ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீர் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 11 ஆச்சரியமான நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. செரிமான அப்செட்டுகளுக்கு நல்லது
• 2. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்
• 3. ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன் பெண்களுக்கு உதவலாம்
• 4. பெண்களில் முக முடிகளை குறைக்கலாம்
• 5. நினைவகத்தை மேம்படுத்தலாம்
• 6. பாக்டீரியா தொற்றுக்கு எதிராக போராடுகிறது
• 7. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கலாம்
• 8. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்
• 9. கீல்வாத வலியை மேம்படுத்தலாம்
• 10. குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு உதவலாம்
• 11. உங்கள் உணவில் இணைத்துக்கொள்வது எளிது
• அடிக்கோடு

ஸ்பியர்மிண்ட், அல்லது மெந்தா ஸ்பிகாடா, மிளகுக்கீரை ஒத்த புதினா வகை.

இது ஐரோப்பா மற்றும் ஆசியாவிலிருந்து வந்த ஒரு வற்றாத தாவரமாகும், ஆனால் இப்போது பொதுவாக உலகம் முழுவதும் ஐந்து கண்டங்களில் வளர்கிறது. அதன் சிறப்பியல்பு ஈட்டி வடிவ இலைகளிலிருந்து அதன் பெயரைப் பெறுகிறது.

ஸ்பியர்மிண்ட் ஒரு இனிமையான சுவை கொண்டது மற்றும் பற்பசை, மவுத்வாஷ், சூயிங் கம் மற்றும் மிட்டாய் ஆகியவற்றை சுவைக்க அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இந்த மூலிகையை அனுபவிப்பதற்கான ஒரு பொதுவான வழி ஒரு தேநீரில் காய்ச்சப்படுகிறது, இது புதிய அல்லது உலர்ந்த இலைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படலாம்.

ஆனாலும், இந்த புதினா சுவையாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்களுக்கு நல்லது.

ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீர் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெயின் 11 ஆச்சரியமான சுகாதார நன்மைகள் இங்கே.

1. செரிமான அப்செட்டுகளுக்கு நல்லது

அஜீரணம், குமட்டல், வாந்தி மற்றும் வாயு போன்ற அறிகுறிகளைப் போக்க ஸ்பியர்மிண்ட் பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இயற்கையாகவே ஸ்பியர்மிண்டில் காணப்படும் கலவை (-) - கார்வோன், செரிமான மண்டலத்தில் தசைச் சுருக்கங்களை வலுவாகத் தடுப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது இந்த மூலிகை செரிமானக் கோளாறுகளை () நீக்குவதற்கு எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதை விளக்குகிறது.

எரிச்சலூட்டும் குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) கொண்ட 32 பேரில் எட்டு வார சீரற்ற ஆய்வில், ஒரு குழுவிற்கு ஈட்டி, எலுமிச்சை தைலம் மற்றும் கொத்தமல்லி ஆகியவற்றைக் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு வழங்கப்பட்டது, அதோடு வயிற்றுப்போக்குக்கான லோபராமைடு அல்லது மலச்சிக்கலுக்கான சைலியம் ().

ஆய்வின் முடிவில், ஸ்பியர்மிண்ட் கொண்ட சப்ளிமெண்ட் பெற்றவர்கள் மருந்துப்போலி குழுவில் உள்ளவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது குறைவான வயிற்று வலி, அச om கரியம் மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றைப் புகாரளித்தனர்.

இந்த மூலிகை கீமோதெரபியால் ஏற்படும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியையும் போக்கலாம்.

ஒரு ஆய்வில், சருமத்தில் பயன்படுத்தப்படும் ஸ்பியர்மிண்ட் அத்தியாவசிய எண்ணெய் ஒரு மருந்துப்போலி () உடன் ஒப்பிடும்போது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியெடுத்தல் நிகழ்வுகளை கணிசமாகக் குறைத்தது.

ஆகையால், செரிமானத்தில் புதினாவில் இந்த வகையின் விளைவுகள் குறித்த ஆய்வுகள் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​சில சான்றுகள் இது உதவியாக இருக்கும் என்று கூறுகின்றன.

சுருக்கம் குமட்டல், வாந்தி, வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம் போன்ற செரிமான அறிகுறிகளைப் போக்க ஸ்பியர்மிண்ட் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இருப்பினும் அதிக ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

2. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்

ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் தாவரங்களில் காணப்படும் இயற்கையான வேதியியல் சேர்மங்கள் ஆகும், அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதங்களை பாதுகாக்கவும் சரிசெய்யவும் உதவுகின்றன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகள்.

ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் நீரிழிவு நோய் () உள்ளிட்ட பல நாட்பட்ட நிலைமைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஸ்பியர்மிண்டில் ரோஸ்மரினிக் அமிலம், ஃபிளாவோன்கள் மற்றும் லிமோனீன் மற்றும் மெந்தோல் () போன்ற ஃபிளாவனோன்கள் உள்ளிட்ட ஏராளமான ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் உள்ளன.

இரண்டு தேக்கரண்டி (11 கிராம்) ஸ்பியர்மிண்ட் வைட்டமின் சிக்கு 2% குறிப்பு தினசரி உட்கொள்ளல் (ஆர்.டி.ஐ) வழங்குகிறது, மற்றொரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற (6, 7).

ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிரான சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற செயல்பாட்டை ஸ்பியர்மிண்ட் காட்டுகிறது. ஒரு ஆய்வில், இந்த மூலிகையிலிருந்து எடுக்கப்பட்ட சாறு இறைச்சியில் கொழுப்பு ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைத் தடுத்தது மற்றும் செயற்கை ஆக்ஸிஜனேற்ற BHT (8) போலவே பயனுள்ளதாக இருந்தது.

சுருக்கம் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதங்களை பாதுகாக்கவும் சரிசெய்யவும் உதவும் நன்மை பயக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்ற கலவைகள் ஸ்பியர்மிண்டில் அதிகம்.

3. ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளுடன் பெண்களுக்கு உதவலாம்

ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ள பெண்களுக்கு, ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீர் நிவாரணம் அளிக்கலாம்.

பெண்களில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள், டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஆண் ஹார்மோன்களைக் குறைக்கக்கூடும், அண்டவிடுப்பிற்குத் தேவையான பெண் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கும், அதாவது லுடினைசிங் ஹார்மோன் (எல்.எச்), நுண்ணறை-தூண்டுதல் ஹார்மோன் (எஃப்.எஸ்.எச்) மற்றும் எஸ்ட்ராடியோல்.

ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு உள்ள 21 பெண்களில் ஒரு ஐந்து நாள் ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீர் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைந்து எல்.எச், எஃப்.எஸ்.எச் மற்றும் எஸ்ட்ராடியோல் அளவு () அதிகரித்தது.

இதேபோல், 30 நாள் சீரற்ற ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீர் அருந்திய பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (பி.சி.ஓ.எஸ்) கொண்ட 42 பெண்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைவாகவும், மருந்துப்போலி தேநீர் () குடித்த பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக எல்.எச் மற்றும் எஃப்.எஸ்.எச் அளவையும் கொண்டிருந்தனர்.

கூடுதலாக, எலிகள் பற்றிய ஆய்வில், ஸ்பியர்மிண்ட் அத்தியாவசிய எண்ணெய் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் குறைவதாகவும், எலிகளின் கருப்பையில் () சாத்தியமான முட்டைகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதாகவும் கண்டறியப்பட்டது.

சுருக்கம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஆண் ஹார்மோன்கள் குறைதல் மற்றும் அண்டவிடுப்பிற்கு தேவையான ஹார்மோன்களை அதிகரிப்பது உள்ளிட்ட ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீர் பெண்களில் ஹார்மோன்களில் நன்மை பயக்கும்.

4. பெண்களில் முக முடிகளை குறைக்கலாம்

ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீர் குடிப்பது பெண்களின் முகம், மார்பு மற்றும் அடிவயிற்றில் இருண்ட, கரடுமுரடான கூந்தலின் வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவும்.

உண்மையில், இது மத்திய கிழக்கு நாடுகளில் தேவையற்ற முடி வளர்ச்சிக்கான பொதுவான மூலிகை மருந்து ().

ஆண் ஹார்மோன்கள் அல்லது ஆண்ட்ரோஜன்கள் அதிக அளவில் பெண்களின் முக முடிகளின் வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன ().

முக முடி கொண்ட பெண்களில் இரண்டு ஆய்வுகள் ஸ்பியர்மிண்ட் டீ குடிப்பது உதவக்கூடும் என்று காட்டுகின்றன.

ஒரு ஐந்து நாள் ஆய்வில், பி.சி.ஓ.எஸ் கொண்ட 12 பெண்களுக்கும், அறியப்படாத காரணங்களால் முக முடி கொண்ட ஒன்பது பெண்களுக்கும் அவர்களின் மாதவிடாய் சுழற்சியின் () ஃபோலிகுலர் கட்டத்தில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை இரண்டு கப் ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீர் வழங்கப்பட்டது.

ஸ்பியர்மிண்ட் முக முடிகளை பாதிக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க இந்த ஆய்வு நீண்ட காலம் இல்லை என்றாலும், பெண்களின் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு குறைக்கப்பட்டது.

பி.சி.ஓ.எஸ். கொண்ட 41 பெண்களில் ஒரு நீண்ட, 30 நாள் ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீர் அருந்திய பெண்கள், அவர்களின் முக முடி () குறைவதாக தெரிவித்தனர்.

இருப்பினும், ஒரு உறுதியான வேறுபாட்டைக் காண 30 நாட்கள் நீண்டதாக இருக்காது.

சுருக்கம் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு கப் ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீர் பெண்களின் முக முடி வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவும். டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைக்க இது உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது முக முடிகளின் வளர்ச்சியுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

5. நினைவகத்தை மேம்படுத்தலாம்

இந்த மூலிகை நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்பதற்கு சில சான்றுகள் உள்ளன.

ஒரு ஸ்பியர்மிண்ட் சாறு கொடுக்கப்பட்ட எலிகள் ஒரு பிரமை சோதனையில் () அவர்களின் செயல்திறனால் காட்டப்பட்டபடி மேம்பட்ட கற்றல் மற்றும் நினைவகத்தை அனுபவித்ததாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

மனிதர்களில் முந்தைய ஆய்வுகள் மெல்லும் புதினா-சுவை கொண்ட பசை நினைவகத்தை மேம்படுத்த உதவும் என்று கண்டறிந்துள்ளது.இருப்பினும், பிற்கால ஆய்வுகள் அதன் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை உறுதிப்படுத்தத் தவறிவிட்டன. (,,,).

மிக சமீபத்திய ஆய்வில், 900 மில்லிகிராம் ஸ்பியர்மிண்ட் சாறு கொண்ட தினசரி சப்ளிமெண்ட்ஸ் வழங்கப்பட்ட நினைவாற்றல் குறைபாடுள்ள வயதானவர்களுக்கு வேலை நினைவகத்தில் 15% முன்னேற்றம் ஏற்பட்டது ().

எனவே, நினைவகத்திற்கான இந்த வகை புதினாவின் நன்மைகள் குறித்த சான்றுகள் வரையறுக்கப்பட்டவை ஆனால் நம்பிக்கைக்குரியவை - குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு.

சுருக்கம் சில ஆய்வுகள் வயதானவர்களில் நினைவகத்தில் ஸ்பியர்மிண்ட் சாற்றின் நன்மையைக் காட்டியுள்ளன, ஆனால் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை.

6. பாக்டீரியா தொற்றுக்கு எதிராக போராடுகிறது

ஸ்பியர்மிண்ட் என்பது பற்பசை, சுவாச புதினாக்கள் மற்றும் மெல்லும் ஈறுகளில் பிரபலமான சுவையூட்டும் முகவர்.

இருப்பினும், இது உங்கள் சுவாசத்தை புதுப்பிப்பதை விட அதிகமாக செய்கிறது - இது பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகளையும் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்களை கெட்ட மூச்சை ஏற்படுத்தும்.

பல வகையான தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு (,) எதிராக ஸ்பியர்மிண்ட் அத்தியாவசிய எண்ணெய் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.

கூடுதலாக, உணவு உள்ளிட்ட நோய்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக இது செயல்படுவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது இ - கோலி மற்றும் லிஸ்டேரியா ().

சுருக்கம் ஸ்பியர்மிண்ட் பல வகையான தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக பாக்டீரியா எதிர்ப்பு செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளது, உணவு போன்ற நோய்களை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாக்கள் உட்பட இ - கோலி மற்றும் லிஸ்டேரியா.

7. இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கலாம்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரையை குறைக்க ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீர் உதவக்கூடும்.

இந்த சாத்தியமான விளைவைப் பற்றிய மனித அடிப்படையிலான ஆய்வுகள் குறைவு என்றாலும், விலங்கு ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளன.

ஒரு ஆய்வில், எலிகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 9 மி.கி (ஒரு கிலோவிற்கு 20 மி.கி) உடல் எடைக்கு சமமான ஒரு ஸ்பியர்மிண்ட் சாறு வழங்கப்பட்டது. ஆரோக்கியமான எலிகள் பாதிக்கப்படாமல் தோன்றினாலும், நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகள் இரத்த சர்க்கரையை கணிசமாகக் கொண்டிருந்தன ().

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகளில் 21 நாள் ஆய்வில், இந்த வகை சாற்றில் ஒரு நாளைக்கு 136 மி.கி (ஒரு கிலோவிற்கு 300 மி.கி) உடல் எடை கொடுக்கப்பட்ட விலங்குகள் இரத்த சர்க்கரையில் 25% குறைப்பைக் காட்டின ().

சுருக்கம் இரத்த சர்க்கரையின் மீது ஸ்பியர்மிண்டின் விளைவுகள் குறித்த மனித ஆய்வுகள் குறைவு என்றாலும், இந்த மூலிகை நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட எலிகளில் இரத்த சர்க்கரையை கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று விலங்கு ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

8. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்

ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீர் தளர்வை ஊக்குவிக்கவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

உண்மையில், தென் அமெரிக்க நாடுகளில், இந்த தேநீர் பொதுவாக மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மைக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது.

எலிகளில் ஒரு ஆய்வில், பதட்டத்தைக் குறைப்பதற்கும் தூக்கத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் ஒரு ஸ்பியர்மிண்ட் சாறு கண்டறியப்பட்டது ().

கூடுதலாக, இந்த தாவரத்தின் இலைகளில் மெந்தோல் உள்ளது, இது உடலில் ஒரு நிதானமான, மயக்க விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது.

உங்கள் மூளையில் காபா ஏற்பிகளுடன் தொடர்புகொள்வதன் மூலம் ஸ்பியர்மிண்ட் தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது. காபா என்பது நரம்பு செயல்பாட்டைக் குறைப்பதில் ஈடுபட்டுள்ள ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும் ().

சுருக்கம் ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீர் பொதுவாக மன அழுத்தத்தை குறைக்க பயன்படுகிறது. ஆய்வுகள் குறைவாக இருக்கும்போது, ​​இந்த புதினாவில் தளர்வுகளை ஊக்குவிப்பதற்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் நிரூபிக்கப்பட்ட கலவைகள் உள்ளன.

9. கீல்வாத வலியை மேம்படுத்தலாம்

கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் மூட்டு வலியைப் போக்க ஸ்பியர்மிண்ட் உதவக்கூடும்.

விலங்கு மற்றும் மனித ஆய்வுகள் இரண்டையும் பற்றிய ஒரு பெரிய ஆய்வு ஆய்வு இந்த புதினாவிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் வலி நிவாரண விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று முடிவுசெய்தது.

இதேபோல், முழங்காலில் மூட்டுவலி உள்ள 62 பேரில் ஒரு 16 வார ஆய்வில், வழக்கமான ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீர் தினமும் இரண்டு முறை குறைவான விறைப்பு மற்றும் உடல் ஊனத்தை குறைத்தது, அதே நேரத்தில் ரோஸ்மரினிக் அமிலம் அதிகம் உள்ள ஒரு ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீர் அதே அறிகுறிகளை நீக்கி வலியைக் குறைத்தது ().

சுருக்கம் மனித மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகளில் கீல்வாதம் வலிக்கு ஸ்பியர்மிண்ட் நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, இந்த மூலிகையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் தேநீர் கீல்வாதத்தால் ஏற்படும் விறைப்பு மற்றும் இயலாமையைக் குறைக்க உதவும்.

10. குறைந்த இரத்த அழுத்தத்திற்கு உதவலாம்

உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஸ்பியர்மிண்ட் உதவக்கூடும்.

இந்த சாத்தியமான சொத்து குறித்த மனித ஆய்வுகள் கிடைக்கவில்லை என்றாலும், இந்த மூலிகை இந்த விஷயத்தில் நன்மை பயக்கும் என்று சில அறிவியல் சான்றுகள் தெரிவிக்கின்றன.

(-) - கார்வோன் எனப்படும் ஸ்பியர்மிண்டில் உள்ள ஒரு கலவை கால்சியம்-சேனல் தடுப்பான்களைப் போலவே செயல்படுவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகள் ().

உண்மையில், ஒரு விலங்கு ஆய்வில், (-) - பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் இரத்த அழுத்த மருந்து (), வெராபமில் விட இரத்த நாளச் சுருக்கங்களைக் குறைப்பதில் கார்வோன் 100 மடங்கு அதிக சக்தி வாய்ந்ததாகக் காட்டப்பட்டது.

சுருக்கம் இரத்த அழுத்தத்தில் ஸ்பியர்மிண்டின் விளைவுகள் குறித்த சான்றுகள் குறைவாகவே இருந்தாலும், இது பொதுவான இரத்த அழுத்த மருந்துகளுக்கு ஒத்ததாகவே செயல்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

11. உங்கள் உணவில் இணைத்துக்கொள்வது எளிது

ஸ்பியர்மிண்ட் உங்கள் உணவில் சேர்க்க எளிதானது.

நீங்கள் தேயிலை பைகளில் அல்லது தளர்வான இலை தேநீராக ஸ்பியர்மிண்ட் வாங்கலாம், அல்லது காய்ச்சுவதற்கு உங்கள் சொந்தமாக வளரலாம்.

வீட்டில் தேநீர் தயாரிக்க:

• இரண்டு கப் (473 மில்லி) தண்ணீரை வேகவைக்கவும்.
• வெப்பத்திலிருந்து நீக்கி, கிழிந்த ஸ்பியர்மிண்ட் இலைகளை தண்ணீரில் சேர்க்கவும்.
• ஐந்து நிமிடங்கள் மூடி, செங்குத்தாக.
• திரிபு மற்றும் குடிக்க.

இந்த மூலிகை தேநீர் சுவையாக சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ இருக்கும். இது காஃபின் மற்றும் கலோரி இல்லாதது, இது இயற்கையாகவே இனிமையான விருந்தாக நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் அனுபவிக்க முடியும்.

ஸ்பியர்மிண்ட் மற்றும் அதன் எண்ணெய் பொதுவாக உணவு அல்லது தேநீரில் காணப்படும் அளவுகளில் உட்கொள்வது பாதுகாப்பானது என்றாலும், வாயால் எடுக்கப்பட்ட தூய ஸ்பியர்மிண்ட் எண்ணெய் பாதுகாப்பானதா என்பது தெரியவில்லை (27).

ஸ்பியர்மிண்ட் எண்ணெயை நீர்த்துப்போகச் செய்வது தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளுக்கு எரிச்சலை ஏற்படுத்தும்.

சுருக்கம் ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீர் நாளின் எந்த நேரத்திலும் சூடாகவோ அல்லது பனிக்கட்டியாகவோ அனுபவிக்க முடியும். தூய ஸ்பியர்மிண்ட் எண்ணெயை பாதுகாப்பாக உட்கொள்ள முடியுமா என்பது தெளிவாக இல்லை, எனவே நீங்கள் அதை வாயால் எடுக்கக்கூடாது.

அடிக்கோடு

ஸ்பியர்மிண்ட் ஒரு சுவையான, புதினா மூலிகையாகும், இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

இதில் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் தாவர கலவைகள் உள்ளன, அவை ஹார்மோன்களை சமப்படுத்தவும், இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து நினைவகத்தை மேம்படுத்தக்கூடும்.

ஒட்டுமொத்தமாக, ஸ்பியர்மிண்ட் எந்தவொரு உணவிற்கும் ஒரு சிறந்த கூடுதலாகிறது - குறிப்பாக ஸ்பியர்மிண்ட் தேநீர் வடிவத்தில், இது சூடாகவோ அல்லது குளிராகவோ அனுபவிக்க முடியும்.