ஷிரோதாரா: நிவாரணத்தை வலியுறுத்த ஒரு ஆயுர்வேத அணுகுமுறை

உள்ளடக்கம்

• சாத்தியமான நன்மைகள்
• அது எவ்வாறு முடிந்தது
• திரவ விருப்பங்கள்
• பாதுகாப்பு
• ஒரு பயிற்சியாளரைக் கண்டுபிடிப்பது
• அடிக்கோடு

ஷிரோதரா இரண்டு சமஸ்கிருத வார்த்தைகளான “ஷிரோ” (தலை) மற்றும் “தாரா” (ஓட்டம்) ஆகியவற்றிலிருந்து வந்தது. இது ஒரு ஆயுர்வேத குணப்படுத்தும் நுட்பமாகும், இது யாரோ திரவத்தை - பொதுவாக எண்ணெய், பால், மோர் அல்லது தண்ணீர் - உங்கள் நெற்றியில் ஊற்ற வேண்டும். இது பெரும்பாலும் உடல், உச்சந்தலையில் அல்லது தலை மசாஜ் உடன் இணைக்கப்படுகிறது.

ஆயுர்வேதம் என்பது ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளுக்கு முன்பு இந்தியாவில் தோன்றிய ஒரு முழுமையான சுகாதார அணுகுமுறையாகும். இது உங்கள் உடலுக்குள் தோஷங்கள் எனப்படும் உயிர் சக்திகளை மறுசீரமைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

சாத்தியமான நன்மைகள்

ஷிரோதாரா உடல் மற்றும் மனதில் நிதானமான, இனிமையான மற்றும் அமைதியான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று கூறப்படுகிறது.

ஷிரோதாரா உதவக்கூடும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது:

• தூக்க தரத்தை மேம்படுத்தவும்
• தூக்கமின்மையை நிர்வகிக்கவும்
• (யோகாவுடன் இணைந்தால்)

ஷிரோதராவின் நன்மைகளைப் பார்க்கும் பெரும்பாலான ஆய்வுகள் மிகவும் சிறியவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், பங்கேற்பாளர்களில் ஒரு சிலரை மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார்கள். இன்னும், அவர்களில் யாரும் சிகிச்சையில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாக பரிந்துரைக்கவில்லை.

அது எவ்வாறு முடிந்தது

நீங்கள் ஷிரோதராவுக்கு புதியவர் என்றால், ஆயுர்வேத நடைமுறைகளில் பயிற்சி பெற்ற ஒரு நிபுணருடன் பணியாற்றுவது சிறந்தது (பின்னர் ஒன்றை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது பற்றி மேலும்).

சந்திப்பின் தொடக்கத்தில், உங்கள் முதுகில் படுத்து ஓய்வெடுக்கும்படி கேட்கப்படுவீர்கள்.

அடுத்து, பயிற்சியாளர் திரவத்தை வெப்பமாக்குவார், எனவே இது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையுடன் தோராயமாக பொருந்துகிறது மற்றும் ஒரு கிண்ணத்தில் வைக்கவும். அவர்கள் கிண்ணத்தை உங்கள் தலைக்கு மேல் வைத்திருக்கலாம் அல்லது ஒரு நிலைப்பாட்டைப் பயன்படுத்தலாம்.

எந்த வழியிலும், திரவமானது கிண்ணத்தின் அடிப்பகுதியில் உள்ள ஒரு சிறிய துளை வழியாக மெதுவாக சொட்டுகிறது, உங்கள் புருவங்களுக்கு இடையில் இறங்கும். உங்கள் கண்கள் பாதுகாப்பிற்காக இலகுரக தடையால் மூடப்பட்டிருக்கும்.

முழு செயல்முறை பொதுவாக 30 முதல் 90 நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். சிகிச்சைக்கு முன்போ அல்லது அதற்கு பின்னரோ மசாஜ் செய்வது இதில் அடங்கும்.

திரவ விருப்பங்கள்

ஒரு திரவத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது சரியான அல்லது தவறான பதில் இல்லை, மேலும் பயிற்சியாளர்களிடையே விருப்பத்தேர்வுகள் வேறுபடுகின்றன. மற்றவர்கள் வெவ்வேறு விளைவுகளுக்கு வெவ்வேறு திரவங்களைப் பயன்படுத்தலாம்.

எள் எண்ணெய் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஒப்பீட்டளவில் நடுநிலை எண்ணெய் மற்றும் அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுடன் நன்றாக கலக்கிறது, இது சில நேரங்களில் அனுபவத்தை மேம்படுத்த பயன்படுகிறது.

பயன்படுத்தக்கூடிய பிற எண்ணெய்கள் பின்வருமாறு:

• எள் எண்ணெய்
• தேங்காய் எண்ணெய்
• ksheerabala எண்ணெய்
• மகாநாராயண் எண்ணெய்
• தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெய் (நெய்)

சில பயிற்சியாளர்கள் இதைத் தேர்வு செய்யலாம்:

• தண்ணீர்
• தேங்காய் தண்ணீர்
• விலங்கு பால்
• மோர்

அத்தியாவசிய எண்ணெய்களுக்கு கூடுதலாக, பயிற்சியாளர்கள் பலவிதமான ஆயுர்வேத மூலிகைகளையும் சேர்க்கலாம்.

நியமனத்திற்கு முன்னால் உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை அல்லது தோல் உணர்திறன் பற்றி உங்கள் பயிற்சியாளரிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள்.

பாதுகாப்பு

ஷிரோதாரா மிகவும் பாதுகாப்பானது. முக்கிய அபாயங்கள் திரவம் மிகவும் சூடாக இருப்பது அல்லது உங்கள் கண்களுக்குள் வருவது ஆகியவை அடங்கும், இது ஒரு அனுபவமிக்க பயிற்சியாளரின் பிரச்சினையாக இருக்கக்கூடாது.

உங்களிடம் கூடுதல் உணர்திறன் கொண்ட சருமம் இருந்தால், முதலில் திரவத்துடன் ஒரு பேட்ச் டெஸ்ட் செய்வதைப் பற்றியும் கேட்க விரும்பலாம், இது எந்த எரிச்சலையும் ஏற்படுத்தாது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை எப்போதும் ஒரு கேரியர் எண்ணெயில் நீர்த்துப்போகச் செய்யுங்கள்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் வெட்டுக்கள் அல்லது திறந்த காயங்கள் இருந்தால், குறிப்பாக உங்கள் முகத்தில், ஷிரோதாரா குணமடையும் வரை அவற்றை நிறுத்துவது நல்லது.

ஒரு பயிற்சியாளரைக் கண்டுபிடிப்பது

ஷிரோதாராவை முயற்சிக்க நீங்கள் விரும்பினால், உங்கள் பகுதியில் உள்ள பயிற்சியாளர்களைத் தேடுங்கள்.

எங்கு தொடங்குவது என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், தேசிய ஆயுர்வேத மருத்துவ சங்கத்தின் பயிற்சியாளர்களின் தரவுத்தளத்தைப் பாருங்கள். சில ஆரோக்கிய ஸ்பாக்கள் ஷிரோதராவையும் வழங்குகின்றன.

சந்திப்பைச் செய்வதற்கு முன், உங்களிடம் ஏதேனும் நீடித்த கேள்விகளை அவர்களிடம் கேட்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், மேலும் சந்திப்புக்கு நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டுமா.

அடிக்கோடு

நீங்கள் ஓய்வெடுக்க ஒரு வழியைத் தேடுகிறீர்களானால் அல்லது ஆயுர்வேத மருத்துவத்தை முயற்சிக்க ஆர்வமாக இருந்தால், ஷிரோதாரா ஒரு சிறந்த, குறைந்த ஆபத்துள்ள விருப்பமாகும். எந்தவொரு விபத்துகளையும் தவிர்க்க ஒரு அனுபவமிக்க பயிற்சியாளருடன் இணைந்து பணியாற்றுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.