அமைதியை உருவாக்குங்கள்: கவலையைக் குறைக்க உங்கள் வீட்டில் உங்களுக்கு தேவையான 6 விஷயங்கள்

உள்ளடக்கம்

• கீழே வரி

நவீன வாழ்க்கைக்கு சில அற்புதமான நன்மைகள் உள்ளன. (பீஸ்ஸாவை ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்வது, நெட்ஃபிக்ஸ், தொலைதூர வேலை சூழல்கள்…) மறுபுறம், நாள் முழுவதும் வீட்டிற்குள் செலவிடுவது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சில இயல்புகளில் அழைப்பதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள் மற்றும் நல்ல ஓல் வைட்டமின் டி.

ஒவ்வொரு நாளும் மணிநேரத்தை சூரியனில் மின்சாரம் உயர்த்த நாங்கள் பரிந்துரைக்கவில்லை. நீங்கள் பதட்டத்துடன் வாழ்ந்தால், உங்கள் அலுவலகத்தின் மூலையில் ஒரு மரத்தையோ அல்லது உங்கள் மேசையில் ஒரு பிரகாசமான சிகிச்சை வெளிச்சத்தையோ வைப்பது கூட நீங்கள் தேடும் அமைதியான அதிர்வுகளை கொண்டு வர உதவும். உங்களுக்காக ஒரு அழைக்கும் இடத்தை உருவாக்குவது என்ன என்பதை குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள்.

இந்த ஆறு சிறந்த தயாரிப்புகளுடன் ஜென் கொண்டு வரத் தொடங்குங்கள்.

1. இன்சைட் ஸ்மார்ட் பிளக்

நீங்கள் கர்லிங் இரும்பை விட்டுவிட்டீர்களா இல்லையா என்பதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஒரு வெமோ இன்சைட் ஸ்மார்ட் பிளக் உங்கள் மனதை எளிதாக்க உதவும். இது எந்தவொரு சாதனத்துடனும் இணைகிறது மற்றும் உங்கள் தொலைபேசியின் மூலம் அதை ஆன் அல்லது ஆஃப் செய்வதன் மூலம் அதைக் கட்டுப்படுத்த உங்களை அனுமதிக்கிறது.

2. சிகிச்சை ஒளி

நீங்கள் அதிக சூரிய ஒளியைப் பெறாத ஒரு பகுதியில் வசிக்கிறீர்களானால், அல்லது உங்களை ஒரு மேசைக்கு மாட்டிக்கொள்ளும் வேலை இருந்தால், ஒரு சிகிச்சை ஒளி உங்கள் மனநிலையை அதிகரிக்கவும் அமைதியாக இருக்கவும் உதவும். சிகிச்சை விளக்குகள் பருவகால பாதிப்புக் கோளாறுக்கு (எஸ்ஏடி) சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் பின்னால் இருக்கும் பிரகாசமான கண்ணோட்டத்தைக் கொண்டு வரக்கூடும்.



3. அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசர்

அரோமாதெரபி மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் சிறந்த கவனம், செறிவு மற்றும் அமைதியான உணர்வுகளைத் தூண்ட உதவும் என்று மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. எனவே உங்கள் பதட்ட எதிர்ப்பு தயாரிப்புகளின் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் அத்தியாவசிய எண்ணெய் டிஃப்பியூசரைச் சேர்ப்பது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். இந்த விருப்பம் அமைதிப்படுத்த எல்.ஈ.டி விளக்குகள், குளிர் மூடுபனி ஈரப்பதமாக்கல் மற்றும் எந்தவொரு சூழலிலும் இணைக்க குளிர்ந்த மூங்கில் வெளிப்புறம் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது.

4. நீர் அம்சம்

எல்லோரும் தண்ணீரின் இனிமையான ஒலியை விரும்புகிறார்கள், இல்லையா? மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் வகையில் உங்கள் மேசை மீது பாயும் டேப்லெட் நீர் நீரூற்று வைக்கவும். நிபுணர் உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் உட்கார முன் குளியலறையைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்க.

5. ஒரு மரம்

உங்கள் வீட்டிற்குள் ஒரு ஆலை இருப்பது குறைந்த அளவு மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது. உங்கள் வீட்டில் ஆக்ஸிஜன் உற்பத்தி செய்யும் மரம் இருக்கும்போது மெதுவாக சுவாசிக்க உங்களுக்கு என்ன சிறந்த வழி?

மினியேச்சர் ஜூனிபர் பொன்சாய் மரங்களிலிருந்து பெரிய அளவிலான பதிப்புகள் வீட்டிலேயே பராமரிக்கக்கூடிய டன் விருப்பங்கள் உள்ளன.



6. ஒரு எடையுள்ள போர்வை

உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த வேண்டிய சூடான மற்றும் வரவேற்பு அரவணைப்பை உங்களுக்கு வழங்க யாரும் இல்லை என்றால், ஒரு எடையுள்ள போர்வை உங்களுக்குத் தேவையானதாக இருக்கலாம். பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலம் தூக்கமின்மை மற்றும் பதட்டம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு அவை உதவுகின்றன, இது உங்கள் உடலை அழுத்தப்படுத்த உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது வசதியானது.

கீழே வரி

நீங்கள் பதட்டத்துடன் வாழ்ந்தால், அமைதியான, வீட்டுச் சூழலை நீங்களே உருவாக்குவது குழப்பமான வெளி உலகத்திற்கு சரியான மருந்தாக இருக்கும். நீங்கள் பின்பற்றும் ஜென் கொண்டுவர ஒரு அமைதியான மரம் மற்றும் மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள வேறு சில யோசனைகளைக் கவனியுங்கள்.

ச un னி புருசி, பி.எஸ்.என்., தொழிலாளர் மற்றும் பிரசவம், சிக்கலான பராமரிப்பு மற்றும் நீண்டகால பராமரிப்பு நர்சிங் ஆகியவற்றில் பதிவுசெய்யப்பட்ட நர்ஸ் ஆவார். அவர் தனது கணவர் மற்றும் நான்கு இளம் குழந்தைகளுடன் மிச்சிகனில் வசிக்கிறார், மேலும் அவர் “டைனி ப்ளூ லைன்ஸ்” புத்தகத்தின் ஆசிரியர் ஆவார்.