம்ஸுடன் அடுக்குவதற்கு போதுமான எடை கொண்டது. சூத்திரத்தின் முக்கிய பொருட்கள், ஹைலூரோனிக் அமிலம் மற்றும் நத்தை சுரப்பு, தோலின் இயற்கையான ஈரப்பதத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதோடு, காணக்கூடிய வடுக்கள் அனைத்தையும் சமன் செய்யும்.

சூரிய ஒளியை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு நீங்கள் பயன்படுத்திய அதே வைத்தியம் இங்கேயும் பொருந்தும்! ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த உணவை இதேபோன்ற விளைவுக்காக உட்கொள்ளுங்கள் மற்றும் உள் சிகிச்சைமுறை பலப்படுத்தப்படுகிறது.

மேலும் சருமத்தை உட்புறமாக நீரேற்றத்துடன் வைத்திருப்பதோடு (நீர் நுகர்வு மூலம்), துத்தநாகம், சால் (ஷோரியா ரோபஸ்டா) மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய் ஆகியவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்ட தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். இந்த பொருட்கள் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருப்பதற்கும், வழங்குவதற்கும் காண்பிக்கப்படுகின்றன.

7. தீர்ந்துபோன கண்கள் மற்றும் சுற்றுப்பாதை தோல்

உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள மறுக்கமுடியாத இருண்ட வட்டங்களைப் பற்றிய ஒரு கருத்தை நீங்கள் எப்போதாவது பெற்றிருந்தால், தூக்கமின்மை உடல் ரீதியாக தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஆம், அதுவும் மன அழுத்தத்தை பேசுகிறது.

செயல்படுத்தப்பட்ட சண்டை அல்லது விமானப் பயன்முறையில், எங்கள் உடல்கள் அட்ரினலின் ஒரு நிலையான சுழற்சியில் இயங்கிக் கொண்டிருக்கின்றன, இதில் விலைமதிப்பற்ற, மிகவும் தேவைப்படும் மணிநேரங்கள் இரவில் தாமதமாகின்றன.

நீங்கள் ஏற்கனவே தூக்கத்திற்காக தியானம் மற்றும் யோகாவை முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசர்கள், வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரங்கள் அல்லது அங்கு செய்யப்படுவதை விட மிக எளிதாக சொல்லக்கூடிய பயிற்சியைக் கொண்டு உங்கள் படுக்கை நேர வழக்கத்தை மேம்படுத்துங்கள் - இரண்டு மணி நேர நேர இடைவெளியில் திரைகளை முற்றிலும் தவிர்ப்பது தூங்குவதற்கு முன்.

தூக்கமின்மை மற்றும் ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் போன்ற தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு, சிபிடி எண்ணெய் மற்றும் மெலடோனின் மாத்திரைகள் மிகவும் நம்பகமான தீர்வாக செயல்படக்கூடும்.

8. நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்கள்

சிலர் தங்கள் இதயங்களை சட்டைகளில் அணிந்துகொள்கிறார்கள், சிலர் முகம் முழுவதும் அணிவார்கள். ஒரு புருவத்தின் உரோமத்திலிருந்து, முக தசைகளை வெல்லும் ஒரு கோபம் வரை, உளவியல் மன அழுத்தம் தவிர்க்க முடியாமல் நம் உணர்ச்சிகளின் நிரந்தர ஆதாரங்களை உலகம் முழுவதும் காண ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்கும். புன்னகை கோடுகள், கண் மடிப்புகள், நடுப்பகுதியில் ஒரு “11”… அவை மீண்டும் மீண்டும் முக இயக்கத்திற்குப் பிறகு தோன்றும்.

எனவே இதைப் பற்றி ஒருவர் என்ன செய்ய வேண்டும்? சரி, யோகாவை எதிர்கொள்ளுங்கள். போடோக்ஸை விட பாதுகாப்பானது, முகம் யோகா இதேபோன்ற முடிவுகளை ஏற்படுத்தும், இருப்பினும் ஒவ்வொரு நாளும் இதைச் செய்வதற்கான அர்ப்பணிப்பு மதிப்புக்குரியதாக இருக்காது.

நம் நெற்றிகள், புருவம் மற்றும் தாடை போன்ற உயர் பதற்றம் உள்ள பகுதிகளில் கூர்மையான மசாஜ் நுட்பங்கள் மூலம், நாம் ஒவ்வொரு நாளும் ஆழ்மனதில் பயன்படுத்தும் முக தசைகளை குறிவைப்பதன் மூலம், இந்த பயிற்சிகள் வளரும் சுருக்கங்களை எதிர்த்து, சருமத்தை நெகிழ வைக்கும் மற்றும் நெகிழ வைக்கும்.

கூடுதல் உதவிக்கு, குளிர்ந்த ஜேட் ரோலருடன் முக அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துவது நிணநீர் மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது பஃப்னெஸ் மற்றும் சருமத்தில் அழுத்த சேதத்தின் தோற்றத்தையும் குறைக்கும்.

மன அழுத்த சுழற்சியை நிறுத்துங்கள்

மன அழுத்தம் ஒவ்வொரு நபரிடமும் ஒரே மாதிரியாக வெளிப்படுவதில்லை, ஆனால் ஒவ்வொரு நபரும் இறுதியில் மன அழுத்தத்தை ஓரளவிற்கு அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் மன அழுத்தம் “அவ்வளவு மோசமானதா” என்பதை அறிய மன அழுத்த அளவை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிடுவதற்கு பதிலாக, உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்.

நாம் அனைவரும் எதிர்பாராத நிலையில் மன அழுத்தம் அதன் தலையை உயர்த்தும் எண்ணற்ற வழிகளை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றாலும், அதற்கு எதிர்வினையாற்ற நாம் தேர்ந்தெடுக்கும் வழியைக் கட்டுப்படுத்தலாம். மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதை அறிவது நீங்கள் அதை அனுமதித்தால் விடுவிக்கும். உங்கள் முகப்பரு எரிப்பு அல்லது நேர்த்தியான கோடுகளைச் சமாளிப்பது என்று பொருள் என்றால் (அவை முற்றிலும் மோசமாக இல்லாவிட்டாலும்), அதைச் செய்யுங்கள்.

நம்மையும் நம் தோலையும் கவனித்துக்கொள்வதை நினைவில் கொள்வது, மெதுவாக ஆனால் நிச்சயமாக கட்டுப்பாட்டை மீட்டெடுக்கக்கூடிய சிறிய வழிகளில் ஒன்றாகும் - மேலும் மன அழுத்தத்திற்கான இந்த சமாளிக்கும் வழிமுறைகள் தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல இடம்!

அட்லைன் ஹொசின் ஒரு அல்ஜீரிய முஸ்லீம் ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் ஆவார். ஹெல்த்லைனுக்காக எழுதுவதோடு கூடுதலாக, அவர் நடுத்தர, டீன் வோக் மற்றும் யாகூ வாழ்க்கை முறை போன்ற வெளியீடுகளுக்காக எழுதப்பட்டவர். அவள் தோல் பராமரிப்பு மற்றும் கலாச்சாரம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையிலான குறுக்குவெட்டுகளை ஆராய்வதில் ஆர்வமாக இருக்கிறாள். ஒரு சூடான யோகா அமர்வு மூலம் வியர்த்த பிறகு, எந்த ஒரு மாலை நேரத்திலும் ஒரு கண்ணாடி இயற்கை ஒயின் கையில் ஒரு முகமூடியில் அவளைக் காணலாம்.