சாக்ஸ் ஆன் உடன் தூங்குவதற்கான வழக்கு

உள்ளடக்கம்

• தூங்க முடியாது, குளிர்ந்த அடி
• நீங்கள் ஏன் சாக்ஸ் மீது தூங்க வேண்டும்
• என்ன சாக்ஸ் அணிய வேண்டும்
• சுழற்சியை மேம்படுத்த
  
• சுருக்க சாக்ஸ் பற்றி என்ன?
• உங்கள் சொந்த அரிசி சாக்ஸ் செய்வது எப்படி
• தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள்
  
• உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்திருக்க பிற வழிகள்
• குழந்தைகளும் குழந்தைகளும் சாக்ஸுடன் தூங்க முடியுமா?
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

தூங்க முடியாது, குளிர்ந்த அடி

உங்கள் அமைதியற்ற இரவுகளுக்கு பின்னால் குளிர் கால்கள் இருக்கலாம். உங்கள் பாதங்கள் குளிர்ச்சியாக இருக்கும்போது, ​​அவை இரத்த நாளங்களைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, மேலும் குறைந்த இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. தேசிய தூக்க அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களை வெப்பமாக்குவது உங்கள் மூளைக்கு படுக்கை நேரம் என்பதற்கான தெளிவான தூக்க சமிக்ஞையை அளிக்க உதவுகிறது.

உங்கள் கால்களை சூடேற்ற எளிதான வழி? சாக்ஸ். படுக்கையில் சாக்ஸ் அணிவது உங்கள் கால்களை ஒரே இரவில் சூடாக வைத்திருக்க பாதுகாப்பான வழியாகும். அரிசி சாக்ஸ், ஒரு சூடான நீர் பாட்டில் அல்லது வெப்பமூட்டும் போர்வை போன்ற பிற முறைகள் உங்களை அதிக வெப்பம் அல்லது எரிக்கக்கூடும்.

இரவில் சாக்ஸ் அணிவதால் தூக்கம் மட்டுமே நன்மை அல்ல. இந்த புதிய பழக்கம் உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு மாற்றும் என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.

நீங்கள் ஏன் சாக்ஸ் மீது தூங்க வேண்டும்

உங்கள் உடல் சூடாக இருக்க உதவுவதைத் தவிர, இரவில் சாக்ஸ் அணிவதும் கூடுதல் நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது:

• சூடான ஃப்ளாஷ்களைத் தடுக்கவும்: சில பெண்கள் தங்கள் முக்கிய உடல் வெப்பநிலையை குளிர்விக்க சாக்ஸ் அணிவது உதவியாக இருக்கும்.
• விரிசல் குதிகால் மேம்படுத்தவும்: நீங்கள் ஈரப்பதத்திற்குப் பிறகு பருத்தி சாக்ஸ் அணிவது உங்கள் குதிகால் வறண்டு போகாமல் இருக்க உதவும்.
• சாத்தியமான புணர்ச்சியை அதிகரிக்கவும்: பிபிசியின் கூற்றுப்படி, சாக்ஸ் அணிவது பங்கேற்பாளர்களின் புணர்ச்சியை 30 சதவிகிதம் அதிகரிக்கும் திறனை ஆராய்ச்சியாளர்கள் தற்செயலாக கண்டுபிடித்தனர்.
• ரேனாட் தாக்குதலுக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும்: சருமத்தின் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகள், பொதுவாக கால்விரல்கள் மற்றும் விரல்கள், சுழற்சியை இழந்து, துடிக்க அல்லது வீக்கத் தொடங்கும் போது ரேனாட் நோய். இரவில் சாக்ஸ் அணிவது உங்கள் கால்களை சூடாகவும், இரத்த ஓட்டமாகவும் வைத்திருப்பதன் மூலம் தாக்குதலைத் தடுக்க உதவும்.

என்ன சாக்ஸ் அணிய வேண்டும்

மெரினோ கம்பளி அல்லது காஷ்மீர் போன்ற இயற்கை மென்மையான இழைகளால் ஆன சாக்ஸ் சிறந்தது. அவை வழக்கமாக பருத்தி அல்லது செயற்கை ஃபைபர் சாக்ஸை விட அதிகம் செலவாகும், ஆனால் அவை கூடுதல் பணத்திற்கு மதிப்புள்ளவை. நீங்கள் தேர்வுசெய்யும் சாக்ஸ் இறுக்கமானதாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது புழக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவதோடு, உங்கள் கால்களை சரியாக வெப்பமயமாக்குவதற்கும் இடையூறாக இருக்கும்.

மெரினோ கம்பளி அல்லது காஷ்மீர் சாக்ஸ் கடை.

சுழற்சியை மேம்படுத்த

1. உங்கள் கால்களுக்கு படுக்கைக்கு முன் மசாஜ் கொடுங்கள்.
2. உங்கள் மசாஜ் எண்ணெய் அல்லது பிடித்த மாய்ஸ்சரைசரில் கேப்சைசின் கிரீம் போன்ற இயற்கை சுற்றோட்ட பூஸ்டரைச் சேர்க்கவும். இது இரத்த ஓட்டத்தை இன்னும் அதிகரிக்க உதவுகிறது.
3. உங்கள் சாக்ஸ் மீது உட்கார்ந்து அல்லது ஹேர் ட்ரையரைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு அவற்றை சூடேற்றுங்கள்.

நீங்கள் தூங்கும்போது சாக்ஸ் அணிவதில் ஒரு தீங்கு அதிக வெப்பமடைகிறது. நீங்கள் அதிக வெப்பம் அல்லது அதிக வெப்பத்தை உணர்ந்தால், உங்கள் சாக்ஸை உதைக்கவும் அல்லது உங்கள் கால்களை உங்கள் போர்வைக்கு வெளியே விடவும்.

சுருக்க சாக்ஸ் பற்றி என்ன?

உங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால் இரவில் சுருக்க சாக்ஸ் அணிவதைத் தவிர்க்கவும். இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் அவை புழக்கத்தை மேம்படுத்துவதாக அறியப்பட்டாலும், அவை படுக்கைக்கு அணியப்படுவதில்லை. சுருக்க சாக்ஸ் உங்கள் கால்களிலிருந்து இரத்த ஓட்டத்தை நகர்த்தி, நீங்கள் படுத்துக் கொள்ளும்போது இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கலாம்.

உங்கள் சொந்த அரிசி சாக்ஸ் செய்வது எப்படி

ஒரு சூடான குளியல் அல்லது கால் குளியல் கிடைக்கவில்லை என்றால், அல்லது உங்கள் படுக்கையில் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் வெப்ப மூலத்தை நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் அரிசி சாக்ஸ் பயன்படுத்த முயற்சி செய்யலாம். உனக்கு தேவைப்படும்:

• துணிவுமிக்க சாக்ஸ்
• அரிசி
• ரப்பர் பட்டைகள்

படிகள்:

1. ஒவ்வொரு சாக்ஸிலும் 3 கப் அரிசியை ஊற்றவும்.
2. துணிவுமிக்க ரப்பர் பேண்டுடன் சாக் மூடு.
3. மைக்ரோவேவ் அடுப்பில் அரிசி சாக்ஸை 1 முதல் 2 நிமிடங்கள் வரை சூடாக்கவும்.
4. உங்கள் மிளகாய் கால்களுக்கு அடுத்த போர்வைகளின் கீழ் அவற்றை நழுவுங்கள்.

தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள்

• அரிசி சாக்ஸை அடுப்பில் சூடாக்காதீர்கள், ஏனெனில் அது தீ ஆபத்தாக மாறும்.
• நீங்கள் தீக்காயத்தைப் பெறலாம் என்பதால் தோல் உணர்திறனைக் குறைத்திருந்தால் பயன்படுத்த வேண்டாம்.
• தீக்காயங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க நீங்கள் மேற்பார்வையிட முடியாவிட்டால் குழந்தைகள் அல்லது வயதான பெரியவர்கள் மீது பயன்படுத்த வேண்டாம்.

உங்கள் கால்களை சூடாக வைத்திருக்க பிற வழிகள்

கீமோதெரபிக்கு உட்பட்டவர்களில் தூக்கமின்மை மற்றும் சோர்வு நீங்க உதவும் வகையில் சூடான கால் குளியல் கண்டறியப்பட்டது. படுக்கைக்கு முன் எடுத்துக்கொள்வது உடல் வெப்பநிலையையும் அதிகரிக்கிறது மற்றும் எளிதாக தூங்க உதவும். வார்ம்ஸ் குளியல் ஒரு இயற்கையான தீர்வாகும், உடனடியாகக் கிடைக்கும், மேலும் எந்த மருந்துகளையும் உள்ளடக்காது.

உங்கள் கால்கள் தொடர்ந்து குளிராக இருந்தால், உங்கள் சுழற்சி தவறாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு கடுமையான இரத்த ஓட்ட பிரச்சினைகள் அல்லது நீரிழிவு போன்ற ஏதேனும் நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தால் உங்கள் மருத்துவரைச் சரிபார்க்கவும்.

குழந்தைகளும் குழந்தைகளும் சாக்ஸுடன் தூங்க முடியுமா?

கைக்குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு, மின்சார போர்வைகள் அல்லது வெப்ப சாக்ஸ் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது. தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பதற்கான பாதுகாப்பான வழி, அவர்களின் படுக்கை நேர வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஒரு நல்ல சூடான குளியல், அதைத் தொடர்ந்து சூடான முன் சாக்ஸில் கால்களை அணிந்துகொள்வது.

நீங்கள் ஒரு சூடான நீர் பாட்டிலைப் பயன்படுத்த விரும்பினால், வெப்பநிலை பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதிசெய்து, அதைச் சுற்றி ஒரு மென்மையான பருத்தி போர்வையை வைக்கவும், அதனால் பாட்டில் மற்றும் தோலுக்கு இடையே நேரடி தொடர்பு இல்லை.

அறிகுறிகளுக்காக உங்கள் குழந்தை அல்லது குழந்தையை எப்போதும் சரிபார்க்கவும்:

• அதிக வெப்பம்
• வியர்த்தல்
• சிவப்பு சுத்தப்படுத்தப்பட்ட கன்னங்கள்
• அழுவதும் சறுக்குவதும்

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், உடைகள் அல்லது போர்வைகளின் கூடுதல் அடுக்குகளை உடனே அகற்றவும்.

அடிக்கோடு

படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் கால்களை வெப்பமாக்குவது, ஓய்வெடுக்கவும், தூங்கவும் தேவையான நேரத்தை குறைக்கும். இது உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் அணியும் சாக்ஸ் மென்மையாகவும், வசதியாகவும், பருமனாகவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு வலி மற்றும் குளிர் கால்களை ஏற்படுத்தும் இரத்த ஓட்ட பிரச்சினைகள் இருந்தால், அல்லது வெப்பமாக இருக்கும்போது கூட உங்களுக்கு அடிக்கடி குளிர் பாதங்கள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுகவும்.