சோர்வுக்கான காரணங்கள் மற்றும் அதை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது
உள்ளடக்கம்
- சோர்வுக்கு என்ன காரணம்?
- வாழ்க்கை முறை காரணிகள்
- உடல் ஆரோக்கிய நிலைமைகள்
- மனநல பிரச்சினைகள்
- உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க நேரம் எப்போது?
- உங்கள் மருத்துவர் சோர்வுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பார்?
- உணவு பிழைத்திருத்தம்: சோர்வு வெல்ல வேண்டிய உணவுகள்
- சோர்வு குறைக்க உதவும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் யாவை?
கண்ணோட்டம்
சோர்வு என்பது சோர்வு அல்லது ஆற்றல் இல்லாமை பற்றிய ஒட்டுமொத்த உணர்வை விவரிக்கப் பயன்படும் சொல். இது வெறுமனே மயக்கம் அல்லது தூக்கத்தை உணருவது போன்றதல்ல. நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, உங்களுக்கு எந்த உந்துதலும் ஆற்றலும் இல்லை. தூக்கத்தில் இருப்பது சோர்வுக்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஆனால் அது ஒன்றல்ல.
சோர்வு என்பது பல மருத்துவ நிலைமைகளின் பொதுவான அறிகுறியாகும், அவை லேசானது முதல் தீவிரமானது வரை இருக்கும். இது உடற்பயிற்சியின்மை அல்லது மோசமான உணவு போன்ற சில வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளின் இயல்பான விளைவாகும்.
உங்கள் சோர்வு சரியான ஓய்வு மற்றும் ஊட்டச்சத்துடன் தீர்க்கப்படாவிட்டால், அல்லது அது ஒரு அடிப்படை உடல் அல்லது மன ஆரோக்கிய நிலையால் ஏற்பட்டதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்கவும். உங்கள் சோர்வுக்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும், அதற்கு சிகிச்சையளிக்க உங்களுடன் பணியாற்றவும் அவை உதவும்.
சோர்வுக்கு என்ன காரணம்?
சோர்வுக்கு பல சாத்தியமான காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றை மூன்று பொது வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்:
- வாழ்க்கை முறை காரணிகள்
- உடல் ஆரோக்கிய நிலைமைகள்
- மனநல பிரச்சினைகள்
வாழ்க்கை முறை காரணிகள்
நீங்கள் சோர்வை சந்திக்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் செயல்பாடுகள் மற்றும் பிற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மூல காரணமாக இருக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, சோர்வு இதன் விளைவாக ஏற்படலாம்:
- உடல் உழைப்பு
- உடல் செயல்பாடு இல்லாமை
- தூக்கம் இல்லாமை
- அதிக எடை அல்லது பருமனாக இருப்பது
- உணர்ச்சி அழுத்தத்தின் காலங்கள்
- சலிப்பு
- துக்கம்
- ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் அல்லது மயக்க மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
- ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் ஆல்கஹால் பயன்படுத்துதல்
- கோகோயின் போன்ற சட்டவிரோத மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல்
- அதிகப்படியான காஃபின் உட்கொள்வது
- சத்தான உணவை உட்கொள்ளவில்லை
உடல் ஆரோக்கிய நிலைமைகள்
பல மருத்துவ நிலைமைகளும் சோர்வை ஏற்படுத்தும். எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:
- இரத்த சோகை
- கீல்வாதம்
- ஃபைப்ரோமியால்ஜியா
- நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
- சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற நோய்த்தொற்றுகள்
- அடிசனின் நோய், இது உங்கள் ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கும் ஒரு கோளாறு
- ஹைப்போ தைராய்டிசம், அல்லது செயல்படாத தைராய்டு
- ஹைப்பர் தைராய்டிசம், அல்லது அதிகப்படியான செயலில் உள்ள தைராய்டு
- தூக்கமின்மை போன்ற தூக்கக் கோளாறுகள்
- அனோரெக்ஸியா போன்ற உண்ணும் கோளாறுகள்
- ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்
- இதய செயலிழப்பு
- புற்றுநோய்
- நீரிழிவு நோய்
- சிறுநீரக நோய்
- கல்லீரல் நோய்
- நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (சிஓபிடி)
- எம்பிஸிமா
மனநல பிரச்சினைகள்
மனநல நிலைமைகளும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, சோர்வு என்பது கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு ஆகியவற்றின் பொதுவான அறிகுறியாகும்.
உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க நேரம் எப்போது?
நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்ய வேண்டும்:
- உங்கள் சோர்வுக்கு காரணமான எதையும் யோசிக்க முடியாது
- இயல்பான உடல் வெப்பநிலையை விட அதிகமாக இருக்கும்
- விவரிக்கப்படாத எடை இழப்பை அனுபவித்திருக்கிறார்கள்
- குளிர்ந்த வெப்பநிலைக்கு மிகவும் உணர்திறன்
- தவறாமல் விழுந்து அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளது
- நீங்கள் மனச்சோர்வடைந்திருக்கலாம் என்று நம்புங்கள்
ஓய்வின்மை, மோசமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற மிகவும் பொதுவான வாழ்க்கை முறை காரணங்களை நீங்கள் வெற்றிகரமாகச் செய்ய முயற்சித்திருந்தால், உங்கள் சோர்வு இரண்டு வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேலாக தொடர்ந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள்.
சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் சோர்வு ஒரு தீவிர மருத்துவ நிலையால் ஏற்படக்கூடும். பின்வரும் அறிகுறிகளுடன் சோர்வு ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்:
- மலக்குடல் இரத்தப்போக்கு
- வாந்தியெடுத்தல் இரத்தம்
- கடுமையான தலைவலி
- உங்கள் மார்பு பகுதியில் வலி
- மயக்கம் உணர்வுகள்
- ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
- மூச்சு திணறல்
- உங்கள் வயிற்று, முதுகு அல்லது இடுப்பு பகுதியில் கடுமையான வலி
- தற்கொலை அல்லது சுய தீங்கு பற்றிய எண்ணங்கள்
- மற்றொரு நபருக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் எண்ணங்கள்
உங்கள் மருத்துவர் சோர்வுக்கு எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பார்?
உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டம் உங்கள் சோர்வுக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்தது. நோயறிதலைச் செய்ய, அவர்கள் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்பார்கள்:
- உங்கள் சோர்வின் தன்மை, அது எப்போது தொடங்கியது மற்றும் சில நேரங்களில் அது நன்றாக இருக்கிறதா அல்லது மோசமாக இருக்கிறதா என்பது உட்பட
- நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிற அறிகுறிகள்
- உங்களிடம் உள்ள பிற மருத்துவ நிலைமைகள்
- உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் மன அழுத்தத்தின் ஆதாரங்கள்
- நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்துகள்
உங்கள் சோர்வுக்கு காரணமான ஒரு அடிப்படை மருத்துவ நிலை உங்களுக்கு இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் சந்தேகித்தால், அவர்கள் சில மருத்துவ பரிசோதனைகளுக்கு உத்தரவிடலாம். உதாரணமாக, அவர்கள் இரத்தம் அல்லது சிறுநீர் பரிசோதனைக்கு உத்தரவிடலாம்.
உணவு பிழைத்திருத்தம்: சோர்வு வெல்ல வேண்டிய உணவுகள்
சோர்வு குறைக்க உதவும் சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் யாவை?
அன்றாட நடவடிக்கைகளால் ஏற்படும் சோர்வு குறைக்க பல நடவடிக்கைகள் உதவும். உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிக்க உதவ:
- நீரேற்றமாக இருக்க போதுமான திரவங்களை குடிக்கவும்
- ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கவும்
- ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் உடற்பயிற்சி
- போதுமான அளவு உறங்கு
- அறியப்பட்ட அழுத்தங்களைத் தவிர்க்கவும்
- அதிகமாகக் கோரும் வேலை அல்லது சமூக அட்டவணையைத் தவிர்க்கவும்
- யோகா போன்ற நிதானமான செயல்களில் கலந்து கொள்ளுங்கள்
- ஆல்கஹால், புகையிலை மற்றும் பிற சட்டவிரோத மருந்துகளிலிருந்து விலகுங்கள்
இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் உங்கள் சோர்வை குறைக்க உதவும். கண்டறியப்பட்ட எந்தவொரு சுகாதார நிலைமைகளுக்கும் உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தைப் பின்பற்றுவதும் முக்கியம். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், சோர்வு உங்கள் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை பாதிக்கும்.
தளத் தேர்வு
உலர் வெட்டுக்காயங்களுக்கு சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு
