மன மற்றும் உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகத்தின் அறிகுறிகளை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது

உள்ளடக்கம்

• அவமானம், மறுப்பு, விமர்சித்தல்
• கட்டுப்பாடு மற்றும் அவமானம்
• குற்றம் சாட்டுதல், குற்றம் சாட்டுதல், மறுப்பது
• உணர்ச்சி புறக்கணிப்பு மற்றும் தனிமை
• குறியீட்டு சார்பு
• என்ன செய்ய

கண்ணோட்டம்

மன மற்றும் உணர்ச்சி துஷ்பிரயோகத்தின் வெளிப்படையான பல அறிகுறிகளை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் அதன் நடுவில் இருக்கும்போது, ​​தவறான நடத்தைகளின் தொடர்ச்சியான அடித்தளத்தை தவறவிடுவது எளிது.

உளவியல் துஷ்பிரயோகம் என்பது உங்களை பயமுறுத்தவோ, கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது தனிமைப்படுத்தவோ ஒரு நபரின் முயற்சிகளை உள்ளடக்குகிறது. இது துஷ்பிரயோகம் செய்பவரின் சொற்களிலும் செயல்களிலும், இந்த நடத்தைகளில் அவர்கள் தொடர்ந்து இருப்பதிலும் உள்ளது.

துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் உங்கள் மனைவி அல்லது பிற காதல் கூட்டாளியாக இருக்கலாம். அவர்கள் உங்கள் வணிக கூட்டாளர், பெற்றோர் அல்லது ஒரு பராமரிப்பாளராக இருக்கலாம்.

அது யார் என்பது முக்கியமல்ல, நீங்கள் அதற்கு தகுதியற்றவர், அது உங்கள் தவறு அல்ல. அதை எவ்வாறு அங்கீகரிப்பது, அடுத்து நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது உட்பட மேலும் அறிய வாசிப்பைத் தொடரவும்.

அவமானம், மறுப்பு, விமர்சித்தல்

இந்த தந்திரோபாயங்கள் உங்கள் சுயமரியாதையை குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும். பெரிய மற்றும் சிறிய விஷயங்களில் துஷ்பிரயோகம் கடுமையானது மற்றும் இடைவிடாமல் உள்ளது.

இங்கே சில உதாரணங்கள்:

• பெயர் அழைத்தல். அவர்கள் உங்களை அப்பட்டமாக “முட்டாள்,” “தோல்வியுற்றவர்” அல்லது இங்கே மீண்டும் சொல்ல முடியாத அளவுக்கு மோசமான வார்த்தைகள் என்று அழைப்பார்கள்.
• கேவலமான "செல்லப் பெயர்கள்." இது மிகவும் நுட்பமான மாறுவேடத்தில் இன்னும் பெயர்-அழைப்பு. “என் சிறிய நக்கிள் இழுப்பான்” அல்லது “என் சப்பி பூசணி” என்பது அன்பின் விதிமுறைகள் அல்ல.
• கதாபாத்திர படுகொலை. இது பொதுவாக “எப்போதும்” என்ற வார்த்தையை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் எப்போதும் தாமதமாக, தவறாக, திருகுகிறீர்கள், உடன்படவில்லை, மற்றும் பல. அடிப்படையில், நீங்கள் ஒரு நல்ல மனிதர் அல்ல என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
• கத்துகிறது. கத்துவதும், கத்துவதும், சத்தியம் செய்வதும் உங்களை அச்சுறுத்துவதற்கும், சிறியதாகவும், முடிவில்லாததாகவும் உணரவைக்கும். இது முஷ்டியைத் துளைத்தல் அல்லது பொருட்களை எறிதல் ஆகியவற்றுடன் இருக்கலாம்.
• ஆதரவளித்தல். "அட, செல்லம், நீங்கள் முயற்சி செய்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் இது உங்கள் புரிதலுக்கு அப்பாற்பட்டது."
• பொது சங்கடம். அவர்கள் சண்டைகளைத் தேர்ந்தெடுப்பார்கள், உங்கள் ரகசியங்களை அம்பலப்படுத்துகிறார்கள் அல்லது உங்கள் குறைபாடுகளை பொதுவில் கேலி செய்கிறார்கள்.
• நிராகரித்தல். உங்களுக்கு முக்கியமான ஒன்றைப் பற்றி அவர்களிடம் சொல்லுங்கள், அது ஒன்றுமில்லை என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். கண் உருட்டல், சிரித்தல், தலை குலுக்கல், பெருமூச்சு போன்ற உடல் மொழி ஒரே செய்தியை வெளிப்படுத்த உதவுகிறது.
• "நகைச்சுவை." நகைச்சுவைகள் அவர்களுக்கு உண்மையின் ஒரு தானியத்தைக் கொண்டிருக்கலாம் அல்லது ஒரு முழுமையான புனைகதையாக இருக்கலாம். எந்த வழியில், அவர்கள் உங்களை முட்டாள்தனமாக பார்க்க வைக்கிறார்கள்.
• கிண்டல். பெரும்பாலும் மாறுவேடத்தில் ஒரு தோண்டி. நீங்கள் ஆட்சேபிக்கும்போது, ​​அவர்கள் கிண்டல் செய்ததாகக் கூறி, எல்லாவற்றையும் இவ்வளவு தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தச் சொல்கிறார்கள்.
• உங்கள் தோற்றத்தின் அவமானங்கள். நீங்கள் வெளியே செல்வதற்கு சற்று முன்பு, உங்கள் தலைமுடி அசிங்கமானது அல்லது உங்கள் ஆடை கோமாளி என்று அவர்கள் சொல்கிறார்கள்.
• உங்கள் சாதனைகளை குறைத்து மதிப்பிடுவது. உங்கள் சாதனைகள் ஒன்றும் அர்த்தமல்ல என்று உங்கள் துஷ்பிரயோகம் உங்களுக்குச் சொல்லக்கூடும், அல்லது அவர்கள் உங்கள் வெற்றிக்கு பொறுப்பேற்கக்கூடும்.
• உங்கள் நலன்களைக் குறைத்தல். உங்கள் பொழுதுபோக்கு ஒரு குழந்தைத்தனமான நேரத்தை வீணடிப்பதாக அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்லக்கூடும் அல்லது நீங்கள் விளையாடும்போது உங்கள் லீக்கில் இல்லை. உண்மையில், அவர்கள் இல்லாமல் நீங்கள் நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கக்கூடாது என்பதே அவர்கள்.
• உங்கள் பொத்தான்களை அழுத்துகிறது. உங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் உங்களுக்கு எரிச்சலூட்டும் ஒன்றைப் பற்றி அறிந்தவுடன், அவர்கள் அதைக் கொண்டு வருவார்கள் அல்லது அவர்களுக்கு கிடைக்கும் ஒவ்வொரு வாய்ப்பையும் செய்வார்கள்.

கட்டுப்பாடு மற்றும் அவமானம்

உங்கள் குறைபாடுகளைப் பற்றி நீங்கள் வெட்கப்பட முயற்சிப்பது அதிகாரத்திற்கான மற்றொரு பாதை.

அவமானம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு விளையாட்டின் கருவிகள் பின்வருமாறு:

• அச்சுறுத்தல்கள். அவர்கள் குழந்தைகளை அழைத்துச் சென்று மறைந்து விடுவார்கள், அல்லது “நான் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று சொல்லவில்லை” என்று சொல்வது.
• உங்கள் இருப்பிடத்தை கண்காணித்தல். நீங்கள் எப்போதுமே எங்கிருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள், மேலும் அழைப்புகள் அல்லது உரைகளுக்கு உடனடியாக பதிலளிக்குமாறு அவர்கள் வலியுறுத்துகிறார்கள். நீங்கள் இருக்க வேண்டிய இடம் நீங்கள் இருக்கிறதா என்று பார்க்க அவை காண்பிக்கப்படலாம்.
• டிஜிட்டல் உளவு. அவர்கள் உங்கள் இணைய வரலாறு, மின்னஞ்சல்கள், உரைகள் மற்றும் அழைப்பு பதிவை சரிபார்க்கலாம். அவர்கள் உங்கள் கடவுச்சொற்களைக் கோரக்கூடும்.
• ஒருதலைப்பட்சமாக முடிவெடுப்பது. அவர்கள் ஒரு கூட்டு வங்கிக் கணக்கை மூடலாம், உங்கள் மருத்துவரின் சந்திப்பை ரத்து செய்யலாம் அல்லது கேட்காமல் உங்கள் முதலாளியுடன் பேசலாம்.
• நிதி கட்டுப்பாடு. அவர்கள் வங்கிக் கணக்குகளை தங்கள் பெயரில் மட்டுமே வைத்து, உங்களிடம் பணம் கேட்கச் செய்யலாம். நீங்கள் செலவழிக்கும் ஒவ்வொரு பைசாவிற்கும் நீங்கள் கணக்கு வைப்பீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம்.
• விரிவுரை. உங்கள் பிழைகளை நீண்ட மோனோலாக்ஸுடன் பேசுவது, நீங்கள் அவர்களுக்கு கீழே இருப்பதாக அவர்கள் நினைக்கிறார்கள் என்பதை தெளிவுபடுத்துகிறது.
• நேரடி ஆர்டர்கள். “எனது விருந்தை இப்போது மேஜையில் பெறுங்கள்” முதல் “மாத்திரையை உட்கொள்வதை நிறுத்து” வரை, உங்கள் திட்டங்களுக்கு மாறாக ஆர்டர்கள் பின்பற்றப்படும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.
• வெடிப்புகள். உங்கள் நண்பருடன் அந்த பயணத்தை ரத்து செய்யும்படி அல்லது காரை கேரேஜில் வைக்குமாறு உங்களிடம் கூறப்பட்டது, ஆனால் அவ்வாறு செய்யவில்லை, எனவே இப்போது நீங்கள் எவ்வளவு ஒத்துழைக்காதீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிவப்பு முகம் கொண்ட ஒரு திருட்டுத்தனத்துடன் பேச வேண்டும்.
• உங்களை ஒரு குழந்தையைப் போல நடத்துகிறது. அவர்கள் என்ன அணிய வேண்டும், என்ன, எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும், அல்லது எந்த நண்பர்களைப் பார்க்க முடியும் என்று அவர்கள் சொல்கிறார்கள்.
• உதவியற்றவர். ஏதாவது செய்யத் தெரியாது என்று அவர்கள் கூறலாம். சில நேரங்களில் அதை விளக்குவதை விட அதை நீங்களே செய்வது எளிது. அவர்கள் இதை அறிந்திருக்கிறார்கள், அதைப் பயன்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்.
• கணிக்க முடியாத தன்மை. அவை எங்கும் இல்லாத ஆத்திரத்துடன் வெடிக்கும், திடீரென்று உங்களை பாசத்துடன் பொழிகின்றன, அல்லது முட்டையின் ஓடுகளில் நீங்கள் தொடர்ந்து நடக்க ஒரு தொப்பியின் துளியில் இருட்டாகவும் மனநிலையுடனும் இருக்கும்.
• அவர்கள் வெளிநடப்பு செய்கிறார்கள். ஒரு சமூக சூழ்நிலையில், அறையை விட்டு வெளியேறுவது உங்களை பையை வைத்திருக்கிறது. வீட்டில், சிக்கலை தீர்க்காமல் வைத்திருக்க இது ஒரு கருவி.
• மற்றவர்களைப் பயன்படுத்துதல். துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் “எல்லோரும்” உங்களுக்கு பைத்தியம் என்று நினைக்கிறார்கள் அல்லது “அவர்கள் அனைவரும் சொல்வது” நீங்கள் தவறு என்று சொல்லலாம்.

குற்றம் சாட்டுதல், குற்றம் சாட்டுதல், மறுப்பது

இந்த நடத்தை துஷ்பிரயோகத்தின் பாதுகாப்பற்ற தன்மையிலிருந்து வருகிறது. அவர்கள் ஒரு படிநிலையை உருவாக்க விரும்புகிறார்கள், அதில் அவர்கள் மேலே இருக்கிறார்கள், நீங்கள் கீழே இருக்கிறீர்கள்.

இங்கே சில உதாரணங்கள்:

• பொறாமை. அவர்கள் உங்களை ஊர்சுற்றுவதாக அல்லது ஏமாற்றுவதாக அவர்கள் குற்றம் சாட்டுகிறார்கள்.
• அட்டவணைகள் திருப்புதல். அத்தகைய வலியால் நீங்கள் அவர்களின் ஆத்திரத்தையும் கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்துகிறீர்கள் என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
• உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒன்றை மறுப்பது உண்மைதான். ஒரு வாதம் அல்லது ஒரு ஒப்பந்தம் கூட நடந்தது என்பதை துஷ்பிரயோகம் செய்பவர் மறுப்பார். இது கேஸ்லைட்டிங் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் சொந்த நினைவகத்தையும் நல்லறிவையும் கேள்விக்குள்ளாக்குவதாகும்.
• குற்ற உணர்வைப் பயன்படுத்துதல். அவர்கள் இதைப் போன்ற ஏதாவது சொல்லக்கூடும், “நீங்கள் இதற்கு எனக்கு கடமைப்பட்டிருக்கிறீர்கள். நான் உங்களுக்காகச் செய்த அனைத்தையும் பாருங்கள், ”அவர்களின் வழியைப் பெறுவதற்கான முயற்சியாக.
• பின்னர் குற்றம் சாட்டுவது. உங்களை எப்படி வருத்தப்படுத்துவது என்பது துஷ்பிரயோகக்காரர்களுக்குத் தெரியும். ஆனால் சிக்கல் தொடங்கியதும், அதை உருவாக்குவது உங்கள் தவறு.
• அவர்களின் துஷ்பிரயோகத்தை மறுப்பது. அவர்களின் தாக்குதல்களைப் பற்றி நீங்கள் புகார் கூறும்போது, ​​துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் அதை மறுப்பார்கள், அதைப் பற்றிய சிந்தனையிலேயே திகைத்துப்போகிறார்கள்.
• நீங்கள் துஷ்பிரயோகம் செய்ததாக குற்றம் சாட்டினார். நீங்கள் தான் கோபம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டு சிக்கல்களைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்றும் அவர்கள் உதவியற்றவர்கள் என்றும் அவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
• அற்பமானது. உங்கள் புண்படுத்தும் உணர்வுகளைப் பற்றி நீங்கள் பேச விரும்பினால், அவர்கள் மிகைப்படுத்தி, மலைகளை மோல்ஹில்ஸிலிருந்து உருவாக்குகிறார்கள் என்று அவர்கள் குற்றம் சாட்டுகிறார்கள்.
• உங்களுக்கு நகைச்சுவை உணர்வு இல்லை என்று சொல்வது. துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் உங்களைப் பற்றி தனிப்பட்ட நகைச்சுவைகளைச் செய்கிறார்கள். நீங்கள் ஆட்சேபித்தால், அவர்கள் உங்களை ஒளிரச் சொல்வார்கள்.
• அவர்களின் பிரச்சினைகளுக்கு உங்களைக் குறை கூறுவது. அவர்களின் வாழ்க்கையில் எது தவறு இருந்தாலும் அது உங்கள் தவறு. நீங்கள் போதுமான அளவு ஆதரவளிக்கவில்லை, போதுமானதை செய்யவில்லை, அல்லது உங்கள் மூக்கை அது சொந்தமில்லாத இடத்தில் மாட்டிக்கொண்டீர்கள்.
• அழித்தல் மற்றும் மறுப்பது. அவர்கள் உங்கள் செல்போன் திரையை சிதைக்கலாம் அல்லது உங்கள் கார் சாவியை "இழக்கலாம்", பின்னர் அதை மறுக்கலாம்.

உணர்ச்சி புறக்கணிப்பு மற்றும் தனிமை

துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் தங்கள் சொந்த உணர்ச்சித் தேவைகளை உங்களுடையதை விட முன்னால் வைக்க முனைகிறார்கள். பல துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் உங்களுக்கும் உங்களுக்கு ஆதரவான நபர்களுக்கும் இடையில் வர முயற்சிப்பார்கள்.

இதை அவர்கள் செய்கிறார்கள்:

• மரியாதை கோருகிறது. உணரப்பட்ட சிறிதும் தண்டிக்கப்படாது, மேலும் நீங்கள் அவர்களுக்கு ஒத்திவைப்பீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறீர்கள். ஆனால் இது ஒரு வழித் தெரு.
• தகவல்தொடர்புகளை நிறுத்துதல். நேரில், உரை அல்லது தொலைபேசி மூலம் உரையாடலுக்கான உங்கள் முயற்சிகளை அவர்கள் புறக்கணிப்பார்கள்.
• உங்களை மனிதநேயமற்றது. நீங்கள் பேசும்போது அவர்கள் விலகிப் பார்ப்பார்கள் அல்லது அவர்கள் உங்களுடன் பேசும்போது வேறு எதையாவது முறைத்துப் பார்ப்பார்கள்.
• உங்களை சமூகமயமாக்குவதைத் தடுக்கும். நீங்கள் வெளியே செல்லத் திட்டமிட்ட போதெல்லாம், அவர்கள் ஒரு கவனச்சிதறலுடன் வருகிறார்கள் அல்லது போக வேண்டாம் என்று கெஞ்சுகிறார்கள்.
• உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் இடையில் வர முயற்சிக்கிறது. குடும்ப உறுப்பினர்களை நீங்கள் பார்க்க விரும்பவில்லை அல்லது குடும்ப செயல்பாடுகளில் நீங்கள் ஏன் கலந்து கொள்ள முடியாது என்று சாக்கு போட வேண்டும் என்று அவர்கள் கூறுவார்கள்.
• பாசத்தை நிறுத்துதல். அவர்கள் உங்களைத் தொட மாட்டார்கள், உங்கள் கையைப் பிடிக்கவோ அல்லது தோளில் தட்டவோ கூட இல்லை. உங்களைத் தண்டிக்க அல்லது நீங்கள் ஏதாவது செய்யும்படி அவர்கள் பாலியல் உறவுகளை மறுக்கக்கூடும்.
• உங்களை வெளியேற்றுகிறது. உங்கள் உறவைப் பற்றி பேச விரும்பும்போது அவர்கள் உங்களை அலைக்கழிப்பார்கள், விஷயத்தை மாற்றுவர் அல்லது புறக்கணிப்பார்கள்.
• மற்றவர்களை உங்களுக்கு எதிராக மாற்ற தீவிரமாக செயல்படுகிறது. சக ஊழியர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் உங்கள் குடும்பத்தினரிடம் கூட நீங்கள் நிலையற்றவர் மற்றும் வெறித்தனத்திற்கு ஆளாக நேரிடும் என்று அவர்கள் சொல்வார்கள்.
• உங்களை ஏழை என்று அழைக்கிறது. நீங்கள் உண்மையிலேயே கீழேயும் வெளியேயும் இருக்கும்போது, ​​ஆதரவை அடையும்போது, ​​நீங்கள் மிகவும் தேவையுள்ளவர்கள் அல்லது உங்கள் சிறிய பிரச்சினைகளுக்கு உலகம் திரும்புவதை நிறுத்த முடியாது என்று அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.
• குறுக்கிடுகிறது. நீங்கள் தொலைபேசியிலோ அல்லது குறுஞ்செய்தியிலோ இருக்கிறீர்கள், உங்கள் கவனம் அவர்கள் மீது இருக்க வேண்டும் என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க அவர்கள் உங்கள் முகத்தில் வருவார்கள்.
• அலட்சியம். அவர்கள் உங்களை காயப்படுத்துவதையோ அல்லது அழுவதையோ பார்க்கிறார்கள், எதுவும் செய்ய மாட்டார்கள்.
• உங்கள் உணர்வுகளை மறுப்பது. நீங்கள் எதை உணர்ந்தாலும், நீங்கள் அப்படி உணருவது தவறு என்று அவர்கள் கூறுவார்கள் அல்லது அது உண்மையில் நீங்கள் உணரவில்லை.

குறியீட்டு சார்பு

நீங்கள் செய்யும் அனைத்தும் உங்கள் துஷ்பிரயோகக்காரரின் நடத்தைக்கு எதிர்வினையாக இருக்கும்போது குறியீட்டு சார்ந்த உறவு. அவர்களுடைய சுயமரியாதையை உயர்த்துவதற்கு அவர்கள் உங்களுக்கு எவ்வளவு தேவை. வேறு வழியில்லாமல் இருப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் மறந்துவிட்டீர்கள். இது ஆரோக்கியமற்ற நடத்தையின் தீய வட்டம்.

நீங்கள் இருந்தால் நீங்கள் குறியீடாக இருக்கலாம்:

• உறவில் மகிழ்ச்சியற்றவர்கள், ஆனால் மாற்று வழிமுறைகளுக்கு அஞ்சுங்கள்
• அவர்களுக்காக உங்கள் சொந்த தேவைகளை தொடர்ந்து புறக்கணிக்கவும்
• உங்கள் கூட்டாளரைப் பிரியப்படுத்த நண்பர்களைத் தள்ளிவிட்டு உங்கள் குடும்பத்தை ஒதுக்கி வைக்கவும்
• உங்கள் கூட்டாளரின் ஒப்புதலை அடிக்கடி தேடுங்கள்
• உங்கள் சொந்த உள்ளுணர்வுகளை புறக்கணித்து, துஷ்பிரயோகம் செய்பவரின் கண்களால் உங்களை விமர்சிக்கவும்
• மற்ற நபரைப் பிரியப்படுத்த நிறைய தியாகங்களைச் செய்யுங்கள், ஆனால் அது மறுபரிசீலனை செய்யப்படவில்லை
• தனியாக இருப்பதை விட தற்போதைய குழப்ப நிலையில் வாழ வேண்டும்
• உங்கள் நாக்கைக் கடித்து, அமைதியைக் காக்க உங்கள் உணர்வுகளை அடக்குங்கள்
• பொறுப்பை உணர்ந்து, அவர்கள் செய்த காரியத்தின் மீது பழியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• என்ன நடக்கிறது என்று மற்றவர்கள் சுட்டிக்காட்டும்போது உங்கள் துஷ்பிரயோகக்காரரைப் பாதுகாக்கவும்
• அவர்களிடமிருந்து "மீட்க" முயற்சிக்கவும்
• நீங்களே நிற்கும்போது குற்ற உணர்ச்சியை உணருங்கள்
• இந்த சிகிச்சைக்கு நீங்கள் தகுதியானவர் என்று நினைக்கிறேன்
• வேறு யாரும் உங்களுடன் இருக்க விரும்ப மாட்டார்கள் என்று நம்புங்கள்
• குற்றத்திற்கு பதிலளிக்கும் விதமாக உங்கள் நடத்தையை மாற்றவும்; உங்கள் துஷ்பிரயோகம் "நீங்கள் இல்லாமல் என்னால் வாழ முடியாது" என்று கூறுகிறார், எனவே நீங்கள் இருங்கள்

என்ன செய்ய

நீங்கள் மனரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். அது சரியல்ல என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், நீங்கள் இந்த வழியில் வாழ வேண்டியதில்லை.

உடனடி உடல் ரீதியான வன்முறைக்கு நீங்கள் அஞ்சினால், 911 அல்லது உங்கள் உள்ளூர் அவசர சேவைகளை அழைக்கவும்.

நீங்கள் உடனடி ஆபத்தில் இல்லை என்றால், நீங்கள் பேச அல்லது செல்ல வேண்டிய இடத்தைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும் என்றால், 800-799-7233 என்ற எண்ணில் தேசிய உள்நாட்டு துஷ்பிரயோக ஹாட்லைனை அழைக்கவும். இந்த 24/7 ஹாட்லைன் உங்களை அமெரிக்கா முழுவதும் சேவை வழங்குநர்கள் மற்றும் தங்குமிடங்களுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

இல்லையெனில், உங்கள் தேர்வுகள் உங்கள் சூழ்நிலையின் பிரத்தியேகங்களுக்கு வரும். நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பது இங்கே:

• துஷ்பிரயோகம் உங்கள் பொறுப்பு அல்ல என்பதை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் துஷ்பிரயோகக்காரருடன் நியாயப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். நீங்கள் உதவ விரும்பலாம், ஆனால் தொழில்முறை ஆலோசனையின்றி அவர்கள் இந்த நடத்தை முறையை உடைப்பார்கள் என்பது சாத்தியமில்லை. அது அவர்களின் பொறுப்பு.
• தனிப்பட்ட எல்லைகளை அமைத்து அமைக்கவும். துஷ்பிரயோகத்திற்கு நீங்கள் பதிலளிக்க மாட்டீர்கள் அல்லது வாதங்களில் சிக்க மாட்டீர்கள் என்று முடிவு செய்யுங்கள். அதில் ஒட்டிக்கொள்க. துஷ்பிரயோகம் செய்பவருக்கு உங்களால் முடிந்தவரை வெளிப்படுவதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• உறவு அல்லது சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறு. முடிந்தால், அனைத்து உறவுகளையும் வெட்டுங்கள். அது முடிந்துவிட்டது என்பதைத் தெளிவுபடுத்துங்கள், திரும்பிப் பார்க்க வேண்டாம். நீங்கள் முன்னேற ஆரோக்கியமான வழியைக் காட்டக்கூடிய ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் விரும்பலாம்.
• குணமடைய உங்களுக்கு நேரம் கொடுங்கள். ஆதரவான நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களை அணுகவும். நீங்கள் பள்ளியில் இருந்தால், ஆசிரியர் அல்லது வழிகாட்டுதல் ஆலோசகருடன் பேசுங்கள். இது உதவும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், உங்கள் மீட்புக்கு உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரு சிகிச்சையாளரைக் கண்டறியவும்.

நீங்கள் திருமணம் செய்துகொண்டால், குழந்தைகளைப் பெற்றிருந்தால், அல்லது சொத்துக்களை வைத்திருந்தால் உறவை விட்டு வெளியேறுவது மிகவும் சிக்கலானது. இது உங்கள் நிலைமை என்றால், சட்ட உதவியை நாடுங்கள். வேறு சில ஆதாரங்கள் இங்கே:

• சுழற்சியை உடைத்தல்: ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குவதற்கும், துஷ்பிரயோகம் இல்லாத கலாச்சாரத்தை உருவாக்குவதற்கும் 12 முதல் 24 வரை இளைஞர்களை ஆதரித்தல்.
• DomesticShelters.org: உங்கள் பகுதியில் உள்ள கல்வித் தகவல், ஹாட்லைன் மற்றும் தேடக்கூடிய சேவைகளின் தரவுத்தளம்.
• லவ் இஸ் ரெஸ்பெக்ட் (நேஷனல் டேட்டிங் துஷ்பிரயோகம் ஹாட்லைன்): பதின்வயதினருக்கும் இளைஞர்களுக்கும் ஆன்லைனில் அரட்டை அடிக்க, அழைப்பு அல்லது வக்கீல்களுடன் உரை செய்ய வாய்ப்பு அளிக்கிறது.