நான் என் கால் சுளுக்கு, இப்போது என்ன?

உள்ளடக்கம்

• சுளுக்கிய கால் என்றால் என்ன?
• சுளுக்கிய கால்விரலின் அறிகுறிகள் யாவை?
• சுளுக்கிய கால்விரலுக்கு என்ன காரணம்?
• சிலர் கால் சுளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளவர்களா?
• சுளுக்கிய கால்விரல் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• சுளுக்கிய கால்விரல் எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
• குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
• கண்ணோட்டம் என்ன?

சுளுக்கிய கால் என்றால் என்ன?

சுளுக்கு என்பது ஒரு தசைநார் காயம், இது எலும்புகளை மூட்டுகளில் ஒன்றாக இணைக்கும் திசு ஆகும். உங்களிடம் சுளுக்கிய கால் இருந்தால், உங்கள் கால்விரலில் உள்ள தசைநார்கள் ஒன்று கிழிந்த அல்லது நீட்டப்பட்டதாக அர்த்தம். சுளுக்கிய கால்விரல் உடைந்த கால்விரலில் இருந்து வேறுபட்டது, இது எலும்புக்கு காயம், தசைநார் அல்ல.

உங்கள் பெருவிரலைத் தவிர, ஒவ்வொரு கால்விரலுக்கும் மூன்று மூட்டுகள் உள்ளன:

• மெட்டாடார்சோபாலஞ்சியல் கூட்டு என்பது உங்கள் கால் உங்கள் பாதத்தை சந்திக்கும் இடமாகும்.
• உங்கள் கால்விரலின் நடுவில் ப்ராக்ஸிமல் இன்டர்ஃபாலஞ்சியல் மூட்டு உள்ளது.
• டிஸ்டல் ஃபாலஞ்சீல் மூட்டு உங்கள் கால்விரலின் நுனிக்கு மிக அருகில் உள்ளது.

உங்கள் பெருவிரலில் ஒரு மெட்டாடார்சோபாலஞ்சியல் மூட்டு மற்றும் ஒரு இடைச்செருகல் கூட்டு மட்டுமே உள்ளது.

உங்கள் கால்விரல்களில் உள்ள மூட்டுகளில் ஏதேனும் சுளுக்கு ஏற்படலாம். சுளுக்கிய கால் எப்படி உணர்கிறது, அது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது, எவ்வளவு நேரம் மீட்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய படிக்கவும்.

சுளுக்கிய கால்விரலின் அறிகுறிகள் யாவை?

உங்கள் சுளுக்கு தீவிரத்தை பொறுத்து சுளுக்கிய கால் அறிகுறிகள் மாறுபடும்.

முக்கிய அறிகுறிகள்:

• வலி, பெரும்பாலும் முழு கால் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் கூட
• மென்மை
• வீக்கம்
• சிராய்ப்பு
• உங்கள் கால்விரலை நகர்த்துவதில் சிக்கல்
• கூட்டு உறுதியற்ற தன்மை

சுளுக்கு ஏற்படும் போது நீங்கள் ஒரு பாப் அல்லது கண்ணீரை உணரலாம், குறிப்பாக அது கடுமையானதாக இருந்தால்.

சுளுக்கிய கால்விரலுக்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் கால்விரலின் அதிர்ச்சி அல்லது ஹைபரெக்ஸ்டென்ஷனின் விளைவாக ஏற்படும் காயங்களால் கால் சுளுக்கு ஏற்படுகிறது. அதிர்ச்சிகரமான காரணங்கள் பொதுவாக தளபாடங்கள் போன்ற ஏதாவது ஒன்றை உங்கள் கால்விரலில் அடிப்பதை உள்ளடக்குகின்றன. ஹைபெரெக்ஸ்டென்ஷன் என்பது உங்கள் கால்விரல்களில் உள்ள மூட்டுகளை அவற்றின் இயல்பான இயக்க வரம்பைத் தாண்டி நீட்டிப்பதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் கால் எதையாவது மாட்டிக்கொண்டால் இது நிகழலாம், மீதமுள்ள உங்கள் கால் முன்னோக்கி நகரும்.

சிலர் கால் சுளுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளவர்களா?

யார் வேண்டுமானாலும் கால்விரல் சுளுக்கலாம், ஆனால் விளையாட்டு வீரர்கள் பெரும்பாலும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர். உதாரணமாக, கால்பந்து வீரர்கள் மற்றும் பிற விளையாட்டு வீரர்கள் தரை கால் என்று அழைக்கப்படும் காயத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது பெருவிரலின் உயர் இரத்த அழுத்தம் காயம், இது பெரும்பாலும் செயற்கை புல் உடன் தொடர்புடையது.

நீங்கள் தவறாமல் விளையாட்டுகளை விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் சரியான பாதணிகளை அணிவதை உறுதிசெய்து, உங்கள் காலணிகள் சரியாக பொருந்துமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சுளுக்கிய கால்விரல் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

சுளுக்கிய கால்விரலைக் கண்டறிய, உங்கள் கால்விரலில் வலியை மோசமாக்கும் எந்த அசைவுகளையும் கேட்பதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் தொடங்குவார். அதை ஏற்படுத்தியிருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைப்பதை அவர்களிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள். இது உங்கள் சுளுக்கு தளத்தையும் அளவையும் சுட்டிக்காட்ட உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவும்.

அடுத்து, உங்கள் கால்விரலை சிறிது நகர்த்த உங்கள் மருத்துவர் முயற்சி செய்யலாம். சுளுக்கு எவ்வளவு கடுமையானது மற்றும் உங்கள் கூட்டு இன்னும் நிலையானதா இல்லையா என்பது பற்றிய ஒரு கருத்தை இது அவர்களுக்கு வழங்கும்.

உங்கள் தேர்வின் அடிப்படையில், அவர்கள் சில இமேஜிங் சோதனைகளையும் ஆர்டர் செய்யலாம். உடைந்த எலும்புகளை நிராகரிக்க ஒரு கால் எக்ஸ்ரே உதவும், அதே சமயம் ஒரு கால் எம்ஆர்ஐ ஸ்கேன் உங்கள் தசைநார் எவ்வளவு சேதமடைந்துள்ளது என்பதைக் காண்பிக்கும்.

சுளுக்கு எவ்வளவு கடுமையானது என்பதன் அடிப்படையில் தரங்களாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. உங்கள் சுளுக்கு என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்:

• தரம் 1. உங்கள் தசைநார் சில சிறிய கிழிப்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது மைக்ரோடீரிங் என அழைக்கப்படுகிறது.
• தரம் 2. உங்கள் தசைநார் ஓரளவு கிழிந்துவிட்டது மற்றும் உங்களுக்கு லேசான கூட்டு உறுதியற்ற தன்மை உள்ளது.
• தரம் 3. உங்கள் தசைநார் கடுமையாக அல்லது முற்றிலும் கிழிந்துவிட்டது மற்றும் உங்களுக்கு குறிப்பிடத்தக்க கூட்டு உறுதியற்ற தன்மை உள்ளது.

சுளுக்கிய கால்விரல் எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

லேசான கால் சுளுக்கு எந்த சிகிச்சையும் தேவையில்லை. மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், காயமடைந்த கால்விரலை அதன் அடுத்த கால் வரை டேப் செய்ய வேண்டியிருக்கலாம், இது நண்பர் தட்டுதல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் சுளுக்கிய கால்விரலைப் பாதுகாக்கவும், ஸ்திரத்தன்மையை வழங்கவும் உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் காயமடைந்த தசைநார் குணமாகும். நீங்கள் கையில் வைத்திருக்கும் எந்த வகையான டேப்பையும் பயன்படுத்தலாம் அல்லது அமேசானில் சிறப்பு மறைப்புகளை வாங்கலாம்.

தரம் 1 சுளுக்கு டேப்பிங் நன்றாக வேலை செய்யும் போது, ​​தரம் 2 அல்லது தரம் 3 சுளுக்கு கூடுதல் பாதுகாப்பு மற்றும் ஸ்திரத்தன்மையை வழங்க நடைபயிற்சி துவக்கத்தை அணிய வேண்டியிருக்கும். அமேசானிலும் இவற்றை வாங்கலாம். உங்கள் காயத்திற்கு சிறந்த சிகிச்சை விருப்பத்தை நீங்கள் பின்பற்றுகிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த முதலில் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் சுளுக்கு எவ்வளவு கடுமையானதாக இருந்தாலும், வலி ​​மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்:

• உங்கள் கால் மற்றும் கால் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்கவும்.
• உங்கள் கால்விரலில் ஒரு குளிர் சுருக்கத்தை ஒரு நாளைக்கு 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் பல முறை, காயத்திற்குப் பிறகு பல நாட்களுக்குப் பயன்படுத்துங்கள்.
• உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது படுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் பாதத்தை உயர்த்துங்கள்.
• வலிக்கு உதவ ஒரு அழற்சியற்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் கால்விரலைப் பாதுகாக்க உதவும் முன் ஒரு கடினமான ஒரே அல்லது திணிப்புடன் காலணிகளை அணியுங்கள்.

குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

சுளுக்கிய கால் பொதுவாக முழுமையாக குணமடைய மூன்று முதல் ஆறு வாரங்கள் ஆகும். உங்கள் சுளுக்கு மிகவும் கடுமையானது, நீங்கள் மீட்க அனுமதிக்க வேண்டும். உங்கள் கால்விரலை சுமார் நான்கு வாரங்கள் வரை வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இருப்பினும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு இன்னும் குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதல்களை வழங்க முடியும்.

நீங்கள் மீட்கும்போது, ​​விளையாட்டு அல்லது கடுமையான செயல்பாட்டைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். நடைபயிற்சி அல்லது பிற செயல்களைச் செய்யும்போது ஏதேனும் வலியை உணர்ந்தால் உங்கள் முந்தைய செயல்பாட்டு நிலைக்குத் திரும்பலாம். இது பெரும்பாலும் குறைந்தது சில வாரங்கள் ஆகும்.

இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகும் உங்களுக்கு வலி ஏற்பட்டால், வேறு ஏதேனும் காயங்கள் இருக்கிறதா என்று சோதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.

கண்ணோட்டம் என்ன?

கால் சுளுக்கு வலி மற்றும் வெறுப்பாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு விளையாட்டு வீரராக இருந்தால். ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் எந்தவொரு நீண்ட கால உடல்நலப் பிரச்சினையும் இல்லாமல் சில வாரங்களுக்குள் முழுமையாக குணமடைவார்கள். தவறாக வடிவமைக்கப்பட்ட கூட்டு போன்ற எதிர்கால சிக்கல்களைத் தவிர்க்க, காயமடைந்த கால்விரலுக்கு ஏராளமான ஓய்வு அளிப்பதை உறுதிசெய்து, உங்கள் மருத்துவரின் சிகிச்சை பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும்.