உங்களுக்கு நண்பர் குற்ற உணர்வு உள்ளதா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நாங்கள் அனைவரும் அங்கு இருந்தோம்: நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் இரவு உணவு திட்டங்களை வைத்திருக்கிறீர்கள், ஆனால் ஒரு வேலை வேலையில் வெடிக்கும், நீங்கள் தாமதமாக இருக்க வேண்டும். அல்லது ஒரு பிறந்தநாள் விழா உள்ளது, ஆனால் நீங்கள் மிகவும் உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதால் படுக்கையில் இருந்து வலம் வர முடியாது. காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், நீங்கள் திட்டங்களை ரத்து செய்ய வேண்டும்-அவ்வாறு செய்வதை நீங்கள் பயங்கரமாக உணர்கிறீர்கள்.

அந்த எதிர்வினை "நண்பர் குற்றவுணர்வு" என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் அது அதிகரித்து வருவதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த உண்மையை ட்வீட் செய்யுங்கள்! நட்பு: நண்பர்கள் நம்மை ஆச்சரியப்படுத்தும் வழிகள். "அவர்கள் என்ன செய்தாலும், அவர்கள் ஒரு நல்ல நண்பராக இல்லை என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள்." எப்பொழுதும் யாரேனும் ஒருவர் "அழைக்க வேண்டும்", "நீங்கள் கலந்துகொள்ள வேண்டிய" மகிழ்ச்சியான நேரம் அல்லது நீங்கள் "செய்ய வேண்டிய" மின்னஞ்சலுக்கு நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே பதிலளித்திருப்பீர்கள் - அல்லது நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள். ஆனால் இங்கே பிடிப்பு உள்ளது: இந்த வழியில் நீங்கள் நல்ல எண்ணம் கொண்டவராக இருந்தாலும், அனைவரையும் மகிழ்விக்க முயற்சிப்பது நம்பத்தகாதது - அது உண்மையில் உங்களை இன்னும் மோசமாக உணர வைக்கும்.

எங்கள் "மேலும்" சமூகம் = அதிக குற்ற உணர்வு

நாம் அனைவரும் பயங்கரமான நண்பர்கள் என்று நினைக்க வைப்பது எது? முதலில், இன்னும் நிறைய நடக்கிறது. அதிக நேரம் வேலை செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், அதிக நிகழ்வுகளில் கலந்து கொள்ள வேண்டும்-இதன் விளைவாக, இன்னும் தவறவிட வேண்டும். "இது அனைத்தும் இணைய கலாச்சாரத்தின் எழுச்சிக்கு செல்கிறது" என்று சுயமரியாதை நிபுணரும், லைஃப் கோச்சிங் சேவையான Wise Women Rock இன் நிறுவனருமான கேத்தரின் கார்டினல், Ph.D. விளக்குகிறார். "மக்கள் கூடுதல் தகவல்களை அணுகலாம், அதனால் அவர்கள் அதிக செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுகிறார்கள். பின்னர் அவர்கள் தங்கள் சமூக வலைப்பின்னல்களில் உள்ள அனைவரையும் தங்கள் நிகழ்வுகளுக்கு வருமாறு அழைக்கிறார்கள், எனவே இது கூட்டங்களின் இந்த பெரிய தாக்குதலாக முடிகிறது." உங்கள் சமூக வாழ்க்கையின் வேகமான தேதியைக் காண நீங்கள் விரும்பாததால், ஒவ்வொரு நிகழ்விலும் வெற்றிபெற முயற்சிக்கிறீர்கள், நீங்கள் தவிர்ப்பதைப் பற்றி நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள்.

நண்பரின் குற்ற உணர்வு அதிகரிப்பதற்கு மற்றொரு காரணம், முரண்பாடாக, நாசீசிசம். "சமூக ஊடகங்கள் பலரை சுய-வெறி கொண்ட உயிரினங்களாக மாற்றியுள்ளன" என்கிறார் ஆயிரமாண்டு நிபுணரும் ஆசிரியருமான கிறிஸ்டின் ஹாஸ்லர். 20-ஏதோ, 20-எல்லாம். "பொதுவாக எல்லோரும் நன்றாகப் புரிந்து கொள்ளும்போது, ​​தங்கள் இருப்பு மிகவும் முக்கியமானது என்றும், காட்டப்படாமல் இருப்பதன் மூலம், விருந்து முழுமையடையாது அல்லது தொகுப்பாளர் மனம் உடைந்து போவார் என்றும் மக்கள் நினைக்கிறார்கள்."

தெளிவான மனசாட்சி வேண்டும்

அதிர்ஷ்டவசமாக நீங்கள் ஒரு நண்பர் குற்றப்பயணத்தைத் தொடங்கலாம்: இது உங்கள் மொட்டுகளை உங்கள் தலையில் வரிசைப்படுத்துவது, நிச்சயமாக, சத்தமாக இல்லை! "அறிமுகமானவர்கள் மற்றும் சிறந்த நண்பர்கள் வெறுமனே ஒரே எடையை சுமக்கவில்லை, எனவே அதே சிகிச்சையைப் பெறாதீர்கள்" என்று ஃப்ளோரா கூறுகிறார். ஒவ்வொரு இடைவெளி, புதிய வேலை, உங்கள் நாயின் மரணம் மற்றும் பலவற்றில் உங்கள் நண்பருக்கு நேரம் ஒதுக்க நீங்கள் தொடர்ந்து தவறினால், நீங்கள் வேண்டும் அவள் உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய பகுதியாக இருப்பதால் மோசமாக உணர்கிறேன், ஃப்ளோரா விளக்குகிறார். ஆனால் அறிமுகமானவரின் அழைப்பை பணிவுடன் நிராகரிப்பது அல்லது எப்போதாவது அவளை ரத்து செய்வது வருத்தப்பட ஒன்றுமில்லை.

"மூன்றாம் மற்றும் நான்காம் அடுக்கு நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களைப் பற்றி தவறாகப் புரிந்துகொள்வது தேவையற்ற மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தி, உணர்ச்சி ஆற்றலை உறிஞ்சிவிடும்" என்று ஃப்ளோரா கூறுகிறார். "உங்களுக்குப் பொருட்படுத்தாத நபர்களைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து வலியுறுத்தினால், அது உங்கள் சுய உருவத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் பொதுவாக நீங்கள் இல்லாத ஒரு கெட்ட நண்பராக உங்களை நினைக்கலாம்."

இது நடக்காது என்பதை உறுதிசெய்ய, அழைப்புகளை மனமில்லாமல் ஏற்காதீர்கள். ஒரு ஆழமான மட்டத்தில் அவர்களைப் பற்றி யோசித்து, எந்த நிகழ்வுக்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்து, அதன்பிறகு ஆம் அல்லது இல்லை-எப்போதுமே சாத்தியமில்லை. [இந்த குறிப்பை ட்வீட் செய்யுங்கள்!] "இன்றைய ஃபோமோ உலகில், நாங்கள் எதையும் இழக்க விரும்பவில்லை, எனவே நாம் அதிக வாய்ப்புகளை அனுமதிக்கும்படி எல்லாவற்றையும் சொல்கிறோம். ஆனால் உறுதியற்றவராக இருப்பது உங்கள் ஆன்மாவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில் நீங்கள் உருவாக்கி முடிப்பீர்கள் தவறான எதிர்பார்ப்புகள், நீங்கள் பின்பற்றாதபோது கூடுதல் குற்ற உணர்ச்சியை உணர வைக்கிறது, "ஹாஸ்லர் விளக்குகிறார்.

நீங்கள் ஆம் என்று சொன்னால், உங்கள் அட்டவணையில் தேதியைக் குறிக்கவும் மற்றும் உங்கள் விரல்களைக் கடந்து, கடைசி நிமிட அவசரநிலைகள் எதுவும் தோன்றாது. நீங்கள் மறுத்தால், விஷயங்களை கண்ணியமாகவும் சுருக்கமாகவும் வைத்திருங்கள். "நீங்கள் ஏன் செல்ல முடியாது என்பதற்கான நீண்ட விளக்கங்கள் உங்கள் குற்ற உணர்வை வலுப்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் அவை நீங்கள் ஏதோ தவறு செய்ததைப் போல உணரவைக்கின்றன" என்று ஹாஸ்லர் கூறுகிறார். நீங்கள் அதை விடவில்லை.

க்கான மதிப்பாய்வு