வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு எம்.எஸ் கையேடு

உள்ளடக்கம்

• எம்.எஸ் உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஏன் முக்கியம்?
• குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி ஆபத்து அதிகரிக்கும்:
• எம்.எஸ் உள்ள ஒருவருக்கு உகந்த வைட்டமின் டி அளவு என்ன?
• எம்.எஸ் உள்ள ஒருவருக்கு என்ன வைட்டமின் டி இரத்த அளவு உகந்தது?
• அடிப்படை இரத்த பரிசோதனைகளின் முக்கியத்துவம்
• வைட்டமின் டி மூலங்கள் மற்றும் கூடுதல்

எலும்புகள் மற்றும் பற்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், மனநிலையை சீராக்கவும், எடை குறைக்க உதவவும் வைட்டமின் டி பெரும்பாலும் மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் இது மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவக்கூடும் அல்லது எம்.எஸ் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கக்கூடும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா?

எம்.எஸ்ஸின் நிகழ்வுகளும், தொடங்கும் வயதும், நீங்கள் பூமத்திய ரேகைக்கு நெருக்கமாக இருப்பதை நாங்கள் பல ஆண்டுகளாக அறிந்திருக்கிறோம்.

நீங்கள் தென்கிழக்கு ஆசியா மற்றும் வெப்பமண்டலங்களில் வாழ்ந்தால் அது ஒரு சிறந்த செய்தி. ஆனால் நீங்கள் அமெரிக்காவை வீட்டிற்கு அழைத்தால், வைட்டமின் டி குறைபாடுகள் பொதுவானவை என்பதை நீங்கள் நன்கு அறிவீர்கள்.

இந்த குறைந்த அளவிலான வைட்டமின் டி அமெரிக்காவில் ஒவ்வொரு வாரமும் கண்டறியப்படும் எம்.எஸ்ஸின் 200 புதிய நிகழ்வுகளுடன் ஏதாவது தொடர்பு உள்ளதா இல்லையா என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் பார்த்து வருகின்றனர்.

வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் எம்.எஸ் தொடர்பான அறிகுறிகளின் குறைவு ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு குறித்து மருத்துவ மற்றும் எம்.எஸ் சமூகங்களின் நம்பிக்கைக்குரிய தரவு மற்றும் நிகழ்வுகளிலும் அவர்கள் கவனம் செலுத்துகின்றனர்.

எம்.எஸ் உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஏன் முக்கியம்?

வைட்டமின் டி அனைவருக்கும் அவசியமான வைட்டமின் என்பது இரகசியமல்ல. உங்களிடம் எம்.எஸ் இருந்தால், உங்கள் வைட்டமின் டி இரத்த அளவுகளில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் நீங்கள் குறைபாடு இருந்தால் வைட்டமின் டி கூடுதல் ஆதாரங்களுடன் கூடுதலாக வழங்குவது இன்னும் முக்கியமானதாக இருக்கலாம்.

சன்ரைஸ் மருத்துவக் குழுவின் நரம்பியல் நிபுணரான டாக்டர் பிரையன் ஸ்டீங்கோ கூறுகையில், வைட்டமின் டி குறைபாடு எம்.எஸ்ஸை வளர்ப்பதற்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது (டி குறைபாடுள்ள கர்ப்பிணிப் பெண்களின் குழந்தைகளுக்கு கூட இது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது) மற்றும் எம்.எஸ் உள்ளவர்களில் மோசமடையும் அபாயம் உள்ளது.

நேஷனல் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் சொசைட்டியின் கூற்றுப்படி, குறைந்த வைட்டமின் டி அளவிற்கும், தாக்குதல்கள் (மறுபிறப்புகள், அதிகரிப்புகள் என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன) மற்றும் புதிய மூளை அல்லது முதுகெலும்பு புண்களை உருவாக்கும் ஆபத்து ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாக பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

கூடுதலாக, குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி யும் அதிகரித்த அளவு இயலாமையுடன் தொடர்புடையது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் மற்றும் மருத்துவர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.

"பல ஆய்வுகள் எம்.எஸ் நோயாளிகளுக்கு குளிர்காலத்தில் குறைந்த வைட்டமின் டி அளவைக் கொண்டிருந்தன என்பதையும், குறைந்த வைட்டமின் டி அளவுகள் மறுபிறப்புக்கான ஆபத்து மற்றும் மோசமான நோய் முன்னேற்றத்துடன் தொடர்புபடுத்தியுள்ளன என்பதையும் காட்டுகின்றன" என்று யு.சி.இர்வின் ஹெல்த் நரம்பியல் நிபுணர் டாக்டர் மைக்கேல் சை விளக்குகிறார்.

எம்.எஸ் ஆஸ்டியோபோரோசிஸை வளர்ப்பதற்கான அதிக நிகழ்வுகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே வைட்டமின் டி உடன் கூடுதலாக எலும்பு ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் இந்த நிலையை வளர்ப்பதோடு தொடர்புடைய ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி ஆபத்து அதிகரிக்கும்:

• எம்.எஸ் வளரும்
• மோசமான அறிகுறிகள், விரிவடைதல் மற்றும் வேகமாக நோய் முன்னேற்றம்
• புதிய மூளை அல்லது முதுகெலும்பு புண்களை உருவாக்குதல்
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்

எம்.எஸ் உள்ள ஒருவருக்கு உகந்த வைட்டமின் டி அளவு என்ன?

வைட்டமின் டி மற்றும் எம்.எஸ் பற்றிய ஆய்வுகள் ஒப்பீட்டளவில் புதியவை என்பதால், உகந்த அளவைப் பற்றி உறுதியான பதில் இல்லை. எம்.எஸ் இல்லாதவர்களுக்கு எம்.எஸ் இல்லாதவர்களுக்கு அதிக அளவு வைட்டமின் டி தேவை என்று பல நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.

இந்த நிலைகள் சூரிய ஒளி மற்றும் உணவு மூலம் மட்டுமே பெறுவது எளிதல்ல. இவற்றை அடைய நீங்கள் எப்போதுமே சரியான முறையில் துணைபுரிய வேண்டும். உங்கள் அடிப்படை நிலைகளை சோதிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

பெரும்பாலான ஆய்வகங்களில் வைட்டமின் டி அளவிற்கான சாதாரண வரம்பு ஒரு மில்லிலிட்டருக்கு 30 முதல் 100 நானோகிராம் (என்ஜி / எம்எல்) என்று ஸ்டீங்கோ கூறுகிறார். ஆனால் எம்.எஸ். உள்ளவர்களுக்கு, 70 முதல் 80 என்.ஜி / எம்.எல்.

டாக்டர் ராப் ரபோனி கூறுகையில், தனது மருத்துவ அனுபவத்தில், ஒரு நல்ல பெரும்பான்மையான மக்கள் கூடுதல் மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால், ஆண்டு முழுவதும் வைட்டமின் டி போதுமான அளவு பராமரிக்க மிகவும் கடினமாக உள்ளனர்.

"தனிப்பட்ட முறையில், நான் 'போதுமானதாக' சமாளிக்க விரும்பவில்லை. எம்.எஸ். உள்ள ஒருவருக்கு நான் எப்போதும் 'உகந்த,' மற்றும் உகந்த அளவு வைட்டமின் டி 90 ng / mL க்கும் குறைவாகவும் 125 ng / mL ஆகவும் இருக்கக்கூடாது. , ”என்கிறார் ரபோனி.

எம்.எஸ் உள்ள ஒருவருக்கு என்ன வைட்டமின் டி இரத்த அளவு உகந்தது?

• உறுதியானதாக இருக்க தற்போது போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை.
• ஆனால் எம்.எஸ் இல்லாதவர்களை விட அளவுகள் அதிகமாக இருக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள்.
• டாக்டர் ஸ்டீங்கோ 70 முதல் 80 என்ஜி / எம்.எல்.
• டாக்டர் ரபோனி 90 முதல் 125 என்ஜி / எம்.எல் வரை பரிந்துரைக்கிறார்.
• உங்களுக்கான உகந்த அளவை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அடிப்படை இரத்த பரிசோதனைகளின் முக்கியத்துவம்

உங்கள் உள்ளூர் சுகாதார உணவு கடைக்குச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் வைட்டமின் டி அளவைத் தீர்மானிக்க ஒரு அடிப்படை இரத்த பரிசோதனைக்கு உங்கள் மருத்துவரிடம் சந்திப்பு செய்யுங்கள். வைட்டமின் டி சரியான அளவு பற்றி அவர்களுடன் பேச வேண்டும்.

எம்.எஸ் நோயறிதலின் போது யாராவது குறைந்த வைட்டமின் டி அளவைக் கொண்டிருந்தால், அவர்கள் எம்.எஸ் நோயின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதற்கு முன்கூட்டியே இருக்கக்கூடும் என்று இந்தியானா பல்கலைக்கழக ஆரோக்கியத்தின் நரம்பியல் நிபுணர் டாக்டர் டேவிட் மேட்சன் கூறுகிறார். "இது ஒரு கடினமான முடிவு அல்ல, மாறாக, ஒரு பரிந்துரை, நாங்கள் ஒரு நோயறிதலில் நிலைகளை சரிபார்த்து, அளவுகள் குறைவாக இருந்தால், ஒரு பாதுகாப்பு காரணியாக," என்று அவர் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

வைட்டமின் டி யின் அளவு உங்கள் உணவாக, உங்கள் தற்போதைய இரத்த அளவுகள் மற்றும் வைட்டமின் டி கொண்டிருக்கும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் பிற கூடுதல் போன்ற பல காரணிகளைப் பொறுத்தது.

வைட்டமின் டி கொழுப்பு கரையக்கூடியது என்பதால், அதிக அளவு அதிக அளவு எடுத்துக்கொள்வது நச்சு குவியலை ஏற்படுத்தும் என்று ரபோனி சுட்டிக்காட்டுகிறார். உங்கள் வைட்டமின் டி அளவை நிரப்பத் தொடங்குவதற்கு முன் சரிபார்க்கவும், அவை எந்த நிலைக்கு உயர்ந்துள்ளன என்பதைக் காணத் தொடங்கிய மூன்று மாதங்களுக்குள் மீண்டும் பரிந்துரைக்கவும் அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

அளவுகள் உகந்த வரம்புகளுக்கு உயரும்போது, ​​அந்த அளவைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும் மேலும் அதிகரிக்காமல் இருப்பதற்கும் அளவைக் குறைக்க வேண்டும்.

வைட்டமின் டி மூலங்கள் மற்றும் கூடுதல்

வைட்டமின் டி வயது வந்தோருக்கான தேவை ஒரு நாளைக்கு 600 அலகுகள் (IU) ஆகும். ஆனால் எம்.எஸ். செயல்பாட்டிற்கு எதிரான பாதுகாப்பு காரணியை அதிகரிக்க, அளவுகள் இயல்பானதாக இருந்தாலும், எம்.எஸ். கொண்டவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு 1,000 முதல் 2,000 ஐ.யூ.வை மேட்சன் பரிந்துரைக்கிறார்.

"வைட்டமின் டி அளவு குறைவாக இருந்தால், நான் ஒரு நாளைக்கு 2,000 யூனிட்டுகளை பரிந்துரைக்கிறேன். சில [மருத்துவர்கள்] நோயாளிகள் வாரத்திற்கு 50,000 யூனிட்டுகளை எடுத்துக்கொள்வார்கள், அளவுகள் இயல்பாக்கப்படும் வரை, பின்னர் வழக்கமான தினசரி அளவை பராமரிப்பிற்கு மாற்றுவார்கள், ”என்று மேட்சன் விளக்குகிறார்.

வைட்டமின் டி இன் நல்ல உணவு ஆதாரங்களில் மீன் (சிறியது, சிறந்தது), கல்லீரல், காளான்கள் மற்றும் முட்டை ஆகியவை அடங்கும் என்று ரபோனி கூறுகிறார். எம்.எஸ். உள்ளவர்களுக்கு சப்ளிமெண்ட் மிகவும் முக்கியமானது என்பதால், ஒரு நல்ல வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் தேட அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.

"நான் எப்போதும் ஒரு துளி படிவத்தை பரிந்துரைக்கிறேன், ஆரோக்கியமான கொழுப்பில் இடைநீக்கம் செய்யப்படுகிறது (எம்.சி.டி எண்ணெய் ஒரு நல்ல தேர்வு) மற்றும் செயலில் உள்ள வடிவமான வைட்டமின் டி 3 உடன் நீங்கள் கூடுதலாக இருப்பதை எப்போதும் உறுதிசெய்கிறீர்கள்" என்று ரபோனி விளக்குகிறார். "டி 2 வடிவத்தில் நீங்கள் காணும் எந்தவொரு துணை, அல்லது ஒரு கொழுப்பில் இடைநிறுத்தப்படாத ஒரு டேப்லெட் அல்லது காப்ஸ்யூல், குறைந்த செயல்திறன் மற்றும் உங்கள் பணத்தை வீணடிப்பதாகும்" என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார்.

• வைட்டமின் டி சொட்டுகளுக்கு கடை.
• வைட்டமின் டி 3 சொட்டுகளைப் பாருங்கள் - டி 2 அல்ல.
• எம்.சி.டி எண்ணெய் அல்லது மற்றொரு ஆரோக்கியமான கொழுப்பில் அளவை நிறுத்தி வைக்கவும்.
• உங்களுக்கு எந்த அளவு சரியானது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரிய போக்கைக் காண்பிக்கும் அதே வேளையில், எம்.எஸ்ஸின் அபாயத்தைக் குறைக்க வைட்டமின் டி உகந்த அளவைப் பற்றி மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்று பல நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

இருப்பினும், உறுதியான சான்றுகள் இல்லாத போதிலும், வைட்டமின் டி பாதுகாப்பானது, மலிவானது, மற்றும் எம்.எஸ். உள்ளவர்களுக்கு ஒரு நன்மையை அளிக்க வாய்ப்புள்ளது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள், குறிப்பாக அவர்கள் வைட்டமின் டி குறைபாடு என்று கருதினால்.

சாரா லிண்ட்பெர்க், பி.எஸ்., எம்.எட், ஒரு ஃப்ரீலான்ஸ் உடல்நலம் மற்றும் உடற்பயிற்சி எழுத்தாளர். அவர் உடற்பயிற்சி அறிவியலில் இளங்கலை மற்றும் ஆலோசனையில் முதுகலைப் பட்டம் பெற்றவர். உடல்நலம், ஆரோக்கியம், மனநிலை மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகியவற்றின் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி மக்களுக்குக் கற்பிப்பதற்காக அவள் தனது வாழ்க்கையை செலவிட்டாள். அவர் மன-உடல் இணைப்பில் நிபுணத்துவம் பெற்றவர், நமது மன மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு நம் உடல் தகுதி மற்றும் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.