வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள்

உள்ளடக்கம்

• வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் # 1
• வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள், # 2:
• வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள், # 3:
• உங்களுக்கு மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் குடல் அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் வயிற்று வலி எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
• வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள், # 4:
• கணிசமான சதவீத பெண்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்கள், பால், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் சில பாலாடைக்கட்டிகளை ஜீரணிக்க போராடுகிறார்கள். உங்கள் வயிற்று வலி இந்த மாதிரி ஒலிக்கிறதா?
• வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள், # 5:
• வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள், # 6:
• வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள், # 7:
• வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள், #8:
• க்கான மதிப்பாய்வு

உங்கள் வயிற்று வலி பற்றி யோசிக்கிறீர்களா? வடிவம் வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறது மற்றும் அடுத்து என்ன செய்வது என்பது குறித்த நடைமுறை ஆலோசனைகளை வழங்குகிறது.

வயிற்று வலியை எப்போதும் தவிர்க்க வேண்டுமா? சாப்பிட வேண்டாம். அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள். குடிக்க வேண்டாம். ஓ, உங்கள் குடும்பத்தில் எவருக்கும் வயிறு பிரச்சனைகள் வரவில்லை என்று நம்புகிறேன். சரியாக யதார்த்தமாக இல்லை, இல்லையா? அதிர்ஷ்டவசமாக, நீங்கள் நன்றாக உணர இதுபோன்ற உச்சநிலைக்கு செல்ல வேண்டியதில்லை.

முதல் படி: உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். வெளிப்படையாகத் தெரிகிறது, ஆனால் சில பெண்கள் அலுவலகப் பயணங்களின் போது வயிற்று வலியைக் கொண்டு வருவதில்லை, ஏனெனில், வெளிப்படையாக, அவர்கள் மிகவும் சங்கடமாக இருப்பார்கள்," என்கிறார் செயின்ட் லூயிஸில் உள்ள வாஷிங்டன் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் இரைப்பைக் குடலியல் நிபுணர் டேனா எர்லி. அடுத்து, உங்கள் வாழ்க்கை முறையை ஆராயுங்கள்: உங்கள் வயிற்று வலி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவதை நீங்கள் உணராத சில பழக்கங்களை நீக்குவதன் மூலம் உங்கள் துயரத்தை நீங்களே குணப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.

இறுதியாக, கவலைப்பட வேண்டாம் -- உங்கள் பிரச்சனை மருத்துவ பிரச்சனையாக இருந்தாலும், ஏராளமான சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உதவாது போது, ​​மருந்து அடிக்கடி உதவுகிறது. "பெண்கள் கஷ்டப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை," என்கிறார் எர்லி. இங்கே, நாட்டின் முன்னணி காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்டுகள் பெண்களில் செரிமான பிரச்சனைகளுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களை பட்டியலிடுகின்றனர் - மேலும் வேகமாக உணருவதற்கான எளிய தீர்வுகளை வழங்குகிறார்கள்.

வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள் # 1

நீங்கள் அதிக எடை கொண்டவர். கூடுதல் பவுண்டுகளை எடுத்துச் செல்வது பித்தப்பை கற்கள், கொலஸ்ட்ரால் திடமான வைப்பு அல்லது கால்சியம் உப்புகள் ஆகியவற்றை உங்கள் வலது அடிவயிற்றில் கடுமையான மேல் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்.

60 வயதிற்குள் அமெரிக்கப் பெண்களில் 20 சதவிகிதம் வரை பித்தப்பைக் கற்கள் ஏற்படுகின்றன, மேலும் 20 முதல் 60 வயதிற்குட்பட்ட பெண்கள் ஆண்களை விட மூன்று மடங்கு அதிகமாக வளரும்.

அதிக எடை GERD ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது: பெய்லர் மருத்துவக் கல்லூரியில் கடந்த ஆகஸ்டில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அதிக எடை கொண்டவர்கள் ஆரோக்கியமான எடையில் உள்ளவர்களை விட GERD அறிகுறிகளைக் கொண்டிருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் 50 சதவீதம் அதிகம் என்று கண்டறியப்பட்டது. "அதிக எடை உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது வயிற்றுக்கும் உணவுக்குழாய்க்கும் இடையில் உள்ள வால்வுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது, இதனால் அமிலம் காப்புப் பிரதி எடுக்க எளிதாகிறது" என்று ஆரம்பத்தில் விளக்குகிறார். இந்த வயிற்று வலியை அகற்ற 10 முதல் 15 பவுண்டுகள் இழப்பது போதுமானதாக இருக்கலாம்.

வயிற்று வலி உட்பட GERD அறிகுறிகள் உள்ளதா? GERD சிகிச்சையின் முதல் படி வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவு மாற்றங்களை உள்ளடக்கியது.

வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள், # 2:

நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் கடையில் வைத்தியம் செய்கிறீர்கள். எல்லோரும் எப்போதாவது டம்ஸை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் நீங்கள் காலை, மதியம் மற்றும் இரவு-ஆசிட் பிளாக்கரைக் குறைக்கிறீர்கள் என்றால், உங்களுக்கு GERD, இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய், உங்கள் வயிற்றில் இருந்து உணவுக்குழாய்க்குள் செல்லும் வயிற்று அமிலத்தால் ஏற்படும் நாள்பட்ட நிலை. பொதுவாக வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாயை பிரிக்கும் தசை வால்வின் பலவீனத்தின் விளைவு.

2005 ஆம் ஆண்டு மருத்துவ இதழான Gut இல் வெளியிடப்பட்ட ஒரு மதிப்பாய்வில், மேற்கத்திய மக்களில் 20 சதவீதம் பேர் வரை GERD அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் -- ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான முதல் படி, நீங்கள் சாப்பிடுவதைப் பார்ப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதே ஆகும்.

குறிப்பிட்ட உணவுகள் - அதாவது சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி மற்றும் தக்காளி சாஸ், சாக்லேட், ஒயின் மற்றும் காஃபினேட் பானங்கள் - GERD அறிகுறிகளைத் தூண்டும். GERD சிகிச்சைக்கு உதவ, உங்கள் மருத்துவர் இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒரு உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கலாம், அதனால் உங்களுக்கு எந்த உணவுகள் குறிப்பிட்ட பிரச்சனைகள் என்பதை நீங்கள் குறிப்பிடலாம், ரோஷினி ராஜபக்ஷ, M.D., நியூ யார்க் யுனிவர்சிட்டி ஸ்கூல் ஆஃப் மெடிசின் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் சேர்க்கிறார்.

வயிற்று வலியைக் குறைக்க ஒரு குறிப்பு: பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை நிரப்பவும் மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தவும். அதிக நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை (ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 20 கிராம்) சாப்பிடும் மக்கள் GERD அறிகுறிகளால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் 20 சதவிகிதம் குறைவாக இருப்பதாகவும், நிறைவுற்ற கொழுப்பில் குறைந்த உணவை உட்கொண்டவர்கள் தங்கள் முரண்பாடுகளை குறைப்பதாகவும் பேய்லர் மருத்துவக் கல்லூரி ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள், # 3:

நீங்கள் வெறுமனே நம்பிக்கைக்கு அப்பாற்பட்ட மன அழுத்தத்தில் இருக்கிறீர்கள். கடினமான வேலை காலக்கெடுவிற்கு எதிராக அல்லது உங்கள் கணவருடன் சண்டையிடுவதைப் பற்றி கவலைப்படும் ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் ஏன் குளியலறைக்கு ஓட வேண்டும் என்று எப்போதாவது யோசித்தீர்களா? நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​​​உயர்ந்த மன அழுத்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் வயிறு மற்றும் பெருங்குடல் இரண்டின் இயல்பான சுருக்கங்களைச் செயல்படுத்துகின்றன, இதனால் அவை பிடிப்புக்கு வழிவகுக்கும், வா., நோர்போக்கில் உள்ள கிழக்கு வர்ஜீனியா மருத்துவப் பள்ளியின் GI மருத்துவர் பாட்ரிசியா ரேமண்ட் கூறுகிறார். ஹார்மோன்கள் வயிற்று அமிலத்தின் அதிகப்படியான உற்பத்திக்கு பங்களிக்கும், இதனால் நீங்கள் GERD அறிகுறிகளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.)

அதற்கு மேல், மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் மோசமான உணவை உண்டாக்குகிறது (கொழுப்பு, பதப்படுத்தப்பட்ட சிப்ஸ் மற்றும் குக்கீகள் மிகக் குறைவான நார்ச்சத்து கொண்டவை), இது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும், மேலும் அதிக வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் ஒரு கடினமான நாளைக் கழிக்கப் போகிறீர்கள் என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், வழக்கமான சிறிய உணவை உண்ணத் திட்டமிடுங்கள், அதனால் நீங்கள் மிகவும் பசியாகவோ அல்லது மிகவும் நிரம்பியவராகவோ இல்லை மற்றும் அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் - இவை அனைத்தும் வயிற்று வலியைத் தூண்டும்.

பிறகு நகருங்கள்: ஒரு ஏரோபிக் வொர்க்அவுட் (குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு இலக்கு) மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவாது, உங்கள் செரிமானப் பாதை வழியாக உணவின் இயக்கத்தை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் எந்த மலச்சிக்கலையும் எதிர்கொள்ள உதவும், ரேமண்ட் கூறுகிறார். எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி மற்றும் அதன் வயிற்று வலி பற்றிய தகவலுக்கு தொடர்ந்து படிக்கவும்.

உங்களுக்கு மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் குடல் அறிகுறிகள் இருந்தால், உங்கள் வயிற்று வலி எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

Shape.com இல் மேலும் அறியவும்.

வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள், # 4:

எளிதில் எரிச்சலடையக்கூடிய குடல் உங்களுக்கு உள்ளது. உங்களுக்கு மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் குடல் வலி இருந்தால், ஒவ்வொரு ஐந்து பெண்களில் ஒருவரைப் பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சனையான எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) என்று மருத்துவர்கள் அழைக்கலாம். இந்த நிலை வீக்கம், வாயு மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, உணவு மாற்றங்கள் முதல் மன அழுத்தம் வரை எதையும் கொண்டு வருகிறது, ரேமண்ட் கூறுகிறார்.

IgG ஆன்டிபாடி சோதனையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், இது குறிப்பிட்ட உணவு உணர்திறனைக் கண்டறிய உதவும் இரத்தப் பரிசோதனையாகும், மார்க் ஹைமன், எம்.டி., லெனாக்ஸ், மாஸில் உள்ள கனியன் ராஞ்சின் முன்னாள் மருத்துவ இயக்குநரும் அல்ட்ராமெடபாலிசத்தின் ஆசிரியருமான (ஸ்க்ரிப்னர், 2006) பரிந்துரைக்கிறார். ஒரு பிரிட்டிஷ் ஆய்வில், சோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில் உங்கள் உணவில் இருந்து உணவுகளை நீக்குவது எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி அறிகுறிகளை 26 சதவிகிதம் மேம்படுத்தியது.

"மற்ற ஆய்வுகள் மருத்துவ உணவு கடைகளில் கிடைக்கும் மிளகுக்கீரை-எண்ணெய் காப்ஸ்யூல்களைக் காட்டுகின்றன, பெருங்குடலைத் தளர்த்துவதன் மூலம் ஐபிஎஸ் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகின்றன" என்று பால்டிமோர் மெர்சி மருத்துவ மையத்தின் இரைப்பை குடல் நிபுணர் மைக்கேல் காக்ஸ் கூறுகிறார். ("என்டெரிக் பூசப்பட்ட" மாத்திரைகளைத் தேடுங்கள்; இவை பெருங்குடலில் உடைந்து, எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் வயிற்றில் அல்ல.)

உங்கள் எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி அறிகுறிகள் மிதமானதாக இருந்தால், அவை இந்த இரண்டு உத்திகளுடன் மேம்படுத்தப்பட வேண்டும். மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குடல் வழியாக மலத்தின் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் ஒரு மருந்து Zelnorm ஐ பரிந்துரைக்கலாம், மேலும் உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் யோகா போன்ற தளர்வு நுட்பங்களை பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால் வயிற்று வலி ஏற்படலாம். லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, தொடர்ந்து படிக்கவும்.

கணிசமான சதவீத பெண்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்கள், பால், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் சில பாலாடைக்கட்டிகளை ஜீரணிக்க போராடுகிறார்கள். உங்கள் வயிற்று வலி இந்த மாதிரி ஒலிக்கிறதா?

வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள், # 5:

நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர். பால், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் மென்மையான பாலாடைக்கட்டி போன்ற பால் பொருட்களில் இயற்கையாக காணப்படும் லாக்டோஸ் என்ற சர்க்கரையை ஜீரணிப்பதில் நான்கு பெண்களில் ஒருவருக்கு பிரச்சனை உள்ளது. உங்கள் வாயு அல்லது வயிறு வீக்கம் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் விளைவாக இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், அறிகுறிகள் மேம்படுகிறதா என்பதைப் பார்க்க, பால் பொருட்களை ஓரிரு வாரங்களுக்கு வெட்டலாம் என்று கேம்பிரிட்ஜ், மாஸ்ஸில் உள்ள மவுண்ட் ஆபர்ன் மருத்துவமனையின் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் ஜான் சோபானியன், எம்.டி.

இன்னும் உறுதியாக தெரியவில்லையா? ஹைட்ரஜன் மூச்சுப் பரிசோதனையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், லாக்டோஸ் கலந்த பானத்தைக் கீழே இறக்கிய பிறகு நீங்கள் ஒரு பையில் ஊதுவீர்கள். அதிக அளவு ஹைட்ரஜன் நீங்கள் லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர் என்பதைக் குறிக்கிறது. ஆனால் அப்போதும், நீங்கள் பால் உற்பத்தியை கைவிட வேண்டியதில்லை.

தயிர் மற்றும் கடினமான பாலாடைக்கட்டி ஆகியவை உங்கள் உடலை உடைக்க எளிதானவை; தயிரில் லாக்டோஸைச் செயலாக்க உதவும் என்சைம்கள் உள்ளன மற்றும் கடின சீஸில் முதலில் லாக்டோஸ் அதிகம் இல்லை. பர்டூ பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, மூன்று அல்லது நான்கு வாரங்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை சிறிய அளவிலான பாலை உட்கொள்வதன் மூலம் லாக்டோஸை உடைக்க உங்கள் செரிமான அமைப்பை நீங்கள் மீண்டும் பயிற்சி செய்யலாம்.

சில பெண்கள் உணவோடு பால் குடிப்பது வயிற்று வலி அறிகுறிகளையும் குறைக்கிறது. "உணவோடு அரை கப் பாலுடன் தொடங்க நான் பரிந்துரைக்கிறேன், இதைச் சகித்துக்கொண்டால், சில நாட்களுக்குப் பிறகு, மெதுவாக அளவை அதிகரிக்கவும், அதனால் நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2-3 கப் குடிப்பீர்கள்" என்கிறார் ஆய்வு ஆசிரியர் டென்னிஸ் சவயானோ, Ph. டி., மேற்கு லஃபாயெட்டில் உள்ள பர்டூ பல்கலைக்கழக நுகர்வோர் மற்றும் குடும்ப அறிவியல் பள்ளியின் டீன். இரண்டிலும் லாக்டோஸை உடைக்கும் நொதி லாக்டேஸ் உள்ளது. பெண்கள் பிரக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவர்களாக இருந்தால் வயிற்று வலியையும் அனுபவிக்கலாம்.

பழங்களை வரம்பிடுவது மற்றும் சிலவற்றைத் தவிர்ப்பது பிரக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையுடன் தொடர்புடைய வயிற்று வலி மற்றும் வயிற்று வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.

வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள், # 6:

நீங்கள் அதிகமாக பழம் சாப்பிடுகிறீர்கள். கன்சாஸ் பல்கலைக்கழக மருத்துவ மைய ஆய்வில், 25 கிராம் பிரக்டோஸ் (பழத்தில் காணப்படும் எளிய சர்க்கரை) இருந்தபின், விவரிக்கப்படாத வாயு மற்றும் வயிறு வீங்குவதாக புகார் செய்யும் நோயாளிகளில் பாதி பேர் உண்மையில் பிரக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின் காரணமாக, அதாவது அவர்களின் உடல்களால் முடியவில்லை பிரக்டோஸை சரியாக ஜீரணிக்க. லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையைப் போல, இந்த நிலையை மூச்சுப் பரிசோதனை மூலம் கண்டறியலாம்.

நீங்கள் பிரக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், ஆப்பிள் ஜூஸ் போன்ற முதன்மை சர்க்கரையாக பிரக்டோஸைக் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்ப்பது உங்கள் முதல் படியாக இருக்க வேண்டும் என்று ஆய்வு ஆசிரியர் பீட்டர் பேயர், எம்எஸ், ஆர்டி கூறுகிறார். கன்சாஸ் பல்கலைக்கழகம்.

நீங்கள் பழங்களை முழுவதுமாக சத்தியம் செய்யத் தேவையில்லை என்றாலும், நீங்கள் சில வகைகளைத் தவிர்க்க வேண்டியிருக்கலாம்: "ஆப்பிள் மற்றும் வாழைப்பழங்கள் போன்ற பிரக்டோஸ் அதிகம் உள்ள பழங்களின் நுகர்வை நீங்கள் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்" என்று பேயர் விளக்குகிறார். ஒரு நடுத்தர ஆப்பிளில் சுமார் 8 கிராம் பிரக்டோஸ் உள்ளது, ஒரு நடுத்தர வாழைப்பழத்தில் கிட்டத்தட்ட 6 உள்ளது, ஒரு கப் க்யூப் செய்யப்பட்ட பாகற்காயில் 3 உள்ளது மற்றும் பாதாமி பழத்தில் ஒரு கிராம் குறைவாக உள்ளது.

மற்றொரு உத்தி: உங்கள் தினசரி பழங்களை பரிமாறவும், அதனால் வயிற்று வலியைத் தவிர்ப்பதற்காக அவற்றை ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்ள வேண்டாம்.

வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள், # 7:

நீங்கள் சிற்றுண்டி சாப்பிடாமல் இருக்க மெல்லும் பசை சாப்பிடுகிறீர்கள். நம்புவோமா இல்லையோ, வயிற்றில் வலிக்கு ஈறுகளில் தேங்குவது ஒரு பெரிய காரணம். "நீங்கள் அடிக்கடி நிறைய காற்றை விழுங்குகிறீர்கள், இது வாயு மற்றும் வீக்கத்தை உருவாக்கலாம்" என்று நியூயார்க் நகரத்தில் உள்ள நியூயார்க்-பிரஸ்பைடிரியன் மருத்துவமனையின் காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜிஸ்ட் கிறிஸ்டின் ஃப்ரிசோரா, எம்.டி. கூடுதலாக, சில சர்க்கரை இல்லாத ஈறுகளில் சர்பிடால் என்ற இனிப்பு உள்ளது, அவற்றில் சிறிய அளவு உங்கள் வயிற்றில் வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும். "சோர்பிடோல் உங்கள் பெரிய குடலுக்குள் தண்ணீரை இழுக்கிறது, இது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் அதிக அளவு, வயிற்றுப்போக்கு" என்று காக்ஸ் விளக்குகிறார்.

காஸ்ட்ரோஎன்டாலஜி இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில் வெறும் 10 கிராம் சர்பிடால் (ஒரு சில சர்க்கரை இல்லாத மிட்டாய்களுக்கு சமமானவை) வயிற்று வீக்கம் அறிகுறிகளை உருவாக்கியது, அதே நேரத்தில் 20 கிராம் பிடிப்புகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தியது. கண்காணிக்க மற்ற சர்க்கரை மாற்றீடுகள்: மால்டிடால், மன்னிடோல் மற்றும் சைலிடால், சில சர்க்கரை இல்லாத பசை மற்றும் குறைந்த கார்ப் பொருட்களிலும் காணப்படுகிறது. (சில நேரங்களில் இவை லேபிள்களில் "சர்க்கரை ஆல்கஹால்" என்று பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.)

வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று பசையம் இல்லாத உணவால் நிர்வகிக்கப்படும் செலியாக் நோய். விவரங்களுக்கு படிக்கவும்!

வயிற்று வலிக்கான பொதுவான காரணங்கள், #8:

நீங்கள் கோதுமைக்கு உணர்திறன் உடையவர். 2003 மேரிலாந்து பல்கலைக்கழக ஆய்வின்படி, அமெரிக்காவில் 133 பேரில் ஒருவர் செலியாக் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். செலியாக் நோய் உள்ளவர்களில், பசையம் (கோதுமை, கம்பு, பார்லி மற்றும் பல பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பொருட்களில் காணப்படுகிறது), வைட்டமின்கள், தாதுக்களை உறிஞ்சும் சிறுகுடலில் உள்ள சிறிய முடி போன்ற முன்கணிப்புகளைத் தாக்கும் ஆன்டிபாடிகளை அவர்களின் உடல்கள் உருவாக்கும் ஒரு தன்னுடல் தாக்க எதிர்விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. மற்றும் தண்ணீர், காக்ஸ் விளக்குகிறார்.

காலப்போக்கில், இந்த வில்லிகள் சேதமடைந்து, வயிற்றுப் பிடிப்பு மற்றும் வயிறு வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது. இது உங்களுக்கு வைட்டமின் மற்றும் தாது குறைபாடுகளுக்கும், இரத்த சோகை மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் போன்ற நிலைகளுக்கும் ஆளாகிறது. வலுவான மரபணு இணைப்பும் உள்ளது: இந்த நோய் 5-15 சதவிகிதம் குழந்தைகள் மற்றும் உடன்பிறந்தவர்களுக்கு ஏற்படுகிறது.

ஒரு எளிய ஆன்டிபாடி இரத்த பரிசோதனை மூலம் நோயறிதலைச் செய்ய முடியும் என்றாலும், லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி போன்ற பிற வயிற்று வலி நிலைகளை மிக நெருக்கமாகப் பிரதிபலிக்கும் என்பதால், செலியாக் நோய் எளிதில் தவிர்க்கப்படுகிறது. "பல வருடங்களாக அவதிப்பட்டு வரும் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பெண்களை நான் கண்டறிந்துள்ளேன், அவர்களின் அறிகுறிகள் அனைத்தும் அவர்களின் தலையில் அல்லது மன அழுத்தம் தொடர்பானவை என்று தவறாக கண்டறியப்பட்டது அல்லது மருத்துவர்கள் கூறியுள்ளனர்" என்று ஃபிரிசோரா கூறுகிறார்.

சிகிச்சை என்பது கோதுமை, கம்பு மற்றும் பார்லி போன்ற தானியங்களை நீக்கும் உணவுமுறை ஆகும். "பசையம் இல்லாத உணவைப் பின்பற்றுவது நம்பமுடியாத தந்திரமானது: நீங்கள் என்ன சாப்பிடலாம் மற்றும் சாப்பிடக்கூடாது என்பதை வரிசைப்படுத்த ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடம் நீங்கள் பயணம் செய்ய வேண்டியிருக்கும்" என்று ஆரம்பகால ஒப்புக்கொள்கிறார். "ஆனால் நீங்கள் உங்கள் உணவை மாற்றியமைத்தவுடன், வயிற்று வலி அறிகுறிகள் மறைந்துவிடும்." பசையம் இல்லாத உணவுகள் இயற்கை உணவுச் சந்தைகள் மற்றும் ஆரோக்கிய உணவுக் கடைகளில் கிடைக்கின்றன.

பசையம் இல்லாத உணவுகளின் முக்கியத்துவம் பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு, "செலியாக் நோய்" என்பதைப் பார்க்கவும் வடிவம் ஆன்லைனில் அல்லது பசையம் இல்லாத உணவைப் பராமரிப்பது பற்றிய கூடுதல் தகவலுக்கு இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

க்கான மதிப்பாய்வு