குழந்தைகளில் தூக்கக் கோளாறுகள்: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சைகள்

உள்ளடக்கம்

• குழந்தைகள் எப்படி தூங்குகிறார்கள்
• 0–3 மாதங்கள்
• 3–12 மாதங்கள்
• முதல் பிறந்தநாளைத் தாண்டி
• தூங்குவதற்கு இடையூறுகள்
• தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் அவற்றின் அறிகுறிகள்
• ஸ்லீப் அப்னியா
• அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி
• இரவு பயங்கரங்கள்
• எடுத்து செல்

தூக்கக் கோளாறு குறிகாட்டிகள்

சில நேரங்களில் குழந்தைகள் படுக்கைக்கு முன் குடியேற சிறிது நேரம் ஆகலாம், ஆனால் உங்கள் பிள்ளைக்கு அவர்கள் நிறைய சிரமப்படுவதாகத் தோன்றினால், அது தூக்கக் கோளாறாக இருக்கலாம்.

இந்த காட்சிகள் ஒவ்வொன்றும் தூக்கக் கோளாறுக்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்:

• உங்கள் பிள்ளை படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டு, வேறொரு புத்தகம், பாடல், பானம் அல்லது குளியலறையில் பயணம் செய்ய அழைப்பு விடுக்கிறார்
• உங்கள் பிள்ளை ஒரு நேரத்தில் சுமார் 90 நிமிடங்கள் மட்டுமே தூங்குகிறார், இரவில் கூட
• உங்கள் பிள்ளை இரவில் கால்கள் அரிப்பு பற்றி புகார் கூறுகிறார்
• உங்கள் பிள்ளை சத்தமாக குறட்டை விடுகிறது

தூக்கக் கோளாறின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் எப்போது உதவி பெற வேண்டும் என்பது இங்கே.

குழந்தைகள் எப்படி தூங்குகிறார்கள்

0–3 மாதங்கள்

உங்கள் சிறியவருக்கு, தூக்கம் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு முற்றிலும் அவசியம். ஆனால் உணவும் பராமரிப்பாளர்களுடன் தொடர்புகொள்வதும் அப்படித்தான். அதனால்தான் புதிய குழந்தைகள் சாப்பிட எழுந்திருக்கிறார்கள், உங்கள் முகத்தை அல்லது அவர்களைச் சுற்றியுள்ள செயல்பாட்டைப் பாருங்கள், பின்னர் மீண்டும் தூங்கலாம்.

3–12 மாதங்கள்

6 மாதங்களுக்குள், பல குழந்தைகள் இரவு முழுவதும் தூங்குவார்கள், பகல் நேரங்களில் அதிக நேரம் விழித்திருக்க விரும்புகிறார்கள். குழந்தைகள் தங்கள் முதல் பிறந்தநாளை நெருங்குகையில், அவர்கள் பகலில் ஒன்று அல்லது இரண்டு தூக்கங்களுடன் இரவில் தொடர்ந்து தூங்கக்கூடும்.

முதல் பிறந்தநாளைத் தாண்டி

குழந்தைகளாக, குழந்தைகள் பெரும்பாலும் இரண்டு குறுகிய தூக்கங்களுக்கு பதிலாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு நீண்ட தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். பாலர் ஆண்டுகளில், பல குழந்தைகள் தங்கள் தூக்கத்தை முற்றிலுமாக முடக்கத் தொடங்குகிறார்கள்.

தூங்குவதற்கு இடையூறுகள்

வளர்ச்சியின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும், ஒரு குழந்தையின் உடலும் மனமும் மாறும் போது அவர்கள் தூங்குவதில் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படக்கூடும்.

உங்கள் குழந்தை பிரிப்பு கவலையை அனுபவிக்கலாம் மற்றும் நள்ளிரவில் கசக்க விரும்பலாம். அவர்கள் சொற்களைக் கற்றுக் கொண்டிருக்கலாம் மற்றும் எடுக்காதே எல்லாவற்றிலும் பெயரைக் கூற மனம் ஓடுகிறார்கள். கைகளையும் கால்களையும் நீட்ட வேண்டும் என்ற வெறி கூட இரவில் அவற்றைத் தக்க வைத்துக் கொள்ளலாம்.

குறிப்பாக உற்சாகமான அல்லது சோர்வுற்ற நாளினால் மற்ற தூக்கக் கோளாறுகள் ஏற்படக்கூடும், இது உங்கள் குழந்தையை மிகவும் தூக்கத்துடன் தூங்க வைக்கிறது. காஃபின் கொண்ட உணவு மற்றும் பானங்கள் உங்கள் பிள்ளைக்கு தூங்குவது அல்லது தூங்குவது கடினம்.

புதிய சூழல்கள் அல்லது வழக்கமான குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள் கூட சீர்குலைக்கும்.

சில தூக்கக் கோளாறுகள் நோய், ஒவ்வாமை அல்லது தூக்க மூச்சுத்திணறல், இரவு பயங்கரங்கள், தூக்க நடைபயிற்சி அல்லது அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி போன்ற நிலைமைகளால் ஏற்படுகின்றன.

தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் அவற்றின் அறிகுறிகள்

உங்கள் குழந்தையின் பிறந்த நாள் வரவிருந்தால், அவர்களால் அதைப் பற்றி பேசுவதை நிறுத்த முடியாது என்றால், எதிர்பார்ப்பு அவர்கள் தாங்குவதை விட அதிகமாகும் என்பதற்கான நல்ல அறிகுறியாகும்.

அதேபோல், விளையாடுவதற்கு செலவழித்த ஒரு நாள் உங்கள் பிள்ளை கூட தூங்கவோ அல்லது தூங்கவோ கூடாது. அவை தற்காலிக இடையூறுகள், அதற்காக நீங்கள் அவ்வப்போது சரிசெய்யலாம்.

இன்னும் நீண்ட காலமாகப் பார்க்கும்போது, ​​உங்கள் குழந்தை இரவில் எழுந்து, 6 மாத வயதை நெருங்கும்போது கூட, நீங்கள் அவர்களை அணைத்துக்கொள்ளும் வரை அல்லது தூக்கி எறியும் வரை மீண்டும் தூங்க செல்ல மறுக்கலாம். இதன் பொருள் உங்கள் பிள்ளை இரவில் சுய நிம்மதியைக் கற்றுக் கொள்ளவில்லை.

குழந்தைகள் வேறொருவரை நம்புவதை விட தங்களை அமைதிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளும்போது சுய நிம்மதி ஏற்படுகிறது. ஒரு குழந்தையை சுய நிம்மதியைக் கற்பிப்பது என்பது உங்கள் பிள்ளையை “கூக்குரலிடுங்கள்” என்று கேட்பதற்கு சமமானதல்ல.

ஸ்லீப் அப்னியா

ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் பயமுறுத்துகிறது, ஏனெனில் உங்கள் குழந்தை தூங்கும் போது 10 வினாடிகள் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காலத்திற்கு சுவாசிப்பதை நிறுத்துகிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், இது நடப்பதாக உங்கள் பிள்ளைக்கு தெரியாது.

உங்கள் பிள்ளை சத்தமாக குறட்டை விடுவதையும், வாய் திறந்து தூங்குவதையும், பகலில் அதிக தூக்கத்தையும் கொண்டிருப்பதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். உங்கள் குழந்தையுடன் இது நடப்பதை நீங்கள் கவனித்தால், விரைவில் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் கற்றல் மற்றும் நடத்தை பிரச்சினைகள் மற்றும் இதய பிரச்சினைகளுக்கு கூட வழிவகுக்கும். உங்கள் பிள்ளையில் உள்ள அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால் உதவியை நாடுங்கள்.

அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி

ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் (ஆர்.எல்.எஸ்) வயது வந்தோருக்கான பிரச்சினை என்று கருதப்பட்டது, ஆனால் இது சில நேரங்களில் குழந்தை பருவத்தில் தொடங்குகிறது என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது.

உங்கள் பிள்ளைக்கு “அசைவுகள்” இருப்பதைப் பற்றி புகார் செய்யலாம் அல்லது அவர்கள் மீது ஒரு பிழை ஊர்ந்து செல்வது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம், மேலும் சில நிவாரணங்களைக் காண அவர்கள் படுக்கையில் அடிக்கடி நிலைகளை மாற்றலாம். சில குழந்தைகள் உண்மையில் அவர்கள் அச fort கரியமாக இருப்பதை கவனிக்கவில்லை, ஆனால் ஆர்.எல்.எஸ் இன் விளைவாக அவர்கள் மோசமான தூக்கத்தை அனுபவிக்கிறார்கள்.

ஆர்.எல்.எஸ்ஸுக்கு பல சிகிச்சைகள் உள்ளன, இருப்பினும் அவற்றில் பல குழந்தைகளில் நன்கு படிக்கப்படவில்லை. பெரியவர்களில், வைட்டமின் கூடுதல் மற்றும் மருந்து இரண்டுமே இதில் அடங்கும். உங்களுக்கு எது சரியானது என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இரவு பயங்கரங்கள்

இரவு பயங்கரங்கள் ஒரு கனவு மட்டுமல்ல, அவை குடும்பத்தில் உள்ள அனைவரையும் பயமுறுத்துகின்றன.

பெரியவர்களை விட குழந்தைகளில் மிகவும் பொதுவானது, இரவு பயங்கரங்கள் ஒரு நபர் திடீரென தூக்கத்திலிருந்து எழுந்து ஆழ்ந்த பயம் அல்லது கிளர்ச்சி மற்றும் அடிக்கடி அழுவது, கத்துவது, எப்போதாவது தூங்குவது போன்றவற்றை ஏற்படுத்துகின்றன. வழக்கமாக அவர்கள் உண்மையிலேயே விழித்திருக்க மாட்டார்கள், பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு அத்தியாயம் கூட நினைவில் இல்லை.

பெரும்பாலும், REM அல்லாத தூக்கத்தின் போது இரவு பயங்கரங்கள் நிகழ்கின்றன - ஒரு குழந்தை தூங்கச் சென்ற சுமார் 90 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு. இரவு பயங்கரங்களுக்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை, ஆனால் தூக்க அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்வதன் மூலமும், இரவுநேர இடையூறுகளை குறைந்தபட்சமாக வைத்திருப்பதன் மூலமும் அவை நிகழும் வாய்ப்பைக் குறைக்க நீங்கள் உதவலாம்.

எடுத்து செல்

தூக்கம் என்பது எல்லா மனிதர்களுக்கும் ஒரு முழுமையான தேவை, ஆனால் குறிப்பாக வளர, கற்றுக்கொள்ள மற்றும் செயல்பட உதவும் போதுமான, நல்ல தரமான தூக்கம் தேவைப்படும் சிறியவர்களுக்கு.

நீங்கள் ஒரு தூக்கக் கோளாறுகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து மாற்றங்களைச் செய்ய முடிந்தால், அல்லது ஆலோசனை, சிகிச்சை அல்லது சிகிச்சையைப் பெற முடிந்தால், உங்கள் பிள்ளைக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் ஒரு உதவியைச் செய்வீர்கள்.