மெட்டாடார்சால்ஜியா என்றால் என்ன, அது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது

உள்ளடக்கம்

• முக்கிய காரணங்கள்
• முக்கிய அறிகுறிகள்
• சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது
• வீட்டு சிகிச்சை விருப்பங்கள்

மெட்டாடார்சால்ஜியா என்பது கால்களின் முன்புறத்தை பாதிக்கும் வலி, மெட்டாடார்சல் எலும்புகளால் ஆனது, அவை கால்விரல்கள் மற்றும் இன்ஸ்டெப்பை உருவாக்கும் சிறிய எலும்புகள். கால்களுக்கு பொருத்தமற்ற குதிகால் மற்றும் காலணிகளைப் பயன்படுத்துதல், அதிக தாக்கப் பயிற்சிகள், அதிக எடை அல்லது காலில் உள்ள குறைபாடுகள், வெற்று கால் அல்லது பனியன் போன்றவை இதில் பல காரணங்களைக் கொண்டிருக்கலாம்.

மெட்டாடார்சால்ஜியா குணப்படுத்தக்கூடியது, மேலும் கால்களின் ஆதரவு மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்த பிசியோதெரபி பயிற்சிகள் மூலம் சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது, கூடுதலாக எலும்பியல் இன்சோல்களைப் பயன்படுத்துவதோடு, நடைபயிற்சி போது வலியைத் தணிக்கவும். எலும்பியல் நிபுணர் அல்லது பிசியாட்ரிஸ்டுடனான ஆலோசனையும் முக்கியமானது, குறிப்பாக தொடர்ச்சியான வலி ஏற்பட்டால், காரணத்தை இன்னும் ஆழமாக மதிப்பிடுவதற்கும், அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் போன்ற வலி நிவாரண மருந்துகளின் பயன்பாட்டிற்கு வழிகாட்டவும் முடியும்.

முக்கிய காரணங்கள்

மெட்டாடார்சால்ஜியா பொதுவாக மூட்டுகள், தசைநாண்கள் அல்லது நரம்புகளின் எரிச்சல் இருக்கும்போது மெட்டாடார்சல்களை ஆதரிக்கிறது, மேலும் இவை ஏற்படலாம்:

• ஹை ஹீல்ஸ் அல்லது பாயிண்டி ஷூக்களை அணிவது, அவை மெட்டாடார்சல்களில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்க முனைகின்றன;
• கால் சிதைவு, முன்கூட்டியே துவார குழி அல்லது விரல்களின் வடிவத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், பனியன் போன்றது. பனியன் கவனித்துக்கொள்வதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்;
• அதிக எடை, இது கால்களின் எலும்புகளில் அதிக சுமைகளை ஏற்படுத்துகிறது;
• நரம்புகளை பாதிக்கும் நரம்பியல் நோய்கள் மோர்டனின் நியூரோமா போன்றது. அது என்ன, மோர்டனின் நியூரோமாவை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்;
• அதிக பாதிப்பு உடல் செயல்பாடுகள் அல்லது பல மணிநேரங்களுக்கு, நீண்ட தூரம் ஓடுவது போன்றது, குறிப்பாக சரியான வழிகாட்டுதல் இல்லாதபோது, ​​இது மெட்டாடார்சல்களின் அதிக சுமைக்கு வழிவகுக்கும்;
• கீல்வாதம் அல்லது கீல்வாதத்தின் வளர்ச்சி மெட்டாடார்சல்களில், வயது தொடர்பான எலும்பு உடைகள் அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் மாற்றங்கள் காரணமாக வீக்கம் காரணமாக. மூட்டுவலி மற்றும் கீல்வாதம் ஆகியவற்றை எவ்வாறு வேறுபடுத்துவது என்பதற்கான காரணங்களையும் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

மெட்டாடார்சால்ஜியாவின் காரணத்தை உறுதிப்படுத்த, மருத்துவர் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட், அறிகுறிகளைக் கவனிப்பதோடு, கால்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களையும் அடையாளம் காண வேண்டும், தேவைப்பட்டால், கால் எக்ஸ்-கதிர்கள், போடோஸ்கோபி போன்ற சோதனைகளை ஆர்டர் செய்ய வேண்டும், இது கால்தடத்தின் வடிவத்தை அடையாளம் காண முடியும், அல்லது பாரோபோடோமெட்ரி, இது உங்கள் கால்களில் மிகப்பெரிய அழுத்தத்தின் இடங்களை மதிப்பிட அனுமதிக்கிறது, நடைபயிற்சி போது அல்லது அசையாமல் நிற்கும்போது.

முக்கிய அறிகுறிகள்

மெட்டாடார்சால்ஜியா போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது:

• உங்கள் கால்களில் வலி, இது நீண்ட நேரம் நடக்கும்போது அல்லது நிற்கும்போது மோசமாகிவிடும். காரணம் தொடர்ந்தால் அல்லது கால்களின் சிதைவு மோசமடைவதால், வலி ​​தீவிரமாகி, பெரும்பாலும், செயல்பாடுகளின் செயல்திறனை முடக்கலாம்.

மெட்டாடார்சால்ஜியா உள்ளவர்கள் இன்ஸ்டெப்பில் கால்சஸ் வைத்திருப்பது பொதுவானது, அதிக அழுத்தத்தை அனுபவிக்கும் பகுதிகளை நிரூபிக்கிறது. கூடுதலாக, விரல்களின் விலகல் அல்லது எலும்பு புரோட்ரஷன்ஸ் போன்ற பாதங்களின் வடிவத்தில் விலகல்கள் அல்லது மாற்றங்களைக் காணலாம்.

சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது

மெட்டாடார்சால்ஜியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க, எலும்பியல் நிபுணர், பிசியாட்ரிஸ்ட் அல்லது பிசியோதெரபிஸ்ட் ஆகியோரால் மதிப்பீடு செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அவர்கள் சாத்தியமான காரணங்களை மதிப்பிட முடியும் மற்றும் ஒவ்வொரு நபருக்கும் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சைகள் குறிக்க முடியும். முக்கிய பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:

• அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதுஎடுத்துக்காட்டாக, டிக்ளோஃபெனாக் அல்லது கெட்டோபிரோஃபென் போன்றவை, வலி ​​மற்றும் அச om கரியத்தை போக்க மருத்துவரால் குறிக்கப்படுகின்றன;
• உடல் சிகிச்சை செய்யுங்கள், கால்களின் ஆதரவு மற்றும் இயக்கம் ஆகியவற்றை மேம்படுத்துவதற்கான பயிற்சிகளுடன், பயிற்சி வலிமை மற்றும் சமநிலையுடன் கூடுதலாக, படியை சரிசெய்ய உதவுகிறது.
• வசதியான மற்றும் தழுவிய காலணிகளை அணிய விரும்புங்கள், இறுக்கமான குதிகால் அல்லது காலணிகளைத் தவிர்ப்பது;
• எலும்பியல் இன்சோல்களைப் பயன்படுத்துதல் வடிவமைக்கப்பட்ட, இது கால்களை இடமளிக்க உதவுகிறது மற்றும் மெட்டாடார்சல்களின் சுமையை குறைக்க உதவுகிறது;

முந்தைய சிகிச்சைகள் எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாதபோது, ​​எலும்பியல் நிபுணரால் அறுவை சிகிச்சையுடன் சிகிச்சையை சுட்டிக்காட்டலாம், குறிப்பாக மெட்டாடார்சல்களில் நிறைய குறைபாடு அல்லது அதிக விறைப்பு இருக்கும்போது.

வீட்டு சிகிச்சை விருப்பங்கள்

மெட்டாடார்சால்ஜியாவைப் போக்க, ஒரு சிறந்த வீட்டு வைத்தியம் உங்கள் கால்களுக்குக் கீழே ஒரு பாட்டில் அல்லது பளிங்குகளை உருட்டுவது, முன்னும் பின்னுமாக இயக்கத்தில், பாதத்தின் ஒரே ஒரு வகையான மசாஜ் செய்வது, தசைகளைத் தளர்த்துவதற்கும் பதட்டங்களைத் தணிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும் பகுதி. பின்வரும் வீடியோவில் உங்கள் ஒரே தசைகளை தளர்த்துவதற்கான கூடுதல் வழிகளைப் பாருங்கள்:

கூடுதலாக, சூடான நீரில் கால்களைத் துடைப்பது, ஆனால் உங்களை நீங்களே எரிக்காமல் கவனமாக இருப்பது, 20 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை, உங்கள் கால்களைப் படுத்துக் கொள்வதோடு அல்லது அத்தியாவசிய எண்ணெய்களால் உங்கள் கால்களை மசாஜ் செய்வதும் அச om கரியத்தை போக்க நல்ல வழிகள். கால் வலியை எவ்வாறு அகற்றுவது என்பது குறித்த கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க.