மன அழுத்தத்திற்கும் முகப்பருக்கும் இடையிலான உறவு

உள்ளடக்கம்

• மன அழுத்தம் முகப்பருவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது
• உண்மையில் முகப்பருவை ஏற்படுத்துகிறது
• முகப்பரு வகைகள்
• முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• முகப்பருவைத் தடுப்பது எப்படி
• மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் நிர்வகிப்பது

மன அழுத்தம் மற்றும் முகப்பரு

நம்மில் பெரும்பாலோர் முகப்பரு இருந்த ஒருவரை அறிந்திருக்கிறார்கள் அல்லது அறிந்திருக்கிறார்கள். நம் வாழ்வில் 85 சதவிகிதம் ஒருவித முகப்பரு இருக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. சிலருக்கு இது ஒன்று அல்லது இரண்டு புடைப்புகள் அல்லது பருக்கள் இருக்கலாம், ஆனால் மற்றவர்களுக்கு இது தீவிரமானது மற்றும் வடுவுக்கு வழிவகுக்கும்.

முகப்பரு பொதுவாக உங்கள் முகம், முதுகு அல்லது உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் கூட தோன்றும். டீனேஜ் ஆண்டுகளில் இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது என்றாலும், எந்த வயதிலும் இது உங்களைப் பாதிக்கும்.

மன அழுத்தம் முகப்பருவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

மன அழுத்தத்திற்கும் முகப்பருவுக்கும் இடையிலான உறவு பலரால் தவறாக புரிந்து கொள்ளப்பட்டுள்ளது. மன அழுத்தம் நேரடியாக முகப்பருவை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏற்கனவே முகப்பரு இருந்தால், மன அழுத்தம் அதை மோசமாக்கும் என்பதைக் காட்டியுள்ளன.

ஒரு நபர் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது குணப்படுத்துவதில் முகப்பரு உள்ளிட்ட காயங்கள் மிகவும் மெதுவாக இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். முகப்பருவை மெதுவாக குணப்படுத்துவது என்பது பருக்கள் நீண்ட காலம் தங்கி தீவிரத்தை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஒரு நேரத்தில் அதிக முகப்பரு தெரியும் என்றும் இது அர்த்தப்படுத்துகிறது, ஏனெனில் ஒவ்வொரு பருவும் ஒரு பிரேக்அவுட்டின் போது குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும்.

உண்மையில் முகப்பருவை ஏற்படுத்துகிறது

அதிகப்படியான எண்ணெய்கள், இறந்த சரும செல்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் சில சமயங்களில் உங்கள் சருமத்தில் உள்ள துளைகளைத் தடுக்கும் போது முகப்பரு ஏற்படுகிறது. இருப்பினும், இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதற்கான சரியான காரணம் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

சில விஷயங்கள் பொதுவாக முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் என்று கருதப்படுகிறது. இவை பின்வருமாறு:

• கர்ப்பம் மற்றும் டீன் ஏஜ் ஆண்டுகளில் ஹார்மோன்கள்
• பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் உள்ளிட்ட சில மருந்துகள்
• முகப்பருவின் குடும்ப வரலாறு

உங்கள் தோலில் உள்ள துளைகள் தடுக்கப்பட்டவுடன், அவை எரிச்சலடைந்து, பரு அல்லது பம்பாக வீங்கும்.

முகப்பரு வகைகள்

லேசானது முதல் கடுமையானது வரை பல வகையான முகப்பருக்கள் உள்ளன. லேசான வகைகளில் பிளாக்ஹெட்ஸ் மற்றும் வைட்ஹெட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும், மேலும் அவை லேசான அழற்சி முகப்பருவாக கருதப்படுகின்றன.

மிதமான முதல் கடுமையான அழற்சி முகப்பருக்கள் இளஞ்சிவப்பு பருக்கள் அடங்கும், அவை ஒப்பீட்டளவில் சிறியதாகவும் புண்ணாகவும் இருக்கும். இது பருக்கள் மற்றும் கொப்புளங்களின் கலவையைக் கொண்டுள்ளது (சிவப்பு அடித்தளத்துடன் சீழ் கொண்ட புடைப்புகள்).

முடிச்சுகள், நீர்க்கட்டிகள் அல்லது வடுக்கள் இருக்கும்போது முகப்பரு கடுமையானதாகக் கருதப்படுகிறது. நீர்க்கட்டிகள் மற்றும் முடிச்சுகள் சருமத்தில் பெரியவை, வலிமிகுந்தவை, ஆழமானவை.

முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளித்தல்

முகப்பரு சிகிச்சையின் தீவிரத்தை பொறுத்து ஓரளவு வேறுபடுகிறது. லேசான முகப்பரு, மிகவும் பொதுவானது, எளிய சுகாதாரம் மற்றும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) கிரீம்கள் அல்லது மேற்பூச்சு சிகிச்சைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். லேசான முகப்பருக்கான சிகிச்சையில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் மெதுவாக கழுவுதல்: உங்கள் முகப்பருவைத் துடைப்பது அல்லது கடுமையான சோப்பைப் பயன்படுத்துவது முகப்பரு சிகிச்சைக்கு உதவாது. உண்மையில், இது உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்கும்.
• OTC சிகிச்சைகளைப் பயன்படுத்துதல்: இந்த சிகிச்சையில் தேவையான பொருட்கள் பென்சாயில்-பெராக்சைடு, சல்பர், ரெசோர்சினோல் மற்றும் பிறவற்றை உள்ளடக்குகின்றன.
• தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல்: நீங்கள் அதிக மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், தளர்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் முகப்பரு குணமடைய உதவும்.

இவை தோல்வியுற்றால், ரெட்டினாய்டுகள் போன்ற மேற்பூச்சு கிரீம்கள் பரிந்துரைக்கப்பட வேண்டியிருக்கும்.

மிதமான முதல் கடுமையான முகப்பருக்கான சிகிச்சைக்கு உங்கள் மருத்துவரிடமிருந்து மேற்பூச்சு அல்லது வாய்வழி பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டும். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், ரெட்டினாய்டுகள் (வைட்டமின் ஏ-யிலிருந்து பெறப்பட்டவை) மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மற்றவர்கள் இதில் அடங்கும்.

கடுமையான முகப்பரு ஏற்பட்டால், நீங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் நிபுணர், தோல் நிலைமைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். உங்கள் முகப்பருவுக்கு என்ன மருந்துகள் அல்லது சிகிச்சைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை ஒரு தோல் மருத்துவர் சிறப்பாக மதிப்பிட முடியும்.

உங்கள் தோல் மருத்துவர் முன்பு பட்டியலிடப்பட்ட சில சிகிச்சைகள் முயற்சி செய்யலாம். ஆனால் அவர்கள் உதவி செய்யாவிட்டால், அவர்கள் ஐசோட்ரெடினோயின் (சோட்ரெட், கிளாராவிஸ்) என்ற மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த மருந்து கடுமையான முகப்பருவைக் குறைக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், இது உங்கள் தோல் மருத்துவரிடம் கேட்க விரும்பும் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. இது பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது கர்ப்பத்தைப் பற்றி சிந்திக்கும் பெண்கள் அதை எடுக்கக்கூடாது.

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முகப்பருவை கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளால் செலுத்தலாம். இது உங்களுக்கு ஏற்படும் எந்த வலி அல்லது சிவப்பிற்கும் உதவும்.

முகப்பருவைத் தடுப்பது எப்படி

அனைத்து வகையான முகப்பருவையும் தடுக்க, சில எளிய தினசரி நடைமுறைகள் மற்றும் OTC தீர்வுகள் உதவும். சில தடுப்பு நுட்பங்கள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் முகத்தை மெதுவாக கழுவுதல் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் அல்ல
• உங்கள் சருமத்தில் எண்ணெய்களைக் குறைக்க உதவும் OTC தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்
• சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் அழகுசாதனப் பொருட்கள் உள்ளிட்ட நீர் சார்ந்த, எரிச்சலூட்டும் தோல் தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்துதல்
• உங்கள் கைகள், முடி அல்லது தொலைபேசி போன்ற எண்ணெய்களைக் கொண்டிருக்கும் விஷயங்களை முடிந்தவரை உங்கள் முகத்திலிருந்து விலக்கி வைக்கவும்
• வியர்வை குறைக்கும் தளர்வான ஆடை அணிவது
• பருக்கள் அழுத்துவதில்லை

மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு குறைப்பது மற்றும் நிர்வகிப்பது

உங்கள் முகப்பருவை சிகிச்சையளிப்பதில் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் நிர்வகிக்கவும் கற்றுக்கொள்வது முக்கியமானது, ஏனெனில் மன அழுத்தம் உங்கள் முகப்பருவை மோசமாக்கும். உங்கள் சூழல் அல்லது வேலை உங்களுக்கு மன அழுத்தமாக இல்லாவிட்டாலும், சில நேரங்களில் முகப்பரு முறிவு உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில எளிய வழிமுறைகள் பின்வருமாறு:

• சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• தியானம் அல்லது யோகா பயிற்சி
• ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம்
• ஆரோக்கியமான உணவை பராமரித்தல்
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி
• ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது ஆலோசகரிடம் இதைப் பற்றி பேசுகிறார்