ஆச்சரியமான வழிகள் சமூக ஊடகங்கள் உங்கள் உடல்நலத் தேர்வுகளை பாதிக்கின்றன

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் ஊட்டத்தில் எவ்வளவு உங்களுக்கு உணவளிக்கிறது?
• புரோ வெர்சஸ் கான்: சமூக ஊடகங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துகின்றன?
• சார்பு: சமூக ஊடகங்கள் சுகாதார உத்வேகத்தை வழங்க முடியும்
• கான்: சமூக ஊடகங்கள் ஆரோக்கியத்தின் நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளை வளர்க்கும்
• புரோ வெர்சஸ் கான்: சமூக ஊடகங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசுவது எப்படி?
• சார்பு: சமூக ஊடகங்கள் ஆதரவைப் பெறுவதற்கும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கும் ஒரு பாதுகாப்பான இடமாக இருக்கும்
• கான்: சமூக ஊடகங்கள் எதிர்மறையின் எதிரொலி அறையாக மாறலாம்
• நன்மை மற்றும் தீமைகள்: சமூக ஊடகங்களில் சுகாதார உள்ளடக்கம் எவ்வளவு அணுகக்கூடியது?
• சார்பு: சமூக ஊடகங்கள் பயனுள்ள தயாரிப்புகள் மற்றும் சுகாதார தகவல்களுக்கான அணுகலை வழங்குகிறது
• கான்: சமூக ஊடகங்கள் தவறான "நிபுணர்களை" ஊக்குவிக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற தயாரிப்புகளை விளம்பரப்படுத்தலாம்
• ஆரோக்கியத்திற்காக சமூக ஊடகங்களில் இருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறுதல்

உங்கள் ஊட்டத்தில் எவ்வளவு உங்களுக்கு உணவளிக்கிறது?

பேஸ்புக்கில் நாங்கள் கண்டறிந்த ஒரு புதிய வொர்க்அவுட்டை முயற்சிப்பதில் இருந்து, இன்ஸ்டாகிராம் செலரி ஜூஸ் பேண்ட்வாகனில் குதிப்பது வரை, நாம் அனைவரும் நம் சமூக ஊடக ஊட்டத்தின் அடிப்படையில் ஓரளவிற்கு சுகாதார முடிவுகளை எடுத்திருக்கலாம்.

சராசரி நபர் இப்போது ஒரு நாளைக்கு இரண்டு மணிநேரங்களுக்கு மேல் பல்வேறு சமூக ஊடக தளங்களில் செலவிடுவதால், ஆன்லைனில் நாம் பின்பற்றும் நண்பர்களும் செல்வாக்குமிக்கவர்களும் நமது நல்வாழ்வைச் சுற்றியுள்ள நமது நிஜ உலக முடிவுகளை பாதிக்கிறார்கள் என்பது இயல்பானது.

ஆனால் ஒரு நியூஸ்ஃபீட் மூலம் நாம் எடுப்பது நிஜ வாழ்க்கையில் நாம் செய்யும் செயலை எவ்வளவு மாற்றுகிறது? இந்த விளைவுகள் இறுதியில் பயனளிக்கின்றனவா, அல்லது அவை எதிர்பாராத எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துமா?

ஆராய்ச்சி இந்த கேள்விகளைத் திறக்கத் தொடங்கினாலும், எங்கள் சொந்த அனுபவங்களும் கதையைச் சொல்கின்றன.

சமூக ஊடகங்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை தூண்டிவிட்டன - அல்லது தீங்கு விளைவிக்கின்றன - மற்றும் ஆன்லைனில் உங்கள் சொந்த நேரத்தை எவ்வாறு அதிகம் பயன்படுத்துவது என்று பயனர்கள் கூறும் சில ஆச்சரியமான வழிகளைப் பாருங்கள்.

புரோ வெர்சஸ் கான்: சமூக ஊடகங்கள் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு வெளிப்படுத்துகின்றன?

சார்பு: சமூக ஊடகங்கள் சுகாதார உத்வேகத்தை வழங்க முடியும்

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு அழகான சாலட் கடந்து செல்லாமல் Pinterest வழியாக உருட்ட முடியாது அல்லது மிருதுவாக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

சில நேரங்களில், உங்களுக்கான நல்ல உணவின் படங்களை உங்கள் பார்வையில் பெறுவது, நீங்கள் இரவு உணவில் காய்கறிகளைத் தேர்வுசெய்ய வேண்டிய ஓம்ஃப் வழங்குகிறது - மேலும் அதைப் பற்றி அருமையாக உணருங்கள்.

"மற்ற ஊட்டங்களிலிருந்து செய்முறை உத்வேகத்தைக் கண்டுபிடிப்பதில் நான் மகிழ்ச்சியடைகிறேன்" என்று இன்ஸ்டாகிராம் பயனர் ரேச்சல் ஃபைன் கூறுகிறார். "இது உணவு மற்றும் சமையல் விஷயத்தில் என் அறிவை விரிவாக்க உதவியது."

சமூக ஊடகங்களில் நாம் காணும் பதிவுகள் உடற்பயிற்சி குறிக்கோள்களை நோக்கிய நமது உந்துதலையும் அதிகரிக்கும் அல்லது ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்திற்கான நம்பிக்கையை அளிக்கும்.

அனோரெக்ஸியாவுடன் போராடிய அரூஷா நெகோனம், பெண் உடலமைப்பாளர்களின் இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் யூடியூப் கணக்குகள் தனது உணவுக் கோளாறுக்கு மத்தியில் ஏதேனும் ஒன்றை விரும்பியதாகக் கூறுகின்றன.

"அவர்கள் என்னை மீட்டெடுப்பதற்கு என்னை ஊக்கப்படுத்தினர், அதனால் நானும் உடல் வலிமையில் கவனம் செலுத்த முடியும்," என்று அவர் கூறுகிறார். "அவர்கள் எனக்கு எரிபொருளையும், வேலை செய்வதற்கான ஒரு குறிக்கோளையும் கொடுத்தார்கள், இது எனது மீட்டெடுப்பின் இருண்ட நேரங்களையும் கடினமான தருணங்களையும் எளிதாக்கியது. வெற்றி பெற ஒரு காரணத்தைக் கண்டேன். நான் இருக்கக்கூடிய ஒன்றைக் கண்டேன். ”

கான்: சமூக ஊடகங்கள் ஆரோக்கியத்தின் நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளை வளர்க்கும்

ட்ரூல்-தகுதியான புத்த கிண்ணங்கள் மற்றும் கிராஸ்ஃபிட் உடல்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நம்மை சுடச் செய்யும் அதே வேளையில், இந்த ஒளிரும் ஆரோக்கிய கருப்பொருள்களுக்கும் ஒரு இருண்ட பக்கமும் இருக்கலாம்.

ஆன்லைனில் தற்போதைய பரிபூரணத்தை நாம் காணும்போது, ​​ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடல் தகுதி அடைய முடியாதது அல்லது தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சிலருக்கு மட்டுமே என்று நாம் உணரலாம்.

ஆர்.டி.என்., உணவியல் நிபுணர் எரின் பாலின்ஸ்கி-வேட் கூறுகையில், “சரியான உணவு” மற்றும் உணவு தயாரித்தல் ஆகியவை கிட்டத்தட்ட சிரமமின்றி இருக்கக்கூடும் என்ற எண்ணத்தை சமூக ஊடகங்கள் தரக்கூடும். "அது இல்லாதபோது, ​​பயனர்கள் விரக்தியை அனுபவிக்க முடியும், மேலும் அவர்கள் அதைச் சரியாகச் செய்யவில்லை என நினைக்கலாம், இது அவர்கள் முற்றிலுமாக கைவிடக்கூடும்."

கூடுதலாக, தொடர்ந்து மெல்லியதை மகிமைப்படுத்தும் அல்லது உணவு வகைகளைப் பற்றி தீர்ப்பளிக்கும் உணவு கலாச்சாரக் கணக்குகளைப் பின்பற்றுவது மன அழுத்தத்தை தருகிறது.

"ஒருவர் உணவுக் கோளாறிலிருந்து நான்கு ஆண்டுகள் மீண்டு வந்தபோதும், இன்ஸ்டாகிராமில் உடற்தகுதி துறையிலிருந்து சில சமயங்களில் நான் அழுத்தத்தை உணர்கிறேன்" என்று இன்ஸ்டா பயனர் பைஜ் பிச்லர் குறிப்பிடுகிறார். சமீபத்தில் ஒரு சமூக ஊடக இடுகை தனது உடலின் சொந்த குறிப்புகளை ஓய்வுக்காக மீறியபோது இதை அனுபவித்தாள்.

“என் உடல் இடைவெளி கேட்டுக்கொண்டிருந்தது, எனவே ஜிம்மிலிருந்து ஒரு இரவு விடுப்பு எடுக்கும் எண்ணத்திற்கு வந்தேன். இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு வொர்க்அவுட் இடுகையைப் பார்த்தேன், என் நம்பிக்கையில் குறைவாகவே இருந்தேன். ”

புரோ வெர்சஸ் கான்: சமூக ஊடகங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி பேசுவது எப்படி?

சார்பு: சமூக ஊடகங்கள் ஆதரவைப் பெறுவதற்கும் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி விவாதிப்பதற்கும் ஒரு பாதுகாப்பான இடமாக இருக்கும்

ஒரு திரையின் பின்னால் இருந்து மற்றவர்களுடன் இணைவதற்கான ஆளுமை தன்மை விமர்சனங்களைப் பெற்றாலும், சமூக ஊடகங்களின் அநாமதேயமானது உண்மையில் அதன் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.

ஒரு சுகாதார நிலை மிகவும் வேதனையாகவோ அல்லது நேரில் பேச வெட்கமாகவோ இருக்கும்போது, ​​ஒரு ஆன்லைன் மன்றம் ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்க முடியும். அனோரெக்ஸியாவுடனான தனது நாட்களில், சமூக ஊடகங்கள் ஒரு உயிர்நாடியாக மாறியது என்று நெக்கோனம் கூறுகிறார்.

"நான் என் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து என்னை மூடிவிட்டேன். எனது கோளாறுகளைச் சுற்றி எனக்கு நிறைய கவலையும் அவமானமும் இருந்ததால் நான் சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்த்துக் கொண்டிருந்தேன். வெளி உலகத்துடனான தொடர்புக்காக நான் சமூக ஊடகங்களுக்கு திரும்பினேன். ”

நாள்பட்ட நோயுடன் வாழும் ஆங்கி எப்பா, பேஸ்புக் குழுக்களும் இதேபோன்ற எண்ணம் கொண்டவர்களுக்கு சுகாதாரப் போராட்டங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வதற்கான சூழலை வழங்குவதாகக் கண்டுபிடித்ததாகக் கூறுகிறார்.

"இந்த குழுக்கள் தீர்ப்பின்றி சிகிச்சையைப் பற்றி கேள்விகளைக் கேட்க எனக்கு ஒரு இடத்தைக் கொடுத்துள்ளன," என்று அவர் விளக்குகிறார். "மோசமான நாள்பட்டவர்களை ஆன்லைனில் பின்தொடர்வது நல்லது, ஏனெனில் இது மோசமான நாட்களை தனிமைப்படுத்துவதாக உணரவில்லை."

இந்த வகையான உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு சமூக இணைப்பிலிருந்து சக்திவாய்ந்த உடல் விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கான்: சமூக ஊடகங்கள் எதிர்மறையின் எதிரொலி அறையாக மாறலாம்

"உணர்ச்சி ரீதியான தொற்று" என்று அழைக்கப்படும் மனநல நிகழ்வு, மக்களிடையே உணர்ச்சிகள் மாற்றப்படுவது பேஸ்புக்கில் குறிப்பாக சக்தி வாய்ந்தது என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.

இது நன்மைக்காக செயல்பட முடியும் என்றாலும், அது எப்போதும் அப்படி இருக்காது.

நீங்கள் பின்தொடரும் ஒருவர் சுகாதார நிலையின் எதிர்மறையான அம்சங்களில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறார், அல்லது ஒரு குழு எடை இழப்பின் சிரமங்களை மட்டுமே வருத்தினால், உங்கள் சொந்த மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்படலாம் அல்லது மோசமாக பாதிக்கப்படலாம்.

நன்மை மற்றும் தீமைகள்: சமூக ஊடகங்களில் சுகாதார உள்ளடக்கம் எவ்வளவு அணுகக்கூடியது?

சார்பு: சமூக ஊடகங்கள் பயனுள்ள தயாரிப்புகள் மற்றும் சுகாதார தகவல்களுக்கான அணுகலை வழங்குகிறது

சமையல் புத்தகங்களுக்கான சமையல் புத்தகங்கள், வீட்டிலேயே உடற்பயிற்சிகளுக்கான உடல் வீடியோக்கள் மற்றும் சுகாதார கேள்விகளுக்கான பதில்களுக்கான தூசி நிறைந்த பழைய மருத்துவ கலைக்களஞ்சியம் போன்ற வளங்களை சமூக ஊடகங்கள் பெரும்பாலும் எடுத்துள்ளன.

இணையத்தை அடைவது என்பது 30 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு நாம் அறியாத சுகாதார தயாரிப்புகள் மற்றும் பயனுள்ள தகவல்களைப் பற்றி கேள்விப்படுவதாகும் - மேலும், இது பெரும்பாலும் ஒரு சாதகமான விஷயம்.

இன்ஸ்டாகிராம் பயனர் ஜூலியா ஜாஜ்ட்ஜின்ஸ்கி, ஒரு நண்பர் தகவலைப் பகிர்ந்த பிறகு, சமூக ஊடகங்களில் வாழ்க்கையை மாற்றும் உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கிய புத்தகம் பற்றி தான் முதலில் கேள்விப்பட்டதாகக் கூறுகிறார். "நான் உடனடியாக வெளியே சென்று அதை வாங்கினேன், புத்தகம் பரிந்துரைத்ததைச் சரியாகச் செய்ய ஆரம்பித்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார்.

இதன் விளைவாக, அவர் ஆரோக்கியமான எடை மற்றும் மேம்பட்ட தைராய்டு செயல்பாட்டை அடைந்துள்ளார்.

கான்: சமூக ஊடகங்கள் தவறான "நிபுணர்களை" ஊக்குவிக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற தயாரிப்புகளை விளம்பரப்படுத்தலாம்

செல்வாக்குமிக்கவர்களிடமிருந்து சுகாதார ஆலோசனையைப் பெறுவது, அதன் ஒரே தகுதி மிகப் பெரியது, துரதிர்ஷ்டவசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

"நான் மிகவும் இருண்ட காலகட்டத்தில் சென்றேன், அங்கு நான் பல உடற்பயிற்சி / ஆரோக்கியமான செல்வாக்கிகளைப் பின்தொடர்ந்தேன், அவர்கள் முழுமையாக நம்பினர் தெரியும் ஒரு ‘ஆரோக்கியமான’ வாழ்க்கையை எப்படி வாழ்வது என்பது பற்றி எல்லாம், ”என்கிறார் பிரிஜிட் லீகலெட். "இது அதிக உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடு நிறைந்த அழகான இருண்ட நேரத்தை விளைவித்தது."

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் செய்தித்தாள் சத்தான தேர்வுகளைத் தூண்டுவதைப் போலவே, குப்பை உணவின் சரமாரியாக எப்படி-எப்படி வீடியோக்கள் ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறையை இயல்பாக்கும்.

ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, 2018 இன் ஆய்வில், யூடியூப் செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை சாப்பிடுவதைப் பார்த்தபோது, ​​பின்னர் அவர்கள் சராசரியாக 300 க்கும் மேற்பட்ட கூடுதல் கலோரிகளை உட்கொண்டனர்.

இதற்கு நேர்மாறாகவும் இருக்கலாம்.

ஒழுங்கற்ற உணவு அல்லது உணவுக் கோளாறு கொண்ட வரலாற்றைக் கொண்ட எல்லோருக்கும், கலோரி எண்ணிக்கை, உணவு இடமாற்றங்கள் மற்றும் உணவு தீர்ப்பை அடிப்படையாகக் கொண்ட பதிவுகள் ஆகியவற்றைத் தூண்டும். அவர்கள் தற்போதைய பழக்கவழக்கங்களைச் சுற்றி குற்ற உணர்ச்சியையோ வெட்கத்தையோ உணரலாம் அல்லது ஒழுங்கற்ற உணவு முறைகளில் மீண்டும் விழலாம்.

ஆரோக்கியத்திற்காக சமூக ஊடகங்களில் இருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறுதல்

எங்கள் உடல்நலத் தேர்வுகளுக்கு வரும்போது, ​​நாம் அனைவரும் கட்டுப்பாட்டில் இருக்க விரும்புகிறோம் - மற்றும், அதிர்ஷ்டவசமாக, சமூக ஊடகங்கள் இந்த விருப்பத்தை நாம் உண்மையிலேயே கொண்ட ஒரு இடமாகும்.

உதவும் ஒரு ஊட்டத்தை நிர்வகிக்க - தீங்கு விளைவிக்காது - உங்கள் ஆரோக்கியம், எல்லைகளை அமைக்க முயற்சிக்கவும் முதலில் நீங்கள் சமூக ஊடகங்களில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறீர்கள். ஒரு ஆய்வில், அதிகமான மக்கள் பேஸ்புக்கைப் பயன்படுத்துவதைக் கண்டறிந்தனர், அவர்கள் மன மற்றும் உடல் நலனைப் பற்றி குறைவாகவே தெரிவித்தனர்.

பிறகு, நீங்கள் பின்தொடரும் செல்வாக்கு மற்றும் நண்பர்களின் பங்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் நீங்கள் உறுப்பினராக உள்ள குழுக்கள். சிறந்த வாழ்க்கை நோக்கி அவை உங்களைத் தூண்டுகின்றனவா, அல்லது உங்களை எடைபோடுகின்றனவா? தேவைக்கேற்ப நீக்கு அல்லது பின்தொடரவும்.

பரிபூரணத்தின் தரங்களை நீங்கள் ஆரோக்கியமற்ற வடிவங்களின் அபாயத்திற்கு உள்ளாக்கினால், கவனம் செலுத்துங்கள்.

"உணவுக்கு எதிரான, ஆரோக்கியத்திற்கு ஒவ்வொரு அளவிலான அணுகுமுறையையும் எடுத்துக் கொள்ளும் உணவியல் நிபுணர்களைப் பின்பற்றுவது ஒரு அற்புதமான தொடக்கமாகும்" என்று சமூக விஞ்ஞானி மற்றும் உணவுக் கோளாறு நிபுணர் மெலிசா ஃபேபெல்லோ, பிஎச்.டி அறிவுறுத்துகிறார். "உள்ளுணர்வு மற்றும் கவனத்துடன் உணவை விளக்குவதற்கும் ஊக்குவிப்பதற்கும் உதவும் கணக்குகளைப் பின்பற்றுவது உதவியாக இருக்கும்."

பாலின்ஸ்கி-வேட் ஒரு ரியாலிட்டி காசோலையையும் ஊக்குவிக்கிறார்: “சமூக ஊடகங்களை உத்வேகம் மற்றும் ஆக்கபூர்வமான யோசனைகளுக்குப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் அதனுடன் யதார்த்தமாக இருங்கள். நம் இன்ஸ்டாகிராம் மற்றும் Pinterest ஊட்டங்களில் உள்ளதைப் போன்ற உணவுகளை நம்மில் பெரும்பாலோர் சாப்பிடுவதில்லை. செல்வாக்கு செலுத்துபவர்கள் கூட ஒவ்வொரு நாளும் அப்படி சாப்பிடுவதில்லை. நினைவில் கொள்ளுங்கள், சமூக ஊடகங்கள் அவர்களுக்கு ஒரு வேலை, அவர்கள் பகிர்வதற்கான உள்ளடக்கத்தை உருவாக்க ஒவ்வொரு நாளும் மணிநேரம் செலவிடுகிறார்கள். ”

இறுதியாக, நீங்கள் சுகாதாரத் தகவலைத் தேடுகிறீர்களானால், பின்தொடர்பவர்களின் எண்ணிக்கை நிபுணத்துவத்தின் குறிகாட்டியாக இருக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு செல்வாக்கு செலுத்துபவரை விட உண்மையான உலகில் நம்பகமான நிபுணரிடமிருந்து சுகாதார கேள்விகளுக்கான பதில்களைப் பெறுவது சிறந்தது.

சாரா கரோன், என்.டி.டி.ஆர், ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர், ஃப்ரீலான்ஸ் சுகாதார எழுத்தாளர் மற்றும் உணவு பதிவர் ஆவார். அவர் தனது கணவர் மற்றும் மூன்று குழந்தைகளுடன் அரிசோனாவின் மேசாவில் வசித்து வருகிறார். உணவுக்கு ஒரு காதல் கடிதத்தில் பூமிக்கு கீழே உள்ள உடல்நலம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தகவல் மற்றும் (பெரும்பாலும்) ஆரோக்கியமான சமையல் குறிப்புகளைப் பாருங்கள்.