காரமான துருக்கி இறைச்சி இறைச்சி செய்முறை

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

மீட்லோஃப் ஒரு அமெரிக்க பிரதான உணவு ஆனால் அது சரியாக ஆரோக்கியமானதல்ல. லேசான ஆனால் சுவையான பதிப்பிற்கு, என் வான்கோழி மீட்லோஃப் செய்முறையை முயற்சிக்கவும். நீங்கள் மாட்டிறைச்சி அல்லது பிரட்தூள்களில் நனைக்க மாட்டீர்கள். சமச்சீரான மற்றும் சுவையான உணவுக்காக, உங்களுக்கு பிடித்த காய்கறிகள் மற்றும் ஒரு சிறிய வேகவைத்த உருளைக்கிழங்குடன் இதை இணைக்கவும்.

தேவையான பொருட்கள்:- 1 பவுண்டு தரையில் வான்கோழி- 1 நடுத்தர வெங்காயம், நறுக்கியது- 1 முட்டை வெள்ளை- வர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ்- ¼ கப் கெட்சப்- 2 தேக்கரண்டி பார்பிக்யூ சாஸ்- சூடான சாஸ் (சோலுலா எனக்கு பிடித்தமானது!)- 2 தேக்கரண்டி டிஜான் கடுகு- உப்பு மற்றும் மிளகு- மிளகாய் தூள்- பூண்டு பொடி திசைகள்:அடுப்பை 375 டிகிரிக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும். ஒரு பெரிய கிண்ணத்தில் வெங்காயம், அரைத்த வான்கோழி, கெட்ச்அப், கடுகு, பார்பிக்யூ சாஸ், உப்பு, மிளகு, பூண்டு தூள் மற்றும் மிளகாய் தூள் *, மற்றும் வோர்செஸ்டர்ஷைர் சாஸ் ஆகியவற்றை இணைக்கவும். ஒரு மர கரண்டியால் நன்கு கலக்கவும். முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை சேர்த்து உங்கள் விரல்களால் கலக்கவும்.

மீட்ச்லஃப் பான் பக்கங்களிலும் கீழும் கெட்ச்அப் பூசவும். வாணலியில் கலவையை சமமாக வைக்கவும். மீட்லோஃபின் மேல் அதிக கெட்ச்அப் பூசவும். ஒரு மணி நேரம் 15 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.

*குறிப்பு: நான் மசாலாவை அளவிடுவதில்லை. நான் விரும்பும் அளவுக்கு (அல்லது குறைவாக) எறிகிறேன். உங்கள் விருப்பங்களின் அடிப்படையில் நீங்களும் இதைச் செய்யலாம்.

யாஸ்மினுக்கு யார் உதவுகிறார்கள்? தியாரா கோச்சிங் லைஃப் பயிற்சியாளர் அலிசன் மில்லர், பிஹெச்டி, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கேரி கன்ஸ், ஆர்.டி மற்றும் ஈக்வினாக்ஸ் தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் ஸ்டீபனி பிபியா.

க்கான மதிப்பாய்வு