உங்கள் முகத்தில் மன அழுத்தத்தின் விளைவுகள் என்ன?

உள்ளடக்கம்

• முகங்களில் மன அழுத்தம் காட்டும் விதம்
• முகப்பரு
• உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே பைகள்
• உலர்ந்த சருமம்
• தடிப்புகள்
• சுருக்கங்கள்
• முடி உதிர்தல் மற்றும் முடி உதிர்தல்
• மற்ற வழிகளில் மன அழுத்தம் உங்கள் முகத்தை பாதிக்கிறது
• மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது
• எடுத்து செல்

எல்லோரும் அவ்வப்போது மன அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள், ஆனால் அது நாள்பட்டதாக மாறும்போது, ​​அது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். மன அழுத்தம் உங்கள் மனச்சோர்வை வளர்ப்பதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும், மேலும் இருதய நோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கும்.

மன அழுத்தமும் உங்கள் முகத்தில் ஒரு அடையாளத்தை வைக்கலாம். வறண்ட சருமம், சுருக்கங்கள் மற்றும் முகப்பரு ஆகியவை தன்னை வெளிப்படுத்தக்கூடிய சில வழிகள். உங்கள் முகத்தில் மன அழுத்தம் என்னென்ன விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

முகங்களில் மன அழுத்தம் காட்டும் விதம்

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் முகத்தில் இரண்டு வழிகளில் காட்டப்படும். முதலாவதாக, மன அழுத்தத்தை உணரும்போது உங்கள் உடல் வெளியிடும் ஹார்மோன்கள் உங்கள் சருமத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் உடலியல் மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். இரண்டாவதாக, மன அழுத்தத்தை உணருவது உங்கள் பற்களை அரைப்பது அல்லது உதடுகளைக் கடிப்பது போன்ற கெட்ட பழக்கங்களுக்கும் வழிவகுக்கும்.

உங்கள் முகத்தில் மன அழுத்தம் காட்டக்கூடிய குறிப்பிட்ட வழிகளைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

முகப்பரு

நீங்கள் மன அழுத்தத்தை உணரும்போது, ​​உங்கள் உடல் கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனை அதிகம் உற்பத்தி செய்கிறது. கார்டிசோல் உங்கள் மூளையின் ஒரு பகுதியை ஹைப்போதலாமஸ் என அழைக்கப்படுகிறது, இது கார்டிகோட்ரோபின்-வெளியிடும் ஹார்மோன் (சிஆர்எச்) என்ற ஹார்மோனை உருவாக்குகிறது. சி.ஆர்.எச் உங்கள் மயிர்க்கால்களைச் சுற்றியுள்ள செபாசஸ் சுரப்பிகளில் இருந்து எண்ணெய் வெளியீட்டைத் தூண்டும் என்று கருதப்படுகிறது. இந்த சுரப்பிகளால் அதிகப்படியான எண்ணெய் உற்பத்தி உங்கள் துளைகளை அடைத்து முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தம் முகப்பருவை ஏற்படுத்துகிறது என்று பரவலாக நம்பப்பட்டாலும், சில ஆய்வுகள் மட்டுமே இணைப்பை ஆராய்ந்தன.

22 முதல் 24 வயதிற்குட்பட்ட பெண் மருத்துவ மாணவர்களில் முகப்பருவுக்கு ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் விளைவை 2017 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு மேற்கொண்டது. அதிக அளவு மன அழுத்தம் முகப்பரு தீவிரத்தோடு சாதகமாக தொடர்புடையது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர்.

2011 ஆம் ஆண்டு தென் கொரிய தொற்றுநோயியல் ஆய்வு 1,236 பேரில் முகப்பரு மோசமடையக்கூடிய காரணிகளை ஆய்வு செய்தது. மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை, ஆல்கஹால் மற்றும் மாதவிடாய் ஆகியவை முகப்பருவை மோசமாக்கும் என்று அவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

உங்கள் கண்களுக்குக் கீழே பைகள்

கண்களுக்குக் கீழே உள்ள பைகள் உங்கள் கண் இமைகளுக்கு அடியில் வீக்கம் அல்லது வீக்கத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள துணை தசைகள் பலவீனமடைவதால் அவை வயதில் மிகவும் பொதுவானவை. நெகிழ்ச்சி இழப்பால் ஏற்படும் சருமத்தை கசக்குவதும் கண் பைகளுக்கு பங்களிக்கும்.

தூக்கமின்மையால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் வயதான அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது, அதாவது நேர்த்தியான கோடுகள், குறைக்கப்பட்ட நெகிழ்ச்சி மற்றும் சீரற்ற நிறமி. தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையின் இழப்பு உங்கள் கண்களின் கீழ் பைகள் உருவாகவும் காரணமாக இருக்கலாம்.

உலர்ந்த சருமம்

ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியம் என்பது உங்கள் சருமத்தின் வெளிப்புற அடுக்கு. இது உங்கள் தோல் செல்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் புரதம் மற்றும் லிப்பிட்களைக் கொண்டுள்ளது. இது சருமத்தை அடியில் பாதுகாக்கும் ஒரு தடையாகவும் செயல்படுகிறது. உங்கள் ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியம் செயல்படாதபோது, ​​உங்கள் தோல் வறண்டு, அரிப்பு ஏற்படலாம்.

இல் வெளியிடப்பட்ட 2014 மதிப்பாய்வின் படி அழற்சி மற்றும் ஒவ்வாமை மருந்து இலக்குகள், எலிகள் மீது மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஜோடி ஆய்வுகள், மன அழுத்தம் உங்கள் ஸ்ட்ராட்டம் கார்னியத்தின் தடுப்பு செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது மற்றும் தோல் நீர் தக்கவைப்பை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.

"திருமண சீர்குலைவு" யிலிருந்து நேர்காணல் மன அழுத்தமும் மன அழுத்தமும் தன்னைத் தானே குணப்படுத்தும் தோல் தடையின் திறனைக் குறைக்கும் என்று பல மனித ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன என்றும் மதிப்பாய்வு குறிப்பிடுகிறது.

தடிப்புகள்

மன அழுத்தம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் குடல் மற்றும் சருமத்தில் உள்ள பாக்டீரியாக்களின் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும், இது டிஸ்பயோசிஸ் என அழைக்கப்படுகிறது. இந்த ஏற்றத்தாழ்வு உங்கள் தோலில் ஏற்படும் போது, ​​அது சிவத்தல் அல்லது சொறி ஏற்படலாம்.

சொரியாஸிஸ், அரிக்கும் தோலழற்சி மற்றும் தொடர்பு தோல் அழற்சி போன்ற தடிப்புகள் அல்லது வீக்கமடைந்த சருமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல நிலைகளை மன அழுத்தம் தூண்டுகிறது அல்லது மோசமாக்குகிறது.

சுருக்கங்கள்

மன அழுத்தம் உங்கள் சருமத்தில் உள்ள புரதங்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி அதன் நெகிழ்ச்சியைக் குறைக்கிறது. இந்த நெகிழ்ச்சி இழப்பு சுருக்கத்தை உருவாக்க பங்களிக்கும்.

மன அழுத்தம் உங்கள் புருவத்தை மீண்டும் மீண்டும் உமிழ்வதற்கு வழிவகுக்கும், அவை சுருக்கங்களை உருவாக்குவதற்கும் பங்களிக்கக்கூடும்.

முடி உதிர்தல் மற்றும் முடி உதிர்தல்

மன அழுத்தம் உங்கள் தலைமுடியை நரைக்கச் செய்யும் என்று பொதுவான ஞானம் கூறுகிறது. இருப்பினும், சமீபத்தில் தான் விஞ்ஞானிகள் அதற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்தனர். மெலனோசைட்டுகள் எனப்படும் செல்கள் மெலனின் என்ற நிறமியை உருவாக்குகின்றன, இது உங்கள் தலைமுடிக்கு அதன் நிறத்தை அளிக்கிறது.

ஒரு 2020 ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது இயற்கை மன அழுத்தத்திலிருந்து அனுதாபமான நரம்பு செயல்பாடு மெலனோசைட்டுகளை உருவாக்கும் ஸ்டெம் செல்கள் மறைந்துவிடும் என்று கண்டறியப்பட்டது. இந்த செல்கள் மறைந்தவுடன், புதிய செல்கள் அவற்றின் நிறத்தை இழந்து சாம்பல் நிறமாக மாறும்.

நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் தலைமுடியின் வளர்ந்து வரும் சுழற்சியை சீர்குலைத்து, டெலோஜென் எஃப்ளூவியம் எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கும். டெலோஜென் எஃப்ளூவியம் சாதாரண அளவை விட பெரிய அளவில் முடி உதிர்கிறது.

மற்ற வழிகளில் மன அழுத்தம் உங்கள் முகத்தை பாதிக்கிறது

மன அழுத்தம் உங்கள் முகத்தை பாதிக்கும் பிற வழிகள்:

• பல் சேதம். பல மக்கள் மன அழுத்தத்தையோ பதட்டத்தையோ உணரும்போது பற்களை அரைக்கும் பழக்கத்தை பின்பற்றுகிறார்கள். காலப்போக்கில், இது உங்கள் பற்களுக்கு நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
• டெம்போரோமாண்டிபுலர் கூட்டு செயலிழப்பு (டி.எம்.டி). டி.எம்.டி என்பது உங்கள் தாடை உங்கள் மண்டை ஓடுடன் இணைக்கும் மூட்டுகளை பாதிக்கும் சுகாதார பிரச்சினைகளின் குழு ஆகும். உங்கள் பற்களை மீண்டும் மீண்டும் பிடுங்குவதன் மூலம் இது ஏற்படலாம்.
• முகம் பறிப்பு. மன அழுத்தம் உங்கள் சுவாச பழக்கத்தை மாற்றும். இந்த சுவாசப் பழக்கம் உங்கள் முகத்தை தற்காலிகமாக பறிக்க வைக்கும்.
• புண் உதடுகள். மன அழுத்தத்தை உணரும்போது பலர் உதடுகளை அல்லது வாயின் உட்புறத்தை மென்று சாப்பிடுவார்கள்.

மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

குடும்பத்தில் திடீர் மரணம் அல்லது எதிர்பாராத வேலை இழப்பு போன்ற மன அழுத்தத்திற்கான சில காரணங்கள் தவிர்க்க முடியாதவை. இருப்பினும், மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கும் தவிர்க்கக்கூடிய மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பது அதை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும்.

மன அழுத்தத்தை நீங்கள் சமாளிக்க சில வழிகள் பின்வருமாறு:

• நிதானமான நடவடிக்கைகளுக்கான நேரத்தை திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் நிதானமாக உணரக்கூடிய செயல்பாடுகளுக்கான நேரத்தை திட்டமிடுவது உங்கள் பிஸியான கால அட்டவணையில் அதிகமாக இருப்பதாக உணர்ந்தால் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• நல்ல வாழ்க்கை முறையை பேணுங்கள். ஆரோக்கியமான உணவைத் தொடர்ந்து சாப்பிடுவதோடு, ஏராளமான தூக்கத்தையும் பெறுவது உங்கள் உடலை மன அழுத்தத்தை சிறப்பாக நிர்வகிக்க உதவும்.
• சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். உங்கள் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் அளவைக் குறைக்க உடற்பயிற்சி உதவும், மேலும் உங்கள் மன அழுத்தத்தின் காரணத்தை உங்கள் மனதில் இருந்து எடுக்க சிறிது நேரம் கொடுக்கலாம்.
• மற்றவர்களுடன் பேசுங்கள். ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது மனநல நிபுணருடன் பேசுவது பலருக்கு மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது.
• மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்க்கவும். மருந்துகள் மற்றும் ஆல்கஹால் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது உங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு கூடுதல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.

எடுத்து செல்

மன அழுத்தம் என்பது வாழ்க்கையின் தவிர்க்க முடியாத பகுதியாகும். இருப்பினும், மன அழுத்தம் நாள்பட்டதாக மாறும்போது அது உங்கள் முகத்தில் நீடித்த தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். முகப்பரு, நரை முடி, வறண்ட சருமம் ஆகியவை மன அழுத்தத்தைக் காட்டக்கூடிய சில வழிகள்.

உங்கள் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கக்கூடிய காரணங்களைக் குறைப்பது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான கற்றல் நுட்பங்கள் முன்கூட்டிய வயதான அறிகுறிகளுக்கு எதிராக போராட உதவும்.