எரித்தல் நோய்க்குறி, அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை என்றால் என்ன
உள்ளடக்கம்
- எரித்தல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்
- நோயறிதலை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது
- சிகிச்சை எப்படி இருக்க வேண்டும்
- சாத்தியமான சிக்கல்கள்
- எப்படித் தவிர்ப்பது
பர்ன்அவுட் நோய்க்குறி, அல்லது தொழில்முறை அட்ரிஷன் சிண்ட்ரோம், உடல், உணர்ச்சி அல்லது மன சோர்வு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படும் ஒரு சூழ்நிலை, இது பொதுவாக வேலையில் மன அழுத்தம் குவிவதால் அல்லது ஆய்வுகள் தொடர்பாக எழுகிறது, மேலும் இது அழுத்தம் மற்றும் நிலையானவற்றைச் சமாளிக்க வேண்டிய நிபுணர்களிடையே அடிக்கடி நிகழ்கிறது. உதாரணமாக ஆசிரியர்கள் அல்லது சுகாதார வல்லுநர்கள் போன்ற பொறுப்பு.
இந்த நோய்க்குறி ஆழ்ந்த மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் என்பதால், அதைத் தடுக்க நடவடிக்கை எடுப்பது மிகவும் முக்கியம், குறிப்பாக அதிக மன அழுத்தத்தின் முதல் அறிகுறிகள் ஏற்கனவே தோன்றத் தொடங்கியிருந்தால். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், நிலையான மன அழுத்தத்தையும் அழுத்தத்தையும் போக்க உதவும் உத்திகளை எவ்வாறு உருவாக்குவது என்பதை அறிய ஒரு உளவியலாளரை அணுகுவது மிகவும் முக்கியம்.
எரித்தல் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்
டாக்டர்கள், செவிலியர்கள், பராமரிப்பாளர்கள் மற்றும் ஆசிரியர்கள் போன்ற மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளும் நபர்களில் பர்ன்அவுட் நோய்க்குறி அடிக்கடி அடையாளம் காணப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளை உருவாக்கக்கூடியவர்கள்:
- எதிர்மறையின் நிலையான உணர்வு: இந்த நோய்க்குறியை அனுபவிக்கும் மக்கள் தொடர்ந்து எதிர்மறையாக இருப்பது மிகவும் பொதுவானது, எதுவும் வேலை செய்யப்போவதில்லை என்பது போல.
- உடல் மற்றும் மன சோர்வு: பர்ன்அவுட் நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் பொதுவாக நிலையான மற்றும் அதிகப்படியான சோர்வை அனுபவிக்கிறார்கள், அவை மீட்க கடினமாக உள்ளது.
- விருப்பமின்மை:இந்த நோய்க்குறியின் மிகவும் பொதுவான அம்சம், ஊக்கமின்மை மற்றும் சமூக நடவடிக்கைகளைச் செய்ய விருப்பம் அல்லது மற்றவர்களுடன் இருக்க விருப்பம்.
- செறிவு சிரமம்: வேலை, தினசரி பணிகள் அல்லது ஒரு எளிய உரையாடலில் கவனம் செலுத்துவதும் மக்களுக்கு கடினமாக இருக்கலாம்.
- ஆற்றல் பற்றாக்குறை: பர்ன்அவுட் நோய்க்குறியில் வெளிப்படும் அறிகுறிகளில் ஒன்று, அதிகப்படியான சோர்வு மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பராமரிக்க ஆற்றல் இல்லாமை, அதாவது ஜிம்மிற்கு செல்வது அல்லது வழக்கமான தூக்கம்.
- இயலாமை உணர்வு: சிலர் வேலைக்கு வெளியேயும் வெளியேயும் போதுமானதாக இல்லை என்று நினைக்கலாம்.
- ஒரே விஷயங்களை அனுபவிப்பதில் சிரமம்: உதாரணமாக, ஒரு செயலைச் செய்வது அல்லது ஒரு விளையாட்டை விளையாடுவது போன்ற, அவர்கள் விரும்பியதைப் போன்ற விஷயங்களை இனி விரும்புவதில்லை என்று மக்கள் உணருவதும் இயல்பு.
- மற்றவர்களின் தேவைகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்: பர்ன்அவுட் நோய்க்குறியால் அவதிப்படுபவர்கள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களின் தேவைகளை தங்கள் சொந்த முன் வைக்கின்றனர்.
- மனநிலையில் திடீர் மாற்றங்கள்: மற்றொரு பொதுவான பண்பு பல கால எரிச்சலுடன் மனநிலையின் திடீர் மாற்றங்கள் ஆகும்.
- தனிமைப்படுத்துதல்: இந்த எல்லா அறிகுறிகளாலும், நபர் தனது வாழ்க்கையில் முக்கியமான நபர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் போன்றவர்களிடமிருந்து தன்னை தனிமைப்படுத்தும் போக்கு உள்ளது.
பர்ன்அவுட் நோய்க்குறியின் பிற அடிக்கடி அறிகுறிகள் தொழில்முறை பணிகளைச் செய்ய நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொள்வது, அத்துடன் பல முறை காணாமல் போவது அல்லது தாமதமாக வருவது ஆகியவை அடங்கும். கூடுதலாக, விடுமுறை எடுக்கும்போது இந்த காலகட்டத்தில் இன்பம் ஏற்படாதது பொதுவானது, இன்னும் சோர்வாக இருக்கிறது என்ற உணர்வோடு வேலைக்குத் திரும்புகிறார்.
மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் உளவியல் ரீதியானவை என்றாலும், பர்ன்அவுட் நோய்க்குறியால் அவதிப்படுபவர்கள் பெரும்பாலும் தலைவலி, படபடப்பு, தலைச்சுற்றல், தூக்கப் பிரச்சினைகள், தசை வலி மற்றும் சளி போன்றவற்றால் கூட பாதிக்கப்படலாம்.
நோயறிதலை எவ்வாறு உறுதிப்படுத்துவது
பெரும்பாலும், எரித்தல் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட நபர் அனைத்து அறிகுறிகளையும் அடையாளம் காண முடியாது, எனவே, ஏதோ நடக்கிறது என்பதை உறுதிப்படுத்த முடியாது. எனவே, நீங்கள் இந்த பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்ற சந்தேகம் இருந்தால், அறிகுறிகளை சரியாக அடையாளம் காண ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது பிற நம்பகமான நபரிடம் உதவி கேட்பது நல்லது.
இருப்பினும், நோயறிதலைச் செய்வதற்கு மேலும் சந்தேகங்கள் ஏதும் ஏற்படாமல் இருப்பதற்கு, ஒரு உளவியலாளருக்கு நெருக்கமான ஒரு நபருடன் சென்று அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும், சிக்கலைக் கண்டறிந்து மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை வழிநடத்தவும் சிறந்த வழி. அமர்வின் போது, உளவியலாளர் கேள்வித்தாளைப் பயன்படுத்தலாம்மஸ்லாச் பர்னவுட் சரக்கு (MBI), இது நோய்க்குறியை அடையாளம் காணவும், அளவிடவும் மற்றும் வரையறுக்கவும் நோக்கமாக உள்ளது.
உங்களிடம் பர்ன்அவுட் நோய்க்குறி இருக்கிறதா என்பதை அறிய பின்வரும் சோதனையை மேற்கொள்ளுங்கள்:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
- ஒருபோதும்
- அரிதாக - வருடத்திற்கு சில முறை
- சில நேரங்களில் - இது ஒரு மாதத்திற்கு சில முறை நடக்கும்
- பெரும்பாலும் - வாரத்திற்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நடக்கும்
- மிக பெரும்பாலும் - இது தினமும் நடக்கும்
சிகிச்சை எப்படி இருக்க வேண்டும்
பர்ன்அவுட் நோய்க்குறிக்கான சிகிச்சையானது ஒரு உளவியலாளரால் வழிநடத்தப்பட வேண்டும், ஆனால் சிகிச்சை அமர்வுகள் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, இது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்வதில் கட்டுப்பாட்டின் உணர்வை அதிகரிக்க உதவும், மேலும் சுயமரியாதையை மேம்படுத்துவதோடு மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் கருவிகளையும் உருவாக்குகிறது. கூடுதலாக, அதிக வேலை அல்லது ஆய்வுகளை குறைப்பது முக்கியம், நீங்கள் திட்டமிட்டிருந்த மிகவும் கோரப்பட்ட இலக்குகளை மறுசீரமைத்தல்.
இருப்பினும், அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால், உளவியலாளர் ஒரு மனநல மருத்துவரை பரிந்துரைக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, செர்டிரலைன் அல்லது ஃப்ளூய்செட்டின் போன்ற ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்ள ஆரம்பிக்கலாம். பர்ன்அவுட் நோய்க்குறியின் சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
சாத்தியமான சிக்கல்கள்
பர்ன்அவுட் நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் சிகிச்சையைத் தொடங்காதபோது சிக்கல்களையும் விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தக்கூடும், ஏனென்றால் உடல், வேலை, குடும்பம் மற்றும் சமூகம் போன்ற வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளிலும் இந்த நோய்க்குறி தலையிடக்கூடும், மேலும் நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான அதிக வாய்ப்பும் இருக்கலாம். இரத்த அழுத்தம், தசை வலி, தலைவலி மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகள், எடுத்துக்காட்டாக.
இந்த விளைவுகள் அறிகுறிகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க நபரை மருத்துவமனையில் அனுமதிக்க வேண்டிய அவசியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
எப்படித் தவிர்ப்பது
எரித்தல் முதல் அறிகுறிகள் தோன்றும் போதெல்லாம், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும் உத்திகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம்:
- சிறிய இலக்குகளை அமைக்கவும் தொழில்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில்;
- சோம்பேறி நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கவும்r நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன்;
- தினசரி வழக்கத்தை "தப்பிக்கும்" செயல்களைச் செய்யுங்கள், நடைபயிற்சி, உணவகத்தில் சாப்பிடுவது அல்லது சினிமாவுக்குச் செல்வது போன்றது;
- "எதிர்மறை" நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் மற்றவர்கள் மற்றும் வேலை பற்றி தொடர்ந்து புகார் செய்கிறவர்கள்;
- நீங்கள் நம்பும் ஒருவருடன் அரட்டையடிக்கவும் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பது பற்றி.
கூடுதலாக, ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைபயிற்சி, ஓடுதல் அல்லது ஜிம்மிற்குச் செல்வது போன்ற உடற்பயிற்சிகளும் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, மேலும் நல்வாழ்வு உணர்வை அதிகரிக்கும் நரம்பியக்கடத்திகள் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன. ஆகையால், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான ஆசை மிகக் குறைவாக இருந்தாலும், ஒருவர் உடற்பயிற்சி செய்ய வலியுறுத்த வேண்டும், உதாரணமாக ஒரு நண்பரை சைக்கிளில் நடக்கவோ அல்லது சவாரி செய்யவோ அழைக்க வேண்டும்.
நிர்வாகத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
கர்ப்பம் மற்றும் கிரோன் நோய்
