பற்களில் புகைப்பழக்கத்தின் விளைவு

உள்ளடக்கம்

• பற்களிலிருந்து புகை கறைகளை நீக்குவது எப்படி
• பற்கள் வெண்மையாக்கும் வேலை செய்யுமா?
• புகைப்பழக்கத்திலிருந்து துர்நாற்றத்தை எதிர்ப்பது எப்படி
• இ-சிகரெட்டுகள் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்ததா?
• புகைபிடிப்பதால் உங்கள் பற்கள் அல்லது ஈறுகளை சேதப்படுத்த முடியுமா?
• நான் புகைப்பதை விட்டுவிட்டால், என் பற்கள் நன்றாக வருமா?
• புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான எளிய, நடைமுறை வழிகள்
• தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்
• பிஸியாக இருங்கள்
• நிகோடின் மாற்று சிகிச்சையை கவனியுங்கள்
• நீங்கள் ஏன் வெளியேறுகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள்
• உங்களை மீண்டும் அழைத்துச் செல்லுங்கள்
• சிகிச்சை பெறுங்கள்
• டேக்அவே

புகைபிடித்தல் உங்கள் பற்களை புகையிலை மற்றும் நிகோடின் இரண்டிற்கும் வெளிப்படுத்துகிறது. இதன் விளைவாக, கறை படிந்த, மஞ்சள் பற்கள் மற்றும் துர்நாற்றம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

கூடுதலாக, நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக புகைக்கிறீர்களோ, அது உங்கள் சுவை உணர்வைப் பாதிக்கிறது. நீங்கள் சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் உங்கள் பற்களையும் பாதிக்கிறது.

புகைபிடித்தல் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைத்து, ஈறு நோய்க்கான ஆபத்தை உண்டாக்குகிறது, அத்துடன் வாய்வழி புற்றுநோய்க்கும் பங்களிக்கும்.

புகைபிடித்தல் மற்றும் வாய்வழி ஆரோக்கியம் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது இங்கே.

பற்களிலிருந்து புகை கறைகளை நீக்குவது எப்படி

புகையிலை புகையில் உள்ள நிகோடின் மற்றும் தார் மஞ்சள் அல்லது கறை படிந்த பற்களை ஏற்படுத்தும். ஒரு நாளைக்கு பல முறை பல் துலக்குவது அவற்றின் தோற்றத்தை மேம்படுத்த ஒரு வழியாகும். இது கறை படிவதைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல், ஈறு நோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

புகைபிடிக்கும் நபர்களுக்கு பற்களின் கறைகளை எதிர்த்து வடிவமைக்கப்பட்ட பற்பசையைத் தேர்வுசெய்யவும் இது உதவுகிறது. இந்த பற்பசைகளில் நிறமாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும் சிறப்பு பொருட்கள் உள்ளன.

பின்வரும் பொருட்களைப் பாருங்கள்:

• சமையல் சோடா
• ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு
• செயல்படுத்தப்பட்ட கரி
• தேங்காய் எண்ணெய்
• மஞ்சள்

வீட்டில் பற்பசையைப் பயன்படுத்தி வீட்டிலேயே பற்களை வெண்மையாக்கலாம். இதைச் செய்ய, பேக்கிங் சோடாவில் சில துளிகள் ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு சேர்க்கவும். ஹைட்ரஜன் பெராக்சைடு கரைசலில் மிகவும் வலுவாக பயன்படுத்தக்கூடாது என்பதில் கவனமாக இருங்கள். உங்கள் பற்களை சேதப்படுத்தலாம்.

பற்கள் வெண்மையாக்கும் வேலை செய்யுமா?

உங்கள் பற்களை அடிக்கடி துலக்குவது புகைக் கறைகளைத் தடுக்கவும், விடுபடவும் உதவும் என்றாலும், பற்பசை கடுமையான நிறமாற்றத்திற்கு சிறிய முடிவுகளை அளிக்கலாம்.

இந்த விஷயத்தில், உங்களுக்கு ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) பற்கள் வெண்மையாக்கும் தயாரிப்பு தேவைப்படலாம். அமர்வுகளில் பற்களுக்குப் பொருந்தும் வெண்மையாக்கும் முகவர்களுடன் வெண்மையாக்கும் கீற்றுகள் அல்லது வெண்மையாக்கும் ஜெல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

OTC தயாரிப்புகள் மேற்பரப்புக்குக் கீழே உள்ள கறைகளை அகற்றி, உங்கள் பற்களின் தோற்றத்தை மேம்படுத்தலாம். ஆனால் இந்த தயாரிப்புகள் உங்கள் பற்கள் முற்றிலும் வெண்மையாக இருக்க வாய்ப்பில்லை.

கறைகளின் தீவிரத்தை பொறுத்து, பற்களில் நிகோடின் கறைகளை அகற்ற உங்களுக்கு தொழில்முறை பற்கள் வெண்மையாக்குதல் தேவைப்படலாம்.

இது அலுவலகத்தில் பற்களை வெண்மையாக்கும் சிகிச்சை, வீட்டிலேயே தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பற்களை வெண்மையாக்கும் முறை அல்லது வலுவான கறை நீக்குதல் ஆகிய இரண்டையும் உள்ளடக்கியது.

தொழில்முறை பற்கள் வெண்மையாக்குவது கறைகளிலிருந்து விடுபட்டாலும், நீங்கள் தொடர்ந்து புகைபிடித்தால் முடிவுகள் நீடிக்காது. நீங்கள் ஒவ்வொரு ஆண்டும் சிகிச்சைகள் மீண்டும் செய்ய வேண்டியிருக்கும்.

புகைப்பழக்கத்திலிருந்து துர்நாற்றத்தை எதிர்ப்பது எப்படி

“புகைப்பிடிப்பவரின் மூச்சு” என்பது சிலருக்கு இருக்கும் மற்றொரு பிரச்சினை. உமிழ்நீர் உற்பத்தி குறைவதால் ஈறு நோய் அல்லது வாய் வாய் ஆரம்ப கட்டங்களால் இது ஏற்படுகிறது.

புகைப்பிடிப்பவரின் சுவாசத்தை அகற்ற உதவும் சில விருப்பங்கள் இங்கே:

• ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது பல் துலக்கி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது மிதக்கவும்.
• வறண்ட வாயைத் தடுக்க உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.
• உலர்ந்த வாய்க்கு ஒரு பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மவுத்வாஷைப் பயன்படுத்துங்கள்.
• சர்க்கரை இல்லாத பசை மெல்லுங்கள்.
• ஒரு மிளகுக்கீரை சக்.
• உங்கள் பற்களிலிருந்து பிளேக் மற்றும் டார்டாரை அகற்ற வழக்கமான பல் சுத்தம் திட்டமிடுங்கள்.
• புகைப்பிடிப்பதை குறைக்கவும் அல்லது முற்றிலும் நிறுத்தவும். குளிர் வான்கோழியிலிருந்து வெளியேற உங்களுக்கு உதவ இந்த உதவிக்குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்.

இ-சிகரெட்டுகள் பல் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்ததா?

மின்-சிகரெட்டுகளில் புகையிலை இல்லை, எனவே வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு வாப்பிங் செய்வது சிறந்தது என்று பலர் நம்புகிறார்கள்.

மின்-சிகரெட்டுகள் புகைப்பழக்கத்தை உருவாக்கவில்லை என்றாலும், நீராவியில் நிகோடின் உள்ளது. கூடுதலாக, மின்-சிகரெட்டுகளில் இன்னும் பிற இரசாயனங்கள் மற்றும் கன உலோகங்கள் உள்ளன - சிகரெட்டுகளை விட குறைவாக இருந்தாலும் - அவை உடலுக்கும் பற்களுக்கும் மோசமானவை.

இந்த தயாரிப்புகளில் உள்ள நிகோடின் ஈறு திசுக்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைக் குறைக்கும், இதனால் மூச்சுத் திணறல், ஈறுகள் குறைதல் மற்றும் பல் இழப்பு ஏற்படும்.

புகைபிடிப்பதால் உங்கள் பற்கள் அல்லது ஈறுகளை சேதப்படுத்த முடியுமா?

புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவது வாய்வழி ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை அளிக்கிறது, ஏனெனில் இது ஈறு நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

ஈறு நோய், பீரியண்டால்ட் நோய் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது பசை கோட்டை பாதிக்கும் ஒரு தொற்று ஆகும். டார்ட்டர் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் ஈறுகளுக்கு கீழே அல்லது அதற்கு மேல் சேரும்போது இது உருவாகிறது, இதன் விளைவாக வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

கம் நோய் புகைப்பழக்கத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது, ஏனெனில் புகைபிடிக்கும் நபர்கள் பற்களில் அதிக டார்ட்டரைக் கொண்டிருப்பார்கள்.புகையிலையில் உள்ள நிகோடின் உமிழ்நீர் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது, இதனால் டார்ட்டர் மற்றும் பாக்டீரியாக்கள் வாயில் உருவாகின்றன.

நான் புகைப்பதை விட்டுவிட்டால், என் பற்கள் நன்றாக வருமா?

நீங்கள் பல ஆண்டுகளாக புகைபிடித்திருந்தாலும், வெளியேறுவது உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு, ஈறு நோய் மற்றும் பல் இழப்புக்கான வாய்ப்பையும் குறைக்கும்.

ஒரு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் 12 மாத காலப்பகுதியில் புகைபிடித்த மற்றும் நீண்டகால ஈறு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட 49 பேரைப் பின்தொடர்ந்தனர். இந்த பங்கேற்பாளர்கள் நிகோடின் மாற்று சிகிச்சை, மருந்து மற்றும் ஆலோசனை ஆகியவற்றின் மூலம் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்த உதவினர்.

12 மாத ஆய்வின் முடிவில், பங்கேற்பாளர்களில் ஐந்தில் ஒரு பகுதியினர் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்திவிட்டனர். அவர்களின் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களை அவர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது ஈறு நோயின் ஆரம்பம் மற்றும் முன்னேற்றத்தின் அபாயத்தை குறைக்கிறது என்பதைக் காட்டுகின்றன. புகைபிடிப்பவர்களை விட புகைபிடிப்பவர்களுக்கு எலும்பு இழப்பு மற்றும் பெரிடோண்டல் நோய்க்கான ஏறக்குறைய 80 சதவீதம் அதிக ஆபத்து உள்ளது.

நீங்கள் நீண்ட நேரம் புகைபிடித்திருந்தாலும் வெளியேற ஒருபோதும் தாமதமில்லை. உடனடி மற்றும் நீண்ட கால நன்மைகளை நீங்கள் இன்னும் காண்பீர்கள்.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவது உங்கள் பற்களை மட்டும் பாதுகாக்காது. இது வாய்ப்பையும் குறைக்கிறது:

• வாய்வழி புற்றுநோய்
• நுரையீரல் நோய்
• இருதய நோய்
• பிற சுகாதார பிரச்சினைகள்

புகைபிடித்தல் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துவதால், உடலுக்கு தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுவதும் கடினமாகிறது. இதன் விளைவாக, பற்களை ஆதரிக்கும் எலும்புகள் பலவீனமடைந்து, பல் இழப்பை ஏற்படுத்துகின்றன.

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுவதற்கான எளிய, நடைமுறை வழிகள்

புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட்டு, உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே.

தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்

மற்றவர்கள் புகைபிடிக்கும் போது அவர்களைச் சுற்றி இருப்பது உங்கள் ஏக்கத்தை தீவிரப்படுத்தும்.

நீங்கள் புகைபிடிக்க ஆசைப்படும் நபர்களையும் இடங்களையும் தவிர்க்க உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்யுங்கள். புகைப்பதை தடைசெய்யும் இடங்களில் நேரத்தை செலவிடுங்கள். புகை இடைவெளியில் மக்களுடன் செல்ல வேண்டாம்.

பிஸியாக இருங்கள்

பிஸியாகவும் திசைதிருப்பவும் இருப்பது பசி நிர்வகிக்க உதவும். மனம் ஒரு நேரத்தில் ஒரு விஷயத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்த முடியும். புகைபிடிப்பதற்கான வேட்கையை நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்களை ஒரு செயல்பாடு அல்லது திட்டத்திற்குள் தள்ளுங்கள்.

நிகோடின் மாற்று சிகிச்சையை கவனியுங்கள்

நிகோடின் பேட்ச் அல்லது மெல்லும் நிகோடின் கம் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவது பசியைக் குறைக்கும், இதனால் புகைப்பழக்கத்தை கைவிடுவது எளிது. தொகுப்பின் திசைகளை கவனமாக பின்பற்றவும். இந்த வகை தயாரிப்புகளில் நிகோடின் சார்புநிலையை உருவாக்க முடியும்.

OTC தயாரிப்புகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், சாண்டிக்ஸ் போன்ற புகைப்பழக்கத்திலிருந்து வெளியேற உங்களுக்கு உதவும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

நீங்கள் ஏன் வெளியேறுகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே நினைவூட்டுங்கள்

வெளியேறுவதற்கு அனைவருக்கும் ஒரு உந்துதல் உள்ளது. சிலர் தங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் அதை தங்கள் குடும்பத்திற்காக செய்கிறார்கள். ஒருவேளை நீங்கள் பணத்தை சேமிக்க விரும்பலாம்.

நீங்கள் ஏன் பழக்கத்தை கைவிடுகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி தொடர்ந்து சிந்தியுங்கள். இது வலுவான தூண்டுதல்களைக் கடக்க உதவும்.

உங்களை மீண்டும் அழைத்துச் செல்லுங்கள்

நீங்கள் ஒளிரச் செய்தால், உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்ளாதீர்கள் அல்லது வெளியேற முடியாது என்று நினைக்க வேண்டாம். வெளியேறும் போது பலர் பின்னடைவுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். நேர்மறையாக இருங்கள் மற்றும் மீண்டும் பாதையில் செல்லுங்கள்.

சிகிச்சை பெறுங்கள்

சில நேரங்களில் புகைபிடிக்கும் பழக்கத்தை முறித்துக் கொள்வது சடங்குகளை வெல்வதற்கும் சிக்கல்களைச் சமாளிக்க புதிய வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் நடத்தை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். மன அழுத்தத்திலோ அல்லது வருத்தத்திலோ புகைபிடிக்க அதிக வாய்ப்புகள் இருந்தால் சிகிச்சை உதவும்.

ஒவ்வொரு பட்ஜெட்டிலும் சிகிச்சையைக் கண்டறிய சில வழிகள் இங்கே.

டேக்அவே

புகைபிடித்தல் உங்கள் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், ஈறு நோய், பல் இழப்பு, கெட்ட மூச்சு மற்றும் வாய்வழி புற்றுநோய்க்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும். உங்கள் பற்களை நீங்கள் கொடுக்கக்கூடிய சிறந்த பரிசு புகைப்பதை நிறுத்துவதாகும்.

நீங்கள் இன்னும் வெளியேறத் தயாராக இல்லை என்றால், நீங்கள் இன்னும் உங்கள் பற்களை கவனித்துக் கொள்ளலாம். அதே பல் சுகாதாரப் பழக்கவழக்கங்கள் பொருந்தும்: நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது துலக்கி, தினமும் மிதக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். ஈறு நோயை எதிர்த்துப் போராடவும், பற்களின் கறைகளைத் தடுக்கவும் உங்கள் பல் மருத்துவரை வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது பார்க்கவும்.