சோர்வாக இருக்கும் கால்களுக்கு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட தீர்வு

உள்ளடக்கம்

• 1. ஸ்கால்டிங் கால் செய்வது எப்படி
• 2. கால் மசாஜ் செய்வது எப்படி
• மேலும் காண்க:

சோர்வாக இருக்கும் கால்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும், நாள் முடிவில் வலியைக் குறைப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வீட்டில் தீர்வு, பாதாம் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி சுய மசாஜ் செய்வது, உங்கள் தசைகள் தளர்வாக இருக்க ஒரு நல்ல ஸ்கால்டிங் செய்த பிறகு.

1. ஸ்கால்டிங் கால் செய்வது எப்படி

கால் குளியல் ஓய்வெடுப்பது மிகவும் எளிதானது,

1. ஒரு பாத்திரத்தில் சிறிது வெதுவெதுப்பான நீரை வைத்து 2 தேக்கரண்டி டேபிள் உப்பு சேர்க்கவும்;
2. கால்களை 15 முதல் 20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்;
3. உங்கள் கால்களை நன்றாக உலர்த்தி, சிறிது பாதாம் எண்ணெயை உங்கள் கைகளில் தேய்த்து, உங்கள் கால்களில் நன்றாக பரப்பவும்.

பின்னர், கால்களைத் துடைப்பதன் நிதானமான விளைவை அதிகரிக்க, ஒரு மசாஜ் செய்யலாம். மசாஜ் செய்யக்கூடிய ஒருவர் உங்களிடம் இல்லையென்றால், கீழே விளக்கப்பட்டுள்ளபடி நீங்கள் ஒரு சுய மசாஜ் செய்யலாம்.

2. கால் மசாஜ் செய்வது எப்படி

மசாஜ் செய்ய நீங்கள் கால்களைத் தாண்டி உட்கார வேண்டும், இதனால் உங்கள் பாதங்களுக்கு ஒரு சிறிய அளவு பாதாம் எண்ணெயைப் பயன்படுத்தலாம். உங்கள் கைகளை நன்றாக ஸ்லைடு செய்தால் போதும். பின்னர், நீங்கள் இந்த வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும்:

1. உங்கள் கால்களின் உள்ளங்கையில் இருந்து குதிகால் வரை உங்கள் கால்களால் உங்கள் விரல் நுனியில் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள். பின்னர் உங்கள் பாதத்தின் அசைவை மீண்டும் மீண்டும் செய்யவும், இந்த இயக்கங்களை 1 நிமிடம் செய்யவும்;
2. கால்விரலுக்கு எதிராக பெருவிரலை அழுத்தி, லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துதல், குதிகால் முதல் கால் வரை சறுக்குதல். ஒரே பகுதியின் அனைத்து பகுதிகளையும் அழுத்தும் வரை தேவையான அடிக்கடி செய்யவும்;
3. உங்கள் விரலால் அனைத்து பகுதிகளையும் மசாஜ் செய்யும் வரை உங்கள் கையை சுழற்றி, லேசாக அழுத்தவும்;
4. எல்லா கால்விரல்களையும் பிடித்து முன்னோக்கி வளைத்து, நிலையை 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். பின்னர், உங்கள் விரல்களை மீண்டும் மடித்து, மேலும் 30 விநாடிகள் வைத்திருங்கள்.

நாள் முழுவதும் உங்கள் கால்களில் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பு என்னவென்றால், படுத்துக் கொண்டு உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே மிக உயர்ந்த தலையணையை வைப்பது, நீங்கள் பின்னால் படுத்துக் கொள்ளும்போதோ அல்லது படுக்கையிலோ அல்லது சோபாவிலோ படுத்துக் கொள்ளும்போதெல்லாம் அவற்றை உயரமாக விட்டு விடுங்கள். இந்த நிலை அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் கால்களை இலகுவாகவும் மாற்ற உதவும்.

மேலும் காண்க:

• ரிலாக்ஸிங் கால் மசாஜ் செய்வது எப்படி
• சோர்வாக இருக்கும் கால்களுக்கு நிதானமான குளியல்