‘குழந்தைகளைத் தனிமைப்படுத்துங்கள்!’ மற்றும் வீட்டிலுள்ள அனைவரையும் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க பிற உதவிகரமான ஹேக்குகள்

உள்ளடக்கம்

• கிருமிகள் உங்களைத் துன்புறுத்த வேண்டுமா?
• சுகாதாரமாகவும், வலுவாகவும், பாதுகாப்பாகவும் இருக்க 7 வழிகள்
• 1. வாம்பயர் இருமலில் உங்கள் பற்களை மூழ்கடித்து விடுங்கள்
• 2. அந்த குழந்தைகளை தனிமைப்படுத்துங்கள்!
• 3. அந்த தினசரி வைட்டமின்களை அடைய நினைவில் கொள்ளுங்கள்
• 4. ப்ரோக்கோலி மற்றும் வாழைப்பழங்களுடன் உங்கள் உடலை வலுவாக வைத்திருங்கள்
• 5. அந்த புரோபயாடிக்குகளை பாப் செய்யுங்கள்
• 6. உங்கள் கை கழுவுதல் வழக்கத்தை இரட்டிப்பாக்குங்கள்
• 7. எல்டர்பெர்ரி சிரப் பயன்படுத்தி ஆராயுங்கள்

பெற்றோரின் உலகில் சில உணர்வுகள் உள்ளன, அவை உங்கள் குழந்தைகளை பள்ளியிலிருந்து வீட்டிற்கு வரவேற்கும்போது நீங்கள் உணரும் அச்சத்துடன் ஒப்பிடுகின்றன, அவற்றில் ஒன்று புத்தம் புதிய இருமல் மற்றும் மூக்கு ஒழுகுதல் இருப்பதை உணர மட்டுமே.

நீங்கள் நினைத்துக் கொண்டிருக்கலாம்: “ஓ! சாலிக்கு உடல்நிலை சரியில்லை, பின்னர் அது சிறிய பாபியாக இருக்கும்… பின்னர் அம்மாவும் அப்பாவும் அடுத்தவர்கள்! ”

கவலைப்பட வேண்டாம்! வீட்டின் # ஹெல்த்பாஸ் என, இதை நீங்கள் பெற்றுள்ளீர்கள்.

குளிர், காய்ச்சல் மற்றும் வயிற்றுப் பிழைகளுக்கு இடையில், குளிர்ந்த பருவங்களில் ஏராளமான நோய்கள் உள்ளன. ஆனால் நோய் வரும்போது குடும்பத்தின் மற்றவர்களை ஆரோக்கியமாக (நீங்கள் உட்பட) வைத்திருக்க முயற்சிக்க நீங்கள் நிறைய செய்ய முடியும்.

கிருமிகள் உங்களைத் துன்புறுத்த வேண்டுமா?

கெட்ட செய்திகளைத் தாங்குவதை நான் வெறுக்கிறேன், ஆனால் கிருமிகள் எல்லா இடங்களிலும் உள்ளன. மேலும் பல குளிர் மற்றும் காய்ச்சல் கிருமிகள் பல மணி நேரம் மேற்பரப்பில் உயிருடன் இருக்கும்.

மொத்தம், இல்லையா?

இங்கே ஒரு நல்ல செய்தி: அவர்களில் பலர் உங்களை ஒருபோதும் நோய்வாய்ப்படுத்த மாட்டார்கள். ஆனால் உங்கள் குடும்பத்தில் யாராவது அவர்களை வீட்டிற்கு அழைத்து வரும்போது, ​​நீங்கள் இன்னும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மக்கள் நோயைக் கடந்து செல்வதற்கான பொதுவான வழி தனிப்பட்ட தொடர்பு மூலம். இருமல் அல்லது தும்மலுக்குப் பிறகு நீங்கள் சாப்பிடும் அல்லது குடிக்கும் பாத்திரங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​கைகுலுக்க, அல்லது கிருமிகளை சுவாசிக்கும்போது, ​​நீங்கள் உங்களை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறீர்கள் என்பதே இதன் பொருள்.

சுகாதாரமாகவும், வலுவாகவும், பாதுகாப்பாகவும் இருக்க 7 வழிகள்

1. வாம்பயர் இருமலில் உங்கள் பற்களை மூழ்கடித்து விடுங்கள்

குழந்தைகள் பள்ளி மற்றும் பகல்நேரப் பராமரிப்பில் டன் கிருமிகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறார்கள், மேலும் அவர்கள் பெரும்பாலும் வீட்டிற்கு நோயைக் கொண்டுவருகிறார்கள். அவர்கள் இருமல் அல்லது தும்மும்போது வாயை மறைக்க கற்றுக்கொடுங்கள். இது கிருமிகள் மற்ற குடும்ப உறுப்பினர்களுடனும் உங்கள் வீட்டிலுள்ள வெவ்வேறு மேற்பரப்புகளுடனும் தொடர்பு கொள்ளாமல் இருக்க உதவும்.

நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது, ​​இந்த இருமல் மற்றும் தும்மல் ஆசாரம் பற்றியும் பெரியவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். மக்கள் தங்கள் கைகளில் இருமல் வர ஆசைப்பட்டாலும், அது நோயை வேகமாக பரப்பக்கூடும். உங்கள் முழங்கையின் வளைவில் இருமல் மற்றும் தும்மல் - இல்லையெனில் “காட்டேரி இருமல்” என்று அழைக்கப்படுகிறது - ஆபத்தை குறைக்க உதவுகிறது. நிச்சயமாக எந்த வேட்டையாடல்களும் தேவையில்லை.

2. அந்த குழந்தைகளை தனிமைப்படுத்துங்கள்!

இது பைத்தியமாகத் தெரிகிறது, எனக்குத் தெரியும், ஆனால் வீட்டில் ஒரு “நோய்வாய்ப்பட்ட இடத்தை” உருவாக்குவது உங்கள் வீட்டின் ஒரு பகுதியில் உள்ள கிருமிகளை வைத்திருக்க உதவும். இது விருந்தினர் அறை, குடும்ப அறை அல்லது குழந்தையின் அறை என இருந்தாலும், அதை வசதியானதாக ஆக்கி, நோய்வாய்ப்பட்ட எவரையும் அங்கேயே தூங்க விடுங்கள். மற்றொரு நபர் நோய்த்தொற்றின் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், அவர்களும் அங்கேயே வெளியேறலாம். ஒவ்வொரு நபருக்கும் தங்களது சொந்த கண்ணாடி, துணி துணி, துண்டு ஆகியவற்றைக் கொடுங்கள். இது ஒரு சிறை அல்ல, நிச்சயமாக அவர்கள் தேவைக்கேற்ப உள்ளே வரலாம். உங்கள் சிறிய செல்லாதது பதுங்குவதற்கும், அவர்களுக்குத் தேவையான அளவு தும்முவதற்கும், உடன்பிறப்புகளிடமிருந்து அந்த மோசமான கிருமிகளைக் கொண்டிருப்பதற்கும் இது ஒரு பாதுகாப்பான புகலிடமாகும் (இது உங்களுக்கு வீட்டில் ஒரு சிறிய குழந்தை இருந்தால் குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்).

நோய்வாய்ப்பட்ட அறையில் நீங்கள் வைக்க விரும்பும் பிற பொருட்கள் பின்வருமாறு:

• தனி குப்பை முடியும்
• திசுக்கள்
• ஹேன்ட் சானிடைஷர்
• பனி மற்றும் நீர் / தெளிவான திரவங்கள்
• வெப்பமானி
• ஈரப்பதமூட்டி
• முகமூடிகள்

உங்களுக்கு விருப்பம் இருந்தால், நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் உங்கள் வீட்டில் ஒரு குளியலறையைப் பயன்படுத்துவது நல்லது, மற்ற குடும்பத்தினர் மற்றொன்றைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

3. அந்த தினசரி வைட்டமின்களை அடைய நினைவில் கொள்ளுங்கள்

இதற்கு முன் உங்கள் தினசரி வைட்டமின்களை நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளவில்லை என்றால், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதில் இரட்டிப்பாக்க வேண்டிய நேரம் இது.

நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக் கொண்டாலும், வைட்டமின்கள் சி, பி -6 மற்றும் ஈ ஆகியவற்றில் நீங்கள் சிறப்பு கவனம் செலுத்த விரும்பலாம். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வதன் மூலம் பெரும்பாலான மக்கள் இந்த வைட்டமின்களைப் பெறுகிறார்கள்.

வைட்டமின் சி என்பது எல்லாவற்றிலும் மிகப்பெரிய நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும், மேலும் உடல் அதை சேமிக்காது. உண்மையில், உங்களுக்கு போதுமான அளவு கிடைக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்புகள் அதிகம். இது சிட்ரஸ் பழங்கள், காலே மற்றும் பெல் மிளகு போன்றவற்றில் உள்ளது.

வைட்டமின் பி -6 நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் சில எதிர்வினைகளை பாதிக்கிறது. இதை பச்சை காய்கறிகளிலும் சுண்டலிலும் காணலாம்.

வைட்டமின் ஈ உடல் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் கீரைகளில் காணப்படுகிறது.

உங்கள் உணவுகளில் நிறைய வைட்டமின்கள் கிடைத்தாலும், மருத்துவர்கள் எப்போதாவது கூடுதலாக பரிந்துரைக்கிறார்கள். வைட்டமின்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பது குறித்து உங்களுக்கு கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருக்கு அழைப்பு விடுங்கள்.

4. ப்ரோக்கோலி மற்றும் வாழைப்பழங்களுடன் உங்கள் உடலை வலுவாக வைத்திருங்கள்

நீங்கள் இதை முன்பே கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்கள்: நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தும் சக்தியைக் கொண்டிருக்கலாம், எனவே பலவிதமான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் பிற முழு உணவுகளையும் சாப்பிட முயற்சிக்கவும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு சுவையாகவும் நல்லதாகவும் இருக்கும் ஏராளமான சமையல் குறிப்புகள் எங்களிடம் உள்ளன!

5. அந்த புரோபயாடிக்குகளை பாப் செய்யுங்கள்

புரோபயாடிக்குகளை உட்கொள்வது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் அவை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியையும் தூண்டக்கூடும். தினசரி அடிப்படையில் புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக்கொள்வதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் நீங்கள் சரியானவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த லேபிள்களை கவனமாகப் படியுங்கள்.

இந்த ஆறு புரோபயாடிக் விகாரங்கள் மேம்பட்ட நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன:

• லாக்டோபாகிலஸ் ரம்னோசஸ் ஜி.ஜி.
• லாக்டோபாகிலஸ் கேசி ஷிரோட்டா
• பிஃபிடோபாக்டீரியம் அனிமலிஸ் பிபி -12
• லாக்டோபாகிலஸ் ஜான்சோனி லா 1
• பிஃபிடோபாக்டீரியம் லாக்டிஸ் டிஆர் 10
• சாக்கரோமைசஸ் செரிவிசியா ப lar லார்டி

6. உங்கள் கை கழுவுதல் வழக்கத்தை இரட்டிப்பாக்குங்கள்

இந்த மொத்த உணர்தலைப் பற்றி தொடர்ந்து பேசக்கூடாது, ஆனால் பகலில் நீங்கள் தொடும் எல்லாவற்றிலிருந்தும் கிருமிகளை எடுக்கலாம். உங்கள் கைகளை அடிக்கடி சரியாகவும் கழுவவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும். இந்த ஐந்து படிகள் அதை மிக எளிதாக அமைக்கின்றன:

1. உங்கள் கைகளை சூடான அல்லது குளிர்ந்த நீரில் ஈரமாக்குங்கள்.
2. உங்கள் சோப்பு மற்றும் நுரை நன்றாக சேர்க்கவும்.
3. சோப்பை குறைந்தது 20 விநாடிகள் கழுவ வேண்டும். உங்கள் கைகளின் முதுகு மற்றும் விரல்களுக்கு இடையில் மறந்துவிடாதீர்கள். ("பிறந்தநாள் வாழ்த்துக்கள்" அல்லது பாபி டாரினின் கிளாசிக் "ஸ்பிஷ் ஸ்பிளாஸ் நான் குளிக்கும்போது" சிலவற்றைப் பாடுவது நேரத்தை கடக்க உதவுகிறது என்பதை நீங்கள் காணலாம்.)
4. உங்கள் கைகளை நன்றாக துவைத்து, சுத்தமான அல்லது செலவழிப்பு துண்டுடன் உலர வைக்கவும். ஒரு காற்று உலர்த்தி வேலை செய்கிறது.
5. உங்களால் முடிந்தால், மீண்டும் மாசுபடுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் முழங்கை அல்லது ஒரு துண்டுடன் குழாயை அணைக்கவும்.

“பாக்டீரியா எதிர்ப்பு” என விற்பனை செய்யப்படும் சோப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைப் பற்றியும் நீங்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை. வழக்கமான சோப்பு நன்றாக வேலை செய்கிறது. நீங்கள் நீண்ட நேரம் கழுவி, அனைத்து மேற்பரப்புகளையும் சுத்தமாகப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

நீங்கள் ஒரு குழாய் சுற்றி இல்லை என்றால், கை சுத்திகரிப்பு மற்றொரு நல்ல வழி. உங்களுடையது குறைந்தது 60 சதவீத ஆல்கஹால் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

7. எல்டர்பெர்ரி சிரப் பயன்படுத்தி ஆராயுங்கள்

ஜலதோஷத்தின் முதல் அறிகுறியாக எல்டர்பெர்ரி சிரப்பை எடுத்து பலர் சத்தியம் செய்கிறார்கள். எல்டர்பெர்ரிகளில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் இரண்டும் உள்ளன, அவை உங்கள் உடலின் உயிரணுக்களுக்கு சேதம் விளைவிக்கும். இது சுவையாக ருசிக்க நிச்சயமாக உதவுகிறது, எனவே உங்கள் குழந்தைகள் கூட இனிப்பு சுவையை அனுபவிப்பார்கள்!

ஜலதோஷம் மற்றும் ஃப்ளஸைப் பொறுத்தவரை, எல்டர்பெர்ரி அழற்சி எதிர்ப்பு, எனவே இது உங்கள் நெரிசலையும் சைனஸில் ஏற்படும் வீக்கத்தையும் தணிக்கும். இது முதலில் நோய்வாய்ப்படுவதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கக்கூடும்!

நீங்கள் எல்டர்பெர்ரியை திரவ, சிரப், டிஞ்சர், காப்ஸ்யூல் மற்றும் லோஸ்ஜ் வடிவத்தில் காணலாம். சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். நீங்கள் எல்டர்பெர்ரி குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க விரும்பினால் அல்லது நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது நர்சிங் செய்தால் இதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.