நான் ஒரு சவுண்ட் பாத் எடுத்தேன், அது நான் தியானம் செய்யும் முறையை மாற்றியது

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சில வருடங்களுக்கு முன்பு, கேள்விப்பட்டேன் ஏபிசி செய்தி தொகுப்பாளர் டான் ஹாரிஸ் சிகாகோ யோசனை வாரத்தில் பேசுகிறார். பார்வையாளர்களான நம் அனைவருக்கும் அவர் நினைவாற்றல் தியானம் அவரது வாழ்க்கையை எப்படி மாற்றியது என்று கூறினார். அவர் தன்னிச்சையாக அறிவிக்கப்பட்ட "ஃபிட்ஜெட்டி சந்நியாசி" ஆவார். நான் விற்கப்பட்டேன்.

நான் என்னை ஒரு "ஃபிட்ஜெட்டி சந்தேகம்" என்று வகைப்படுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை என்றாலும், நான் அடிக்கடி குழப்பமான ஒரு மனித பந்து போல் உணர்கிறேன், வேலையை சமப்படுத்த முயற்சி செய்கிறேன், வீட்டில் காரியங்களைச் செய்து முடிப்பேன், குடும்பத்தினருடனும் நண்பர்களுடனும் நேரம் செலவிடுகிறேன், உடற்பயிற்சி செய்கிறேன். நான் கவலையுடன் போராடுகிறேன். நான் எளிதில் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிறேன். மேலும் நான் செய்யவேண்டிய பட்டியல் மற்றும் நாட்காட்டி நிரப்பப்படும் போது, ​​நான் குறைவாக கவனம் செலுத்துகிறேன்.

எனவே ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் கூட உண்மையில் சுவாசிக்க எனக்கு எல்லாவற்றையும் நிர்வகிக்க உதவும் என்றால், நான் நிச்சயமாக மனமுடைந்துவிட்டேன். ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் ஒரு நல்ல, அமைதியான ஐந்து முதல் 10 நிமிட தியானத்துடன் என் நாளுக்குள் டைவிங் செய்வதற்கு முன்பு என் தலையைத் துடைக்க வேண்டும் என்ற எண்ணம் எனக்கு பிடித்திருந்தது. நான் நினைத்தேன் நிச்சயம் என் மனதை மெதுவாக்குவதற்கும், அமைதிப்படுத்துவதற்கும், ஒருமுகப்படுத்துவதற்கும் அது பதில். மாறாக, அது எனக்கு ஒருவித கோபத்தை ஏற்படுத்தியது: நான் படித்த பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தி, எல்லா வகையான ஆப்ஸின் வழிகாட்டுதலின்படியும் நானே தியானம் செய்ய முயற்சித்தேன், ஆனால் நான் முயற்சிக்கும் அனைத்து அழுத்தங்களுக்கும் என் மனதை அலையவிடாமல் இருக்க முடியவில்லை. தவிர்க்கவும். எனவே மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் வேலையைத் தொடங்குவதற்கு முன், அந்த ஐந்து முதல் 10 நிமிடங்களை எழுப்புவதற்குப் பதிலாக, நான் என் ஜெனை கண்டுபிடிக்க முயற்சித்தேன் மற்றும் தோல்வியடைந்தேன். இரண்டரை ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, நான் முழுமையாக கைவிடவில்லை, ஆனால் நான் படிப்படியாக தியானத்தை ஒரு வேலையாகப் பார்க்க வந்தேன், முடித்த பிறகு நான் திருப்தி அடைவதில்லை.

பின்னர் நான் ஒலி குளியல் பற்றி கேள்விப்பட்டேன். தண்ணீர், குமிழ்கள், மற்றும் சில நறுமணச் சிகிச்சைகள் சம்பந்தப்பட்ட ஒருவித குளிர் ஸ்பா அனுபவம் இல்லை என்று நான் கண்டறிந்தபோது, ​​ஆரம்பகால மந்தநிலைக்குப் பிறகு, அவை உண்மையில் என்னவென்று எனக்கு ஆர்வமாக இருந்தது: கோங்க்ஸ் மற்றும் குவார்ட்ஸ் படிக கிண்ணங்களைப் பயன்படுத்தும் ஒரு பழங்கால ஒலி சிகிச்சை தியானத்தின் போது குணப்படுத்துதல் மற்றும் தளர்வு ஊக்குவிக்க. சிகாகோவின் உடற்கூறியல் மறுவரையறை உரிமையாளர் எலிசபெத் மேடோர் கூறுகையில், "நமது உடலின் பல்வேறு பாகங்கள்-ஒவ்வொரு உறுப்பு, எலும்பு, முதலியன-நாங்கள் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் இருக்கும்போது உங்களுக்கு தனித்துவமான அதிர்வெண்ணில் அதிர்வுறும்" ஒலி தியானம் மற்றும் பைலேட்ஸ் ஸ்டுடியோ. "நாம் நோய்வாய்ப்பட்டால், மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகும்போது, ​​நோய்களை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​​​நம் உடலின் பல்வேறு பாகங்களின் அதிர்வெண் உண்மையில் மாறுகிறது, மேலும் நமது சொந்த உடல் உண்மையில் சீரற்ற தன்மையை அனுபவிக்கும். ஒலி தியானத்தின் மூலம், உங்கள் உடல் ஒலி அலைகளை உறிஞ்ச முடியும். உடல், மனம் மற்றும் ஆவிக்கு நல்லிணக்கத்தை மீட்டெடுக்க உதவுங்கள்."

உண்மையைச் சொல்வதானால், அந்த வகையான மட்டத்தில் குணமடைய காங்ஸ் உண்மையில் எனக்கு உதவுமா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை (இன்னும் எனக்குத் தெரியவில்லை). ஆனால் ஒலிகள் உங்கள் மனதை ஒருமுகப்படுத்த கவனம் செலுத்துகின்றன, தியான நிலைக்கு எளிதாக்குவதை எளிதாக்குகிறது, இது மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருந்தது. "எங்கள் பிஸியான, நவீன உலகில், கவனம் செலுத்துவதற்கு நம் மனம் மிகவும் பழக்கமாகிவிட்டது," என்கிறார் மீடோர். "ஃபோனில் இருந்து கம்ப்யூட்டருக்கு டேப்லெட்டிற்கு மாறுகிறோம், மனதை அலைக்கழிக்கிறோம். ஒரு குழப்பமான நாளுக்குப் பிறகு சராசரி தொழிலாளியை அழைத்துச் சென்று அமைதியான அறையில் வைப்பது எவருக்கும் சவாலாக இருக்கலாம், தியானத்திற்கு புதியவர்கள் ஒருபுறம் இருக்கட்டும். ஒலி தியானம், நிதானமான இசை உண்மையில் மனதை ஆக்கிரமித்திருப்பதற்கு கவனம் செலுத்த சிலவற்றை அளிக்கிறது, ஆழ்ந்த தியான நிலைக்கு உங்களை மெதுவாக வழிநடத்துகிறது." எனது முயற்சியில் இந்த முழு நேரமும் காணாமல் போனது, கவனம் செலுத்த வேண்டிய நல்ல, வலுவான ஒலியாக இருக்கலாம். போராட்டம் இருந்தபோதிலும் தியானத்தைத் தழுவ விரும்பிய நான், மீடோர் ஸ்டுடியோவுக்குச் சென்று அதை நானே முயற்சித்தேன்.

முதலில், நேர்மையாக இருக்கட்டும்: நான் அங்கு சென்றபோது நல்ல மனநிலையில் இல்லை. இது ஒரு நீண்ட நாளின் முடிவு, நான் சோர்வாக இருந்தேன், சிகாகோவின் பொறுமை சோதனை விரைவு நேர போக்குவரத்தை என் காண்டோவிலிருந்து ஸ்டுடியோவுக்கு நான்கு மைல்கள் முழுவதும் சென்றேன். நான் உள்ளே சென்றபோது, ​​நான் என் படுக்கையில் வீட்டில் இருக்க விரும்பினேன், என் பூனைகளுடனும் என் கணவருடனும் சுற்றித் திரிந்தேன், பிராவோவின் சமீபத்தியதைப் பிடித்தேன். ஆனால் நான் அந்த உணர்வுகளை எனக்குப் பின்னால் வைக்க முயற்சித்தேன், நான் ஸ்டுடியோவுக்குள் நுழைந்ததும் எளிதாகிவிட்டது. இது ஒரு இருண்ட அறை, மெழுகுவர்த்திகள் மற்றும் சில மென்மையான அலங்கார சாதனங்களால் மட்டுமே எரிகிறது. ஐந்து கோங்க்ஸ் மற்றும் ஆறு வெள்ளை கிண்ணங்கள் பல்வேறு அளவுகளில் முன்னால் இருந்தன, தரையில் ஆறு செவ்வக மெத்தைகள் இருந்தன, ஒவ்வொன்றும் ஒரு ஜோடி தலையணைகளுடன் அமைக்கப்பட்டன (ஒன்று நான் விரும்பினால் கால்களையோ அல்லது கால்களையோ), ஒரு போர்வை மற்றும் கண் கவர் . நான் மெத்தைகளில் ஒன்றில் என் இடத்தைப் பிடித்தேன்.

வகுப்பை வழிநடத்தி வந்த மீடோர், ஒலி குளியல் (காங் தியானம், காங் குளியல் அல்லது ஒலி தியானம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) மற்றும் அவள் பயன்படுத்தும் கருவிகளின் நன்மைகளை விளக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்தார். நான்கு "கிரக கோங்குகள்" உள்ளன, அவை அவற்றின் தொடர்புடைய கிரகங்களின் அதே அதிர்வெண்களில் அதிர்வுறும் மற்றும் "கிரகங்களின் ஆற்றல், உணர்ச்சி மற்றும் ஜோதிட குணங்களை" இழுக்கின்றன என்று அவர் கூறுகிறார். நீங்கள் இன்னும் என்னுடன் இருந்தால், நான் உங்களுக்கு ஒரு உதாரணம் தருகிறேன்: வீனஸ் கோங் கோட்பாட்டளவில் இதய விஷயங்களில் அல்லது பெண் ஆற்றலை ஊக்குவிப்பதில் உதவுகிறது; செவ்வாய் கோங் "போர்வீரர்" ஆற்றலை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தைரியத்தை ஊக்குவிக்கிறது. மீடோர் ஒரு "வாழ்க்கை மலர்" காங் வகிக்கிறார், அவர் கூறுகிறார் "நரம்பு மண்டலத்தை வளர்க்கும் மிகவும் அடிப்படையான மற்றும் அமைதியான ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது." பாடும் கிண்ணங்களைப் பொறுத்தவரை, சில ஒலி பயிற்சியாளர்கள் ஒவ்வொரு குறிப்பும் ஒரு குறிப்பிட்ட ஆற்றல் மையம் அல்லது உடலில் உள்ள சக்கரத்துடன் ஒருங்கிணைக்கிறார்கள் என்று நம்புகிறார்கள், இருப்பினும் ஒவ்வொரு ஒலியும் ஒவ்வொரு நபரின் உடலையும் ஒரே மாதிரியாக பாதிக்கிறதா என்று தெரிந்து கொள்வது கடினம். பொருட்படுத்தாமல், சீரான ஒலி அனுபவத்திற்காக குறிப்புகள் கோங்குகளுடன் நன்றாக கலக்கின்றன. (தொடர்புடையது: ஆற்றல் வேலை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் மற்றும் நீங்கள் ஏன் முயற்சி செய்ய வேண்டும்)

மேடோர் எங்களிடம் ஒரு மணி நேரம் விளையாடுவதாகச் சொன்னார், மேலும் போர்வையின் கீழ் படுத்து வசதியாக இருக்கும்படி கூறினார். தியான நிலையில் நமது உடல் வெப்பநிலை சுமார் ஒரு டிகிரி குறையும் என்று அவர் குறிப்பிட்டார். நான் உடனடியாக ஒரு கலவையான உணர்ச்சிகளைக் கொண்டிருந்தேன்: நான் ஒரு மணி நேரம் அங்கே படுத்திருப்பேன் என்று பயம் ஏற்பட்டது, ஒலிகள் மட்டுமே இருக்கும், சில குரல் வழிகாட்டுதல்கள் இல்லை - என்னால் ஐந்து நிமிடங்கள் தனியாக தியானம் செய்ய முடியாது, ஒரு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக! மீண்டும், அமைப்பு மிகவும் வசதியாக இருந்தது. எனது தியானப் பயன்பாடுகள் அனைத்தும் என் கால்களைக் குறுக்காக அல்லது கால்களை தரையில் தட்டையாக நிமிர்ந்து உட்காரச் சொல்கின்றன. ஒரு போர்வையின் கீழ் ஒரு மெல்லிய குஷன் மீது படுத்துக் கொள்வது என் வேகத்தை அதிகமாக்கியது.

Y.O! புகைப்படம் எடுத்தல்

நான் கண்களை மூடிக்கொண்டேன், சத்தம் தொடங்கியது. அவை சத்தமாக இருந்தன, சில நேரங்களில் தியானத்துடன் வரும் சுற்றுப்புற ஒலிகளைப் போலல்லாமல், புறக்கணிக்க இயலாது. முதல் சில நிமிடங்களில், நான் என் சுவாசம் மற்றும் ஒலிகளில் கவனம் செலுத்துவதை உணர்ந்தேன், என் கவனம் மங்கத் தொடங்கியிருந்தால், ஒவ்வொரு கோங்கின் புதிய வெற்றியும் அதைத் திரும்பக் கொண்டுவந்தது. ஆனால் நேரம் செல்ல செல்ல, என் மனம் அலைபாய ஆரம்பித்தது, அந்த உரத்த சத்தங்கள் கூட பின்னணியில் மறைந்துவிட்டன. மணிநேரத்தின் போது, ​​நான் கவனத்தை இழந்துவிட்டேன் மற்றும் மீண்டும் பணிக்கு என்னை அழைத்து வர முடிந்தது என்பதை நான் பல முறை உணர்ந்தேன். ஆனால் நான் ஒரு முழுமையான தியான நிலையில் விழுந்ததாக நான் நினைக்கவில்லை. அதற்காக, நான் விரும்பிய அதிசய தியானத் தீர்வாக இல்லாததால், ஓரளவு ஒலி குளியல் எனக்கு ஏமாற்றத்தை அளித்தது, ஆனால் அனுபவத்திற்கு வெற்றிகரமாக சமர்ப்பிக்க முடியாமல் போனது எனக்கு மிகவும் அதிகம்.

அன்று இரவு வீட்டுக்கு வந்ததும் இதைப் பற்றி மேலும் யோசித்தேன். நான் ஸ்டுடியோவுக்கு வந்தபோது இருந்த மோசமான மனநிலை போய்விட்டது, நான் மிகவும் நிம்மதியாக உணர்ந்தேன். நிச்சயமாக, எனது கணினியில் நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு நான் செய்திருக்கக்கூடிய எந்தத் திரையில்லாத, "நான்" நேர செயல்பாட்டிற்கும் பிறகு அது இருந்திருக்கலாம். மீண்டும், நான் ஏமாற்றமடைந்த போது, ​​நான் தியானத்தில் இருந்து வெளியே வரவில்லை என்பதை உணர்ந்தேன். பல முந்தைய முயற்சிகள். அதனால் தள்ளுபடி செய்ய வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தேன்.

நான் ஒரு காங் பாத் செயலியை பதிவிறக்கம் செய்து, அடுத்த நாள் ஐந்து நிமிட அமர்வில் ஆரம்பித்தேன், என் நெளிந்த ஷாக் கம்பளத்தின் மீது ஒரு போர்வையின் கீழ் படுத்திருந்தேன். இது ஒரு சரியான தியானம் அல்ல-என் மனம் இன்னும் கொஞ்சம் அலைந்தது-ஆனால் அது ... நன்றாக இருந்தது. அதனால் அடுத்த நாள் மீண்டும் முயற்சித்தேன். மற்றும் அடுத்தது. நான் வகுப்பு எடுத்த மாதத்தில், நான் அதிகாலை நேரத்தை விட அதிக நேரம் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தினேன். எனது உள் அதிர்வெண்கள் மறுசீரமைக்கப்படுகிறதா அல்லது எனது சக்கரங்கள் ஒவ்வொரு சிறு அமர்வின்போதும் மறுசீரமைக்கப்படுகிறதா என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, மேலும் நான் முழு கிரக விஷயத்தையும் வாங்குவேன் என்று எனக்குத் தெரியவில்லை. ஆனால் இந்த ஒலி குளியல் பற்றி என்னை திரும்பி வர வைக்கிறது என்று எனக்கு தெரியும். கடமை உணர்வை விட, காலையில் அதைச் செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருக்கிறேன். கடைசியில் டைமர் அணைக்கப்படும்போது, ​​அது முடிந்துவிட்டதாக உணராமல், சில கூடுதல் நிமிடங்களுக்கு அதைத் தொடங்குவேன்.

க்கான மதிப்பாய்வு