வைரலான #AnxietyMakesMe ஹேஷ்டேக் ஒவ்வொருவருக்கும் கவலை எப்படி வித்தியாசமாக வெளிப்படுகிறது என்பதை எடுத்துக்காட்டுகிறது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

கவலையுடன் வாழ்வது பலருக்கு வித்தியாசமாகத் தோன்றுகிறது, அறிகுறிகள் மற்றும் தூண்டுதல்கள் ஒருவரிடமிருந்து அடுத்தவருக்கு மாறுபடும். இதுபோன்ற நுணுக்கங்கள் நிர்வாணக் கண்ணால் கவனிக்கப்பட வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், டிரெண்டிங் ட்விட்டர் ஹேஷ்டேக் - #AnxietyMakesMe - கவலை மக்களின் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் அனைத்து வழிகளையும், எத்தனை பேர் இதுபோன்ற சவால்களை எதிர்கொள்கிறார்கள் என்பதையும் எடுத்துக்காட்டுகிறது. (தொடர்புடையது: ஒரு சிகிச்சையாளரின் கூற்றுப்படி, உங்கள் பங்குதாரர் கவலைப்படுகிறாரா என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய 8 விஷயங்கள்)

ஹேஷ்டேக் பிரச்சாரம் ட்விட்டர் பயனர் @DoYouEvenLif இன் ட்வீட்டுடன் தொடங்கியதாக தெரிகிறது. "என்னால் முடிந்தவரை பலருக்கு கவலையில் இருக்க உதவும் வகையில் இன்று இரவு ஹேஷ்டேக் விளையாட்டைத் தொடங்க விரும்புகிறேன்" என்று அவர்கள் எழுதினர். "நீங்கள் பதிலளிப்பதற்கு முன் தயவுசெய்து #AnxietyMakesMe என்ற ஹேஷ்டேக்கைச் சேர்க்கவும். எங்கள் தொகுதிகள், அச்சங்கள் மற்றும் கவலைகளை இங்கே பெறுவோம்."

மற்றும் மற்றவர்கள் இதைப் பின்பற்றி, வலியுறுத்துவதற்கு உதவுகிறார்கள் அகலம் பதட்டம் மற்றும் மக்களின் வாழ்க்கையை பாதிக்கும் தனித்துவமான வழிகளை வெளிப்படுத்துதல்.

சில மக்கள் கவலை அவர்களை இரவில் எப்படி வைத்திருக்க முடியும் என்பதை விவரித்துள்ளனர்.

மற்றவர்கள் கவலை அவர்கள் சொல்வதையும் செய்வதையும் எப்படி யூகிக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றி எழுதியுள்ளனர். (தொடர்புடையது: உயர் செயல்பாட்டு கவலை என்றால் என்ன?)

சில ட்வீட்கள் குறிப்பாக நடப்பு நிகழ்வுகளைச் சுற்றியுள்ள கவலையைத் தொடுகின்றன, கோவிட் -19 தொற்றுநோய்களின் போது கவலை அதிகரித்து வருவதாக தரவு காண்பிப்பதில் ஆச்சரியமில்லை, மேலும் செய்திகளில் இன அநீதியைப் பார்ப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். மனநல நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பலர் வைரஸைச் சுற்றியுள்ள சுகாதார கவலையைக் கையாளுகின்றனர். ஒரு சாதாரண சொல் மற்றும் உத்தியோகபூர்வ நோயறிதல் அல்ல, "ஆரோக்கிய கவலை" என்பது உங்கள் உடல்நலம் பற்றிய எதிர்மறை, ஊடுருவும் எண்ணங்களைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது. சிந்தியுங்கள்: உரிமம் பெற்ற உளவியலாளர் அலிசன் செபோனாரா, எம்.எஸ்., எல்.பி.சி என, சிறிய அறிகுறிகள் அல்லது உடல் உணர்வுகள் நீங்கள் மிகவும் கடுமையான நோயால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்று கவலைப்படுவது. முன்பு சொன்னது வடிவம். (இந்த தலைப்பில் இன்னும் ஆழமான தோற்றம்.)

ஹேஷ்டேக்கின் புகழ் அதிகரிப்பது போல், கவலை மிகவும் பொதுவானது - உண்மையில், கவலைக் கோளாறுகள் அமெரிக்காவில் மிகவும் பொதுவான மனநோயாகும், இது ஒவ்வொரு ஆண்டும் 40 மில்லியன் பெரியவர்களை பாதிக்கிறது என்று அமெரிக்காவின் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு சங்கம் தெரிவித்துள்ளது. வெளித்தோற்றத்தில் எல்லோரும் லேசான, பதட்டம் அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற உணர்வுகளை அவ்வப்போது கையாளும் அதே வேளையில், கவலைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் அடிக்கடி மற்றும் வலிமையான பதட்டத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், அவை எளிதில் அசைக்கப்படாது மற்றும் சில நேரங்களில் உடல் அறிகுறிகளுடன் (அதாவது மார்பு வலி, தலைவலி, குமட்டல்).

கவலையைக் கையாளுபவர்கள் சிகிச்சையின் மூலமும், குறிப்பாக அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை மூலமும், அல்லது/அல்லது மனநல மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளின் மூலமும் உதவியைப் பெறலாம். சிலர் தங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க யோகா அல்லது பிற நினைவாற்றல் நடைமுறைகளையும் இணைத்துக்கொள்கிறார்கள். "யோகா பயிற்சி செய்வது உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், உங்கள் மீது கவனம் செலுத்தவும் வாய்ப்பளிப்பது மட்டுமல்லாமல், நரம்பியக்கடத்தி காமா-அமினோபியூட்ரிக் (GABA) அளவை உயர்த்துவதற்கான ஆய்வுகளிலும் காட்டப்பட்டுள்ளது; குறைந்த அளவு பதட்டத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது," ரேச்சல் கோல்ட்மேன், Ph.D., நியூயார்க் நகரத்தில் உரிமம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர், முன்பு கூறினார் வடிவம்.

நீங்கள் பதட்டத்தை எதிர்கொண்டிருந்தால், #AnxietyMakesMe இடுகைகளை ஸ்க்ரோல் செய்வது, நீங்கள் தனியாக இருக்கவில்லை என்பதை நினைவூட்டுவதாக இருக்கலாம் - மேலும் உங்கள் சொந்த பதிலை வழங்க உங்களை ஊக்குவிக்கவும் கூடும்.

க்கான மதிப்பாய்வு