யாராவது உங்களுக்கு ம ile னமான சிகிச்சையை அளிக்கும்போது எவ்வாறு பதிலளிப்பது

உள்ளடக்கம்

• அது தவறாக இருக்கும்போது எப்படி அறிவது
• 1. மென்மையான அணுகுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: அவற்றைப் பற்றி உருவாக்குங்கள்
• 2. அல்லது, உங்களைப் பற்றிச் சொல்லுங்கள்
• 3. அது வீசும் வரை புறக்கணிக்கவும்
• 4. தீர்வுகளை வழங்குதல்
• 5. நீங்களே எழுந்து நிற்கவும்
• என்ன செய்யக்கூடாது
• பிற வகையான உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகங்களை அங்கீகரித்தல்
• உதவி பெறுவது எப்படி
• அடிக்கோடு

உங்களுடன் பேசுவதற்கு யாரையாவது பெறமுடியாத சூழ்நிலையில் நீங்கள் எப்போதாவது உங்களைக் கண்டறிந்தால், அல்லது உங்களை ஒப்புக் கொண்டாலும், அமைதியான சிகிச்சையை நீங்கள் அனுபவித்திருக்கிறீர்கள். ஒரு கட்டத்தில் அதை நீங்களே கொடுத்திருக்கலாம்.

அமைதியான சிகிச்சை காதல் உறவுகளில் அல்லது பெற்றோர் மற்றும் குழந்தைகள், நண்பர்கள் மற்றும் சக ஊழியர்களுக்கிடையில் எந்த வகையான உறவிலும் நிகழலாம்.

ஒரு நபர் ஒரு சிக்கலைச் சமாளிக்க கோபமாக, விரக்தியடைந்த, அல்லது அதிகமாக உணர்ந்த ஒரு சூழ்நிலைக்கு இது ஒரு விரைவான எதிர்வினையாக இருக்கலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், கணத்தின் வெப்பம் கடந்துவிட்டால், ம .னமும் இருக்கும்.

அமைதியான சிகிச்சையானது ஒரு பரந்த கட்டுப்பாட்டு முறை அல்லது உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். இது ஒரு சக்தி நாடகமாக தவறாமல் பயன்படுத்தப்படும்போது, ​​அது நிராகரிக்கப்பட்டதாக அல்லது விலக்கப்பட்டதாக உணரக்கூடும். இது உங்கள் சுயமரியாதையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

அது தவறாக இருக்கும்போது எப்படி அறிவது

அமைதியான சிகிச்சைக்கு பதிலளிப்பதற்கான வழிகளில் டைவ் செய்வதற்கு முன், அது தவறானதாக இருக்கும்போது அதை எவ்வாறு கண்டறிவது என்பதை அறிவது முக்கியம்.

சில நேரங்களில், நீங்கள் பின்னர் வருத்தப்பட வேண்டிய விஷயங்களைச் சொல்வதைத் தவிர்ப்பதற்கு அமைதியாக இருப்பது மிகச் சிறந்ததாக இருக்கலாம். தங்களை வெளிப்படுத்தத் தெரியாத அல்லது அதிகமாக உணரத் தெரியாத தருணங்களில் மக்கள் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.

ஆனால் சிலர் ம silent னமான சிகிச்சையை ஒருவரின் மீது அதிகாரம் செலுத்துவதற்கோ அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான தூரத்தை உருவாக்குவதற்கோ ஒரு கருவியாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள். இந்த வகையான சிகிச்சையின் முடிவில் நீங்கள் இருந்தால், நீங்கள் முற்றிலும் ஒதுக்கிவைக்கப்படுவீர்கள்.

அமைதியான சிகிச்சையை கட்டுப்பாட்டு வழிமுறையாகப் பயன்படுத்தும் நபர்கள் உங்களை உங்கள் இடத்தில் வைக்க விரும்புகிறார்கள். அந்த இலக்குகளை அடைய அவர்கள் நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் குளிர்ந்த தோள்பட்டை தருவார்கள். இது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம்.

அந்த வழியில் வாழ்வது கடினம், எனவே சுழற்சியை நிலைநிறுத்தும் அவர்களின் நல்ல கிருபையைத் திரும்பப் பெற உங்களால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்ய நீங்கள் ஆசைப்படலாம்.

அடிக்கடி ஒதுக்கிவைக்கப்படுவது உங்கள் சுயமரியாதையையும் சொந்தமான உணர்வையும் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. இது உங்களுக்கு கட்டுப்பாடில்லாமல் இருப்பது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தும். தண்டனையின் வடிவமாக உங்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவர் செய்யும்போது இந்த விளைவு மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம்.

அமைதியான சிகிச்சையானது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோக எல்லைக்குள் நுழைவதைக் குறிக்கும் சில அறிகுறிகள் இங்கே:

• இது அடிக்கடி நிகழும் நிகழ்வு மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும்.
• இது தண்டனைக்குரிய இடத்திலிருந்து வருகிறது, குளிர்விக்கவோ அல்லது மீண்டும் ஒருங்கிணைக்கவோ தேவையில்லை.
• நீங்கள் மன்னிப்பு கேட்கும்போது, ​​கெஞ்சும்போது அல்லது கோரிக்கைகளுக்கு அடிபணியும்போதுதான் இது முடிவடையும்.
• அமைதியான சிகிச்சையைப் பெறுவதைத் தவிர்க்க உங்கள் நடத்தையை மாற்றியுள்ளீர்கள்.

1. மென்மையான அணுகுமுறையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: அவற்றைப் பற்றி உருவாக்குங்கள்

இது மற்ற நபர் உங்களுக்கு வழக்கமாகச் செய்யாத ஒன்று என்றால், உரையாடலைத் தொடங்க ஒரு மென்மையான அணுகுமுறை ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவர்கள் வேதனை அடைந்து ஒரு வழியைத் தேடிக்கொண்டிருக்கலாம்.

அவர்கள் பதிலளிக்கவில்லை என்பதை நீங்கள் கவனித்திருக்கிறீர்கள், அதற்கான காரணத்தை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்கள் என்று அமைதியாக சொல்லுங்கள். நீங்கள் விஷயங்களைத் தீர்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை வலியுறுத்துங்கள்.

அமைதியான சிகிச்சையை வேறு யாராவது உங்களுக்கு வழங்குவது உங்கள் தவறு அல்ல என்றாலும், நீங்கள் ஏதாவது தவறு செய்திருந்தால் மன்னிப்பு கேட்க வேண்டிய பொறுப்பு உங்களுக்கு உள்ளது.

அவர்கள் ஏற்றுக்கொள்ளவில்லை எனில், அவர்களுக்கு தனியாக சிறிது நேரம் தேவைப்படலாம் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்று சொல்லுங்கள். ஆனால் நீங்கள் ஒன்றிணைந்து சிக்கலைத் தீர்க்க ஒரு நேரத்தை ஏற்பாடு செய்ய விரும்புகிறீர்கள் என்று கூறுங்கள்.

2. அல்லது, உங்களைப் பற்றிச் சொல்லுங்கள்

அமைதியான சிகிச்சை எவ்வாறு உங்களைத் துன்புறுத்துகிறது மற்றும் தனியாக உணர்கிறது என்பதை நபரிடம் சொல்லுங்கள். இது ஒரு உறவில் நீங்கள் விரும்புவது அல்லது தேவைப்படுவது அல்ல.

நீங்கள் இந்த வழியில் சிக்கல்களை தீர்க்க முடியாது என்பதை விளக்குங்கள், பின்னர் அந்த சிக்கல்களைப் பற்றி குறிப்பிட்டதாக இருங்கள். இந்த வகையான நடத்தை உங்களுக்கு ஒரு உறவு ஒப்பந்தத்தை முறிப்பதாக இருந்தால், அதை தெளிவாகக் கூறுங்கள்.

3. அது வீசும் வரை புறக்கணிக்கவும்

அமைதியான சிகிச்சை எப்போதும் காயங்களை ஏற்படுத்துவதாக இல்லை. சில நேரங்களில், இது ஒரு தனிமைப்படுத்தப்பட்ட சம்பவம். அவர்கள் சுற்றி வந்து நகரும் வரை நீங்கள் அதை சரிய அனுமதிக்கலாம்.

அல்லது, இது உங்களை கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பதற்கான செயலற்ற-ஆக்கிரமிப்பு அணுகுமுறையாக இருக்கலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், முதல் நகர்வைச் செய்ய நீங்கள் மோசமாக உணர வேண்டும் என்பதே அவர்கள் விரும்புவது. அவர்கள் தங்கள் நேரத்தை ஒதுக்குகிறார்கள், நீங்கள் கூச்சலிடுவதற்கும் கோரிக்கைகளை வழங்குவதற்கும் காத்திருக்கிறார்கள்.

அதற்கு பதிலாக, உங்கள் வணிகம் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாதது போல் செல்லுங்கள். முடிந்ததை விட இது எளிதானது, ஆனால் வெளியில் செல்வதன் மூலம் அல்லது ஒரு நல்ல புத்தகத்தில் உள்வாங்குவதன் மூலம் உங்களை திசை திருப்ப முயற்சிக்கவும்.

அவர்கள் தேடும் எதிர்வினைகளை அவர்களுக்கு இழந்து விடுங்கள். ம silent னமான சிகிச்சை அவர்கள் உங்களிடமிருந்து அவர்கள் விரும்புவதைப் பெற வழி இல்லை என்பதைக் காட்டுங்கள்.

4. தீர்வுகளை வழங்குதல்

எதிர்காலத்தில் சிறந்த தகவல்தொடர்புக்காக சில விதிகளை சுத்தப்படுத்த நேருக்கு நேர் சந்திப்பைப் பரிந்துரைக்கவும். விஷயங்கள் சூடாகும்போது நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் எப்படிப் பேசுவீர்கள், அமைதியான சிகிச்சையை முன்னோக்கி நகர்த்துவதை எவ்வாறு தவிர்ப்பீர்கள் என்பதற்கான திட்டத்தை உருவாக்குங்கள்.

மற்றவர் சொல்வதைக் கேட்பதற்கும் திரும்பத் திரும்பச் செய்வதற்கும் நீங்கள் ஒருவரையொருவர் எதிர்பார்ப்பது குறித்து தெளிவாகத் தெரிவீர்கள். நீங்கள் ஒரு காதல் உறவில் இருந்தால், சில புதிய கருவிகளைக் கற்றுக்கொள்ள தம்பதிகளின் ஆலோசனைக்குச் செல்லுங்கள்.

5. நீங்களே எழுந்து நிற்கவும்

உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்திற்கு விஷயங்கள் அதிகரிக்கும் போது, ​​நீங்கள் ஆரோக்கியமான உறவில் இல்லை. உங்களை முதலிடம் வகிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

உறவை மீட்பது மதிப்பு என்று நீங்கள் நம்பினால்:

• ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடிய நடத்தை என்ன, நீங்கள் எவ்வாறு நடத்தப்படுவீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதில் உறுதியான எல்லைகளை அமைக்கவும்.
• உறவு மற்றும் தகவல் தொடர்பு சிக்கல்களில் பணியாற்ற தனிப்பட்ட அல்லது தம்பதிகளின் ஆலோசனையை பரிந்துரைக்கவும்.
• எல்லைகளைத் தாண்டும்போது என்ன நடக்கும் என்பதைக் குறிப்பிடவும், உங்களுடையதைக் கடக்கும்போது பின்பற்றவும்.

மற்ற நபர் மாறும் என்ற நம்பிக்கை இல்லை என்றால், உறவை விட்டு வெளியேறுவதைக் கவனியுங்கள்.

என்ன செய்யக்கூடாது

அமைதியான சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்கும் போது, ​​நீங்கள் செய்வதைத் தவிர்க்க விரும்பும் சில விஷயங்களும் உள்ளன. இவை பின்வருமாறு:

• கோபத்தில் பதிலளிப்பது, இது விஷயங்களை அதிகரிக்கச் செய்யும்
• பிச்சை அல்லது கெஞ்சல், இது நடத்தைக்கு மட்டுமே ஊக்கமளிக்கிறது
• நீங்கள் எந்த தவறும் செய்யவில்லை என்றாலும், அதற்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்க மன்னிப்பு கேட்கிறேன்
• நீங்கள் ஏற்கனவே ஒரு காட்சியைக் கொடுத்த பிறகு, மற்ற நபருடன் தொடர்ந்து பகுத்தறிவு முயற்சிக்கவும்
• தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக்கொள்வது, மற்றவர்கள் உங்களை எப்படி நடத்த விரும்புகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் குறை கூறக்கூடாது
• நீங்கள் அவ்வாறு செய்யத் தயாராக இல்லாவிட்டால் உறவை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதாக அச்சுறுத்தல்

பிற வகையான உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகங்களை அங்கீகரித்தல்

அமைதியான சிகிச்சை எப்போதும் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்துடன் தொடர்புடையது அல்ல. சிலருக்கு பயனுள்ள தகவல்தொடர்பு திறன் இல்லை அல்லது விஷயங்களைச் செய்ய தங்களுக்குள் பின்வாங்க வேண்டும்.

உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்களுக்கு, அமைதியான சிகிச்சை என்பது கட்டுப்பாட்டு ஆயுதமாகும். முதலில், நீங்கள் ஒரு பெரிய சிக்கலைக் கையாளுகிறீர்களா என்பதை உறுதியாக அறிந்து கொள்வது கடினம்.

எனவே, மன துஷ்பிரயோகத்தின் வேறு சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இங்கே:

• அடிக்கடி கத்துகிறார்கள்
• அவமதிப்பு மற்றும் பெயர் அழைத்தல்
• கோபம், முஷ்டி துடிப்பு, மற்றும் பொருட்களை வீசுதல்
• உங்களை அவமானப்படுத்த அல்லது சங்கடப்படுத்த முயற்சிக்கிறது, குறிப்பாக மற்றவர்களுக்கு முன்னால்
• பொறாமை மற்றும் குற்றச்சாட்டுகள்
• உங்கள் அனுமதியின்றி உங்களுக்காக முடிவுகளை எடுப்பது
• உன்னை உளவு பார்க்கிறான்
• உங்களை குடும்பத்தினரிடமிருந்தும் நண்பர்களிடமிருந்தும் தனிமைப்படுத்த முயற்சிக்கிறது
• நிதி கட்டுப்பாட்டை செலுத்துதல்
• தவறு நடந்த அனைத்திற்கும் உங்களைக் குற்றம் சாட்டுவது மற்றும் ஒருபோதும் மன்னிப்பு கேட்பது இல்லை
• அவர்கள் விரும்பியதை நீங்கள் செய்யாவிட்டால் சுய-தீங்கு விளைவிக்கும்
• உங்களுக்கு எதிராக, நீங்கள் விரும்பும் நபர்கள், செல்லப்பிராணிகள் அல்லது உடைமைகளுக்கு எதிராக அச்சுறுத்தல்களை உருவாக்குதல்

இவற்றில் சில விஷயங்கள் மிகவும் பழக்கமாகிவிட்டதா? இது ஒருபோதும் உடல் ரீதியாகப் பெறப்படாவிட்டாலும், உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகம் குறுகிய மற்றும் நீண்ட கால விளைவுகளை ஏற்படுத்தும், இதில் உணர்வுகள் அடங்கும்:

• தனிமை
• குறைந்த சுய மரியாதை
• விரக்தி

உள்ளிட்ட சில நோய்களுக்கு இது ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்

• மனச்சோர்வு
• நாட்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா

உதவி பெறுவது எப்படி

நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நம்பினால், அதை நீங்கள் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை. அந்த நபருடன் நீங்கள் ஒரு உறவைப் பராமரிக்க விரும்புகிறீர்களா இல்லையா என்பதைக் கவனியுங்கள்.

இது உங்கள் மனைவி அல்லது கூட்டாளர் என்றால், மோதல்களை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு நீங்கள் இருவரும் தம்பதிகளின் ஆலோசனை அல்லது தனிப்பட்ட சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையலாம்.

அமைதியான சிகிச்சையானது உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தின் பெரிய பிரச்சினையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கும்போது, ​​உங்களை நீங்களே குற்றம் சொல்ல வேண்டாம். அது உங்கள் தவறல்ல. அவர்கள் என்ன சொன்னாலும் அவர்களின் நடத்தைக்கு நீங்கள் பொறுப்பல்ல. அந்த நபர் உண்மையிலேயே மாற விரும்பினால், அவர்கள் தங்களை ஆலோசனைக்கு உட்படுத்துவார்கள்.

உங்கள் சொந்த உணர்ச்சித் தேவைகளை நீங்கள் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், அதில் உறவை முறித்துக் கொள்ளலாம். இந்த நேரத்தில் உங்களை தனிமைப்படுத்தாமல் இருப்பது முக்கியம். உங்கள் சமூக தொடர்புகளை பராமரிக்கவும். ஆதரவுக்காக குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களை அணுகவும்.

சில பயனுள்ள ஆதாரங்கள் இங்கே:

• பிரேக் தி சைக்கிள் 12 முதல் 24 வயதுக்குட்பட்டவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான, துஷ்பிரயோகம் இல்லாத உறவுகளை வைத்திருக்க உதவுகிறது.
• லவ் இஸ் ரெஸ்பெக்ட் (நேஷனல் டேட்டிங் துஷ்பிரயோகம் ஹாட்லைன்) பதின்ம வயதினருக்கும் இளைஞர்களுக்கும் வக்கீல்களுடன் ஆன்லைனில் அழைக்க, உரை அல்லது அரட்டை அடிக்க அனுமதிக்கிறது.
• தேசிய உள்நாட்டு வன்முறை ஹாட்லைன் 24/7 கிடைக்கும் ஆன்லைன் அரட்டை முறையை வழங்குகிறது. நீங்கள் 1-800-799-7233 என்ற எண்ணிலும் அழைக்கலாம்.

தனிப்பட்ட அல்லது குழு ஆலோசனையிலிருந்தும் நீங்கள் பயனடையலாம். உங்களை ஒரு தகுதிவாய்ந்த சிகிச்சையாளரிடம் பரிந்துரைக்க உங்கள் முதன்மை சுகாதார வழங்குநரிடம் கேளுங்கள்.

அடிக்கோடு

இது எப்போதும் தீங்கிழைக்காதது என்றாலும், அமைதியான சிகிச்சை நிச்சயமாக தொடர்புகொள்வதற்கான ஆரோக்கியமான வழி அல்ல. அமைதியான சிகிச்சையானது உங்கள் வாழ்க்கையில் பெரிதாக இருந்தால், உங்கள் உறவை மேம்படுத்த அல்லது தவறான சூழ்நிலையிலிருந்து உங்களை நீக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன.