மன அழுத்தம் முடி உதிர்தலுக்கு காரணமா?

உள்ளடக்கம்

• இது முடியுமா?
• மன அழுத்தம் தொடர்பான முடி உதிர்தல் வகைகள்
• டெலோஜென் எஃப்ளூவியம்
• அலோபீசியா அரேட்டா
• ட்ரைக்கோட்டிலோமேனியா
• மன அழுத்தம் தொடர்பான முடி உதிர்தல் நிரந்தரமா?
• உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்
• உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து
• மன அழுத்தம் மேலாண்மை
• மேற்பூச்சு சிகிச்சைகள்
• நீங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காணவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?
• அடிக்கோடு

இது முடியுமா?

முடி உதிர்தல் மருத்துவ ரீதியாக அலோபீசியா என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரும் தங்கள் வாழ்நாளில் முடி உதிர்தலை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் முடி உதிர்தலை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், அது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படலாம்.

மன அழுத்தம் உங்கள் தலைமுடியின் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும், அதன் விளைவுகள் நிரந்தரமாக இருக்கிறதா, மீண்டும் வளர ஊக்குவிக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படிக்கவும்.

மன அழுத்தம் தொடர்பான முடி உதிர்தல் வகைகள்

எல்லா முடி உதிர்தல்களும் மன அழுத்தத்தால் ஏற்படாது. அதிக அழுத்த நிலைகளுடன் தொடர்புடைய மூன்று வகையான முடி உதிர்தல்கள் உள்ளன:

டெலோஜென் எஃப்ளூவியம்

உண்மையில் முடி வளரும் மயிர்க்கால்களின் எண்ணிக்கையில் மாற்றம் இருக்கும்போது டெலோஜென் எஃப்ளூவியம் (TE) ஏற்படுகிறது. முடி வளர்ச்சியின் டெலோஜென் - அல்லது ஓய்வெடுக்கும் கட்டத்தின் போது இந்த மாற்றம் ஏற்பட்டால், அது சிந்துவதற்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த மெலிந்து தலை முழுவதும் ஏற்படக்கூடாது. இது பெரும்பாலும் திட்டுகளில் காணப்படுகிறது, குறிப்பாக உச்சந்தலையின் மையத்தை நோக்கி. TE ஆல் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பொதுவாக அவர்களின் உச்சந்தலை முடி அனைத்தையும் இழக்க மாட்டார்கள்.

மிகவும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், உடலின் மற்ற பகுதிகளில் முடி மெலிந்து போவதை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இதில் புருவங்கள் அல்லது பிறப்புறுப்பு பகுதி ஆகியவை அடங்கும்.

தோல் மருத்துவர்களால் காணப்படும் முடி உதிர்தலின் இரண்டாவது பொதுவான வகை TE ஆக இருக்கலாம். இது எந்த வயதிலும் ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஏற்படலாம்.

TE இலிருந்து ஏற்படும் முடி உதிர்தல் முழுமையாக மீளக்கூடியது. TE மயிர்க்கால்களை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்தாது. உங்கள் TE இன் காரணம் சில குறுகிய மாதங்களில் அல்லது நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் தலைமுடி மீண்டும் வளர்கிறதா என்பதைப் பாதிக்கும்.

அலோபீசியா அரேட்டா

அலோபீசியா அரேட்டா (ஏஏ) ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோய். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்கள் மயிர்க்கால்களைத் தாக்கும்போது இது உருவாகிறது. இது மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படலாம், மேலும் இது முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.

உச்சந்தலையில் அல்லது முழு உச்சந்தலையில் வட்ட திட்டுகளில் முடி இழக்கப்படலாம். அலோபீசியா யுனிவர்சலிஸ் எனப்படும் AA இன் மிகவும் கடுமையான வடிவத்தில், முடி முழு உடலிலிருந்தும் இழக்கப்படுகிறது.

முடி மீண்டும் வளர்ந்து ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் மீண்டும் மீண்டும் விழக்கூடும். AA எந்த வயதினருக்கும் ஆண்களையும் பெண்களையும் பாதிக்கலாம், இது அமெரிக்காவில் ஆறு மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கிறது.

50 சதவிகிதத்திற்கும் அதிகமான முடி உதிர்தல் உள்ளவர்களுக்கு உதவக்கூடிய சில மருந்து மருந்துகள் இருந்தாலும், AA க்கு அறியப்பட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை.

ட்ரைக்கோட்டிலோமேனியா

ட்ரைக்கோட்டிலோமேனியா முடி இழுக்கும் கோளாறு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் உச்சந்தலையில் அல்லது உங்கள் உடலின் பிற பகுதிகளிலிருந்து முடியை வெளியே இழுக்க வேண்டும். இது ஒரு உந்துவிசைக் கட்டுப்பாட்டுக் கோளாறாகக் கருதப்படுகிறது.

நீங்கள் சலிப்படையும்போது அல்லது திசைதிருப்பப்படுவதைப் போல, அதிக சிந்தனை இல்லாமல் முடி இழுப்பது நடப்பதை நீங்கள் காணலாம்.முடி இழுப்பது மேலும் வேண்டுமென்றே இருக்கலாம் மற்றும் மன அழுத்தம் அல்லது பிற எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைப் போக்க ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

உச்சந்தலையில், புருவம் மற்றும் கண் இமைகள் ஆகியவற்றிலிருந்து முடி இழுப்பது பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படுகிறது. இது கூடுதல் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, கோளாறின் சுழற்சியை நிலைநிறுத்துகிறது.

ட்ரைக்கோட்டிலோமேனியா பெரும்பாலும் பாசாங்குத்தனத்தில் உருவாகிறது, மேலும் இது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். ட்ரைக்கோட்டிலோமேனியாவுக்கு என்ன காரணம் என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், இது மரபணு இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

மன அழுத்தம் தொடர்பான முடி உதிர்தல் நிரந்தரமா?

உங்கள் முடி உதிர்தல் மன அழுத்தத்தால் ஏற்பட்டால், உங்கள் தலைமுடி சரியான நேரத்தில் வளர வாய்ப்புள்ளது. மீண்டும் வளரும் விகிதம் அனைவருக்கும் வித்தியாசமாக இருக்கும்.

மனித முடி வளர்ச்சி நான்கு கட்டங்களின் சுழற்சியில் நிகழ்கிறது.

சராசரி மனித உச்சந்தலையில் சுமார் 100,000 மயிர்க்கால்கள் உள்ளன. எந்த நேரத்திலும், உங்கள் மயிர்க்கால்கள் ஒவ்வொன்றும் இந்த சுழற்சியின் வெவ்வேறு கட்டத்தில் உள்ளன:

• அனஜென் கட்டம். இது முடி வளரும் கட்டமாகும். இது இரண்டு முதல் ஏழு ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும்
• கேடஜென் கட்டம். இது ஒரு குறுகிய, இரண்டு வார கட்டமாகும், இது மயிர்க்கால்கள் சுருங்கத் தொடங்கும் போது ஏற்படும்.
• டெலோஜென் கட்டம். இது மூன்று மாத ஓய்வெடுக்கும் கட்டமாகும்.
• எக்சோஜென் கட்டம். நுண்ணறை முடியை சிந்தி புதிய வளர்ச்சியைத் தொடங்கும்போது இந்த கட்டம் ஏற்படுகிறது.

உங்கள் முடி உதிர்தல் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்பட்டிருந்தால், உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது ஆரோக்கியமான முடி வளர்ச்சிக்கு திரும்புவதற்கான முக்கியமாகும்.

உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்

முடி உதிர்தலைக் குறைக்கவும், புதிய வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.

உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து

உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கும், உங்கள் தலைமுடிக்கும் முழு உணவுகளின் சீரான, சத்தான உணவை உட்கொள்வது அவசியம்.

அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் அனைத்தையும் ஆரோக்கியமான உணவில் சேர்ப்பது முக்கியம் என்றாலும், முடி வளர்ச்சிக்கு முக்கியமானவை சில:

• வைட்டமின் சி.மயிர்க்கால்களில் காணப்படும் தோலின் இணைப்பு திசு கொலாஜனை உருவாக்க இந்த வைட்டமினிஸ் அவசியம். வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகளில் சிட்ரஸ் பழங்கள், ப்ரோக்கோலி, பெல் பெப்பர்ஸ் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆகியவை அடங்கும்.
• வைட்டமின் பி. பல வைட்டமின்களின் இந்த சிக்கலானது ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்தையும், ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் முடியையும் ஊக்குவிக்கிறது. இருண்ட இலைக் கீரைகள், பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் வெண்ணெய் போன்ற உணவுகளில் பி வைட்டமின்கள் காணப்படுகின்றன.
• வைட்டமின் ஈ.இந்த வைட்டமின் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆரோக்கியமான உச்சந்தலையில் பங்களிக்கும். வைட்டமின் ஈ நிறைந்த உணவுகளில் சூரியகாந்தி விதைகள், கீரை, ஆலிவ் எண்ணெய், ப்ரோக்கோலி மற்றும் இறால் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் உணவில் இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் போதுமானதாக இல்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கூடுதல் பற்றி பேசுங்கள். அவர்கள் உங்கள் விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கான சிறந்த அளவை பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் மருத்துவரின் மேற்பார்வை இல்லாமல் நீங்கள் ஒருபோதும் உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஊட்டச்சத்து மருந்துகளை சேர்க்கக்கூடாது.

ஒழுங்காக நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது ஒட்டுமொத்த நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியம். உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு கலமும் சரியாக செயல்பட தண்ணீரை நம்பியுள்ளது.

ஆண்கள் ஒரு நாளைக்கு 15 1/2 கப் தண்ணீரை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும், பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 11 1/2 கப் தண்ணீரை இலக்காகக் கொள்ள வேண்டும். அந்த அளவு உணவு, தண்ணீர் மற்றும் பிற பானங்களிலிருந்து வரலாம். ஒரு நியாயமான குறிக்கோள் என்னவென்றால், ஒரு நாளைக்கு 8 கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்க வேண்டும், மீதமுள்ளவை உங்கள் உணவு மற்றும் பிற பானங்களிலிருந்து வர அனுமதிக்க வேண்டும்.

மன அழுத்தம் மேலாண்மை

உங்கள் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு திறம்பட நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மேலும் முடி உதிர்தலுக்கான ஆபத்தை குறைக்க உதவும். நிச்சயமாக, இது பெரும்பாலும் செய்யப்படுவதை விட எளிதானது.

உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் பலவிதமான மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க பிரபலமான வழிகள்:

• உடற்பயிற்சி. மன அழுத்தத்தை அகற்ற உடற்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும். தினசரி ஒரு லேசான நடைப்பயணத்தை எடுக்க முயற்சிக்கவும், நடன வகுப்பிற்கு பதிவுபெறவும் அல்லது சில முற்றத்தில் வேலை செய்யவும்.
• பொழுதுபோக்குகள். மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சிறந்த வழியாகும். தன்னார்வப் பணிகளைச் செய்வது, உங்கள் உள்ளூர் சமூக நாடகக் குழுவில் சேருவது, ஒரு தோட்டத்தை நடவு செய்வது அல்லது ஒரு கலைத் திட்டத்தைத் தொடங்குவது ஆகியவற்றைக் கவனியுங்கள்.
• எழுதுதல். உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் விஷயங்களைப் பற்றி எழுத ஒவ்வொரு நாளும் சில நிமிடங்கள் முயற்சிக்கவும். உங்கள் மன அழுத்தத்தைத் தூண்டும் தினசரி பொருட்களை மதிப்பாய்வு செய்வது, அதைச் சமாளிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.
• சுவாசம் மற்றும் தியானம். தியானம் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகள் தற்போதைய தருணத்தில் உங்களை கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும் சிறந்த வழிகள். யோகா அல்லது தை சி போன்ற உடல் உடற்பயிற்சிகளுடன் தியானத்தை இணைக்கும் நுட்பங்களையும் நீங்கள் முயற்சி செய்யலாம்.

மேற்பூச்சு சிகிச்சைகள்

உங்கள் முடி உதிர்தலுக்கு உதவக்கூடிய பல மேற்பூச்சு கிரீம்கள், எண்ணெய்கள் மற்றும் பிற தயாரிப்புகள் உள்ளன.

• மேற்பூச்சு மினாக்ஸிடில் (ரோகெய்ன்). மேற்பூச்சு மினாக்ஸிடில் ஒரு ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) மருந்து. இது ஒரு கிரீம், தெளிப்பு அல்லது நுரை என கிடைக்கிறது. இதை உங்கள் உச்சந்தலையில், புருவங்களுக்கு அல்லது தாடிக்கு தினமும் இரண்டு முறை பயன்படுத்தலாம். இது உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு பொருந்தாது. ஆண் அல்லது பெண் பயன்பாட்டிற்காக குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட வேறுபாடுகள் உள்ளன. மினாக்ஸிடில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், வளர்ச்சி கட்டத்தை நீடிக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. இது அனைவருக்கும் வேலை செய்யாமல் போகலாம், மேலும் முடிவுகள் பார்க்க நான்கு மாதங்கள் ஆகலாம்.
• மேற்பூச்சு கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள். ப்ரெட்னிசோன் போன்ற மேற்பூச்சு OTC மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் சில நேரங்களில் அலோபீசியா அரேட்டாவுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. அவை பெரும்பாலும் பிற சிகிச்சை விருப்பங்களுடன் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.
• ஆமணக்கு எண்ணெய். முடி மீண்டும் வளர இது ஒரு பிரபலமான நாட்டுப்புற தீர்வு. மேற்பூச்சு பயன்பாடு முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கும் என்று நிகழ்வு சான்றுகள் கூறினாலும், இதை ஆதரிப்பதற்கான ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது.

நீங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காணவில்லை என்றால் என்ன செய்வது?

உங்கள் முடி உதிர்தல் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல. உங்கள் தலைமுடியை இழக்க பல காரணிகள் மற்றும் நிபந்தனைகள் உள்ளன.

முடி உதிர்தலுக்கான பிற பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• வயதான
• மரபியல்
• சில இரத்த மெல்லிய அல்லது ஆண்டிடிரஸன் போன்ற மருந்துகள்
• கீமோதெரபி
• நோய் அல்லது சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை
• பிரசவம் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
• போதுமான புரதம் அல்லது இரும்புச்சத்து இல்லாதது போன்ற ஊட்டச்சத்து குறைபாடு

அடிக்கோடு

உங்கள் முடி உதிர்தல் மன அழுத்தம் தொடர்பானது என்றால், உங்கள் மயிர்க்கால்கள் நிரந்தரமாக சேதமடையவில்லை. உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது மற்றும் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை நன்கு கவனித்துக்கொள்வது உங்கள் தலைமுடி சாதாரண வளர்ச்சி விகிதத்திற்கு திரும்பும்.

OTC நடவடிக்கைகள் செயல்படவில்லை என்றால் - அல்லது நீங்கள் முடிவுகளைப் பார்க்கவில்லை என்றால் - உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். உங்கள் முடி உதிர்தலுக்கான காரணத்தைக் கண்டறிய அவை உதவக்கூடும், மேலும் அடுத்த படிகளைப் பற்றி உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகின்றன. மீண்டும் வளர முடிந்தால், அவை உங்கள் அறிகுறிகளுக்கான சிறந்த சிகிச்சை திட்டத்தை தீர்மானிக்க உதவும்.