ஷார் (டி) கள் தாக்கும்போது என்ன செய்ய வேண்டும்
உள்ளடக்கம்
- இது சாதாரணமா?
- வேறு என்ன நடக்கிறது?
- வயிற்றுப்போக்கு
- மலச்சிக்கல்
- மூல நோய்
- நரம்பு சேதம்
- தசை சேதம்
- மலக்குடல் வீழ்ச்சி
- ரெக்டோசெல்
- அதை எவ்வாறு கையாள்வது
- துப்புரவு
- சங்கடம்
- எதிர்காலத்திற்கான தயாரிப்பு
- அடிக்கோடு
ஓ, பயமுறுத்தும் தண்டு. அவர்கள் டூட் செய்யும் போது ஒரு சிறிய பூப் வெளியே வருவதை யார் அஞ்ச மாட்டார்கள்?
ஷார்ட்ஸ் போல வேடிக்கையானது, அவை நடக்கும், உங்களுக்கும் ஏற்படலாம்.
தவறாகப் போன பண்ணைகள் மருத்துவ ரீதியாக மலம் அடங்காமை என குறிப்பிடப்படுகின்றன. அது ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் அது உங்களுக்கு நேர்ந்தால் அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை அறிய தொடர்ந்து படியுங்கள்.
இது சாதாரணமா?
சில நேரங்களில்.
ஃபார்ட்டிங் மற்றும் பூப்பிங் என்பது முற்றிலும் சாதாரண உடல் செயல்பாடுகளாகும். நாம் அனைவரும் வாயுவைக் கடக்கும்போது கடந்து வந்தோம், ஆனால் வேறு வழியில்லாமல் நடப்பது வழக்கமாக நடக்க வேண்டிய ஒன்றல்ல.
நீங்கள் குடல் இயக்கத்தில் வைத்திருந்தால் அல்லது பூப்பின் போது உங்கள் குடலை முழுமையாக காலி செய்யாவிட்டால் கூர்மைப்படுத்துதல் ஒரு சாத்தியமாகும்.
நீங்கள் வயதாகும்போது ஷார்ட்ஸைக் கையாள்வதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஏனெனில் நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் சுழல் தசைகள் பலவீனமடைகின்றன.
வேறு என்ன நடக்கிறது?
சில நேரங்களில் ஒரு அடிப்படை மருத்துவ பிரச்சினை கூர்மையை ஏற்படுத்தும்.
வயிற்றுப்போக்கு
திடமான மலம் தற்செயலாக தப்பிக்கவோ அல்லது உங்கள் மலக்குடலில் இருந்து வெளியேறும் வழியை தளர்வான அல்லது தண்ணீர் மலமாக கசியவோ வாய்ப்பில்லை.
வயிற்றுப்போக்கு பெரும்பாலும் வயிற்றுப் பிடிப்புகள், வீக்கம் மற்றும் - யூப் - வாய்வு ஆகியவற்றுடன் இருக்கும்.
இதில் பல விஷயங்கள் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படலாம்,
- எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (ஐ.பி.எஸ்) மற்றும் கிரோன் நோய் போன்ற செரிமான கோளாறுகள்
- லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை
- இரைப்பை குடல் தொற்று
- அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பது
- நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போன்ற சில மருந்துகள்
- மன அழுத்தம்
- உணவு ஒவ்வாமை
- செயற்கை இனிப்புகள்
- சர்க்கரை ஆல்கஹால்
மலச்சிக்கல்
மலச்சிக்கல் பெரிய, கடினமான மலத்தை கடக்க கடினமாக இருக்கும். கடினமான மலம் நீண்டு இறுதியில் உங்கள் மலக்குடலில் உள்ள தசைகளை பலவீனப்படுத்தும்.
உங்கள் மலக்குடலில் உள்ள எந்தவொரு கடினமான மலத்திற்கும் பின்னால் நீர் மலம் கட்டப்பட்டு அதைச் சுற்றி கசியலாம், குறிப்பாக நீங்கள் தொலைவில் இருக்கும்போது.
உங்கள் உணவில் போதுமான நார்ச்சத்து கிடைக்காதது மலச்சிக்கலுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணம்.
பிற காரணங்கள் பின்வருமாறு:
- போதுமான தண்ணீர் குடிக்கவில்லை
- உடற்பயிற்சி பற்றாக்குறை
- மன அழுத்தம்
- உங்கள் குடல் அசைவுகளில் வைத்திருத்தல்
- பயணம் அல்லது உங்கள் வழக்கமான மாற்றங்கள்
- ஓபியாய்டுகள் போன்ற சில மருந்துகள்
- உங்கள் காலம், கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
- ஐ.பி.எஸ்
மூல நோய்
உங்களுக்கு மூல நோய் இருக்கும்போது, உங்கள் மலக்குடலின் நரம்புகளில் வீக்கம் உங்கள் ஆசனவாய் சரியாக மூடுவதைத் தடுக்கலாம்.
நீங்கள் காற்றைக் கடக்கும்போது பூப் உங்கள் ஆசனவாய் தப்பிக்க இது எளிதாக்குகிறது.
நரம்பு சேதம்
உங்கள் மலக்குடல், ஆசனவாய் மற்றும் இடுப்புத் தளத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளுக்கு ஏற்படும் சேதம், அங்கு மலம் இருக்கும்போது உணர கடினமாக இருக்கும். இது தசைக் கட்டுப்பாட்டிலும் தலையிடக்கூடும், இது உங்கள் பூப்பில் பிடிப்பதை கடினமாக்குகிறது, குறிப்பாக தூரத்திலிருக்கும் போது.
நரம்பு சேதம் இதிலிருந்து உருவாகலாம்:
- மலத்தை கடக்க நீண்ட கால சிரமம்
- பிரசவம்
- மூளை அல்லது முதுகெலும்பு காயங்கள்
- நீரிழிவு மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் (எம்.எஸ்) போன்ற நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் மருத்துவ நிலைமைகள்
தசை சேதம்
உங்கள் மலக்குடல், ஆசனவாய் மற்றும் இடுப்புத் தளத்தில் உள்ள தசைகளுக்கு ஏற்படும் சேதம் உங்கள் ஆசனவாயை மூடி, உங்கள் மலத்தை உள்ளே வைத்திருப்பது கடினமாக்கும்.
இந்த தசைகள் இதிலிருந்து சேதமடையக்கூடும்:
- அதிர்ச்சி
- அறுவை சிகிச்சை
- பிரசவம், குறிப்பாக ஃபோர்செப்ஸ் பயன்படுத்தப்பட்டால் அல்லது உங்களுக்கு எபிசியோடமி இருந்தால்
மலக்குடல் வீழ்ச்சி
மலக்குடல் வீழ்ச்சி என்பது உங்கள் மலக்குடல் அதன் இயல்பான நிலையில் இருந்து விழுந்து உங்கள் ஆசனவாய் வழியாக தள்ளத் தொடங்கும் ஒரு நிலை.
உங்கள் நரம்புகள் அல்லது தசைகளை மீண்டும் பலவீனப்படுத்தும் அல்லது சேதப்படுத்தும் எதுவும் மலக்குடல் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும். நாள்பட்ட மலச்சிக்கலிலிருந்து அல்லது பிரசவம், அறுவை சிகிச்சை மற்றும் வயதான காலத்தில் சிரமப்படுவது இதில் அடங்கும்.
உங்கள் ஆசனவாயில் ஒரு வீக்கத்தைக் காண்பதற்கு முன்பே, நீங்கள் அதை உணருவீர்கள். நீங்கள் ஒரு பந்தில் அமர்ந்திருப்பதைப் போல உணரலாம்.
ரெக்டோசெல்
இது யோனி வழியாக மலக்குடல் தள்ளுவதற்கான மருத்துவ சொல். ஆம், இது நடக்கலாம்.
இது பின்புற யோனி புரோலப்ஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. யோனியிலிருந்து மலக்குடலைப் பிரிக்கும் சுவர் பலவீனமடையும் போது அது நிகழ்கிறது.
கூர்மையுடன், உங்கள் மலக்குடலில் முழுமை அல்லது அழுத்தம் இருப்பதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம், மேலும் ஒரு பூ வைத்த பிறகு உங்கள் குடல்களை நீங்கள் காலி செய்யவில்லை என நினைக்கலாம்.
பின்வருபவை ஒரு செவ்வகத்திற்கான உங்கள் ஆபத்தை உயர்த்தலாம்:
- நாள்பட்ட மலச்சிக்கல் அல்லது இருமலில் இருந்து விலகுதல்
- மீண்டும் மீண்டும் கன தூக்குதல்
- அதிக எடை கொண்ட
அதை எவ்வாறு கையாள்வது
நாங்கள் பொய் சொல்ல முடியாது: ஷார்ட்ஸ் யாருக்கும் ஏற்படக்கூடும் என்றாலும், அவை மோசமானவை.
உங்கள் ஹைனியில் இருந்து காற்றை விட அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் சமாளிக்க உதவும் சில ஆலோசனைகள் இங்கே.
துப்புரவு
பார்வைக்கு ஆத்மா இல்லாமல் வீட்டின் வசதியுடன் நீங்கள் கூச்சலிட்டால், அது உண்மையில் பெரிய விஷயமல்ல. அழுக்கடைந்த அந்த சுருக்கங்களை வெளியே எறிந்து விடுங்கள் (அல்லது உங்களுக்கு வயிறு இருந்தால் அவற்றைக் கழுவுங்கள்) மற்றும் ஷவரில் ஹாப் செய்யுங்கள்.
ஆனால் நீங்கள் பொதுவில் ஷார்ட் செய்தால் என்ன செய்வது?
சேதக் கட்டுப்பாடு மற்றும் உங்கள் ஈகோவை மறந்து விடுங்கள். துப்புரவு என்பது உங்கள் அடிமட்டத்தின் பொருட்டு வணிகத்தின் முதல் வரிசையாக இருக்க வேண்டும்.
அதை அருகிலுள்ள வாஷ்ரூமுக்கு உயர்த்தவும், முடிந்தால் பின்வருவனவற்றை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்:
- ஒரு பிளாஸ்டிக் பை
- தண்ணீரில் நிரப்ப ஒரு கப் அல்லது பாட்டில்
- ஒரு சட்டை
- துடைப்பான்கள்
வாஷ்ரூமுக்குள் ஒருமுறை:
- உங்கள் உள்ளாடைகளை அகற்றி அவற்றை பிளாஸ்டிக் பையில் வைக்கவும் அல்லது அவற்றை அகற்ற கழிப்பறை காகிதம் அல்லது காகித துண்டுகளில் உருட்டவும்.
- கழிப்பறை காகிதத்துடன் உங்கள் பம் துடைக்கவும். உங்கள் துண்டால் சுடப்பட்ட வேறு எந்த தோலையும் துடைக்க மறக்காதீர்கள்.
- துடைப்பது போதாது என நீங்களே கழுவுவதற்கு ஈரமான கழிப்பறை காகிதம் அல்லது காகித துண்டு பயன்படுத்தவும்.
அடுத்து, உங்கள் வெளிப்புற ஆடைகளுக்கு வழிவகுக்கும் எந்த குழப்பத்தையும் நீங்கள் சமாளிக்க விரும்புவீர்கள்.
முடிந்தால், மடுவைப் பயன்படுத்தி அழுக்கடைந்த பகுதியை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரில் கழுவவும், துவைக்கவும். நீங்கள் ஒரு கடையில் சிக்கியிருந்தால், ஈரமான கழிப்பறை காகிதம் அல்லது துடைப்பான்கள் உங்களிடம் இருந்தால் அவற்றைச் செய்யுங்கள்.
கை உலர்த்தியை அணுகினால், நீங்கள் எந்த நேரத்திலும் அந்த பகுதியை உலரவைத்து, உங்கள் துணிகளை மீண்டும் வைக்கலாம். இல்லையென்றால், காகித துண்டுகள் அல்லது கழிப்பறை காகிதத்தைப் பயன்படுத்தி உங்களால் முடிந்த அளவு தண்ணீரை ஊற வைக்கவும்.
உங்கள் இடுப்பில் ஒரு ஜாக்கெட் அல்லது ஸ்வெட்டரைக் கட்டுவது ஈரமான இடத்தை உலர்த்தும் வரை மறைக்கலாம் அல்லது நீங்கள் அதை வீட்டிற்குத் திரும்பச் செய்யலாம்.
சங்கடம்
யாராவது உண்மையில் உங்களிடமிருந்து பூப் சுடுவதைப் பார்க்காவிட்டால், நீங்கள் ஒரு வழக்கமான ஓல் டூட் போலவே ஒரு துண்டையும் நடத்தலாம்: என்னை மன்னியுங்கள் என்று சொல்லுங்கள். அல்லது எதுவும் நடக்காதது போல் செயல்படுங்கள்… மேலும் காட்சியை விட்டு விடுங்கள்.
அவர்கள் தாக்குதலைக் கண்டால், பெரும்பாலான மக்கள் எவ்வளவு சங்கடமாக இருக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அது நடக்காதது போல் செயல்பட விரும்புகிறார்கள். அதனுடன் ஓடுங்கள். வேகமாக ஓடி, திரும்பிப் பார்க்க வேண்டாம்.
சாட்சி அதைக் குறிப்பிட்டால் அல்லது சிரித்தால், நீங்கள் இன்னும் உங்களை மன்னித்துக் கொள்ளலாம் - நீங்கள் அவர்களுக்கு விளக்கமளிக்க வேண்டியதில்லை - அல்லது குளியலறையில் இருந்து வெளியேறுவதற்கு முன்பு மதிய உணவிற்கு நீங்கள் சாப்பிட்ட அந்த எரிச்சலைப் பற்றி நீங்கள் நகைச்சுவையாகச் செய்யலாம்.
எதிர்காலத்திற்கான தயாரிப்பு
உங்களை மீண்டும் குற்றவாளியாக்கும் நிபந்தனை உங்களிடம் இருந்தால், பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் உதவக்கூடும்:
- வாயுவை உண்டாக்கும் அல்லது உங்கள் வயிற்றை எரிச்சலூட்டும் உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- பலமான வெடிப்பைத் தடுக்க ஒரு தூரத்தை நீங்கள் உணரும்போது தாங்க வேண்டாம்.
- மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்க அதிக நார்ச்சத்து கிடைக்கும்.
- எப்போதும் துடைப்பான்கள் மற்றும் கூடுதல் உள்ளாடைகளை எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
- காரில் துணிகளை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள், அல்லது தேவைப்பட்டால் உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றிக் கொள்ள ஒரு ஸ்வெட்டர் அல்லது ஜாக்கெட் எளிது.
- உங்கள் குடலை முழுவதுமாக காலி செய்ய எப்போதும் கழிப்பறையில் போதுமான நேரத்தை நீங்களே கொடுங்கள்.
அடிக்கோடு
ஷார்ட்ஸ் நடக்கும், ஆனால் அடிக்கடி நடக்கக்கூடாது. பெரும்பாலான மக்கள் புத்திசாலித்தனமாக சான்ஸ் கசிவை வாயுவை அனுப்ப முடியும்.
இது அடிக்கடி நிகழ்கிறதென்றால், உங்கள் பல் துளையிடும் ஒரு அடிப்படை நிலையை நிராகரிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைப் பாருங்கள்.
அட்ரியன் சாண்டோஸ்-லாங்ஹர்ஸ்ட் கனடாவைச் சேர்ந்த ஃப்ரீலான்ஸ் எழுத்தாளர் மற்றும் எழுத்தாளர் ஆவார், இவர் ஒரு தசாப்தத்திற்கும் மேலாக உடல்நலம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை குறித்து விரிவாக எழுதியுள்ளார். ஒரு கட்டுரையை ஆராய்ச்சி செய்வதிலிருந்தோ அல்லது சுகாதார நிபுணர்களை நேர்காணல் செய்வதிலிருந்தோ அவர் எழுதும் போது, அவர் தனது கடற்கரை நகரத்தை கணவர் மற்றும் நாய்களுடன் சுற்றித் திரிவதைக் காணலாம் அல்லது ஸ்டாண்ட்-அப் துடுப்பு பலகையில் தேர்ச்சி பெற முயற்சிக்கும் ஏரியைப் பற்றி தெறிக்கிறார்.
சோவியத்
அஃபினிடாஸ் விதிகள்