கடுமையான கழுத்து மற்றும் தலைவலி

உள்ளடக்கம்

• பிடிப்பான கழுத்து
• தலைவலி
• பதற்றம் தலைவலி
• ஒரு பதற்றம் தலைவலி சிகிச்சை
• கழுத்து மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் பிஞ்ச் நரம்பு
• உங்கள் கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு சிகிச்சையளித்தல்
• கழுத்து மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் கர்ப்பப்பை வாய் வட்டு
• ஒரு குடலிறக்க கர்ப்பப்பை வட்டு சிகிச்சை
• கடினமான கழுத்து மற்றும் தலைவலியைத் தடுக்கும்
• உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• எடுத்து செல்
• தொழில்நுட்ப கழுத்துக்கு 3 யோகா போஸ்கள்

கண்ணோட்டம்

கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலி பெரும்பாலும் ஒரே நேரத்தில் குறிப்பிடப்படுகின்றன, ஏனெனில் கடினமான கழுத்து தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

பிடிப்பான கழுத்து

உங்கள் கழுத்து கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு (உங்கள் முதுகெலும்பின் மேல் பகுதி) எனப்படும் ஏழு முதுகெலும்புகளால் வரையறுக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் தலையை ஆதரிக்கும் தசைகள், தசைநார்கள், முதுகெலும்புகள், இரத்த நாளங்கள் போன்றவற்றின் சிக்கலான கலவையாகும்.

நரம்புகள், முதுகெலும்புகள் அல்லது பிற கழுத்து கூறுகளுக்கு சேதம் ஏற்பட்டால், அது உங்கள் தசைகள் பதட்டமாக இருக்கும். இது வலிக்கு வழிவகுக்கும்.

தலைவலி

உங்கள் கழுத்து தசைகள் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​இதன் விளைவாக தலைவலி ஏற்படலாம்.

பதற்றம் தலைவலி

ஒரு பதற்றம் தலைவலியின் ஆதாரம் பெரும்பாலும் இவற்றைக் கட்டியெழுப்புகிறது:

• மன அழுத்தம்
• பதட்டம்
• தூக்கம் இல்லாமை

இந்த நிலைமைகள் உங்கள் கழுத்தின் பின்புறம் மற்றும் உங்கள் மண்டை ஓட்டின் அடிப்பகுதியில் இறுக்கமான தசைகள் ஏற்படலாம்.

ஒரு பதற்றம் தலைவலி பெரும்பாலும் லேசான மற்றும் மிதமான வலி என்று விவரிக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் தலையைச் சுற்றி ஒரு இசைக்குழு இறுக்குவது போல் உணர்கிறது. இது மிகவும் பொதுவான தலைவலி.

ஒரு பதற்றம் தலைவலி சிகிச்சை

உங்கள் மருத்துவர் பல்வேறு வகையான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம், அவற்றுள்:

• ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) வலி நிவாரணிகள். இப்யூபுரூஃபன் (மோட்ரின், அட்வில்) அல்லது அசிடமினோபன் (டைலெனால்) ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட வலி நிவாரணிகள். எடுத்துக்காட்டுகளில் நாப்ராக்ஸன் (நாப்ரோசின்), கெட்டோரோலாக் ட்ரோமெத்தமைன் (டோராடோல்) அல்லது இந்தோமெதசின் (இந்தோசின்)
• டிரிப்டான்ஸ். இந்த மருந்துகள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கின்றன மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலியுடன் பதற்றமான தலைவலியை அனுபவிக்கும் ஒருவருக்கு பரிந்துரைக்கப்படும். ஒரு உதாரணம் சுமத்ரிப்டன் (இமிட்ரெக்ஸ்).

ஒற்றைத் தலைவலிக்கு, உங்கள் மருத்துவர் தடுப்பு மருந்துகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்,

• ட்ரைசைக்ளிக் ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• anticonvulsants
• இரத்த அழுத்தம் மருந்துகள்

உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள பதற்றத்தை போக்க உங்கள் மருத்துவர் மசாஜ் செய்ய பரிந்துரைக்கலாம்.

கழுத்து மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் பிஞ்ச் நரம்பு

உங்கள் கழுத்தில் ஒரு நரம்பு எரிச்சல் அல்லது சுருக்கப்படும்போது ஒரு கிள்ளிய நரம்பு ஏற்படுகிறது. உங்கள் கழுத்தில் முதுகெலும்பில் பல உணர்ச்சி நரம்பு இழைகள் இருப்பதால், இங்கே ஒரு கிள்ளிய நரம்பு பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், அவற்றுள்:

• பிடிப்பான கழுத்து
• உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் தலைவலி
• உங்கள் கழுத்தை நகர்த்துவதால் ஏற்படும் தலைவலி

மற்ற அறிகுறிகளில் தோள்பட்டை வலி மற்றும் தசை பலவீனம் மற்றும் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் கழுத்தில் ஒரு கிள்ளிய நரம்புக்கு சிகிச்சையளித்தல்

பின்வரும் சிகிச்சையின் ஒன்று அல்லது கலவையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• கர்ப்பப்பை வாய் காலர். இது ஒரு மென்மையான, துடுப்பு வளையமாகும், இது இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. இது கழுத்து தசைகள் ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கிறது.
• உடல் சிகிச்சை. வழிகாட்டப்பட்ட ஒரு குறிப்பிட்ட தொகுப்பைப் பின்பற்றி, உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள் கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்தவும், இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தவும், வலியைக் குறைக்கவும் முடியும்.
• வாய்வழி மருந்து. ஆஸ்பிரின், நாப்ராக்ஸன், இப்யூபுரூஃபன் மற்றும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் ஆகியவை வலியைக் குறைக்கவும் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்து மற்றும் ஓடிசி மருந்துகள்.
• ஊசி. நரம்பு மீட்க நீண்ட காலத்திற்கு வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் வலியைக் குறைக்கவும் ஸ்டீராய்டு ஊசி மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

குறைவான ஆக்கிரமிப்பு சிகிச்சைகள் செயல்படவில்லை என்றால் அறுவை சிகிச்சை ஒரு விருப்பமாகும்.

கழுத்து மற்றும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும் கர்ப்பப்பை வாய் வட்டு

உங்கள் கழுத்தில் உள்ள ஏழு முதுகெலும்புகளில் ஒன்றிற்கு இடையில் உள்ள மென்மையான வட்டுகளில் ஒன்று சேதமடைந்து உங்கள் முதுகெலும்பு நெடுவரிசையில் இருந்து வெளியேறும்போது ஒரு குடலிறக்க கர்ப்பப்பை வட்டு ஏற்படுகிறது. இது ஒரு நரம்பில் அழுத்தினால், உங்கள் கழுத்து மற்றும் தலையில் வலியை உணரலாம்.

ஒரு குடலிறக்க கர்ப்பப்பை வட்டு சிகிச்சை

ஒரு ஹெர்னியேட்டட் வட்டுக்கான அறுவை சிகிச்சை ஒரு சிறிய எண்ணிக்கையிலான மக்களுக்கு மட்டுமே அவசியம். அதற்கு பதிலாக உங்கள் மருத்துவர் மேலும் பழமைவாத சிகிச்சைகளை பரிந்துரைப்பார்:

• நாப்ராக்ஸன் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் போன்ற OTC வலி மருந்துகள்
• ஆக்ஸிகோடோன்-அசிடமினோபன் போன்ற போதைப்பொருள் போன்ற மருந்து வலி மருந்துகள்
• தசை தளர்த்திகள்
• கார்டிசோன் ஊசி
• கபாபென்டின் போன்ற சில ஆன்டிகான்வல்சண்டுகள்
• உடல் சிகிச்சை

கடினமான கழுத்து மற்றும் தலைவலியைத் தடுக்கும்

கழுத்து வலி தொடர்பான தலைவலியைத் தடுக்க, வீட்டில் கடினமான கழுத்தைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. பின்வருவனவற்றைக் கவனியுங்கள்:

• நல்ல தோரணையை பயிற்சி செய்யுங்கள். நிற்கும்போது அல்லது உட்கார்ந்திருக்கும்போது, ​​உங்கள் தோள்கள் உங்கள் இடுப்புக்கு மேல் ஒரு நேர் கோட்டில் இருக்க வேண்டும். உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்த 12 பயிற்சிகள் இங்கே.
• உங்கள் தூக்க நிலையை சரிசெய்யவும். உங்கள் தலை மற்றும் கழுத்தை உங்கள் உடலுடன் இணைத்து தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். சில சிரோபிராக்டர்கள் உங்கள் முதுகெலும்புத் தசைகளைத் தட்டச்சு செய்ய உங்கள் தொடையின் கீழ் ஒரு தலையணையுடன் உங்கள் முதுகில் தூங்க பரிந்துரைக்கின்றனர்.
• உங்கள் பணியிடத்தைத் தனிப்பயனாக்கவும். உங்கள் நாற்காலியை சரிசெய்யவும், இதனால் உங்கள் முழங்கால்கள் உங்கள் இடுப்பை விட சற்று குறைவாக இருக்கும். உங்கள் கணினி மானிட்டரை கண் மட்டத்தில் வைக்கவும்.
• இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் கணினியில் நீண்ட நேரம் வேலை செய்கிறீர்களோ அல்லது நீண்ட தூரம் ஓட்டுகிறீர்களோ, அடிக்கடி எழுந்து நின்று செல்லுங்கள். உங்கள் தோள்கள் மற்றும் கழுத்தை நீட்டவும்.
• புகைபிடிப்பதை நிறுத்து. இது ஏற்படுத்தும் பிற சிக்கல்களில், புகைபிடித்தல் உங்கள் கழுத்து வலியை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று மாயோ கிளினிக் தெரிவிக்கிறது.
• உங்கள் பொருட்களை எவ்வாறு கொண்டு செல்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள். கனமான பைகளை எடுத்துச் செல்ல தோள்பட்டை பட்டையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இது பணப்பைகள், பிரீஃப்கேஸ்கள் மற்றும் கணினி பைகள் ஆகியவற்றிற்கும் செல்கிறது.

உங்கள் மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

ஒரு கடினமான கழுத்து மற்றும் தலைவலி பொதுவாக கவலைப்பட வேண்டிய ஒன்றல்ல. இருப்பினும், ஒரு மருத்துவர் வருகை தேவைப்படும்போது சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன. அவை பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• கழுத்து விறைப்பு மற்றும் தலைவலி ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு தொடர்ந்து இருக்கும்.
• உங்கள் கைகளில் கடினமான கழுத்து மற்றும் உணர்வின்மை உள்ளது.
• உங்கள் கடினமான கழுத்துக்கு கடுமையான காயம் தான் காரணம்.
• கழுத்து விறைப்பு மற்றும் தலைவலியுடன் காய்ச்சல், குழப்பம் அல்லது இரண்டையும் நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.
• கண் வலி உங்கள் கடினமான கழுத்து மற்றும் தலைவலியுடன் வருகிறது.
• மங்கலான பார்வை அல்லது மந்தமான பேச்சு போன்ற பிற நரம்பியல் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.

எடுத்து செல்

ஒரே நேரத்தில் கடினமான கழுத்து மற்றும் தலைவலி ஏற்படுவது வழக்கமல்ல. பெரும்பாலும், கழுத்து வலி என்பது தலைவலியின் உந்து சக்தியாகும்.

கடினமான கழுத்துகள் மற்றும் தலைவலி பொதுவாக வாழ்க்கை முறை பழக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. சுய பாதுகாப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பொதுவாக கடினமான கழுத்து மற்றும் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்கும்.

உங்களுக்கு தொடர்ச்சியான, தீவிரமான கழுத்து வலி மற்றும் தலைவலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை சந்திப்பதைக் கவனியுங்கள். இது போன்ற பிற அறிகுறிகளையும் நீங்கள் சந்திக்கிறீர்கள் என்றால் இது குறிப்பாக நிகழ்கிறது:

• காய்ச்சல்
• கை உணர்வின்மை
• மங்களான பார்வை
• கண் வலி

உங்கள் மருத்துவர் அடிப்படை காரணத்தைக் கண்டறிந்து உங்களுக்கு நிவாரணம் பெற தேவையான சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.

தொழில்நுட்ப கழுத்துக்கு 3 யோகா போஸ்கள்