பசையம் உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுகிறதா?

உள்ளடக்கம்

• பசையம்
• ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகள் யாவை?
• ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுவது எது?
• காஃபின்
• பாதுகாப்புகள்
• ஹார்மோன்கள்
• வானிலை
• மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு
• பசையம் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு இடையிலான தொடர்பு
• பசையம் தூண்டப்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• செலியாக் நோய்க்கு பரிசோதனை செய்யுங்கள்
• நீக்குதல் உணவைப் பின்பற்றுங்கள்
• ஒற்றைத் தலைவலி இதழை வைத்திருங்கள்
• பசையம் தூண்டப்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?
• பசையம் தவிர்க்கவும்
• மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்
• கண்ணோட்டம் என்ன?

பசையம்

பசையம் என்பது பார்லி, கம்பு அல்லது கோதுமை போன்ற தானியங்களில் நீங்கள் காணக்கூடிய ஒரு புரதமாகும். மக்கள் பல்வேறு காரணங்களுக்காக பசையம் தவிர்க்கலாம். பசையம் சாப்பிடாத பெரும்பாலானவர்களுக்கு செலியாக் நோய் உள்ளது. செலியாக் நோய் என்பது ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறு ஆகும், இது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பசையத்திற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் ஆன்டிபாடிகளை உருவாக்குகிறது.

மற்றவர்கள் புரதத்திற்கு சகிப்பின்மை இருப்பதால் பசையம் தவிர்க்கலாம். உங்கள் உடல் பசையம் சகிப்புத்தன்மையற்றதாக இருந்தால், உங்கள் சிறு குடலின் புறணி முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களை எடுக்க முடியாது. நீங்கள் பசையம் சாப்பிட்டு, சகிப்புத்தன்மையற்றவராக இருந்தால், நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• வயிற்றுப்போக்கு
• வீக்கம்
• எடை இழப்பு
• உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பொதுவான சரிவு

பெரும்பாலான தற்போதைய ஆராய்ச்சி செலியாக் நோயில் பசையத்தின் விளைவுகளைப் பார்க்கிறது, ஆனால் சில சமீபத்திய ஆய்வுகள் பசையம் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு இடையில் ஒரு சாத்தியமான தொடர்பைக் கூறுகின்றன.

ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகள் யாவை?

ஒற்றைத் தலைவலி உள்ள சிலர் தலை வலிக்கு முன் “ஒளி” என்று அழைக்கப்படுவதை அனுபவிப்பார்கள். பிரகாசத்தின் போது, ​​நீங்கள் பலவிதமான உணர்ச்சித் தொந்தரவுகளை அனுபவிக்க முடியும். சிலர் குருட்டு புள்ளிகள் அல்லது ஜிக்ஜாக்ஸைப் பார்க்கிறார்கள். மற்றவர்கள் அவர்கள் வேடிக்கையாக உணர்கிறார்கள் அல்லது சுவை அல்லது வாசனையின் விசித்திரமான உணர்வைக் கொண்டிருக்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள்.

மற்ற ஒற்றைத் தலைவலி அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• சோர்வு
• குமட்டல்
• பசியின்மை
• காய்ச்சல்
• அச om கரியத்தின் பிற உணர்வுகள்

உங்களுக்கு தீவிர அறிகுறிகள் இருந்தால், குறிப்பாக நீங்கள் குமட்டல் மற்றும் காய்ச்சலை சந்தித்தால் உங்கள் மருத்துவரை சந்திக்கவும்.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுவது எது?

ஒற்றைத் தலைவலி ஏன் ஏற்படுகிறது என்பது யாருக்கும் தெரியாது, ஆனால் சில பொதுவான தூண்டுதல்கள் மற்றும் ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன. உதாரணமாக, ஒற்றைத் தலைவலியின் குடும்ப வரலாறு கொண்ட ஒருவருக்கு ஒற்றைத் தலைவலி வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் விஷயங்களை சிலர் அடையாளம் காணலாம்.

காஃபின்

இரத்தத்தில் காஃபின் அளவு குறையும் போது சிலர் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கிறார்கள். நீங்கள் பொதுவாக நிறைய காஃபின் உட்கொண்டால் அல்லது வேதிப்பொருளை குறிப்பாக உணர்ந்தால் இது நிகழ வாய்ப்புள்ளது.

மற்றவர்களில், ஒற்றைத் தலைவலியிலிருந்து வலியைப் போக்க காஃபின் உதவுகிறது. சில ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகளில் காஃபின் ஒரு மூலப்பொருள். காஃபின் உங்கள் தூண்டுதல்களில் ஒன்றாகும் என்றால், உங்கள் மருந்தில் காஃபின் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரைச் சரிபார்க்கவும்.

பாதுகாப்புகள்

மோனோசோடியம் குளூட்டமேட் (எம்.எஸ்.ஜி) அல்லது நைட்ரேட்டுகள் போன்ற உணவு மற்றும் பானம் பாதுகாப்புகள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். உணவு லேபிள்களை கவனமாகப் படியுங்கள். நீங்கள் வெளியேற ஆர்டர் செய்தால், உணவு எம்.எஸ்.ஜி இல்லாததா என்று கேளுங்கள்.

ஹார்மோன்கள்

ஹார்மோன்களின் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். பெண்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் ஒற்றைத் தலைவலியை அனுபவிக்கலாம். உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தின் போது நீங்கள் தொடர்ந்து ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அதைத் தூண்டக்கூடும்.

வானிலை

வானிலை மாற்றங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். பாரோமெட்ரிக் அழுத்தத்தில் மாற்றம், இது ஒரு மழைக்காலம் வரும்போது ஏற்படலாம் அல்லது உயரத்தில் மாற்றம் ஒரு ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும். வெப்பமான, ஈரப்பதமான வானிலையில் சிலர் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு ஆளாகிறார்கள், இருப்பினும் நீரிழப்பு அந்த மக்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலியின் வளர்ச்சியில் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு

கடினமான சூழ்நிலைகள் அல்லது கூடுதல் அழுத்தம் ஒரு ஒற்றைத் தலைவலியைக் கொண்டு வரக்கூடும். சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மை ஒரு காரணியாக இருக்கலாம்.

பசையம் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு இடையிலான தொடர்பு

சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பசையம் தூண்டுதலாக இருக்கலாம். செலியாக் நோய் மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பை ஒரு சமீபத்திய ஆய்வு பரிந்துரைத்துள்ளது. ஒற்றைத் தலைவலி சிலருக்கு செலியாக் நோயின் ஆரம்ப அறிகுறியாக கூட இருக்கலாம், இருப்பினும் ஒற்றைத் தலைவலி செலியாக் நோயின் ஒரு அரிய சிக்கலாகக் கருதப்படுகிறது.

செலியாக் நோய் உள்ளவர்களிடமும், செலியாக் அல்லாத பசையம் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களிடமும் பசையம் நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும். நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கும் நிலைமைகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• கற்றல் கோளாறுகள்
• மனச்சோர்வு
• ஒற்றைத் தலைவலி
• தலைவலி

அதாவது, செலியாக் நோய் இல்லாத நபர்களுக்கு பசையம் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டக்கூடும், மாறாக பசையத்திற்கு உணர்திறன் இருக்கும். பசையம் உணர்திறன் இன்னும் நன்கு புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை. பசையம் உணர்திறன் கொண்ட ஒருவர் அனுபவிக்கலாம்:

• மூடுபனி சிந்தனை
• வயிற்று வலி
• வயிற்றுப்போக்கு அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற இரைப்பை குடல் அறிகுறிகள்
• ஒரு தலைவலி
• மூட்டு வலிகள்
• வீக்கம்
• நாட்பட்ட சோர்வு

சிலருக்கு ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பசையம் ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கலாம், ஆனால் இந்த இணைப்பைப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி அவசியம்.

பசையம் தூண்டப்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

செலியாக் நோய்க்கு பரிசோதனை செய்யுங்கள்

உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி பசையத்துடன் தொடர்புடையதா என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால் உங்கள் மருத்துவரைப் பாருங்கள்.செலியாக் நோய்க்கு உங்களை சோதிக்க உங்கள் மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனை அல்லது எண்டோஸ்கோபி செய்யலாம். உங்களிடம் அதிக அளவு ஆன்டிபாடிகள் உள்ளதா என்பதை இரத்த பரிசோதனை குறிக்கும், இது உங்களுக்கு சமரசம் செய்யக்கூடிய நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு இருக்கும்போது நிகழ்கிறது. இந்த பதிலுக்கு பசையம் காரணமாக இருக்கலாம். ஒரு எண்டோஸ்கோபி உங்கள் மருத்துவரை உங்கள் சிறுகுடலைப் பார்த்து எந்த சேதத்தையும் சரிபார்க்க அனுமதிக்கிறது. சேதம் செலியாக் நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

நீக்குதல் உணவைப் பின்பற்றுங்கள்

பசையம் உணர்திறனைக் கண்டறிய டாக்டர்களுக்கு சோதனைகள் இல்லை. செலியாக் நோய்க்கு எதிர்மறையை நீங்கள் சோதித்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு நீக்குதல் உணவை பரிந்துரைக்கலாம். நீக்குதல் உணவின் போது, ​​உங்கள் உணவில் இருந்து சாத்தியமான ஒவ்வாமைகளை நீக்கிவிட்டு, மெதுவாக அவற்றை மீண்டும் சேர்க்கலாம், உங்கள் அறிகுறிகள் எப்போது திரும்பும் என்பதைக் குறிப்பிடலாம். ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுவதைத் தீர்மானிக்க இது உதவும்.

ஒற்றைத் தலைவலி இதழை வைத்திருங்கள்

உங்கள் மருத்துவர் உணவு மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி இதழை வைத்திருக்க பரிந்துரைக்கலாம். உங்கள் பத்திரிகையில், நீங்கள் உண்ணும் எல்லாவற்றையும், ஒற்றைத் தலைவலி வரும்போது கண்காணிக்கும். இது போக்குகளைக் கவனிக்க உங்களை அனுமதிக்கும். உதாரணமாக, சிவப்பு ஒயின் குடித்த மறுநாளே நீங்கள் அடிக்கடி ஒற்றைத் தலைவலி வந்தால், சிவப்பு ஒயின் ஒரு தூண்டுதலாக இருக்கலாம். பசையம் உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியை ஏற்படுத்துமா என்பதைப் பார்க்க ஒரு பத்திரிகை உங்களுக்கு உதவும்.

பசையம் தூண்டப்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலி எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது?

பசையம் தவிர்க்கவும்

செலியாக் நோய்க்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையானது, அதில் நீங்கள் பசையம் கொண்ட அனைத்து உணவுகளையும் அகற்றுவீர்கள். பசையத்தின் சில ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• கோதுமை
• durum
• ஃபரினா
• பல்கூர்
• பார்லி
• ரவை
• எழுத்துப்பிழை
• கம்பு
• சோயா சாஸ்

பல வகையான பாஸ்தா, தானியங்கள் மற்றும் பிற ஸ்டேபிள்ஸ் பசையம் இல்லாத பதிப்பில் வருகின்றன. லேபிள்களைச் சரிபார்த்து, அவை பசையம் இல்லாமல் செய்யப்பட்டன என்பதைக் குறிப்பிடும் உருப்படிகளைத் தேடுங்கள்.

மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பசையம் போன்ற தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒற்றைத் தலைவலிக்கான பிற சிகிச்சைகள், உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலி தீவிரமாக இருந்தால், அடிக்கடி நிகழும் பட்சத்தில் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய மருந்துகள் மற்றும் மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த மருந்துகள் ஒற்றைத் தலைவலியின் அறிகுறிகளைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு தடுக்கலாம்.

பிற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க இந்த கட்டுப்பாடுகள் உதவுமா என்பதைப் பார்க்க, காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் போன்றவற்றை நீக்குவது போன்ற பிற வாழ்க்கை முறைகளை சரிசெய்வதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம்.

கண்ணோட்டம் என்ன?

நீங்கள் பசையம் இல்லாத உணவைத் தொடங்கிய பிறகு உங்கள் உடலில் ஒரு வித்தியாசத்தை உணர பல வாரங்கள் ஆகலாம். அதனுடன் ஒட்டிக்கொண்டு, உணவின் மாற்றம் அவற்றை மேம்படுத்த உதவுகிறதா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் ஒற்றைத் தலைவலியின் பதிவை வைத்திருங்கள்.

பசையம் இல்லாத உணவு வேலை செய்யவில்லை என்றால் நீங்கள் எப்போதும் மற்ற ஒற்றைத் தலைவலி சிகிச்சைகள் அல்லது தடுப்பு மருந்துகளை முயற்சி செய்யலாம். குத்தூசி மருத்துவம் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சை போன்ற மாற்று சிகிச்சைகள் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்.